小學(xué)短跑水平相對落后的原因及提高對策

張健枝

摘要：短跑是小學(xué)體育課程教學(xué)活動中的重要組成內(nèi)容之一，其有效的訓(xùn)練方式不但有助于學(xué)生養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)，同時對于其健康意識的提升也具有非常重要的作用，但是就小學(xué)的短跑水平來看，仍比較落后，必須要采取有效的對策進行提升。對此，本文主要結(jié)合小學(xué)體育課程的教學(xué)現(xiàn)狀及學(xué)生的綜合情況，分析了影響其短跑水平的具體原因，并提出相應(yīng)的提高策略，希望能夠在小學(xué)體育短跑教學(xué)實踐中發(fā)揮應(yīng)有的貢獻。

關(guān)鍵詞：小學(xué)短跑;落后原因;提高對策

1.造成小學(xué)短跑水平較為落后的原因

在小學(xué)體育活動中，短跑是一項無氧運動，其要求運動人員必須要有良好的爆發(fā)力和肌肉協(xié)調(diào)能力。此外，從小學(xué)生的心理層面分析，短跑運動能夠很好地鍛煉學(xué)生的意志力和自信心，能夠培養(yǎng)其吃苦耐勞的精神。盡管，短跑在小學(xué)體育課程中的地位得到了全面的提升，但是，由于受到外界因素及教學(xué)方式的影響，使得小學(xué)生的短跑水平得不到根本上的提升，其影響因素如下：

1.1短跑訓(xùn)練方式較為老套，缺乏足夠的創(chuàng)新性

從目前小學(xué)體育的短跑訓(xùn)練的現(xiàn)狀來看，很多教師都不能綜合考慮學(xué)生之間存在的個性差異，在教學(xué)方式和方法上總是采用較為傳統(tǒng)的方式進行訓(xùn)練，而對于訓(xùn)練內(nèi)容來講，也只按照教材內(nèi)容按部就班地開展教學(xué)，缺乏創(chuàng)新性，長期以往，就會影響學(xué)生短跑訓(xùn)練的積極性，從而對短跑水平的提升產(chǎn)生一定的阻礙。

1.2缺乏對學(xué)生身體狀況的全面性了解

在進行短跑課程的教學(xué)之前，由于教師未能對學(xué)生的身體情況進行全面的了解，反而為了完成課堂教學(xué)目標，就會盲目地增加學(xué)生的運動量和訓(xùn)練強度;還有一些教師，在學(xué)生的實際訓(xùn)練過程中不能對學(xué)生的訓(xùn)練動作進行正確的指導(dǎo)，明知道學(xué)生是錯誤的，還讓其進行繼續(xù)訓(xùn)練，這些因素都在不同程度上影響著短跑水平的提升。

2.提升小學(xué)短跑水平的具體對策

2.1制定科學(xué)且長遠的訓(xùn)練計劃

在進行短跑訓(xùn)練時，首先，需要教師結(jié)合好每個年級的學(xué)生的身心發(fā)育特點及規(guī)律，為其制定出科學(xué)且完善的短跑訓(xùn)練計劃，以此來實現(xiàn)短跑水平的提升;其次，教師還需要鼓勵和引導(dǎo)學(xué)生進行積極的自我表現(xiàn)，培養(yǎng)他們運動的自信心和參與訓(xùn)練活動的積極性，為其營造出良好的訓(xùn)練氛圍，從而達成既定的訓(xùn)練目標。

其實，我們都知道，短跑訓(xùn)練是一項非常乏味的體育運動，讓學(xué)生長時間的去做一項動作，對于學(xué)生來講也是一項挑戰(zhàn)，其主要原因是因為，小學(xué)生受身體特征和心理因素的影響，尚未形成較強的意志力和注意力，很容易在短跑訓(xùn)練中出現(xiàn)抵觸和厭煩的心理，因此，對于體育教師來講，一定要結(jié)合學(xué)生的實際情況，增強訓(xùn)練方式的多樣性和多元性，可以在訓(xùn)練的過程中插入一些學(xué)生比較感興趣游戲，對訓(xùn)練節(jié)奏進行有效的把握;此外，還需要結(jié)合學(xué)生的體制情況，制定訓(xùn)練內(nèi)容，不可讓學(xué)生出現(xiàn)因訓(xùn)練而感受到疲乏的現(xiàn)象。當(dāng)然，還可以短跑訓(xùn)練中增添一些耐力方面的訓(xùn)練內(nèi)容，這樣不但可以增強小學(xué)生的身體素質(zhì)水平，同時還能降低運動對其帶來的傷害。所以，作為體育教師必須要結(jié)合好每一個小學(xué)生的身體情況，注重游戲及耐力方面的訓(xùn)練內(nèi)容的融入，從而在提升小學(xué)生的綜合身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，實現(xiàn)短跑水平的提升。

2.2注重體能訓(xùn)練

在上文中也提到短跑是一項無氧式的訓(xùn)練運動，對運動員的體能素質(zhì)具有極強的要求。在實際的短跑訓(xùn)練中，盡管只有不到一分鐘的比賽時間，但是對于運動員來講，卻需要在日常訓(xùn)練中經(jīng)歷非常系統(tǒng)化的訓(xùn)練，因為短跑不斷對運動員的體能有著較高的要求，同時對其速度也有較高的要求，在短跑運動中，需要運動員在較短時間內(nèi)去喚醒自己的身體，并達到高爆發(fā)的狀態(tài)。所以，在進行日常的短跑訓(xùn)練時，教師必須要對學(xué)生的體能素質(zhì)進行加強訓(xùn)練，采用多樣化的訓(xùn)練方式來提升學(xué)生的短跑速度，此外，還需要結(jié)合學(xué)生的身體狀況，對訓(xùn)練方案進行積極的調(diào)整，從而為短跑水平的提升創(chuàng)造有利基礎(chǔ)。

2.3豐富訓(xùn)練內(nèi)容，合理安排訓(xùn)練方式

首先，作為體育教師需要對每一位小學(xué)生的身體條件進行充分的了解，其中包含學(xué)生的身體各個器官、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)以及骨骼發(fā)育情況等。此外，還需要對小學(xué)生的心理發(fā)育特點進行綜合式分析，站在學(xué)生角度去了解和挖掘?qū)W生的興趣愛好。在進行訓(xùn)練技術(shù)的制定時，教師需要凸顯出其訓(xùn)練方式的趣味性和游戲性，培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力及肢體的靈敏度。

其次，短跑訓(xùn)練需要學(xué)生自身具有較強的無氧代謝能力。因為，小學(xué)階段的學(xué)生，其身心發(fā)育正處在較為關(guān)鍵的黃金時期，身體內(nèi)心血管的發(fā)育仍未健全，所以，教師需要對這些因素進行綜合考慮，從而制定出較為合理的訓(xùn)練方式，以此達到提升代謝能力，提升疲勞恢復(fù)速度及提高短跑水平的目的。與此同時，更加需要教師注意的是，在進行日常的有氧訓(xùn)練時，必須要選擇學(xué)生容易接受且比較喜歡的一些運動方式，不能只讓學(xué)生進行機械式的慢跑，可以適當(dāng)增加一些比賽活動，如踢毽子、跳繩等等。另外，教師還需要對學(xué)生的有氧運動的表現(xiàn)進行觀察，并結(jié)合他們的承受能力來調(diào)整實際的訓(xùn)練的方案。

結(jié)論

總而言之，在開展短跑訓(xùn)練時，必要堅持將學(xué)生作為訓(xùn)練活動的根本，結(jié)合學(xué)生實際情況，制定完善的訓(xùn)練方案，增強學(xué)生的心理承受能力，尊重學(xué)生的個體差異，從而確保小學(xué)短跑水平得到根本上的提升。

參考文獻：

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廣東省英德市第七小學(xué) 513000