論速度與節(jié)奏的變化在籃球運動中重要性探析

胡純林

籃球運動發(fā)展至今，每個隊伍都力求攻守兼?zhèn)洌ナ仄胶?，這是籃球運動本身所演化而來;在籃球比賽中，進攻和但是都是基本的形式，攻、守和戰(zhàn)術(shù)發(fā)展都是籃球運動自身相輔相成。變化速度在比賽中就起到了不可忽視的作用。掌握場上戰(zhàn)機就掌握著主動權(quán)，而運動節(jié)奏是籃球運動中存在的既有形又無形看不見摸不著的客觀現(xiàn)象，在個人技術(shù)、團體戰(zhàn)術(shù)、比賽三個層面上起到了巨大的重要意義，這時隊伍比賽的節(jié)奏就是打破原有僵持狀態(tài)就起到了決定性的作用。

籃球運動是一項集體性的運動項目也是一項動態(tài)性的運動，動的表現(xiàn)是運動員在比賽中經(jīng)過不斷快速移動、擺脫防守，攻守雙方布陣互動攻防，攻防快速轉(zhuǎn)換，不間斷地有意圖、有針對性主動的通過速度的變化、節(jié)奏的變化和擋拆打亂防守方的防守節(jié)奏;而速度與節(jié)奏就相輔相成，通過速度改變節(jié)奏從而在比賽中占得先機從而取得比賽勝利。

1 速度

速度是指球員在籃球比賽中快速移動能力的表現(xiàn)。籃球運動中按照動作速度又分為身體反應(yīng)速度、身體動作速度和身體快速移動的三個部分，三者相結(jié)合就等達到你身體的最佳狀態(tài)。身體反應(yīng)速度是指受外界因素干擾開始做出的本能快速動作的過程。身體動作速度是指籃球比賽中球員主動快速完成籃球技術(shù)動作的速度，身體快速移動是指在比賽中通過改變節(jié)奏快速移動完成籃球技術(shù)動作獲得對抗空間。這三個方面的速度就反應(yīng)了籃球運動員全身協(xié)調(diào)性素質(zhì)發(fā)展的速度能力，三者相互獨立又相互依賴的性質(zhì)。反應(yīng)速度是動作速度和移動速度的前提，動作速度和移動速度直接就影響到整個速度的快慢過程。

1.1 身體反應(yīng)速度：是指受外界刺激做出快速應(yīng)變的能力，也就是做出反應(yīng)時間。例如：簡單聲音信號或者觸摸后，快速起跑;隊友長傳球后，快速啟動，根據(jù)傳球路線、傳球速度、傳球高度和遠度進行判斷接球的位置過程。身體的反應(yīng)速度的訓(xùn)練主要通過與籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)動作結(jié)合進行訓(xùn)練，增加訓(xùn)練的次數(shù)，訓(xùn)練運動員的感知主動反應(yīng)的能力，對運動員的不同技術(shù)動作進行快速的判斷并迅速做出動作，讓肌肉形成受刺激后快速做出應(yīng)對反應(yīng)。

1.2 身體動作速度：是指在籃球運動中，籃球運動技術(shù)動作的速度，主要體現(xiàn)在技術(shù)動作速率和技術(shù)轉(zhuǎn)換動作的速率，主要有單個技術(shù)動作速度和多個組合技術(shù)動作的速度，單個技術(shù)動作熟練對組合技術(shù)動作的速度有直接性的影響，籃球運動中的進攻和防守度是以快速完成為基本。因此，發(fā)展 身體動作速度必須熟練籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)，提高組合技術(shù)的速度。簡單訓(xùn)練的方法有：主動反復(fù)訓(xùn)練單個技術(shù)動作;反復(fù)訓(xùn)練組合型的技術(shù)動作;借助干擾器材訓(xùn)練組合技術(shù)動作。

1.3 身體移動速度：籃球運動員的移動速度是非規(guī)律的運動，移動速度與移動的頻率和個性籃球技術(shù)動作的幅度有著直接的關(guān)系。運動頻率的快慢和各項籃球技術(shù)動作的幅度大小，要根據(jù)跟人的身體條件、身體素質(zhì)、技術(shù)動作的掌握熟練度的情況而決定。簡單的訓(xùn)練方法有：在保證有一定幅度的前提下，在一定時間內(nèi)盡量地完成動作的次數(shù)。

2 節(jié)奏

在籃球比賽中，運動的技術(shù)動作多而復(fù)雜隨機性很大，但每項個人技術(shù)和團體戰(zhàn)術(shù)都表現(xiàn)出一定的動作時間、空間和力量的改變，都是為了變化運動節(jié)奏擺脫對手從而取得優(yōu)勢，為了爭取比賽中的主動權(quán)只有掌握的比賽節(jié)奏就能占有比賽的先機。而節(jié)奏的變化主要包括移動對抗過程中隊員個人技術(shù)節(jié)奏的變化和戰(zhàn)術(shù)變化的節(jié)奏。

2.1 隊員個人技術(shù)節(jié)奏，要求隊員不僅要全面熟練掌握各種移動中完成不同種的運球技術(shù)、防守技術(shù)，而且要善于掌握動作節(jié)奏的變化，利用運球速度的快慢、動與靜、連續(xù)與停頓的節(jié)奏變化以及發(fā)展防守隊員重心移動的變化，主動的利用節(jié)奏變化創(chuàng)造與對方防守隊員的時間差、空間差和位置差來完成進攻。

2.2 比賽運動戰(zhàn)術(shù)的節(jié)奏分可為進攻與防守兩個過程中的兩種節(jié)奏。例如：快攻中的節(jié)奏有快攻和陣地進攻的銜接的節(jié)奏，陣地進攻的節(jié)奏有攻守轉(zhuǎn)化節(jié)奏、擋拆配合的節(jié)奏等等;防守中的節(jié)奏又分為人盯人防守節(jié)奏、聯(lián)防和一防多的節(jié)奏，防守節(jié)奏體現(xiàn)在整個防守過程中及時轉(zhuǎn)換的一切防守行動，并搶在進攻隊員行動之前?？傊?，合理的掌握和控制比賽節(jié)奏就掌握的比賽的先機就取得了比賽的有利局勢，也體現(xiàn)了球隊的整體實力和水平。對于節(jié)奏的快速變化，比賽形式的改變所需的節(jié)奏也是相對應(yīng)的，節(jié)奏變化能快則快，該快則快，能穩(wěn)則穩(wěn)，節(jié)奏瞬息萬變，使對方按照我們隊的速度節(jié)奏來打，就能控制比賽。所以，在比賽過程中實力相當?shù)膬芍ш犖楦偧迹侵蜿犇芸刂坪帽荣惞?jié)奏，那支球隊就能掌握場上的主動權(quán)，掌握比賽的主動，就能掌握比賽的局勢，就為獲得比賽勝利創(chuàng)造了有力的條件。

2.3 控制比賽節(jié)奏是衡量球隊比賽經(jīng)驗和戰(zhàn)術(shù)意識強弱的標志。籃球比賽對抗激烈，沒有固定的模式，單靠相對單一的節(jié)奏是遠遠不夠，要根據(jù)場上攻守變化比賽節(jié)奏，這種應(yīng)變能力是隊員比賽經(jīng)驗的體現(xiàn)，也是衡量隊員戰(zhàn)術(shù)意識強弱的重要標志。比賽中不同節(jié)奏的隊伍也對應(yīng)了隊伍的風(fēng)格特點，在比賽中選擇和自己隊伍實際隊員特點制定不一樣適合自己的打法充分發(fā)揮隊伍優(yōu)勢，以自己的長處打別人短處，控制和掌握比賽節(jié)奏就能先發(fā)制人，從而為比賽取得優(yōu)勢。

3 結(jié)論

籃球運動比賽競技中的快與慢都是速度與節(jié)奏相結(jié)合的體現(xiàn)。熟練各項籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)和各項戰(zhàn)術(shù)的配合為基礎(chǔ)通過速度和節(jié)奏來快速轉(zhuǎn)換調(diào)動防守和進攻，在快速轉(zhuǎn)換過程中，根據(jù)比賽實際情況，能快則快，能慢則慢相結(jié)合，攻守雙方在比賽及時轉(zhuǎn)變迅速反應(yīng)行動改變節(jié)奏對于比賽起到了重大的作用，所以在比賽中所能掌握住速度和節(jié)奏讓對方跟著自己的節(jié)奏比賽，其他速度和節(jié)奏就起到了關(guān)鍵的作用。

（作者單位：桂林理工大學(xué)博文管理學(xué)院）