疫情常態(tài)下高強度間歇訓練對提高高職新生體質(zhì)健康影響分析

徐文娟

疫情常態(tài)下，提升青少年體質(zhì)健康水平刻不容緩。研究結(jié)果表明，高強度間歇訓練對于青少年體質(zhì)健康有一定的影響，它是一項高效、省時的訓練手段，相對于其他訓練手段有更明顯的實用性、經(jīng)濟性優(yōu)勢。此外，高強度間歇訓練具有運動效率高、運動時間短、運動頻率低等特征，可以幫助青少年有效平衡運動與學習之間的關(guān)系?；诖耍鸵咔槌B(tài)下高強度間歇訓練對提高高職新生體質(zhì)健康影響展開實驗研究，旨在構(gòu)建科學、完善的訓練體系。

1 研究對象

本次研究選取了高職院校剛?cè)雽W的新生153名，剔除有遺傳疾病、有運動禁忌的學生，最終留下140名學生作為研究對象。

2 實驗方法

將140名學生平均分成2各小組，一組為對照組，另外一組為干預組。對照組學生采取常規(guī)的訓練方式，而對干預組的學生則采取高強度間歇訓練，記錄實驗前后他們BMI（體重/身高的平方）、體重、身體機能（包括1000米/800米、肺活量）、身體素質(zhì)（包括引體向上、立定跳遠、坐位體前屈、50米）。

3 研究結(jié)果

3.1 實驗前后對照組學生體質(zhì)健康的比較

（1）身體形態(tài)方面的變化

通過對實驗結(jié)果的分析看出，對照組男生和女生在實驗前后的體質(zhì)健康變化并不明顯：實驗前，男生BMI是22.03±2.22，體重是（65.28±6.82）千克，實驗后，BMI與體重分別是21.64±2.51、（65.06±7.32）千克;實驗前，女生BMI是20.88±3.11，體重是（54.75±9.34）千克，實驗后，BMI與體重分別是20.24±3.48、（53.98±9.42）千克。從中可以看出，無論是男生還是女生，身體形態(tài)均未發(fā)生明顯變化。

（2）身體機能與身體素質(zhì)方面的變化

通過對實驗結(jié)果的分析和對比可以看出，對照組男生實驗前后身體機能與身體素質(zhì)并未發(fā)生顯著變化：實驗前，男生的1000米跑、肺活量分別是（255.22±7.49）秒、（4063.61±760.12）毫升，而實驗后，這兩項成績分別為（254.57±8.12）秒、（4359.34±771.8）毫升，并未發(fā)生顯著改變。此外，在實驗前，男生的引體向上、立定跳遠、坐位體前屈、50米跑成績分別是（4.22±2.87）次、（2.17±0.18）m、（6.55±5.05）cm、（7.51±0.44）秒，而實驗后這幾個項目的測試成績?yōu)椋?.41±2.51）次、（2.25±0.23）m、（8.56±5.17）cm、（7.27±0.52）秒。而女生方面也是如此，實驗前后身體機能與身體素質(zhì)差異并不明顯。

3.2 實驗前后干預組學生體質(zhì)健康的比較

（1）身體形態(tài)方面的變化

通過對實驗結(jié)果的分析看出，干預組男生和女生在實驗前后的體質(zhì)健康發(fā)生顯著變化，各項指標明顯改善：實驗前，男生BMI是22.12±2.87，體重是（63.95±7.53）千克，實驗后，BMI與體重分別是21.93±6.34、（61.87±6.34）千克;實驗前，女生BMI是21.40±3.96，體重是（56.74±9.34）千克，實驗后，BMI與體重分別是20.22±3.66、（53.87±9.62）千克。從中可以看出，無論是男生還是女生，身體形態(tài)均有了顯著改善。

（2）身體機能與身體素質(zhì)方面的變化

通過對實驗結(jié)果的分析和對比可以看出，干預組男生實驗前后身體機能與身體素質(zhì)發(fā)生顯著變化：實驗前，男生的1000米跑、肺活量分別是（253.75±7.58）秒、（4035.68±691.4）毫升，而實驗后，這兩項成績分別為（249.06±9.21）秒、（4360.05±561.7）毫升，并未發(fā)生顯著改變。此外，在實驗前，男生的引體向上、立定跳遠、坐位體前屈、50米跑成績分別是（3.77±6.54）次、（2.13±0.24）m、（6.37±5.01）cm、（7.36±0.52）秒，而實驗后這幾個項目的測試成績?yōu)椋?.09±7.71）次、（2.41±0.16）m、（9.13±6.06）cm、（6.56±0.19）秒。而女生方面也是如此，實驗前后身體機能與身體素質(zhì)差異顯著，各項指標均明顯改善。

4 結(jié)論

（1）高強度間歇訓練會顯著影響學生身體形態(tài)，通過數(shù)據(jù)結(jié)果可以看到，男生和女生的BMI以及體重經(jīng)過高強度間歇訓練后均有顯著差異。由此可見，高強度間歇訓練對高職學生身體形態(tài)起到積極的促進作用。

（2）高強度間歇訓練后，男生和女生的肺活量均發(fā)生顯著差異，由此可見高強度間歇訓練對青少年肺活量起到積極的促進作用;男生1000m與女生800m也有顯著性差異，其中女生優(yōu)化幅度勝于男生，由此可見高強度間歇訓練能夠提升學生長跑成績以及其耐力素質(zhì)。

（3）高強度間歇訓練后，男生與女生的身體素質(zhì)均有所增強，男生50米、坐位體前屈、立定跳遠和引體向上（次）以及女生50m、坐位體前屈、立定跳遠、一分鐘仰臥起坐經(jīng)過高強度間歇訓練均發(fā)生顯著性差異，由此可見，高強度間歇訓練對于學生身體素質(zhì)水平有積極的促進作用。

（作者單位：浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學院）