基本動(dòng)作模式視角下幼兒體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)

伍子威，文柔靚

（1.懷化學(xué)院體育與健康學(xué)院，湖南 懷化 418000；2.湖南省懷化市鐵路第二中學(xué)，湖南 懷化 418099）

教育部在2012年頒布的《3～6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中，首次把動(dòng)作發(fā)展列為幼兒健康領(lǐng)域目標(biāo)之一，3～6歲是幼兒動(dòng)作發(fā)展的黃金時(shí)期，體能訓(xùn)練對(duì)幼兒的動(dòng)作發(fā)展有著積極的影響。當(dāng)前在幼兒體能訓(xùn)練中教師存在“重教學(xué)、輕設(shè)計(jì)”的現(xiàn)狀，常常忽略幼兒動(dòng)作發(fā)展的規(guī)律及特征。幼兒體能訓(xùn)練只有通過(guò)正確、高效的基本動(dòng)作模式才能促進(jìn)其身體素質(zhì)的健康發(fā)展，達(dá)到提高幼兒運(yùn)動(dòng)能力的目的。本文基于動(dòng)作模式視角，通過(guò)梳理幼兒基本動(dòng)作模式的分類(lèi)及內(nèi)涵，旨在探討幼兒體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)的新思路、新方法。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以基本動(dòng)作模式視角下幼兒體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)以“動(dòng)作模式”“幼兒體能”“動(dòng)作發(fā)展”為關(guān)鍵詞，檢查相關(guān)文獻(xiàn)，并閱讀體能訓(xùn)練等相關(guān)書(shū)籍，為本文研究提供理論支撐。

1.2.2 訪(fǎng)談法通過(guò)訪(fǎng)談?dòng)變后w育教師、幼兒體育和體能訓(xùn)練方面的專(zhuān)家，了解幼兒體能訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)，對(duì)本文研究提供支持。

1.2.3 邏輯分析法根據(jù)對(duì)幼兒“動(dòng)作模式”“動(dòng)作發(fā)展”“基本動(dòng)作技能”等相關(guān)概念進(jìn)行邏輯分析后，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中體能的相關(guān)理論與概念，提取相關(guān)有效原則、方法與內(nèi)容，在體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)原則的指導(dǎo)下，基于幼兒基本動(dòng)作模式進(jìn)行體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)與創(chuàng)編。

2 結(jié)果與分析

2.1 基本動(dòng)作模式的闡述

人類(lèi)從出生到長(zhǎng)大成人，經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的身心發(fā)展過(guò)程，其中動(dòng)作發(fā)展遵循著一定的順序與規(guī)律。鮑伊爾和庫(kù)克等學(xué)者認(rèn)為，人類(lèi)在學(xué)習(xí)掌握各項(xiàng)動(dòng)作技能之前，天生就會(huì)最原始的動(dòng)作模式包括爬行、蹲起、步態(tài)、推拉、旋轉(zhuǎn)等。這些原始基本動(dòng)作就是人體的基本動(dòng)作模式，它既是人類(lèi)日常生活所必需的動(dòng)作，也是日后學(xué)習(xí)各項(xiàng)動(dòng)作技能和完成卓越運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的基石。因此，在幼兒時(shí)期進(jìn)行動(dòng)作模式的訓(xùn)練既能提高幼兒的體能素質(zhì)，也能為日后動(dòng)作技能的掌握與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

2.2 基本動(dòng)作模式的分類(lèi)

一般來(lái)說(shuō)，人體基本動(dòng)作模式分為以下10種：爬行、翻滾、蹲起、弓箭步、步態(tài)、體屈、體轉(zhuǎn)、推撐、伸舉、提拉?；緞?dòng)作模式區(qū)別于基本動(dòng)作技能，是基本動(dòng)作技能形成的基礎(chǔ)，所以不能將動(dòng)作模式與動(dòng)作技能合并為一類(lèi)。從動(dòng)作發(fā)展角度來(lái)說(shuō)，人體一般是先掌握動(dòng)作模式，而后進(jìn)行動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)。例如，單腳跳躍基本動(dòng)作技能，是由下肢蹲起的基本動(dòng)作模式組成的，因此在學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作模式后，幼兒才能進(jìn)行較復(fù)雜的基本動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)。

2.3 幼兒體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)原則

2.3.1 安全性原則在幼兒體能訓(xùn)練中安全是第一原則。由于幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，容易受到其他因素的干擾和影響，導(dǎo)致受傷。因此，在幼兒體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)中，應(yīng)考慮動(dòng)作練習(xí)的各種潛在危險(xiǎn)要素，如場(chǎng)地器材、動(dòng)作示范、保護(hù)與幫助、運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度等，防患于未然。

2.3.2 適應(yīng)性原則幼兒體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)在訓(xùn)練方法和內(nèi)容的選擇上，要符合幼兒的身心發(fā)展特點(diǎn)和階段，特別是訓(xùn)練內(nèi)容與強(qiáng)度，要能促進(jìn)幼兒身體素質(zhì)與心理發(fā)展。

2.3.3 教育性原則幼兒時(shí)期是智力形成與開(kāi)發(fā)的重要階段，也是形成各種道德情感與意志品質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期。通過(guò)體能訓(xùn)練，要使幼兒在學(xué)習(xí)中獲得成功與失敗的體驗(yàn)，找到競(jìng)爭(zhēng)與合作的樂(lè)趣，同時(shí)也要學(xué)會(huì)正確面對(duì)失敗，使幼兒在鍛煉的過(guò)程中身心得到同步發(fā)展。

2.3.4 鍛煉性原則幼兒體能訓(xùn)練是以提升幼兒身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，因此它具備體育基本的鍛煉功能，通過(guò)身體動(dòng)作學(xué)習(xí)與技能發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)幼兒體質(zhì)的目的。由于幼兒心血管系統(tǒng)發(fā)育尚未完整，在設(shè)計(jì)幼兒體能訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)要避免出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的靜力性運(yùn)動(dòng)和練習(xí)。

2.4 基本動(dòng)作模式框架下幼兒體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)

2.4.1 幼兒體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)的基本思路本文根據(jù)基本動(dòng)作模式的框架，選擇其中4種動(dòng)作模式，分別是：（1）走，指兩腳著地狀態(tài)下進(jìn)行的對(duì)側(cè)或同側(cè)同時(shí)行進(jìn)的動(dòng)作模式；（2）爬，指四肢著地狀態(tài)下以對(duì)側(cè)肢體或同側(cè)肢體同時(shí)行進(jìn)的動(dòng)作模式；（3）蹲，指下肢通過(guò)屈曲髖部與膝部，使身體中心靠近下肢遠(yuǎn)端的動(dòng)作模式；（4）推撐，指上肢或下肢在矢狀面、水平面、冠狀面內(nèi)完成“推”或“撐”動(dòng)作，使四肢末端遠(yuǎn)離身體近端的動(dòng)作。并結(jié)合體能訓(xùn)練的5種練習(xí)形式，即方向、身體姿態(tài)、外界刺激、外部阻力、場(chǎng)地器材，設(shè)計(jì)幼兒體能訓(xùn)練。具體設(shè)計(jì)框架見(jiàn)表1。

表1 幼兒體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)框架

在以4種基本動(dòng)作模式為基本練習(xí)的前提下，結(jié)合5種體能訓(xùn)練形式進(jìn)行單一元素的設(shè)計(jì)，以“爬行”為例，根據(jù)各種身體姿態(tài)的練習(xí)形式，可以設(shè)計(jì)出“跪爬”“肘爬”“同側(cè)手腳”“小動(dòng)物爬”等內(nèi)容；同時(shí)也可以將多種練習(xí)方式科學(xué)有效的組合，以“爬”為例，根據(jù)方向、身體姿態(tài)、外部阻力3種形式的組合，設(shè)計(jì)出“小狗運(yùn)玉米競(jìng)速爬行”等體能訓(xùn)練內(nèi)容。

2.4.2 “走”動(dòng)作模式體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)（1）練習(xí)名稱(chēng)：頭頂標(biāo)志盤(pán)直線(xiàn)走。（2）練習(xí)目的：提高幼兒身體協(xié)調(diào)性、平衡性、感知覺(jué)能力。（3）練習(xí)方法：雙手叉腰或兩臂側(cè)平舉，雙腳沿著直線(xiàn)行走，始終保持頭部的標(biāo)志盤(pán)不掉落。（4）練習(xí)負(fù)荷：按照時(shí)間或次數(shù)進(jìn)行練習(xí)，單次強(qiáng)度較小，總體負(fù)荷量中等，適合在課前開(kāi)展。（5）注意事項(xiàng)；直線(xiàn)行走時(shí)始終保持軀干直立，腳跟抬起，重心在身體中心，盡量避免頭頂?shù)臉?biāo)志盤(pán)掉落。（6）進(jìn)階練習(xí)：頭頂標(biāo)志盤(pán)競(jìng)速比賽。2名幼兒為1組，以2人競(jìng)賽的方式同時(shí)出發(fā)進(jìn)行競(jìng)速練習(xí)，保證幼兒在不掉標(biāo)志盤(pán)的情況下提高前進(jìn)的速度，增強(qiáng)練習(xí)的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性。

2.4.3 “爬行”動(dòng)作模式體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)（1）練習(xí)名稱(chēng)：平衡木跪姿爬行。（2）練習(xí)目的：提高幼兒軀干的穩(wěn)定性、四肢協(xié)調(diào)性、身體平衡性。（3）練習(xí)方法：幼兒以4點(diǎn)支撐的形式俯撐在平衡木上，以跪姿向前爬行，向前時(shí)異側(cè)手腳同時(shí)爬行，幼兒要保持軀干平衡，避免從平衡木上掉落。（4）練習(xí)負(fù)荷：按照時(shí)間或者次數(shù)進(jìn)行評(píng)定。練習(xí)需要中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度集中，適合在課前開(kāi)展。（5）注意事項(xiàng)；爬行時(shí)保持軀干呈一條直線(xiàn)，注意手腳的同步性問(wèn)題，注意從平衡木跌落的問(wèn)題。（6）進(jìn)階練習(xí)：平衡木小狗鉆圈爬行。幼兒在平衡木上以小狗爬行的姿勢(shì)進(jìn)行爬行，并順利穿過(guò)小圈。此方法既能提高幼兒的協(xié)調(diào)平衡性以及對(duì)身體的控制能力，能調(diào)動(dòng)幼兒學(xué)習(xí)興趣與積極性，創(chuàng)設(shè)有趣的課堂練習(xí)氣氛與環(huán)境。

2.4.4 “蹲”動(dòng)作模式體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)（1）練習(xí)名稱(chēng)：屈體跳高臺(tái)。（2）練習(xí)目的：鍛煉下肢爆發(fā)力，提高跳躍能力。（3）練習(xí)方法：幼兒在地面準(zhǔn)備時(shí)，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，屈髖屈膝，雙手在體側(cè)自然擺臂，蹬地向上跳起時(shí)，空中充分伸髖，落地時(shí)屈膝屈髖，膝關(guān)節(jié)緩沖。（4）練習(xí)負(fù)荷：一般重復(fù)6～10次，2～3組，組間間歇30～60s。練習(xí)時(shí)幼兒需要保持良好的體力，一般安排在課前或課中。（5）注意事項(xiàng)：起跳前手臂是否有預(yù)擺，空中姿態(tài)穩(wěn)定并充分展髖，落地后保持屈膝屈髖的姿勢(shì)。（6）進(jìn)階練習(xí)：轉(zhuǎn)體90°跳。幼兒叉腰站立于地面，然后下蹲并向跳起，在空中的同時(shí)身體轉(zhuǎn)體90°后雙腳落地，落地時(shí)腳尖膝蓋緩沖。此方法有利于幼兒平衡性與感知覺(jué)能力的發(fā)展，提高幼兒對(duì)身體的感知及控制能力。

2.4.5 “推撐”動(dòng)作模式體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計(jì)（1）練習(xí)名稱(chēng)：雙手推物。（2）練習(xí)目的：鍛煉幼兒上肢推及下肢伸髖力量。（3）練習(xí)內(nèi)容：將器械置于場(chǎng)地上，幼兒面朝器械，雙手放于器械前方，俯身用手腳發(fā)力，持續(xù)向前推的過(guò)程。（4）練習(xí)負(fù)荷：按照時(shí)間或次數(shù)進(jìn)行設(shè)計(jì)，總體負(fù)荷量較大，組間間歇充分，動(dòng)作有大肌肉群參與收縮，較適合在課中開(kāi)展。（5）注意事項(xiàng)：上肢前推動(dòng)作的方法與技巧，用雙腳發(fā)力向前推，始終保持良好的軀干穩(wěn)定性。（6）進(jìn)階練習(xí)：仰臥雙手上推球。幼兒仰臥在地面上，雙手持球放于胸口位置，隨后快速發(fā)力把球垂直向上推起。該方法可有效提高上肢力量與爆發(fā)力，增強(qiáng)上肢的協(xié)調(diào)性。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 根據(jù)人體動(dòng)作發(fā)展的規(guī)律與順序，基本動(dòng)作模式是人體最原始的動(dòng)作形式，其分為爬行、翻滾、蹲起、弓箭步、步態(tài)、體屈、體轉(zhuǎn)、推撐、伸舉、提拉10種類(lèi)型。它是人類(lèi)日常生活所必備的能力，也是為日后學(xué)習(xí)各項(xiàng)動(dòng)作技能和完成卓越運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的基石，幼兒只有形成正確的基本動(dòng)作模式后，才能掌握基本動(dòng)作技能與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3.1.2 在進(jìn)行幼兒體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)前，要遵循幼兒身心發(fā)展的規(guī)律及相關(guān)原則，科學(xué)、有效地設(shè)計(jì)幼兒體能訓(xùn)練的內(nèi)容。

3.1.3 幼兒體能訓(xùn)練內(nèi)容的選擇應(yīng)以基本動(dòng)作模式為依據(jù)進(jìn)行設(shè)計(jì)，發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、力量、柔韌等素質(zhì)，其中選擇4種動(dòng)作模式，結(jié)合方向、身體姿態(tài)、外界刺激、外部阻力、場(chǎng)地器材5種練習(xí)形式進(jìn)行單一或多元素組合，分別設(shè)計(jì)了8個(gè)幼兒可開(kāi)展的體能訓(xùn)練內(nèi)容，并以案例分析的方式描述，便于參考，更具實(shí)踐操作性。

3.2 建 議

3.2.1 在進(jìn)行幼兒體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)時(shí)，單純強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的“量”是沒(méi)有意義的，應(yīng)更重視動(dòng)作的“質(zhì)量”，有效控制練習(xí)的強(qiáng)度與量，達(dá)到提高幼兒身體素質(zhì)的效果。

3.2.2 在進(jìn)行幼兒體能訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)充分調(diào)動(dòng)幼兒的學(xué)習(xí)興趣與積極性，以游戲化的方式開(kāi)展訓(xùn)練，避免進(jìn)行單一動(dòng)作與方式的練習(xí)。

3.2.3 教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，對(duì)幼兒的各項(xiàng)身體動(dòng)作練習(xí)，要選擇和實(shí)施合理、有效、科學(xué)的保護(hù)手段，防止出現(xiàn)身體受傷及安全問(wèn)題。