黑龍江省高校速度滑冰運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練探究

黃宇

在速度滑冰比賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)的高低對(duì)比賽有著重要性的作用。論文寫(xiě)作中使用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法等方法。對(duì)我省高校速滑運(yùn)動(dòng)員體能情況進(jìn)行深入的研究，找出適合高校大學(xué)生的體能素質(zhì)提高方法，促進(jìn)高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員提高速滑運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以黑龍江省高校大學(xué)生體能訓(xùn)練作為文章的研究對(duì)象。

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

在大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，體能的強(qiáng)弱代表運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的能力，是運(yùn)動(dòng)員速滑技術(shù)動(dòng)作完成的因素之一。當(dāng)前，隨著2022年北京冬奧會(huì)的鄰近，速滑比賽也慢慢增多，這對(duì)大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的考驗(yàn)更大，所以，大學(xué)生想要在比賽中取勝，就要訓(xùn)練身體體能，體能訓(xùn)練不是短時(shí)間的訓(xùn)練，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，通過(guò)體能訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體各方面能力進(jìn)行訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員完成比賽。

2.2 培養(yǎng)敢于拼搏的意志品質(zhì)

速度滑冰比賽是運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上速滑技術(shù)的比賽，同樣也是體能的一場(chǎng)比賽，隨著大學(xué)生速度滑冰比賽成績(jī)的越來(lái)越高，速滑比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量、速度、耐力也是一場(chǎng)不小的考驗(yàn)。從大學(xué)生速度滑冰發(fā)展來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員具備滑行技術(shù)的同時(shí)還要具備較高的體能，同時(shí)發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員敢于拼搏的品質(zhì)。

2.3 大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練注意事項(xiàng)

大學(xué)生體能訓(xùn)練中，主要分為身體素質(zhì)以及專項(xiàng)體能兩個(gè)方面。身體素質(zhì)是完成專項(xiàng)速滑項(xiàng)目體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練有助于快速提高高校大學(xué)生速度滑冰成績(jī)。身體體能就是提高身體的速度、力量、耐力、靈敏的各方面的素質(zhì)提升，為穩(wěn)定速滑技術(shù)做準(zhǔn)備。

2.4 體能訓(xùn)練的要求

在高校大學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練應(yīng)該選擇提高運(yùn)動(dòng)員身體全方面素質(zhì)發(fā)展，提高運(yùn)動(dòng)員蹬冰力量、滑行速度、有效提高大學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)員耐力水平，幫助運(yùn)動(dòng)員提高速滑成績(jī)。在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，要結(jié)合速滑技術(shù)特點(diǎn)，結(jié)合滑行動(dòng)作設(shè)計(jì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容。

2.5 大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

2.5.1 力量訓(xùn)練

大學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)員大腿的力量主要由腿部瞬間爆發(fā)力的強(qiáng)弱決定的。推高運(yùn)動(dòng)員腿部力量就要在日常訓(xùn)練中進(jìn)行一定量的身體負(fù)重訓(xùn)練，以提高腿部力量。同時(shí)力量訓(xùn)練練習(xí)要把專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)一起練習(xí)，這樣訓(xùn)練會(huì)起到事半功倍的效果。

2.5.2 耐力訓(xùn)練

在大學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練中，訓(xùn)練耐力的最好辦法就是長(zhǎng)距離滑行或者長(zhǎng)跑。運(yùn)動(dòng)員耐力的強(qiáng)弱，決定在滑行過(guò)程中的能力，同時(shí)耐力訓(xùn)練是大學(xué)生速滑重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。

2.5.3 速度訓(xùn)練

學(xué)生在速滑訓(xùn)練中，速度的快慢，決定在單位時(shí)間內(nèi)滑行的距離，速度決定比賽的勝負(fù)，是大學(xué)生速滑重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。在訓(xùn)練速度過(guò)程中，要訓(xùn)練大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度以及機(jī)體動(dòng)作速度，反應(yīng)速度的強(qiáng)弱對(duì)起跑有很大的幫助，尤其是短距離滑行中，機(jī)體動(dòng)作速度主要幫助運(yùn)動(dòng)員滑行速度，是決定速滑成績(jī)的重要因素。

2.5.4 柔韌訓(xùn)練

大學(xué)生在柔韌訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員身體的舒展能力被稱為柔韌性。其中運(yùn)動(dòng)員的韌帶長(zhǎng)度、身體各部位肌肉的彈性決定大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員柔韌性的好壞。運(yùn)動(dòng)員的柔韌性越好，在速度滑冰動(dòng)作中的阻力就越低，可以幫助大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員更加舒展的完成速度滑冰動(dòng)作，同時(shí)增加動(dòng)作幅度。

2.5.5 靈敏訓(xùn)練

大學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)員靈敏性訓(xùn)練中，由于速滑的項(xiàng)目特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該特別注意對(duì)身體靈活性的訓(xùn)練，靈敏性的強(qiáng)弱決定運(yùn)動(dòng)員在完成滑行動(dòng)作中的協(xié)調(diào)性。當(dāng)身體在失去平衡的條件下，運(yùn)動(dòng)員身體的靈敏性能力可以幫助運(yùn)動(dòng)員回歸到正常的動(dòng)作中，幫助大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員順利完成比賽，相反靈敏性較差，身體失去平衡會(huì)發(fā)生摔倒現(xiàn)象，影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

3 結(jié)論

在大學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)員日常體能素質(zhì)訓(xùn)練中，體能的強(qiáng)弱會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員比賽的成績(jī)以及未來(lái)的發(fā)展。在速滑體能素質(zhì)訓(xùn)練中，體能包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五個(gè)方面構(gòu)成完整的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)還有專項(xiàng)體能訓(xùn)練。大學(xué)生速滑運(yùn)動(dòng)員通過(guò)體能素質(zhì)的訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高身體素質(zhì)以及提高敢于拼搏的意志品質(zhì)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。大學(xué)生速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中，應(yīng)該選擇提高運(yùn)動(dòng)員身體全方面素質(zhì)發(fā)展。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）