淺談廣東省體育術(shù)科高考專項(xiàng)之乒乓球左推右攻訓(xùn)練方法

謝劍軍

廣東省普通高考體育特長(zhǎng)生招生術(shù)科考試專項(xiàng)項(xiàng)目之一乒乓球左推右攻，總分75分，在長(zhǎng)期訓(xùn)練的摸索中，體驗(yàn)到身體移動(dòng)的節(jié)奏、球性訓(xùn)練、擊球力度及心理素質(zhì)的訓(xùn)練是提高乒乓球左推右攻成績(jī)重要的環(huán)節(jié)。

左推右攻是乒乓球技術(shù)中一項(xiàng)基本技術(shù)，也是體育特長(zhǎng)生體育術(shù)科高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)的考試內(nèi)容。主要由反手推球、正手攻球、步法教學(xué)可以采用滑步或者跳步的一項(xiàng)乒乓球基本技術(shù)。測(cè)試方法：考生只進(jìn)行一次測(cè)試，考試開(kāi)始，考生先練習(xí)20個(gè)球，之后開(kāi)始考試，發(fā)球機(jī)交替供球到考生球臺(tái)左、右兩側(cè)規(guī)定區(qū)域內(nèi)，考生必須站在離球臺(tái)端線30厘米外，運(yùn)用左推（拔）右攻或兩面攻（以下簡(jiǎn)稱左推右攻）考試要求的技術(shù)動(dòng)作將球回?fù)舻街付ǖ淖螅ㄓ遥?8厘米、長(zhǎng)68厘米球臺(tái)區(qū)域內(nèi)?？荚囍?，要求考生必須反手推直線，正手攻斜線（攻球時(shí)必須出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)揮拍動(dòng)作），否則違例?？忌鷵羟蚰信鶠?0板，供球頻率為男子74個(gè)球（±）/分鐘，女子72個(gè)球（±）/分鐘。

左推右攻由左推和右攻兩個(gè)部分組成，左推球指的是反手推擋球，若是橫板便是反手撥球，右攻指的是正手攻球，在單手推擋球時(shí)，左腳稍前、右腳稍后，擊球結(jié)束后，就勢(shì)向正手位滑步或跳步過(guò)來(lái)，然后稍轉(zhuǎn)腰身拉手引拍一氣呵成，看準(zhǔn)來(lái)球方向，利用重心的轉(zhuǎn)換將球擊出，在正手位擊球結(jié)束，由正手位通過(guò)滑步或跳步回到反手位時(shí)，先左腳輕跨，向左滑步回到反手位，然后右腳左跨，完成一個(gè)小并步，回復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后看準(zhǔn)來(lái)球，沉肩墜肘，借力發(fā)力，將球推出，擊球時(shí)注意擊球時(shí)機(jī)、擊球點(diǎn)及高度，還有擊球力度。

身體移動(dòng)節(jié)奏不是簡(jiǎn)單的左推右攻，也不是揮拍時(shí)的手臂的擺動(dòng)速度，身體移動(dòng)節(jié)奏完整的含義包括站位、左推擊球、移動(dòng)轉(zhuǎn)拍定拍、右攻擊球、移動(dòng)還原到銜接到下一拍的完整過(guò)程。要想打好乒乓球的左推右攻就要保持每一次動(dòng)作節(jié)奏不亂，甚至要求做到機(jī)械化一樣，保持身體移動(dòng)的平穩(wěn)性及擊球節(jié)奏一致，擊球力度掌控要求較高。

心理素質(zhì)也是打好乒乓球的重要環(huán)節(jié)，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，教練可以通過(guò)情景干擾、噪音干擾、圍觀干擾、心理輔助等各種訓(xùn)練手段來(lái)提高學(xué)生的適應(yīng)能力。相信有許多考生朋友有過(guò)這樣的苦惱，長(zhǎng)時(shí)間的苦練基本功，可以做到動(dòng)作規(guī)范漂亮，但進(jìn)行正規(guī)測(cè)試時(shí)就會(huì)掉很多拍，成績(jī)不理想，我想最關(guān)鍵的因素就是上面提到的幾點(diǎn)。希望通過(guò)這次五校聯(lián)測(cè)，我們教練把大家的經(jīng)驗(yàn)分享給同行們，希望大家科學(xué)有效的訓(xùn)練來(lái)提高乒乓球左推右攻的成績(jī)。

如何提高乒乓球左推右攻項(xiàng)目的成績(jī)？建議以下做好幾點(diǎn)：

（1）教師應(yīng)教會(huì)學(xué)生建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，明確乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試對(duì)運(yùn)動(dòng)速度、擊球節(jié)奏、考試心理、臨時(shí)發(fā)揮穩(wěn)定性的要求。

（2）乒乓球訓(xùn)練時(shí)學(xué)生必須學(xué)會(huì)鎖肘，控制肘部的靈活性在身體前方進(jìn)行左推右攻，始終保持沉肩墜肘狀態(tài)，合理運(yùn)用肘關(guān)節(jié)的靈活性，強(qiáng)調(diào)拍面的穩(wěn)定性有助于降低擊球幅度過(guò)大的現(xiàn)象，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作還原快，節(jié)奏不亂，減低攻球來(lái)球的沖擊力，提高高考成績(jī)。

（3）學(xué)生必須學(xué)會(huì)調(diào)整拍面，擊球時(shí)拍面必須朝著規(guī)定區(qū)域，控制好拍面穩(wěn)定性將球擊出，拍面的調(diào)整可以通過(guò)肘關(guān)節(jié)或者手腕來(lái)調(diào)整。同時(shí)在訓(xùn)練階段多培養(yǎng)學(xué)生的球性，尤其是擊球的力度把控，目前高考的得分區(qū)域由原來(lái)的四分之一改為現(xiàn)在的八分之一，要求也是越來(lái)越高，球性的訓(xùn)練顯然變得很重要。

（4）訓(xùn)練學(xué)生身體的移動(dòng)性，利用身體重心交換完成擊球動(dòng)作，建立上下左右的重心概念，同時(shí)注意腳步移動(dòng)的距離。正手擊球身體重心從右前方向左前上方移動(dòng)，反手推撥球是身體重心從左前下方向右前上方移動(dòng)，建議教學(xué)采用滑步，這樣身體的波動(dòng)性較小，可提高穩(wěn)定性。步伐移動(dòng)要輕盈，盡量貼著地面移動(dòng)，不宜騰空，速度要快有節(jié)奏，同時(shí)要做到身體、心理要放松，過(guò)度緊張?jiān)斐杉◇w僵硬，不利身體手臂發(fā)力影響擊球力度。正手揮拍動(dòng)作以前臂收小臂為主，揮拍幅度不宜過(guò)大，揮拍動(dòng)作過(guò)大會(huì)造成下一個(gè)動(dòng)作銜接不上，反手揮拍主要向前推球?yàn)橹?，減少身體移動(dòng)的波動(dòng)性，決定擊球的穩(wěn)定性，身體波動(dòng)過(guò)大，那么球拍容易出現(xiàn)抖動(dòng)現(xiàn)象，影響擊球時(shí)的定拍動(dòng)作，對(duì)球的落點(diǎn)有很大的影響。

（5）教師要為學(xué)生制定合理地訓(xùn)練計(jì)劃并提出訓(xùn)練要求，先分解訓(xùn)練，從身體彈性、反手推球、正手攻球、并步單個(gè)動(dòng)作著手開(kāi)始練習(xí)，最后整體結(jié)合練習(xí)，方能達(dá)到最佳效果。

（作者單位：廣東省河源市龍川縣隆師中學(xué)）