初中體育課程長(zhǎng)跑的訓(xùn)練方法

李超

摘要：長(zhǎng)跑項(xiàng)目在增加耐力和身體素質(zhì)方面起著非常重要的作用。學(xué)生的身體迅速增長(zhǎng)，學(xué)生的心肺功能和身體健康也在迅速增長(zhǎng)。通過(guò)科學(xué)的增強(qiáng)長(zhǎng)跑項(xiàng)目的體育鍛煉，它將對(duì)學(xué)生有所幫助，改善學(xué)生體質(zhì)并改善協(xié)調(diào)性，避免感覺(jué)統(tǒng)合失調(diào)。因此，培訓(xùn)應(yīng)考慮到學(xué)生的身體狀況，制定科學(xué)有效的培訓(xùn)計(jì)劃和培訓(xùn)方法?？紤]學(xué)生和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，以確保初學(xué)生有效開(kāi)展長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：初中體育;長(zhǎng)途;訓(xùn)練方法

經(jīng)過(guò)不斷的改革，發(fā)展和創(chuàng)新，我國(guó)的教育取得了很好的成績(jī)，為我國(guó)基礎(chǔ)設(shè)施的快速發(fā)展做出了貢獻(xiàn)。隨著社會(huì)在不斷進(jìn)度，人們生活的改善，公民的身體觀念得到了相應(yīng)的增強(qiáng)，教育部對(duì)初中體育教育的要求也得到了加強(qiáng)。長(zhǎng)跑是初中體育教育的重要內(nèi)容。要高度重視長(zhǎng)跑訓(xùn)練，引進(jìn)創(chuàng)新的教學(xué)方法，探索促進(jìn)初中體育發(fā)展的優(yōu)良教學(xué)方法。

一、影響青少年體育長(zhǎng)跑的因素

1.培訓(xùn)形式單一，缺乏創(chuàng)新

從目前的認(rèn)識(shí)來(lái)看，大多數(shù)初中長(zhǎng)跑教學(xué)方法比較簡(jiǎn)單，主要是基于常規(guī)的運(yùn)行或固定距離的運(yùn)行，缺乏一定的創(chuàng)新水平，使學(xué)生難以探索。新科目的心理特征，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。當(dāng)教師發(fā)布課程時(shí)，學(xué)生可以猜測(cè)其它練習(xí)是什么，尤其是諸如跑步之類的定期練習(xí)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果沒(méi)有吸引學(xué)生的地方，就會(huì)在學(xué)生心中產(chǎn)生一種反抗的感覺(jué)，這不利于學(xué)生長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。在當(dāng)前的教學(xué)案例中，許多教師使用傳統(tǒng)方法來(lái)組織教學(xué)過(guò)程。例如，開(kāi)始體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師經(jīng)常讓學(xué)生在操場(chǎng)上跑幾圈。為了實(shí)現(xiàn)改變教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果的目標(biāo)，教育觀念更新和激發(fā)學(xué)生的興趣必須首先以教學(xué)組織的形式開(kāi)始。

2.教學(xué)評(píng)估與考試制度缺乏合理性

800m和1000m是初中考試的必修入口，因此沒(méi)有理由僅基于總結(jié)性評(píng)估來(lái)評(píng)估學(xué)生長(zhǎng)跑的優(yōu)缺點(diǎn)。達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生不會(huì)對(duì)長(zhǎng)跑有反感，但是一些先天性缺乏運(yùn)動(dòng)能力的學(xué)生或發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力較慢的學(xué)生會(huì)引起恐懼感。就像考試不及格的學(xué)生害怕考試一樣，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。隨著時(shí)間的流逝，學(xué)生會(huì)有一種錯(cuò)綜復(fù)雜的自卑感。

教師盲目的強(qiáng)調(diào)結(jié)果，但在學(xué)習(xí)和教學(xué)過(guò)程中沒(méi)有注意學(xué)生運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題。教師只是認(rèn)為學(xué)生不達(dá)標(biāo)是不充分努力的結(jié)果，教師也不會(huì)懷疑對(duì)教學(xué)和考試系統(tǒng)的評(píng)估是否合理，是否有益于學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)，是否起到了健身和教育的作用。教師不應(yīng)該只關(guān)注結(jié)果，忽略過(guò)程，也不要忽略學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和情感成果。

二、初中長(zhǎng)跑課程的訓(xùn)練方法

1.鼓勵(lì)學(xué)生積極參與

首先，在教學(xué)過(guò)程中要?jiǎng)?chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境和教學(xué)條件。教師需要詳細(xì)解釋體育基本知識(shí)，以便對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)有正確的認(rèn)識(shí)。它還可以幫助學(xué)生建立克服困難的信心和勇于應(yīng)對(duì)困難的勇氣，從而大規(guī)模的動(dòng)員學(xué)生。為了激發(fā)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣，教師可以使用多種有趣的訓(xùn)練方法。例如，速度游戲的開(kāi)發(fā)，這是長(zhǎng)跑訓(xùn)練最常用和最有效的訓(xùn)練方法。

此外，在教學(xué)過(guò)程中，教師還可以更改教學(xué)環(huán)境。例如將教學(xué)納入自然地形，以便學(xué)生進(jìn)入大自然，從而將學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到大自然上。讓學(xué)生不再感到無(wú)聊。它還可以增強(qiáng)學(xué)生的感受，并在發(fā)展健康的學(xué)生心理方面發(fā)揮積極作用。教師還可以建立一個(gè)興趣小組，這也是一種非常有效的訓(xùn)練方法。教師需要繼續(xù)引入教學(xué)方法，注意調(diào)整學(xué)生的實(shí)際教學(xué)狀況，并定期監(jiān)測(cè)學(xué)生的身體素質(zhì)，尋找合適的測(cè)試方法和教學(xué)方法，以保證體育教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果。

2.使用小組訓(xùn)練模式來(lái)提高長(zhǎng)跑訓(xùn)練的有效性

有效的長(zhǎng)跑訓(xùn)練需要每個(gè)初中生的積極投入。因此，體育教師在編制特殊的長(zhǎng)跑課教材時(shí)，應(yīng)結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)和辦學(xué)水平的不同，嚴(yán)密監(jiān)控學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行分組培訓(xùn)。由于不同班級(jí)學(xué)生之間的差距很大，體育教師必須關(guān)注和鼓勵(lì)高初中生參加跑步訓(xùn)練，而這并非易事。教師可以將將跑步水平相似的學(xué)生分為幾組，每組互相支持并競(jìng)爭(zhēng)。這樣，組中的所有成員都可以積極參加長(zhǎng)期培訓(xùn)。

3.創(chuàng)新多樣化的教學(xué)方式

學(xué)生仍處于青春期的叛逆時(shí)期，學(xué)生的意志力很弱，但是學(xué)生具有很強(qiáng)的可塑性。因此，在體育教學(xué)中，教師可以運(yùn)用長(zhǎng)跑訓(xùn)練來(lái)了解學(xué)生的特點(diǎn)，并創(chuàng)造一個(gè)良好的體育環(huán)境，使用這種教學(xué)方法可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。體育過(guò)程應(yīng)以學(xué)生的情感態(tài)度為榜樣，并以榜樣為指導(dǎo)，以幫助奠定長(zhǎng)跑教學(xué)的基礎(chǔ)。此外，教師還可以利用學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)，合理的將班級(jí)分成幾個(gè)小組，進(jìn)行小組培訓(xùn)，分組組織長(zhǎng)跑比賽，讓學(xué)生在比賽中成長(zhǎng)并提高學(xué)生的能力，使學(xué)生有成就感，以促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。長(zhǎng)跑本身是一項(xiàng)非常出色的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，教師需要更新訓(xùn)練模式，并取代傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，這使學(xué)生可以帶有不一樣的感覺(jué)在操場(chǎng)上奔跑，改變學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑的厭倦。

教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行晨跑鍛煉，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生去鍛煉場(chǎng)所，還可以舉辦一些比賽和活動(dòng)。例如對(duì)角跑步和其它教學(xué)方法。創(chuàng)新的訓(xùn)練模式使學(xué)生在長(zhǎng)距離跑步時(shí)保持警覺(jué)，使學(xué)生能夠真正感受到跑步的樂(lè)趣，并慢慢學(xué)習(xí)跑步技巧，從而促進(jìn)身體健康。

綜上所述，想讓學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑感謝感興趣，體育教師必須調(diào)和個(gè)別學(xué)生的差異，以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性的教學(xué)。這就要求教師運(yùn)用多種教學(xué)方法，在教學(xué)過(guò)程中豐富教學(xué)內(nèi)容，提供及時(shí)的技術(shù)指導(dǎo)，使學(xué)生能夠融入教學(xué)中，以便更好的改善學(xué)生的身體素質(zhì)，養(yǎng)幫助學(xué)生成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并養(yǎng)成艱苦奮斗的精神。

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