常見(jiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式和改進(jìn)策略探討

徐達(dá)

籃球是屬于三大球運(yùn)動(dòng)之一，不管是在我國(guó)還是在世界都占據(jù)著重要的社會(huì)地位，隨著全面健身這一理念的提出，健身意識(shí)和健康的生活狀態(tài)受到人們的追捧，籃球運(yùn)動(dòng)成為一項(xiàng)常見(jiàn)而且受人喜愛(ài)的大眾運(yùn)動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體的多人運(yùn)動(dòng)，需要配合默契、不斷協(xié)作才能實(shí)現(xiàn)籃球技術(shù)的提升。但是由于我國(guó)目前籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式存在的問(wèn)題，導(dǎo)致教學(xué)方式跟不上時(shí)代的需求，單一的教學(xué)模式讓籃球運(yùn)動(dòng)無(wú)法取得長(zhǎng)遠(yuǎn)的進(jìn)步，因此需要采取措施來(lái)促進(jìn)籃球教學(xué)質(zhì)量的提高，同時(shí)完善籃球教學(xué)理論，更好的發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于我國(guó)全民健身的幫助。本文將根據(jù)我國(guó)常見(jiàn)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式存在的問(wèn)題，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的改進(jìn)作進(jìn)一步的探討，希望可以給予我國(guó)體育相關(guān)人士一些建議和思考。

由于籃球的覆蓋范圍比較廣，再加上NBA在世界范圍內(nèi)的影響力，讓籃球這一運(yùn)動(dòng)在世界各處都有很多狂熱的追求者，而且全民健身的熱潮近幾年非常盛行，這也讓籃球運(yùn)動(dòng)走進(jìn)了人們的生活，成為人們?nèi)粘；顒?dòng)的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)在人們生活中的有效開(kāi)展，可以適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用，還可以提高人們的心理素質(zhì)，引導(dǎo)人們提高自我管理能力和隨機(jī)應(yīng)變的能力，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，更是有利于培養(yǎng)他們積極健康的生活狀態(tài)和樂(lè)觀向上的人生態(tài)度，為此，我國(guó)應(yīng)該重視籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式中存在的不足之處，及時(shí)改進(jìn)訓(xùn)練方式中的問(wèn)題，進(jìn)而提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)水平。

1 籃球教學(xué)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.1 籃球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練

由于每個(gè)學(xué)生具備不同的能力和身體素質(zhì)，所以在安排訓(xùn)練的過(guò)程中，要從學(xué)生自身的實(shí)際情況出發(fā)，設(shè)置不同的訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，主要是要掌握一些基本的籃球動(dòng)作，對(duì)每一個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)規(guī)范練習(xí)，通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)來(lái)形成肌肉記憶，在掌握基本功之后，再進(jìn)行上籃、扣球、傳球、接球等常規(guī)動(dòng)作的練習(xí)，當(dāng)然，對(duì)于一些能力較強(qiáng)的學(xué)生，可以添加一些實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，像假動(dòng)作、防守站姿等這些具有一定難度的籃球知識(shí)，強(qiáng)化不同層次學(xué)生對(duì)于籃球技能的訓(xùn)練，使學(xué)生的籃球技能逐步實(shí)現(xiàn)突破。

1.2 籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中，主要是從兩個(gè)方面進(jìn)行教學(xué)，一個(gè)方面是對(duì)戰(zhàn)術(shù)的組織，另外一方面是對(duì)戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，由于學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中很少的接觸籃球戰(zhàn)術(shù)，所以在教學(xué)的過(guò)程中一般會(huì)先從最基礎(chǔ)的開(kāi)始教學(xué)，主要是在籃球場(chǎng)上基礎(chǔ)隊(duì)員的配合和走位，在結(jié)合學(xué)生自身的特點(diǎn)，制定一些基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)，之后再訓(xùn)練的過(guò)程中可以逐漸增加難度，都過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)精髓的深度解讀，通過(guò)對(duì)于對(duì)手籃球戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，而靈活應(yīng)用核心戰(zhàn)術(shù)，以戰(zhàn)略配合將自身的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)充分的發(fā)揮出來(lái)。

2 籃球運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中存在的主要問(wèn)題

2.1 訓(xùn)練方式單一

體育教師由于缺乏豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，所以在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)過(guò)程中應(yīng)用的方法也比較單一和常規(guī)化，常見(jiàn)的訓(xùn)練模式主要分為三部分，第一主要是籃球運(yùn)動(dòng)的步伐教學(xué)，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)涉及到戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，所以在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中一般會(huì)用到交叉步、滑步等基礎(chǔ)步伐，這些步伐需要勤加練習(xí)才能掌握。第二部分就是在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中用到的幾個(gè)姿勢(shì)教學(xué)，籃球投籃的姿勢(shì)對(duì)籃球的命中率有直接的影響。第三部分就是需要掌握投籃的技巧，一般會(huì)涉及到對(duì)于投籃力度的掌控和弧度的分析。對(duì)于這些常規(guī)內(nèi)容，教師在教學(xué)的過(guò)程中往往都是按部就班的進(jìn)行講解，有的學(xué)生已經(jīng)擁有足夠的基本功，依然在進(jìn)行這些系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，就會(huì)讓學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的興趣。

2.2 忽視學(xué)生個(gè)體的差異

籃球運(yùn)動(dòng)本身的學(xué)習(xí)能力與運(yùn)動(dòng)員的天賦有直接影響，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性和核心力量都有一定的要求，現(xiàn)如今，各大高校對(duì)于招生的數(shù)量與日俱增，由于他們來(lái)自于不同的地區(qū)和不同的環(huán)境，前期接受的教育程度也不一樣，導(dǎo)致他們之間存在著明顯的個(gè)體差異，而且由于師資力量有限，學(xué)生人數(shù)較多，所以無(wú)法完成一對(duì)一的教學(xué)指導(dǎo)，老師在授課的過(guò)程中只能是統(tǒng)一教學(xué)，統(tǒng)一動(dòng)作規(guī)范，同時(shí)完成籃球運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)講解，很少會(huì)根據(jù)每個(gè)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和身體素質(zhì)情況，進(jìn)行針對(duì)性的講解。籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)具有悠久的發(fā)展歷史，經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展，受到年輕一代的喜愛(ài)，很多學(xué)生在進(jìn)行專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)之前，就具有一定的籃球基礎(chǔ)，但是也有一些同學(xué)受到某些原因的限制，根本沒(méi)有接觸過(guò)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，教師對(duì)學(xué)生個(gè)體基礎(chǔ)層面的忽視，直接導(dǎo)致學(xué)生喪失學(xué)習(xí)興趣，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸情緒，不利于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

3 籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的改進(jìn)策略

3.1 采取游戲訓(xùn)練的方式

游戲訓(xùn)練的應(yīng)用，主要是指根據(jù)授課的主要內(nèi)容，經(jīng)過(guò)合理的改編或者創(chuàng)作，演變成一個(gè)以教學(xué)為主的特殊游戲，讓學(xué)生在游戲的過(guò)程中能夠獲取知識(shí)點(diǎn)，掌握主要技能，提高學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的自主性和積極性。在設(shè)置游戲訓(xùn)練的過(guò)程中，老師要對(duì)學(xué)生自身的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和身體素質(zhì)進(jìn)行綜合考慮，同時(shí)要設(shè)定一定游戲目標(biāo)，游戲訓(xùn)練的主要目的是要教學(xué)，所以游戲的設(shè)定不能偏離主題，在設(shè)置競(jìng)技游戲的過(guò)程中，要充分考慮到雙方的整體實(shí)力，選擇實(shí)力相近的作為對(duì)手，這樣更加能夠保證游戲的公平性，學(xué)生在參與的過(guò)程中，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，在提升籃球技巧的同時(shí)，也為日后的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練奠定一定的基礎(chǔ)。最后，學(xué)生要對(duì)整個(gè)游戲訓(xùn)練進(jìn)行復(fù)盤(pán)分析，老師主要是引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)主動(dòng)思考，對(duì)自己的表現(xiàn)做進(jìn)一步的總結(jié)，認(rèn)識(shí)到自身的缺點(diǎn)，才能夠在下一次的訓(xùn)練中得到改進(jìn)，從而培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和責(zé)任意識(shí)。

3.2 采取領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練的方式

相對(duì)于傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練模式，領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練的主動(dòng)性在于學(xué)生，領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練將過(guò)多的思考空間留給學(xué)生，老師只是負(fù)責(zé)引導(dǎo)，學(xué)生要通過(guò)自身的理解掌握籃球運(yùn)動(dòng)的精髓，從而使籃球的技能和戰(zhàn)術(shù)能夠在比賽的過(guò)程中融會(huì)貫通，因此老師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)不僅僅是對(duì)動(dòng)作規(guī)范性的訓(xùn)練，籃球運(yùn)動(dòng)更多考察的是對(duì)戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用和特殊技巧的掌握，學(xué)生要能夠在賽場(chǎng)上靈機(jī)應(yīng)變，在教學(xué)過(guò)程中學(xué)生意識(shí)層面開(kāi)發(fā)要比一些特有的技能動(dòng)作更加具有價(jià)值。所以，在訓(xùn)練過(guò)程中，老師要注重激發(fā)學(xué)生對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，讓他們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中可以體會(huì)到籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所具有的樂(lè)趣，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的能力。在這一點(diǎn)上老師首先要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)做一個(gè)系統(tǒng)性分析，讓學(xué)生能夠明白每個(gè)戰(zhàn)術(shù)所具有特點(diǎn)，從而能夠在真正的比賽中合理應(yīng)用，其次，老師在教學(xué)的過(guò)程中，要增加實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，提高自身對(duì)抗意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，提高學(xué)生對(duì)于戰(zhàn)術(shù)的領(lǐng)會(huì)能力和應(yīng)用能力。

3.3 增加實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗

籃球運(yùn)動(dòng)本身就是一項(xiàng)具有對(duì)抗精神的競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)每天的訓(xùn)練就是為了在比賽的時(shí)候可以全身心投入，所以，為了學(xué)生能夠在比賽的時(shí)候快速進(jìn)入比賽狀態(tài)，就要在訓(xùn)練的時(shí)候增加實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的訓(xùn)練，從我們籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要方式來(lái)看，老師更加注重的是對(duì)于學(xué)生單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)和訓(xùn)練，將大部分的訓(xùn)練時(shí)間都用在了對(duì)于技能掌握上，學(xué)生掌握了扎實(shí)的基本功，卻缺少真正的實(shí)踐操作能力，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練其實(shí)一直都是籃球運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)內(nèi)容，在進(jìn)行對(duì)抗的過(guò)程中，學(xué)生更加容易掌握基礎(chǔ)技能和戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用，因此，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，要多增加實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，從而達(dá)到增加學(xué)生綜合實(shí)力的目的。

4 結(jié)語(yǔ)

制定科學(xué)合理的籃球訓(xùn)練方式，更加容易調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，是提高學(xué)生籃球技能的關(guān)鍵因素，籃球教學(xué)的不斷改進(jìn)是培養(yǎng)我國(guó)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的前提，針對(duì)當(dāng)前存在的問(wèn)題，只有不斷改進(jìn)才能促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

（作者單位：鄭州理工職業(yè)學(xué)院）