小學(xué)五六年級(jí)籃球三步上籃教學(xué)心得

徐雄丹

小學(xué)籃球教學(xué)是學(xué)校體育教學(xué)中的重要組成部分，是五六年級(jí)體育教學(xué)重要的教學(xué)內(nèi)容。而三步上籃和其他投籃方式的本質(zhì)區(qū)別在與，三步上籃技術(shù)動(dòng)作是幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作組合完成的。掌握該動(dòng)作能夠顯著得提升小學(xué)生的籃球技術(shù)水平，提高對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛程度，逐步提升各項(xiàng)身體素質(zhì)，獲得良好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。同時(shí)也要求教師掌握諸多三步上籃教學(xué)方法，學(xué)習(xí)籃球教學(xué)技巧克服在教學(xué)中出現(xiàn)的各種教學(xué)難題。

我校長(zhǎng)慶八中作為首批小學(xué)籃球特色學(xué)校，從2018年起小學(xué)3、4、5、6年級(jí)每班每周開展籃球課專項(xiàng)教學(xué)，同時(shí)小學(xué)訓(xùn)練隊(duì)成果較為出色。結(jié)合我校實(shí)際情況除了教材上所教學(xué)的內(nèi)容已超前開始一些籃球教學(xué)內(nèi)容，就包括籃球三步上籃的教學(xué)和研究探討。按照以往體育教材三步上籃教學(xué)以往都是在中學(xué)水平四才開始初步學(xué)習(xí)。但是近年來我國(guó)小籃球水平發(fā)展非常的迅速，在各種小籃球比賽中，小學(xué)生球員已經(jīng)對(duì)三步上籃這種技術(shù)動(dòng)作開始掌握并運(yùn)用在比賽中。因此在小學(xué)高段的籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，接觸和掌握三步上籃這一技術(shù)動(dòng)作已非常必要，筆者將從三步上籃的分解練習(xí)著手，針對(duì)三步上籃不同的問題來闡述教學(xué)心得。

1 提升運(yùn)球的熟練性，加強(qiáng)對(duì)球的支配掌控能力

在運(yùn)球的過程中要盡量達(dá)到眼睛不看籃球，從而更好得觀察場(chǎng)上的情況。強(qiáng)調(diào)在運(yùn)球時(shí)，用手指運(yùn)球掌心不觸碰籃球，通過基礎(chǔ)的原地運(yùn)球和行進(jìn)間運(yùn)球的，明確不同運(yùn)球方式的重難點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)球的掌控能力，這樣在運(yùn)球銜接三步上籃時(shí)更加穩(wěn)定不容易失誤。

原地運(yùn)球的練習(xí)（高運(yùn)球/低運(yùn)球）

動(dòng)作方法：原地運(yùn)球時(shí)，雙腳前后或者左右站立，雙膝委屈降低重心在雙腿間，上體稍前傾，五個(gè)手指頭略微彎曲自然分開，用手指和指根部門來觸球（掌心不觸球），以肩關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和手臂，通過手腕手指拍打球的中上部，當(dāng)球反彈時(shí)接球手手腕放松彎曲。

高運(yùn)球時(shí)球的反彈高度高于膝關(guān)節(jié)大約在髖關(guān)節(jié)附近，低運(yùn)球時(shí)球的反彈高度低于膝關(guān)節(jié)盡可能的降低重心。在練習(xí)的過程中要求學(xué)生抬頭運(yùn)球看老師手指報(bào)數(shù)，或者報(bào)出老師手中的色板顏色，來加強(qiáng)學(xué)生抬頭運(yùn)球的能力。

行進(jìn)間運(yùn)球的練習(xí)（以右手為例）

向前運(yùn)球時(shí)，眼睛目視前方，上體稍前傾，肘關(guān)節(jié)為軸，拍打球的后上方，將球想前下方往前推，同時(shí)后腳蹬地向前運(yùn)球前進(jìn)，球的落點(diǎn)在右腳的右前方，跑步與運(yùn)球節(jié)奏保持一致，手臂動(dòng)作與原地運(yùn)球一致。

2 三步上籃的分解教學(xué)研究（以低手上籃為例）

三步上籃對(duì)運(yùn)球與步伐的協(xié)調(diào)配合要求相對(duì)較高，初始練習(xí)時(shí)容易出現(xiàn)帶球走或者二次運(yùn)球等違例現(xiàn)象出現(xiàn)，在教學(xué)時(shí)強(qiáng)調(diào)一大、二小、三高跳，強(qiáng)調(diào)重心向上。但是在筆者教學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)如果直接拿球練習(xí)運(yùn)球的三步上籃，會(huì)使學(xué)生掌握起來就比較慢，有不協(xié)調(diào)的學(xué)生更不易掌握，因此筆者認(rèn)為在教學(xué)中采用分解教學(xué)的方式，這樣更有利于學(xué)生掌握各個(gè)技術(shù)動(dòng)作，再結(jié)合起來做完整動(dòng)作會(huì)掌握的快很多。

低手撥球：三步低手上籃最后的手上動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員出手時(shí)，手臂要伸直，掌心拖著籃球的底部用手指將球由前往后波動(dòng)，使其產(chǎn)生向后旋轉(zhuǎn)的力，進(jìn)而打板入筐。針對(duì)這個(gè)技術(shù)動(dòng)作，可以讓學(xué)生就站在籃下45°左右一步距離，將球嘗試撥進(jìn)籃圈，體會(huì)手指撥球，籃球后旋的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)直至掌握。

步伐練習(xí)：加速行進(jìn)間運(yùn)球的同時(shí)，右手低手上籃的第一步邁右腳，邁大步。接著第二步邁左腳，邁小步適當(dāng)屈腿發(fā)力，重心朝上。跳至最高點(diǎn)時(shí)右手低手撥球，將球投進(jìn)籃圈。

在練習(xí)的過程中可以采取以下幾種方法加強(qiáng)對(duì)腳步的掌握。

（1）在專項(xiàng)熱身環(huán)節(jié)中，可以讓學(xué)生排隊(duì)做行進(jìn)間的無球上籃腳步練習(xí)，一大、二小、三高跳。強(qiáng)調(diào)用力向上跳，步伐協(xié)調(diào)，讓學(xué)生先熟悉步伐再開始用球練習(xí)三步低手上籃。

（2）在基本部分練習(xí)關(guān)節(jié)中，可以布置高物懸于籃圈下方，讓學(xué)生練習(xí)三步摸高物，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)練習(xí)的積極性和重心向上的技術(shù)動(dòng)作。也可以利用折疊小體操墊做教學(xué)輔助教具，根據(jù)三步上籃步伐距離讓學(xué)生跨過籃圈右側(cè)45°的兩個(gè)體操墊，第一個(gè)墊子展開跨過強(qiáng)化“一步大”這個(gè)技術(shù)動(dòng)作，第二個(gè)墊子疊起讓學(xué)生跨過強(qiáng)化“二步小”這個(gè)技術(shù)動(dòng)作。

在練習(xí)將球舉起撥球的動(dòng)作時(shí)，發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)上肢力量比較弱，在空中完成不了這個(gè)動(dòng)作。在練習(xí)過程中也可以適當(dāng)加入一些鍛煉上肢力量的練習(xí)，或者拿小一號(hào)的籃球來代替完成上籃動(dòng)作。

在教學(xué)的過程中，一開始不一定要求步伐正確籃球上進(jìn)為優(yōu)秀，一開始訓(xùn)練只要步伐基本正確就可以給學(xué)生以肯定，贊揚(yáng)鼓勵(lì)學(xué)生反復(fù)練習(xí)，同時(shí)糾錯(cuò)。在反復(fù)練習(xí)中熟練掌握三步上籃的動(dòng)作以后，再要求把球投進(jìn)籃筐，達(dá)到循序漸進(jìn)的教育目的。

經(jīng)過三年來反復(fù)的籃球課教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，在教學(xué)三步上籃技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要注意循序漸進(jìn)的教學(xué)，先掌握運(yùn)球，在開始掌握步伐，最后在完整的動(dòng)作練習(xí)。要注意分解教學(xué)，把每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作先分開練習(xí)好再重新整合學(xué)生會(huì)掌握的更快，教師做完示范直接讓學(xué)生拿球分組練習(xí)，學(xué)生練習(xí)的效果一般。要注意鼓勵(lì)式教學(xué)，一開始學(xué)習(xí)難免學(xué)生掌握起來動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，命中率不高等問題，多鼓勵(lì)多肯定讓學(xué)生或者籃球中的成就感，學(xué)生也會(huì)有更多的積極性，課堂教學(xué)組織管理也更加容易。

3 練習(xí)中主要出現(xiàn)的問題、原因以及糾正方法

3.1 錯(cuò)誤動(dòng)作：帶球走

原因分析：動(dòng)作不熟練，不敢做動(dòng)作導(dǎo)致做動(dòng)作容易變形。行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作掌握不牢固，對(duì)規(guī)則了解不清楚。

糾正方法：反復(fù)練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球，鼓勵(lì)做動(dòng)作，利用室內(nèi)理論課通過圖片，視頻等方式進(jìn)行規(guī)則教學(xué)。

3.2 錯(cuò)誤動(dòng)作：步點(diǎn)踩不對(duì)，導(dǎo)致發(fā)力不暢。

原因分析：動(dòng)作不熟練，在跑動(dòng)中無法合理的選擇起腳點(diǎn)，或者是在練習(xí)過程中過于注意力集中在跳起撥球了，導(dǎo)致顧此失彼，甚至出現(xiàn)上籃時(shí)球被籃圈阻擋反彈回來。

糾正方法：教師在教學(xué)中可以使用標(biāo)志盤，標(biāo)志桶或者噴漆打點(diǎn)，使學(xué)生時(shí)刻可以注意到每一步的距離，強(qiáng)化距離感的練習(xí)。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)根據(jù)每個(gè)孩子的身體素質(zhì)表現(xiàn)和身高的不同，不能固定住某幾個(gè)點(diǎn)，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來設(shè)置標(biāo)記點(diǎn)。

3.3 錯(cuò)誤動(dòng)作：在滯空中無法完成托球，撥球的動(dòng)作，出現(xiàn)扔球的現(xiàn)象。

原因分析：核心素質(zhì)差，無法完成稍滯空狀態(tài)。起跳時(shí)來自行進(jìn)間運(yùn)球的制動(dòng)力不夠，起跳后重心向前沒有向上，動(dòng)作不熟練手臂沒有充分展開。

糾正辦法：上籃第二步時(shí)，重心下沉產(chǎn)生動(dòng)力，強(qiáng)調(diào)第三步用力朝上跳?？梢栽谠鼐毩?xí)縱跳，體會(huì)重心向上的動(dòng)作，兩人面對(duì)面互相將球由手指手腕用力撥給對(duì)方。加強(qiáng)核心的身體素質(zhì)練習(xí)。

（作者單位：長(zhǎng)慶第八中學(xué)）