體育運(yùn)動(dòng)對(duì)近視眼的預(yù)防和改善

俞麗花

我國青少年兒童群體中近視的比例越來越高，不僅是因?yàn)楝F(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來越多，更是因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子很少積極參與體育鍛煉，故本文將針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)近視眼的預(yù)防和改善進(jìn)行分析，希望更多家長和教師朋友們能夠意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年健康成長的重要性。

近視眼是一種對(duì)人體健康有較大危害的常見眼科疾病，不僅給患者的日常生活和學(xué)習(xí)帶來極大的不便，而且還會(huì)引發(fā)視網(wǎng)膜脫離、青光眼等嚴(yán)重的眼部并發(fā)癥，也是致盲的重要原因之一。近幾年來青少年兒童近視眼發(fā)病率呈現(xiàn)增長的趨勢，發(fā)病年齡不斷提前，已經(jīng)嚴(yán)重危害到兒童健康水平，所以很有必要對(duì)此進(jìn)行研究，體育運(yùn)動(dòng)作為一種主要的干預(yù)措施，對(duì)近視眼的預(yù)防和改善是否有效有待進(jìn)一步研究。

1 體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防和改善近視眼的可行性

預(yù)防和改善近視眼尤其是假性近視眼尤為重要，即通過一定的措施幫助兒童建立正確用眼的習(xí)慣和意識(shí)，并使得眼睛得到充分有效的休息和保健。兒童的眼球處于不斷發(fā)育之中，通過積極的體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)和治療，應(yīng)當(dāng)能夠幫助兒童有效改善近視眼情況，具體的可行性理由包括以下三個(gè)方面：

1.1 體育運(yùn)動(dòng)有助于緩解眼部疲勞

對(duì)于小學(xué)生而言，在正常的教學(xué)活動(dòng)中很難保持長時(shí)間的注意力，但在體育活動(dòng)中卻可以保持高度的熱情，參與體育運(yùn)動(dòng)也保持高度精力集中的狀態(tài)，這對(duì)于提高眼球調(diào)節(jié)能力是關(guān)鍵，這種調(diào)節(jié)不僅能夠提高睫狀肌的彈性與活力，是促進(jìn)眼部疲勞恢復(fù)的主要方式。很多體育鍛煉項(xiàng)目都可以起到這樣的作用，比如羽毛球、乒乓球、籃球等運(yùn)動(dòng)，參與者必須高度集中注意力，眼睛高度集中在球上，球的一遠(yuǎn)一近的移動(dòng)正好可以調(diào)節(jié)眼部的外直肌和睫狀肌，如此一來就可以達(dá)到鍛煉外直肌和睫狀肌的目的，對(duì)緩解眼部疲勞是非常有效的，而我們都知道預(yù)防和改善近視眼的重要措施之一就是保持眼部的休息，使得眼睛不處于疲勞狀態(tài)。

1.2 體育運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

小學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，很多因素都可能造成眼部近視的形成，而體質(zhì)也是其中主要因素之一，因?yàn)檠鄄科鞴倥c身體中其他組織有著密切的關(guān)系，具有相互影響、相互作用的特征，所以提高小學(xué)生的身體素質(zhì)水平，也是預(yù)防和改善近視眼的有效措施之一。

1.3 體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)眼球內(nèi)部血液循環(huán)和供應(yīng)

體育運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)小學(xué)生的眼球內(nèi)部血液循環(huán)和供應(yīng)，促進(jìn)參與者眼部營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，我們都知道營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼部發(fā)育的重要性，尤其是兒童處于發(fā)育階段，給予充足的營養(yǎng)物質(zhì)是保證眼部組織正常發(fā)育的關(guān)鍵，尤其是在長時(shí)間用眼或近距離用眼導(dǎo)致眼部產(chǎn)生疲勞時(shí)，只有攝入足夠的營養(yǎng)元素，才能使得眼部組織積累的自由基得到有效消除，進(jìn)而加速眼部疲勞的緩解。相反，如果不能保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，就可能造成兒童眼部近視的形成，假性近視就會(huì)轉(zhuǎn)化為真性近視。處于體育鍛煉狀態(tài)的小學(xué)生，自身心肺功能能夠得到有效提升，這對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)眼球組織血液循環(huán)和供應(yīng)是非常重要的，同時(shí)能夠促進(jìn)眼部組織對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，進(jìn)而為眼部組織的正常發(fā)育和疲勞恢復(fù)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，是預(yù)防和改善近視眼的主要途徑。

2 空竹運(yùn)動(dòng)預(yù)防和改善近視眼的機(jī)制

空竹是我國獨(dú)特的、具有開發(fā)潛力的民俗體育項(xiàng)目之一，擁有上千年的歷史，抖空竹具有娛樂性、趣味性、技巧性、靈活性、觀賞性等特點(diǎn)，其最大的優(yōu)勢就是運(yùn)動(dòng)不受到天氣、季節(jié)、人數(shù)、時(shí)間、場地、器材等限制，小學(xué)生練習(xí)空竹，不受年齡、體力的限制，容易滿足游戲樂趣，并且挑戰(zhàn)更高的技巧，對(duì)于青少年可以激發(fā)創(chuàng)造力和想象力，竹的運(yùn)動(dòng)量適中，可以補(bǔ)充青少年運(yùn)動(dòng)時(shí)“多用腳少用手”的缺點(diǎn)，使全身都得到運(yùn)動(dòng)。

抖空竹是用雙手來操作，它使左右腦得到發(fā)展鍛煉，可以提高參與者的協(xié)調(diào)和平衡能力，它是全身性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)四肢的協(xié)調(diào)能力，特別是做一些花樣，都是左右對(duì)稱，兩臂舒張，腳步的移動(dòng)，通過協(xié)調(diào)配合才能完成各種花樣動(dòng)作。在藍(lán)天白云下眼球不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，特別是學(xué)會(huì)向上跑高，參與者的眼部組織隨著空竹的運(yùn)動(dòng)而得到不斷調(diào)節(jié)，疲勞的眼部在此過程中得到優(yōu)先緩解，所以說空竹運(yùn)動(dòng)能起到保護(hù)視力、調(diào)節(jié)視力的作用，減少小學(xué)生近視率。

3 結(jié)束語

本文首先針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防和改善近視眼的可行性進(jìn)行研究，主要是從體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康發(fā)展的好處出發(fā)，分析運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于小學(xué)生視力調(diào)節(jié)的作用和形式，然后結(jié)合空竹運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步說明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)近視眼的預(yù)防和改善。除此之外，在日常生活中，還可以通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近交換視物、眼保健操、冷熱水敷、按摩激發(fā)點(diǎn)等方式緩解眼部疲勞，保證眼部健康才是預(yù)防和改善眼部近視的關(guān)鍵。

（作者單位：福建省三明市實(shí)驗(yàn)小學(xué)）