小學(xué)生跨欄教學(xué)訓(xùn)練與選材

陳茂

在小學(xué)五年級(jí)體育教學(xué)中實(shí)施跨欄教學(xué)有利于提升學(xué)生身體素質(zhì)和平衡力，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，從而鍛煉其終身體育的意志。本文主要從五年級(jí)跨欄水平三的教學(xué)選材和技巧上著手分析，以期能夠提高教學(xué)質(zhì)量。在體育和健康課程標(biāo)準(zhǔn)的要求下，小學(xué)生的體育教學(xué)需要堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，不斷挖掘?qū)W生的體育潛能，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立終身體育鍛煉意識(shí)。而跨欄跑是重要的田徑運(yùn)動(dòng)，教師要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理特點(diǎn)打造科學(xué)的教學(xué)方式，重視細(xì)節(jié)性的動(dòng)作教學(xué)，幫助小學(xué)生掌握正確的跨欄技巧，提升其運(yùn)動(dòng)水平。

1 小學(xué)生跨欄選材分析

小學(xué)五年級(jí)學(xué)生已經(jīng)擁有了基本的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)他們的模仿能力也較強(qiáng)，也具備一定的獨(dú)立思考能力，所以體育與教學(xué)的選材應(yīng)該符合五年級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律。而跨欄跑是田徑運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要的項(xiàng)目，主要是由起跑到第一欄技術(shù)、過(guò)欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)，以及全程跨欄跑技術(shù)構(gòu)成。五年級(jí)學(xué)生主要學(xué)習(xí)的是跨欄水平三的技術(shù)和方法。在教學(xué)的過(guò)程中對(duì)于跨欄教材的選擇應(yīng)該符合小學(xué)五年級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)要求，在過(guò)欄技術(shù)上要重點(diǎn)突出，因?yàn)樗强鐧谂芗夹g(shù)中重要的過(guò)程，主要有起跨攻欄、騰空過(guò)欄、下欄著地等組成，所以在教材中應(yīng)該詳細(xì)的將這些動(dòng)作細(xì)節(jié)展示出來(lái)，以幫助小學(xué)生可以更好的掌握細(xì)節(jié)性的技巧，同時(shí)打好跨欄的基礎(chǔ)。同時(shí)跨欄是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以要達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果，還需要加強(qiáng)對(duì)選材的重視程度，只有選材成功了，才能夠提高訓(xùn)練的效率。在教材中需要根據(jù)男生和女生跨欄的不同特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行分析，同時(shí)還需要教師不斷總結(jié)男女跨欄的不同點(diǎn)，從而對(duì)男女生運(yùn)動(dòng)的能力、身體素質(zhì)等進(jìn)行調(diào)查。而跨欄還需要學(xué)生具有良好的柔韌性和協(xié)調(diào)性，這些都需要科學(xué)的訓(xùn)練方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。

2 跨欄訓(xùn)練環(huán)節(jié)和方法

2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)起跨腿訓(xùn)練

準(zhǔn)備活動(dòng)能夠幫助學(xué)生放松身體，調(diào)整心情，同時(shí)做好跨欄學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。所以在跨欄教學(xué)之前，教師應(yīng)該設(shè)計(jì)不同的準(zhǔn)備活動(dòng)去調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，促進(jìn)其可以認(rèn)真地投入到學(xué)習(xí)中。首先，教師可以讓學(xué)生跟著教師一起練習(xí)，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓他們有更加飽滿的精神來(lái)面對(duì)跨欄學(xué)習(xí)。可以讓學(xué)生列隊(duì)成四列，然后跟著教師的指令前后6人一組繞三個(gè)欄慢跑，并且在欄側(cè)模仿作出擺動(dòng)腿和起跨腿的技術(shù)動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中，教師可以用指令去幫助學(xué)生不斷糾正自己的技術(shù)動(dòng)作，使其能夠提前體會(huì)跨欄。其次，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備動(dòng)作，比如壓腿、拉筋等，以為后續(xù)跨欄做好準(zhǔn)備，降低身體受傷風(fēng)險(xiǎn)。起跨腿由提拉過(guò)欄和下欄著地組成，主要的技術(shù)動(dòng)作是從擺動(dòng)腿動(dòng)作開(kāi)始，大小腿疊緊，勾腳尖，快速向前提拉，在欄上形成跨欄坐姿勢(shì)。教師可以讓學(xué)生將起跨腿在桌上固定，然后練習(xí)動(dòng)作，還可以兩人一組，單腿站立同側(cè)手拉起跨腿踝關(guān)節(jié)處，練習(xí)平衡動(dòng)作。訓(xùn)練跨欄坐時(shí)，可以讓學(xué)生坐在地上做模仿過(guò)欄時(shí)腿部和手臂動(dòng)作，以初步建立過(guò)欄時(shí)手和腿配合的技術(shù)概念，發(fā)展柔軟性。跨欄坐的模仿練習(xí)非常重要，教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行示范，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)跨欄坐起跨腿抬膝、跨欄坐體側(cè)屈、坐壓擺動(dòng)腿等，提升學(xué)生的跨欄意識(shí)。

2.2 跨欄跑訓(xùn)練

首先教師可以組織學(xué)生一起觀看相關(guān)的跨欄跑比賽錄像，特別是網(wǎng)絡(luò)上有對(duì)各個(gè)部分慢動(dòng)作起跑、跨欄、攻欄等技術(shù)的講解視頻，教師可以讓學(xué)生在觀察的過(guò)程中總結(jié)出跨欄跑的特點(diǎn)，同時(shí)結(jié)合自己的了解，說(shuō)說(shuō)在跨欄過(guò)程中存在哪些需要注意的部分和技術(shù)要領(lǐng)。接著教師可以根據(jù)學(xué)生的總結(jié)以錄像為基礎(chǔ)，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)講解，從而讓學(xué)生可以對(duì)跨欄跑有初步的印象。其次在組織學(xué)生練習(xí)跨欄跑的動(dòng)作時(shí)，需要根據(jù)每一個(gè)步驟的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)進(jìn)行動(dòng)作示范，讓學(xué)生真正的掌握所有的技巧，在模仿練習(xí)以及分析的過(guò)程中明確動(dòng)作的要點(diǎn)，從而提高跨欄的技術(shù)能力。比如要先教習(xí)學(xué)生練習(xí)攻欄，因?yàn)楹芏鄬W(xué)生在跨欄跑的過(guò)程中，會(huì)在跳欄上發(fā)生錯(cuò)誤而導(dǎo)致速度下降，影響后面跨欄跑。教師可以讓學(xué)生先練習(xí)三步上前攻欄的動(dòng)作，并且要求擺動(dòng)腿腳跟要高于一定的高度線。在攻欄的過(guò)程中需要保持重心前移，胸部還要靠近大腿，向前伸對(duì)側(cè)手，然后在不斷的練習(xí)中掌握這個(gè)動(dòng)作。在過(guò)空欄的訓(xùn)練中，教師可以要求學(xué)生在空擋的跑道上進(jìn)行練習(xí)，比如每跑三步做一次功能的動(dòng)作，落地后順勢(shì)三步再進(jìn)行攻欄落欄，以此加強(qiáng)動(dòng)作練習(xí)，提高身體的熟練度。攻欄訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)，首先要保證起跨點(diǎn)的穩(wěn)定，還要保證在攻欄的過(guò)程中擺動(dòng)腿的高度是適當(dāng)?shù)?，而且重心需要平衡。所以這需要教師能夠幫助學(xué)生設(shè)計(jì)更多不同的功能訓(xùn)練方式，以促進(jìn)其可以更好的進(jìn)行練習(xí)。比如可以讓學(xué)生4人一組自主的練習(xí)，其他三人觀看一人練習(xí)攻欄的動(dòng)作，然后總結(jié)和分析該動(dòng)作存在的問(wèn)題，在成員的分析和糾正下實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，小學(xué)跨欄教學(xué)能夠提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，教師需要結(jié)合技術(shù)要點(diǎn)幫助學(xué)生掌握更多的細(xì)節(jié)跨欄動(dòng)作，提升其運(yùn)動(dòng)水平。教師也要?dú)W化教學(xué)過(guò)程，提高學(xué)生的積極性，才能夠提升跨欄教學(xué)的質(zhì)量。

（作者單位：湖北省武昌水果湖第二小學(xué)）