青春“曼陀羅”緩解壓力有訣竅

續(xù)靜 玄明霞

一、活動背景

為提高學(xué)生及家長的保健意識，緩解學(xué)生壓力，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理和健全的人格，2021年5月，威海市望海園中學(xué)開展“青春曼陀羅，緩解壓力有訣竅”主題心理健康節(jié)活動。

二、活動目標(biāo)

1. 通過心理微課、班級文化墻以及公眾號等宣傳手段營造氛圍，讓學(xué)生了解自己的身心發(fā)展特點、認(rèn)識心理健康的重要性。

2. 通過心理班會、心理素質(zhì)拓展、心理曼陀羅等多彩創(chuàng)意活動幫助學(xué)生緩解和釋放壓力。

3. 通過曼陀羅繪畫團(tuán)隊、心理教師團(tuán)隊、父母和教師團(tuán)隊提升等多方力量，引導(dǎo)家長和老師正確認(rèn)識學(xué)生的壓力問題，改變家庭和班級氛圍，改善親子和師生關(guān)系，進(jìn)而緩解學(xué)生的心理壓力。

三、活動過程

1. 多方渲染營氛圍

學(xué)校通過多種方式營造濃厚的精神文化氛圍，讓學(xué)生感受文化的熏陶。

（1）心理問卷“脈心情”。為深入了解學(xué)生的心理健康狀況，進(jìn)一步做好學(xué)生心理健康指導(dǎo)工作，學(xué)校利用心理健康問卷開展心理診脈。

（2）文化育人“入心門”。本月各班級文化墻主題是“心理健康減壓”，學(xué)校通過詩詞書畫展、心理健康文化墻等活動引導(dǎo)學(xué)生建立陽光、健康、自信的良好心態(tài)，讓學(xué)生學(xué)會如何面對青春期產(chǎn)生的焦慮情緒，共同來發(fā)現(xiàn)“成長的密碼”，以最佳狀態(tài)迎接每一天。

（3）心理微課“點心燈”。學(xué)校通過公眾號發(fā)布心理微課，微課中積極的體驗有利于學(xué)生進(jìn)行自我探索，從而產(chǎn)生自我成長的積極力量，實現(xiàn)自我教育，更好地緩解心理壓力。

2. 創(chuàng)意活動“減心壓”

學(xué)校開展豐富多彩的減壓心理拓展活動，讓學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)，釋放壓力。

（1）心理健康班會“巧育人”。學(xué)校組織開展心理健康教育主題班會，通過心理健康課給學(xué)生傳授心理健康知識，分享心理減壓方法和技巧，讓學(xué)生勇敢快樂地面對生活。

（2）班級創(chuàng)意活動“減心壓”。為幫助學(xué)生減輕心理壓力，5月份學(xué)校舉辦心理健康節(jié)活動。利用每周三的“陽光大課間”，每個班級開展心理建設(shè)團(tuán)隊活動，如“珠行萬里”“履帶戰(zhàn)車”“壓力大爆炸”等。通過活動體驗讓學(xué)生獲得快樂，緩解焦慮情緒，釋放學(xué)習(xí)壓力。

（3）曼陀羅心理繪畫“舒心情”。學(xué)校邀請校外曼陀羅心理繪畫療愈老師走進(jìn)班級，通過心理繪畫解讀學(xué)生的困惑和迷茫，一對一地給出減壓建議。在繪畫解讀療愈過程中，學(xué)生的壓力得到緩解和釋放。

3. 同舟共濟(jì)“解密碼”

學(xué)校多方借力，為學(xué)生心理健康保駕護(hù)航，同舟共濟(jì)解青春密碼。

（1）借力心理團(tuán)隊——幫助學(xué)生認(rèn)識自我。學(xué)校組建心理健康教師團(tuán)隊，到心理咨詢室輪流值班。各班級開展心理健康篩查，鼓勵心理壓力大的學(xué)生到心理咨詢室咨詢。教師在輔導(dǎo)過程中幫助學(xué)生認(rèn)識自我，解決問題。

（2）家長反省自我——做好學(xué)生心靈后盾。通過曼陀羅繪畫和問卷調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)部分家庭的親子關(guān)系存在問題。針對以上情況學(xué)校組織“父母大學(xué)”“家庭親子曼陀羅繪畫咨詢”等活動，改變家庭氛圍和親子關(guān)系，緩解孩子的心理壓力。

（3）教師提高心力——做好學(xué)生專業(yè)陪伴。為助力青年教師精神成長，做好學(xué)生專業(yè)陪伴。學(xué)校組織青年教師開展“如何應(yīng)對職場壓力”的心理團(tuán)建活動，邀請心理健康教研員駐校指導(dǎo)青年教師更好地應(yīng)對職場壓力，立德樹人，做好孩子的引路人。

學(xué)校邀請專業(yè)團(tuán)隊為全體老師做曼陀羅心理減壓輔導(dǎo)，深入走進(jìn)老師們的內(nèi)心，更好地了解老師們當(dāng)下的身心狀態(tài)，了解種種困擾和問題，并當(dāng)場給予其引導(dǎo)提升。教師的心理健康了，自然能用大愛包容孩子，引領(lǐng)孩子更好地成長。

四、活動成效

隨著心理減壓活動的宣傳、拓展以及個體輔導(dǎo)等系列減壓心理活動的開展，學(xué)校在5月底心理調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，對比前期調(diào)查結(jié)果，學(xué)生的心理壓力明顯降低。

（作者單位：山東省威海市望海園中學(xué)）

責(zé)任編輯：岳思聰