高校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略

周曉梅

高校學(xué)生運(yùn)動時間少，致使學(xué)生體能普遍下降，身體素質(zhì)較差已成為目前一種常態(tài)，所以，有針對性的加強(qiáng)大學(xué)生的體能訓(xùn)練十分必要，作為高校體育教育工作者首先要提高對大學(xué)生體能訓(xùn)練的重視程度，同時又要對體能訓(xùn)練有一個充分的認(rèn)識，從而在體育教學(xué)中有效開展體能訓(xùn)練，切實(shí)提升大學(xué)生的身體素質(zhì)。鑒于此，本文對高校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略進(jìn)行了探索。

1 高校體育課在體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 教學(xué)方式亟待完善

目前，大多數(shù)高校開展的體能訓(xùn)練：要么要求學(xué)生在操場上跑圈，要么在下課前匆匆拿出10分鐘的時間，安排一些如蛙跳等傳統(tǒng)的身體素質(zhì)練習(xí)，這種強(qiáng)制性的體能訓(xùn)練不利于大學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性，而且反感情緒嚴(yán)重，無法達(dá)到體能訓(xùn)練的效果。

1.2 對體能訓(xùn)練的重視度不高

目前，高校對體能訓(xùn)練缺乏應(yīng)有的重視，致使大學(xué)生無論是速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等素質(zhì)都不盡人意，大多數(shù)高校只注重運(yùn)動技能的傳授，卻忽視大學(xué)生體能的訓(xùn)練，且教學(xué)方法單一，很難實(shí)現(xiàn)提高大學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。

2 高校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的必要性分析

2.1 有助于大學(xué)生身心健康全面發(fā)展

在社會競爭壓力越來越大的大背景下，高校學(xué)生的心理發(fā)生變化，將體能訓(xùn)練融入體育教學(xué)有利于引導(dǎo)大學(xué)生樹立健康積極的理念，開展體能訓(xùn)練也可以培養(yǎng)大學(xué)生良好的思想品德，促使大學(xué)生實(shí)施品德教育。

2.2 有益于增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)

體能具體包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等，良好的體能是大學(xué)生參與體育鍛煉的基礎(chǔ)，在高校開展體能訓(xùn)練，可以幫助大學(xué)生更快地掌握體育知識及運(yùn)動技能，大學(xué)生的身體素質(zhì)會有明顯提升，為終身體育鍛煉奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3 高校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的教學(xué)策略

3.1 提升教師素質(zhì)

高校體能訓(xùn)練的過程中，體育教師需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)活動，教師的教學(xué)模式、課堂氛圍及自身的專業(yè)能力會直接影響教學(xué)的質(zhì)量，所以，想要提升高校體能訓(xùn)練的成效，就需要提升體育教師的專業(yè)能力以及綜合素質(zhì)，體育教師需要不斷地進(jìn)行培訓(xùn)學(xué)習(xí)，不斷地改變教學(xué)的模式，不斷地進(jìn)行創(chuàng)新教學(xué)，不斷地學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)理念，跟上時代的進(jìn)步和發(fā)展。

具體來說要采取以下方法：第一，加強(qiáng)職業(yè)道德教育，確保教師在日常教學(xué)中保持更加負(fù)責(zé)的態(tài)度，順利完成針對學(xué)生的各項(xiàng)體能訓(xùn)練活動。第二，高校要為體育教師創(chuàng)造更多外出學(xué)習(xí)的機(jī)會，學(xué)習(xí)并引進(jìn)其他院校在體能訓(xùn)練中的成功做法，保證每個學(xué)生的體能水平實(shí)現(xiàn)提升，達(dá)到促進(jìn)高校學(xué)生全面發(fā)展的目的。

3.2 重視設(shè)施建設(shè)

高校體育場地設(shè)施不足也是影響大學(xué)生體能下降的重要因素，各高校體育主管部門，一方面，需高效利用現(xiàn)有體育場地與設(shè)施，提高場地設(shè)施的利用率，最大可能為大學(xué)生提供體育活動場所，充分利用豐富多樣的體育設(shè)施，構(gòu)建良好的體育鍛煉環(huán)境。另一方面，需要積極轉(zhuǎn)變觀念，加大專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)投入并合理規(guī)劃。

3.3 提高認(rèn)知程度

體育教師運(yùn)用通俗易懂的語言表達(dá)，為學(xué)生傳授體能訓(xùn)練方面的知識，方便學(xué)生利用課余時間進(jìn)行體能訓(xùn)練，把體能訓(xùn)練有效延伸到課外，實(shí)現(xiàn)課內(nèi)外一體化教學(xué)。強(qiáng)調(diào)運(yùn)動能力與認(rèn)知能力的雙向互動，強(qiáng)化理論知識的理解，培養(yǎng)學(xué)生自覺體育鍛煉的意識。良好的體能是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，良好的體能是承擔(dān)高強(qiáng)度比賽的需要，良好的體能有助于培養(yǎng)穩(wěn)定的比賽心理，良好的體能有助于預(yù)防傷病延長運(yùn)動壽命。

3.4 優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

為了提高學(xué)生的體育參與興趣，體育教師應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整體育教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生的教學(xué)需求，學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)方法，調(diào)動學(xué)生的積極性。

比如，傳統(tǒng)的體育教學(xué)項(xiàng)目，相對困難又比較枯燥，體育教師可以適當(dāng)進(jìn)行刪減，增加能夠吸引學(xué)生目光的體育項(xiàng)目，比如滑冰比賽、游泳比賽、健美操、跆拳道等。讓學(xué)生有選擇的權(quán)利，選擇自己感興趣的體育項(xiàng)目，吸引學(xué)生的眼球，學(xué)生才能主動地參與進(jìn)來，在輕松的教學(xué)環(huán)境中加強(qiáng)體能訓(xùn)練。體育教師改變教學(xué)方法，堅(jiān)持以人為本的基本原則，尊重學(xué)生，尊重學(xué)生的興趣愛好，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，學(xué)會和學(xué)生多交流。體育教師需要制定不同的教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，不斷改變教學(xué)的方法，不斷進(jìn)行創(chuàng)新教學(xué)，增加課堂的氛圍，增加課堂的活躍度，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，拉近和學(xué)生的距離。

3.5 融入趣味元素

興趣是最好的老師，解放學(xué)生的天性，最大程度的提高學(xué)生參與活動的動力，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中獲得快樂。充分考慮大學(xué)生的心理特征和身體狀況，適時鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生認(rèn)識到自身的優(yōu)勢，帶著更加積極的心態(tài)投入練習(xí)。積極開發(fā)趣味性練習(xí)項(xiàng)目，與學(xué)生進(jìn)行交流，集思廣益，讓學(xué)生說出自己所希望獲得的體能訓(xùn)練方式。創(chuàng)新是發(fā)展的不竭動力，體能訓(xùn)練同樣如此，只有當(dāng)體育教師敢于打破傳統(tǒng)教學(xué)模式，并且積極探索新的教學(xué)模式，才能保證體育教學(xué)的有效性，才能促進(jìn)學(xué)生身心健康成長，讓學(xué)生的身體素質(zhì)在不知不覺中得到提升。

3.6 教授科學(xué)方法

體能訓(xùn)練不是訓(xùn)練了就達(dá)到成效，過量的體能訓(xùn)練學(xué)生身體消化不了，會給身體帶來不利的因素，身體承受不了，嚴(yán)重的還會給學(xué)生的身體造成傷害。所以，體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定科學(xué)合理的體育教學(xué)模式，這樣的體育教學(xué)，才能達(dá)到教學(xué)的質(zhì)量，體能訓(xùn)練才會看到效果。體能訓(xùn)練的項(xiàng)目包含了鍛煉學(xué)生的耐心、速度、力量等，掌握科學(xué)的鍛煉方法，在體能訓(xùn)練之前，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱身運(yùn)動，比如慢跑、拉伸運(yùn)動等，舒展筋骨，避免學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候身體僵硬。

3.7 創(chuàng)新訓(xùn)練方式

在高校體育教學(xué)過程中，教師要想加強(qiáng)對學(xué)生的體能訓(xùn)練，應(yīng)該將速度作為重要訓(xùn)練內(nèi)容，在開展各種運(yùn)動項(xiàng)目時融入體能訓(xùn)練，確保學(xué)生在掌握各種運(yùn)動項(xiàng)目技能的基礎(chǔ)上，也能實(shí)現(xiàn)自身運(yùn)動速度的發(fā)展。

例如，足球教學(xué)中的耐力訓(xùn)練。與速度相比，耐力也是高校體能訓(xùn)練中的關(guān)鍵內(nèi)容，在體育課堂上加強(qiáng)對學(xué)生的耐力訓(xùn)練，有利于學(xué)生身體輸氧水平與肺活量提升，達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生意志力的目的。通常來說，在對學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練的時候，主要采取負(fù)荷訓(xùn)練法，將訓(xùn)練強(qiáng)度合理確定下來，促使學(xué)生承受能力逐步實(shí)現(xiàn)提升。

3.8 因材施教

由于大學(xué)生的身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)各不相同，所以，體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法也應(yīng)該區(qū)別對待，這就要求體育教師在設(shè)計體能訓(xùn)練時，依據(jù)每位大學(xué)生的實(shí)際狀況，劃分至水平一致的體能訓(xùn)練小組，為他們量身定制訓(xùn)練方法，因材施教地開展訓(xùn)練活動。

比如，體育教師可根據(jù)大學(xué)生的體育基礎(chǔ)作為分組依據(jù)，并結(jié)合大學(xué)生的身體素質(zhì)將其劃分為體能訓(xùn)練發(fā)展小組和培優(yōu)小組，依據(jù)兩個小組大學(xué)生的不同基礎(chǔ)，為他們設(shè)計出針對性較強(qiáng)的訓(xùn)練方法與內(nèi)容，確保每一位學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中都可以獲得一定進(jìn)步，且能收獲喜悅，培養(yǎng)信心，充分激起大學(xué)生的參與積極性，體現(xiàn)以人為本的訓(xùn)練理念。

3.9 構(gòu)建評價體系

評價大學(xué)生體能時應(yīng)該也是一個動態(tài)的評價過程。大學(xué)生的體能素質(zhì)存在較大的發(fā)展空間。而跟蹤評價作為一個動態(tài)評價，更能夠體現(xiàn)大學(xué)生體能的狀況，通過多種評價方式的融合，才可以對大學(xué)生的體能狀況實(shí)施全面、客觀的評價。

4 結(jié)語

綜上所述，高校體能訓(xùn)練課程的開展中，教師僅采用傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法已經(jīng)無法滿足教學(xué)要求及學(xué)生的實(shí)際需求，所以體育教師必須不斷探究多元化教學(xué)方法，以突破傳統(tǒng)教學(xué)的桎梏，提高教學(xué)有效性。

（作者單位：貴州財經(jīng)大學(xué)體育工作部）