小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防近視作用

曾蘭芳

當(dāng)前，電子產(chǎn)品的使用成為一種大趨勢(shì)，很多兒童習(xí)慣于在網(wǎng)上學(xué)習(xí)和娛樂，近視防控難度加大。保護(hù)兒童眼健康，應(yīng)改變“重治輕防”觀念，做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

1 造成兒童近視的直接原因

兒童眼球正處于生長發(fā)育期，當(dāng)近距離用眼時(shí)，睫狀肌收縮，雙眼球內(nèi)聚，眼外肌對(duì)眼球施加一定的壓力，長時(shí)間持續(xù)這種狀態(tài)時(shí)，眼內(nèi)外肌肉始終處于緊張狀態(tài)而得不到休息，眼球中的睫狀肌由于不能放松而呈痙攣狀態(tài)，逐漸不能靈活伸縮，進(jìn)而失去彈性。眼外肌對(duì)眼球施加壓力導(dǎo)致眼球壁受壓漸漸延伸，眼球的前后軸變長，晶狀體逐漸不能復(fù)原，近視形成。

學(xué)生的學(xué)習(xí)生活主要由工作日在校學(xué)習(xí)和周末在家學(xué)習(xí)組成。學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間的用眼壓力最大，除體育課外，其余所有課程都要在教室環(huán)境中進(jìn)行，每天要有超過8h的高密度用眼;學(xué)生周末期間的用眼壓力也不小，“成山”的作業(yè)需要長時(shí)間近距離用眼來完成，在少得可憐的休息時(shí)間里，手機(jī)、電視和電腦等加劇用眼負(fù)擔(dān)的不健康生活方式也繼續(xù)傷害著眼睛。

2 小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防近視的作用

2.1 體育鍛煉多在室外，有利于防控近視

室外活動(dòng)一般比較空叭視野開闊，孩子們無形中就在遠(yuǎn)眺。如果眼睛長時(shí)間近距離工作，那么睫狀肌受到的動(dòng)態(tài)刺激少，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)相應(yīng)減少，室外活動(dòng)正是通過這個(gè)原理增加動(dòng)態(tài)刺激，有效減少由于長時(shí)間看近物而出現(xiàn)的睫狀肌調(diào)節(jié)滯后現(xiàn)象，通過促進(jìn)睫狀肌放松和恢復(fù)，幫助提高SVA，從而緩解了近視壓力。

2.2 體育鍛煉促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于身體各器官供血、供氧、供營養(yǎng)

兒童較之成年人的心肌纖維短而細(xì)，心臟容量小。長期、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)使血管的彈性增大，心肌增厚，心臟的容量增大，心血貯量增多，心臟收縮力增強(qiáng)，脈搏輸出量大，泵血功能加強(qiáng)，進(jìn)而更好地滿足全身組織代謝的需要。此外，在正確、適度的體育鍛煉過程中，機(jī)體的有氧呼吸運(yùn)動(dòng)加深加快，血紅蛋白的攜氧能力增強(qiáng)，肺通氣和換氣功能提高。因此，體育鍛煉能夠促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)血液泵出與回流，并保證血液中足夠的血氧飽和度，也就保證了機(jī)體組織的供氧需求。

2.3 體育鍛煉可以讓大腦更好的休息，比睡眠的休息效率高

鍛煉看似很累，需要調(diào)動(dòng)機(jī)體多個(gè)器官活動(dòng)，增加了器官的負(fù)擔(dān)，但從長遠(yuǎn)角度來說，這對(duì)機(jī)體是一種休息。尤其對(duì)于大腦來說，能夠使大腦皮層交替活動(dòng)，排除長時(shí)間用腦的神經(jīng)壓迫感，增加大腦的執(zhí)行功能。腦部的需氧量占全身需氧量的1/4，在緊張的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)下大腦的高速運(yùn)轉(zhuǎn)極大地增加了耗氧負(fù)擔(dān)，體育鍛煉可以增加大腦的氧量供求。同時(shí)，體育鍛煉有利于增強(qiáng)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，從而增加神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于大腦的學(xué)習(xí)和記憶等。

3 小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防近視的對(duì)策

3.1 重視體育教學(xué)

在學(xué)生以學(xué)業(yè)為主的時(shí)間段中，不論是教師、學(xué)生還是學(xué)生家長，都希望學(xué)生將所有的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上。而這種情況下，體育教學(xué)往往成為了人們心中浪費(fèi)時(shí)間的課程。在體育課不能正常開展的同時(shí)，學(xué)生也失去了可以預(yù)防近視的機(jī)會(huì)。同時(shí)，也會(huì)極大的影響學(xué)生身心的發(fā)展。所以，在預(yù)防兒童近視上，首先要做的就是重視體育鍛煉。讓學(xué)生們放下書本，在該鍛煉的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，有效的縮短學(xué)生持續(xù)用眼時(shí)間，在時(shí)間上搶占預(yù)防近視的高地。

3.2 改善體育教學(xué)模式

如今的學(xué)生，大多是溫室的花朵，說不得、碰不得。這樣的學(xué)生在體育活動(dòng)中沒有力氣，害怕競(jìng)技，甚至還會(huì)因?yàn)樘皾崈簟倍懦怏w育運(yùn)動(dòng)。在這樣的情況下，體育教師需要對(duì)體育的教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新和探索。找尋有趣而又有吸引力的體育活動(dòng)，讓學(xué)生在體育教學(xué)中產(chǎn)生忘我的情緒，不自覺的參與到體育的運(yùn)動(dòng)中。同時(shí)，體育教師需要了解學(xué)生的個(gè)體情況進(jìn)行有針對(duì)性的進(jìn)行體育教學(xué)。例如，“愛美之心人皆有之”，體育教師可以利用這一點(diǎn)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)。比如，教師可以根據(jù)女生愛美的心里，給學(xué)生帶來一套塑形減肥操，也可以交給女生一套時(shí)下最流行的防狼術(shù)。而對(duì)于男生，教師可以以健美為基礎(chǔ)進(jìn)行教學(xué)。不論是男生還是女生，只有調(diào)動(dòng)了他們的興趣，也一定會(huì)讓他們?nèi)硇牡耐度氲襟w育鍛煉中。而在這種鍛煉中，不僅可以緩解眼部疲勞，還可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力得到緩和。

3.3 多舉辦體育競(jìng)技

不論是男生還是女生，即使平時(shí)很少參加體育運(yùn)動(dòng)，也一定會(huì)具備好勝的心里。在競(jìng)技之中，可以讓學(xué)生得到充分的投入與運(yùn)動(dòng)。而哪怕沒有參加體育競(jìng)技，也會(huì)在一旁進(jìn)行加油助威，被充分的調(diào)動(dòng)了情緒。另外，體育運(yùn)動(dòng)雖然需要學(xué)生目光集中，可在眼睛盯著不斷運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)的時(shí)候，卻是可以有效緩解眼部肌肉的過度疲勞的。在這種情況下，不僅對(duì)學(xué)生疲勞的眼睛起到了保護(hù)的作用，還可以幫助學(xué)生進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，學(xué)生因?yàn)榫o張學(xué)習(xí)的壓力，也得到了有效的緩解。

4 結(jié)語

在預(yù)防學(xué)生近視的問題上，體育鍛煉是一項(xiàng)可以廣泛應(yīng)用，同時(shí)又不存在諸多困難的最有效的方式。所以，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)體育教學(xué)的內(nèi)容和探索有效的教學(xué)途徑，幫助學(xué)生有效預(yù)防近視。

（作者單位：福建省三明市三元區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)）