淺析初中學生自主體育鍛煉能力與習慣的養(yǎng)成

程敏明

無論是在任何階段學習，想要提高效率的最基本條件就是擁有較好的身體素質(zhì)和健康的體魄。在新課標改革和素質(zhì)教育深入推廣的背景下，體育科目越來越受重視，為學生進行自主身體鍛煉提供了廣闊的平臺。初中生的學習壓力比較大，大部分學習時間都給了主修科目和會考科目，在體育鍛煉方面花費的時間少之又少，導致很多人都缺乏體育鍛煉的意識。本文就分析了如何在初中體育教學中幫助學生提高自主鍛煉能力、養(yǎng)成良好的運動習慣。

為了幫助初中生培養(yǎng)良好的自主體育鍛煉能力和習慣，首先需要通過正確的教學方式，讓他們對運動和鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，然后則要注重教學方式的多元化，采取正確的措施，讓初中生意識到體育鍛煉的重要性，并通過課堂學習養(yǎng)成良好的習慣、提高運動能力。這樣他們在其他科目的學習過程中才會更有精力，進而提高教學效率和學習效果，這同時促進了我國初中體育教學事業(yè)的發(fā)展。

1 初中生進行體育鍛煉的重要性

在初中階段開設(shè)體育課程的最重要目標是為了幫助學生提高身體素質(zhì)和免疫力，進而促進身心健康發(fā)展以及學習進步。初中階段的學生是身體發(fā)育的關(guān)鍵期，所以此時進行身體鍛煉是非常重要的。只有免疫力得到提高，就不會經(jīng)常出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等不良狀況，這就大大節(jié)約了學習時間。由于受應試教育的深遠影響，現(xiàn)階段我國教師仍然側(cè)重于文化課，而忽略了體育課的重要性，甚至在臨近考試的時候取消體育課程，用來復習其它科目。實際上，文化科目與體育科目是同等重要的，假如身體素質(zhì)不好，在學習過程中，很難表現(xiàn)出良好的精力和狀態(tài)，這必定會影響學習效果。通過適當開展體育鍛煉活動則能夠?qū)崿F(xiàn)讓他們釋放學習和身心壓力，之后以更好的狀態(tài)投入到學習中去。除此之外，身體素質(zhì)的提高和運動能力的提升，有利于之后更好地適應社會、在工作中以良好的心態(tài)應對壓力。

2 有效實現(xiàn)自主體育鍛煉能力與習慣養(yǎng)成的策略

2.1 采取正確的手段激發(fā)他們對身體鍛煉的濃厚興趣

不管是學習哪一科目，興趣這一因素都是幫助學生提高學習效果和長時間維持注意力的。只有激發(fā)了濃厚的興趣，才能推動他們積極主動參與體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的習慣。畢竟，思想是帶動身體的主要元素。興趣的激發(fā)離不開教師提供豐富多彩的教學內(nèi)容和運用趣味性的教學形式，比如可以開展游戲活動。初中階段的學生仍然比較愛玩，游戲活動的開展，符合著他們的個性特點，在游戲的趨勢下，他們自然而然更愿意融入到課堂學習和運動鍛煉中去。除此之外，還要嚴格遵循因材施教的教學原則，制定層次化的教學目標;重視評價制度的完善和形式的開發(fā)，多多鼓勵他們，以便于讓他們感受自己是受關(guān)注的，進而大大提高他們的鍛煉自信。由于每一個人接觸的環(huán)境不一樣，他們在興趣愛好方面也存在差異，如果要有針對性的幫助他們激發(fā)興趣，首先需要教師融入到他們之間掌握他們喜歡的運動類型、擅長的運動項目，然后以此為基礎(chǔ)選擇教學內(nèi)容和形式。加上性別不同，男孩和女孩傾向的運動也不一樣，這都是教師要考慮的問題。初中階段是學生性格形成的轉(zhuǎn)變期，此時教師對他們的評價將會影響個性成長。對于他們來說，肯定希望自己的努力能得到肯定，所以教師應該以鼓勵為主，進行客觀評價。

2.2 通過培養(yǎng)他們的團隊意識和協(xié)作能力來營造良好的自主鍛煉環(huán)境

自主鍛煉能力的提升和習慣的養(yǎng)成需要在良好的環(huán)境中實現(xiàn)。如果只是一個人進行鍛煉，很容易堅持不下去，一旦有一群興趣愛好相同的小伙伴一起鍛煉時，他們往往更有動力。所以教師應該在課堂上不斷增強他們的團隊意識，鼓勵他們?nèi)后w進行鍛煉，這不僅有利于更好地將這一活動堅持下去，還有利于同學之間建立良好的關(guān)系，同時互相競爭和互相進步。在日?；顒又校梢远喽嘟M織小組合作比賽活動，一方面有利于提高合作意識和協(xié)作能力，另一方面有利于在競爭的驅(qū)使下讓他們激發(fā)個體潛能，進而突破自我、獲得提升。

2.3 教師做好身體保護措施，讓他們在了解自己身體的基礎(chǔ)上參與鍛煉活動

在體育課程活動開展時，難免會由于熱身不到位或者鍛煉方式不正確而出現(xiàn)身體損傷。在提倡體育鍛煉的教學背景下，教師不能僅僅將關(guān)注點投入到學生是否參與到鍛煉和運動中去，還要注重在實際活動中對他們的身體做好保護措施，讓他們明白要根據(jù)自己的身體實際情況選擇運動類型和鍛煉強度，避免身體受到傷害。在正確的方式下鍛煉，他們很快就會獲得進步、感受快樂，進而越來越喜歡鍛煉和運動，之后在脫離教師的管理和監(jiān)督下也能夠積極主動地鍛煉身體。比如，每一次在正式課堂活動開展之前，教師可以通過簡單的拉伸活動，讓他們充分熱身，這樣就能大大減少在運動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷的概率。只有養(yǎng)成這一良好習慣，才能保證在運動生涯中不遭受意外，這樣的自主鍛煉，讓教師和家長更放心。否則可能會因為一次的意外讓他們對體育鍛煉產(chǎn)生嚴重的恐懼心理，不利于身心健康成長。

3 結(jié)語

總而言之，有效幫助初中生培養(yǎng)體育鍛煉的濃厚興趣，是調(diào)動他們大大參與體育活動，積極主動性的前提條件，進而為體育鍛煉能力的提高和良好習慣的養(yǎng)成提供機會，最后實現(xiàn)通過有規(guī)律的鍛煉活動提高身體素質(zhì)、形成健康體魄的目的。除此之外，讓他們健康快樂成長，為之后步入社會和參與工作奠定堅實的身體基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。推動了我國體育教學事業(yè)的發(fā)展。

（作者單位：江蘇省蘇州市常熟市梅李中學）