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    小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防近視作用

    2021-09-10 02:13:31曾蘭芳
    當(dāng)代體育 2021年21期
    關(guān)鍵詞:睫狀肌眼球體育運(yùn)動(dòng)

    曾蘭芳

    當(dāng)前,電子產(chǎn)品的使用成為一種大趨勢(shì),很多兒童習(xí)慣于在網(wǎng)上學(xué)習(xí)和娛樂,近視防控難度加大。保護(hù)兒童眼健康,應(yīng)改變“重治輕防”觀念,做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。

    1 造成兒童近視的直接原因

    兒童眼球正處于生長發(fā)育期,當(dāng)近距離用眼時(shí),睫狀肌收縮,雙眼球內(nèi)聚,眼外肌對(duì)眼球施加一定的壓力,長時(shí)間持續(xù)這種狀態(tài)時(shí),眼內(nèi)外肌肉始終處于緊張狀態(tài)而得不到休息,眼球中的睫狀肌由于不能放松而呈痙攣狀態(tài),逐漸不能靈活伸縮,進(jìn)而失去彈性。眼外肌對(duì)眼球施加壓力導(dǎo)致眼球壁受壓漸漸延伸,眼球的前后軸變長,晶狀體逐漸不能復(fù)原,近視形成。

    學(xué)生的學(xué)習(xí)生活主要由工作日在校學(xué)習(xí)和周末在家學(xué)習(xí)組成。學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間的用眼壓力最大,除體育課外,其余所有課程都要在教室環(huán)境中進(jìn)行,每天要有超過8h的高密度用眼;學(xué)生周末期間的用眼壓力也不小,“成山”的作業(yè)需要長時(shí)間近距離用眼來完成,在少得可憐的休息時(shí)間里,手機(jī)、電視和電腦等加劇用眼負(fù)擔(dān)的不健康生活方式也繼續(xù)傷害著眼睛。

    2 小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防近視的作用

    2.1 體育鍛煉多在室外,有利于防控近視

    室外活動(dòng)一般比較空叭視野開闊,孩子們無形中就在遠(yuǎn)眺。如果眼睛長時(shí)間近距離工作,那么睫狀肌受到的動(dòng)態(tài)刺激少,調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)相應(yīng)減少,室外活動(dòng)正是通過這個(gè)原理增加動(dòng)態(tài)刺激,有效減少由于長時(shí)間看近物而出現(xiàn)的睫狀肌調(diào)節(jié)滯后現(xiàn)象,通過促進(jìn)睫狀肌放松和恢復(fù),幫助提高SVA,從而緩解了近視壓力。

    2.2 體育鍛煉促進(jìn)全身血液循環(huán),有利于身體各器官供血、供氧、供營養(yǎng)

    兒童較之成年人的心肌纖維短而細(xì),心臟容量小。長期、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)使血管的彈性增大,心肌增厚,心臟的容量增大,心血貯量增多,心臟收縮力增強(qiáng),脈搏輸出量大,泵血功能加強(qiáng),進(jìn)而更好地滿足全身組織代謝的需要。此外,在正確、適度的體育鍛煉過程中,機(jī)體的有氧呼吸運(yùn)動(dòng)加深加快,血紅蛋白的攜氧能力增強(qiáng),肺通氣和換氣功能提高。因此,體育鍛煉能夠促進(jìn)心肺功能增強(qiáng),進(jìn)而促進(jìn)血液泵出與回流,并保證血液中足夠的血氧飽和度,也就保證了機(jī)體組織的供氧需求。

    2.3 體育鍛煉可以讓大腦更好的休息,比睡眠的休息效率高

    鍛煉看似很累,需要調(diào)動(dòng)機(jī)體多個(gè)器官活動(dòng),增加了器官的負(fù)擔(dān),但從長遠(yuǎn)角度來說,這對(duì)機(jī)體是一種休息。尤其對(duì)于大腦來說,能夠使大腦皮層交替活動(dòng),排除長時(shí)間用腦的神經(jīng)壓迫感,增加大腦的執(zhí)行功能。腦部的需氧量占全身需氧量的1/4,在緊張的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)下大腦的高速運(yùn)轉(zhuǎn)極大地增加了耗氧負(fù)擔(dān),體育鍛煉可以增加大腦的氧量供求。同時(shí),體育鍛煉有利于增強(qiáng)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性,從而增加神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有利于大腦的學(xué)習(xí)和記憶等。

    3 小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防近視的對(duì)策

    3.1 重視體育教學(xué)

    在學(xué)生以學(xué)業(yè)為主的時(shí)間段中,不論是教師、學(xué)生還是學(xué)生家長,都希望學(xué)生將所有的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上。而這種情況下,體育教學(xué)往往成為了人們心中浪費(fèi)時(shí)間的課程。在體育課不能正常開展的同時(shí),學(xué)生也失去了可以預(yù)防近視的機(jī)會(huì)。同時(shí),也會(huì)極大的影響學(xué)生身心的發(fā)展。所以,在預(yù)防兒童近視上,首先要做的就是重視體育鍛煉。讓學(xué)生們放下書本,在該鍛煉的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,有效的縮短學(xué)生持續(xù)用眼時(shí)間,在時(shí)間上搶占預(yù)防近視的高地。

    3.2 改善體育教學(xué)模式

    如今的學(xué)生,大多是溫室的花朵,說不得、碰不得。這樣的學(xué)生在體育活動(dòng)中沒有力氣,害怕競(jìng)技,甚至還會(huì)因?yàn)樘皾崈簟倍懦怏w育運(yùn)動(dòng)。在這樣的情況下,體育教師需要對(duì)體育的教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新和探索。找尋有趣而又有吸引力的體育活動(dòng),讓學(xué)生在體育教學(xué)中產(chǎn)生忘我的情緒,不自覺的參與到體育的運(yùn)動(dòng)中。同時(shí),體育教師需要了解學(xué)生的個(gè)體情況進(jìn)行有針對(duì)性的進(jìn)行體育教學(xué)。例如,“愛美之心人皆有之”,體育教師可以利用這一點(diǎn),對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)。比如,教師可以根據(jù)女生愛美的心里,給學(xué)生帶來一套塑形減肥操,也可以交給女生一套時(shí)下最流行的防狼術(shù)。而對(duì)于男生,教師可以以健美為基礎(chǔ)進(jìn)行教學(xué)。不論是男生還是女生,只有調(diào)動(dòng)了他們的興趣,也一定會(huì)讓他們?nèi)硇牡耐度氲襟w育鍛煉中。而在這種鍛煉中,不僅可以緩解眼部疲勞,還可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力得到緩和。

    3.3 多舉辦體育競(jìng)技

    不論是男生還是女生,即使平時(shí)很少參加體育運(yùn)動(dòng),也一定會(huì)具備好勝的心里。在競(jìng)技之中,可以讓學(xué)生得到充分的投入與運(yùn)動(dòng)。而哪怕沒有參加體育競(jìng)技,也會(huì)在一旁進(jìn)行加油助威,被充分的調(diào)動(dòng)了情緒。另外,體育運(yùn)動(dòng)雖然需要學(xué)生目光集中,可在眼睛盯著不斷運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)的時(shí)候,卻是可以有效緩解眼部肌肉的過度疲勞的。在這種情況下,不僅對(duì)學(xué)生疲勞的眼睛起到了保護(hù)的作用,還可以幫助學(xué)生進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)。同時(shí),學(xué)生因?yàn)榫o張學(xué)習(xí)的壓力,也得到了有效的緩解。

    4 結(jié)語

    在預(yù)防學(xué)生近視的問題上,體育鍛煉是一項(xiàng)可以廣泛應(yīng)用,同時(shí)又不存在諸多困難的最有效的方式。所以,學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)體育教學(xué)的內(nèi)容和探索有效的教學(xué)途徑,幫助學(xué)生有效預(yù)防近視。

    (作者單位:福建省三明市三元區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué))

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