體能訓(xùn)練在倫教中小學(xué)有效開展的策略研究

羅俊娥 雷明 梁榮佑 陳康智 謝世洪

中圖分類號(hào)：G808.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）01-042-02

摘? 要? 本研究主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，以倫教中小學(xué)生為研究對(duì)象，結(jié)合倫教中小學(xué)教學(xué)現(xiàn)狀為提高中小學(xué)生體能水平提出有效對(duì)策，以期通過課題研究總結(jié)出適合倫教街道中小學(xué)學(xué)生體能發(fā)展的道路，進(jìn)而促進(jìn)廣東省中小學(xué)生的體能發(fā)展。

關(guān)鍵詞? 體能? 體能訓(xùn)練? 中小學(xué)

一、研究目的與方法

（一）研究目的

本課題以倫教街道中小學(xué)學(xué)生體能訓(xùn)練為立足點(diǎn)，著力研究“體能訓(xùn)練方案”的制定和實(shí)施，以期促進(jìn)倫教街道中小學(xué)生的體能素質(zhì)的提高，并進(jìn)一步豐富學(xué)校體育教育的理論與實(shí)踐內(nèi)容，從而為切實(shí)有效地增進(jìn)中小學(xué)生體質(zhì)健康、順利貫徹實(shí)施《體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)》提供思路和有效參考。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料為課題的研究尋找理論依據(jù)，另外還借鑒已有的科研成果，全面推動(dòng)本研究的開展。

2.問卷調(diào)查法

通過問卷調(diào)查法了解學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀以及對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，并收集課題研究的數(shù)據(jù)，從而為課題研究提供有效的理論依據(jù)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本文對(duì)文獻(xiàn)資料和問卷調(diào)查獲得的信息采用 Excel 2003進(jìn)行數(shù)據(jù)的錄入、管理和統(tǒng)計(jì)處理。

二、研究成果及分析

（一）以“體能課課練”的形式進(jìn)入倫教中小學(xué)體育課堂

1.“課課練”的定義

20世紀(jì)80年代頒布的《中小學(xué)體育教學(xué)大綱》中最早出現(xiàn)了“課課練”一詞：在體育課上對(duì)于發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)行之有效的簡(jiǎn)易教材要爭(zhēng)取每節(jié)課都進(jìn)行練習(xí)。吳鍵（2010）提出的“課課練”是指在體育課上教師安排一定的時(shí)間，讓學(xué)生進(jìn)行專門性的身體鍛煉[1]。毛振明（2011）認(rèn)為“課課練”應(yīng)該融入每節(jié)體育課當(dāng)中，每節(jié)課學(xué)生都有一定強(qiáng)度的身體練習(xí)[2]。馬成亮、王文清（1997）在《對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)研究》一文中這樣定義“課課練”，指學(xué)生在特定時(shí)間進(jìn)行的特定的身體素質(zhì)練習(xí)[3]。武繼國(guó)（2013）認(rèn)為“課課練”是對(duì)主教材的延伸和補(bǔ)充，是為了促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展身體素質(zhì)而進(jìn)行的一種練習(xí)手段[4]。

綜合各位學(xué)者觀點(diǎn)后，筆者認(rèn)為體能“課課練”是體育教師針對(duì)學(xué)生身體發(fā)展水平，結(jié)合體育課堂內(nèi)容以及學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)，科學(xué)合理的安排的一些促進(jìn)身體素質(zhì)發(fā)展的練習(xí)內(nèi)容。

2.體能“課課練”內(nèi)容設(shè)計(jì)建議

（1）體能“課課練”的時(shí)間安排

課課練的時(shí)間長(zhǎng)短對(duì)訓(xùn)練效果有非常大的影響，其既不能過多占用課堂主要教學(xué)內(nèi)容的時(shí)間，又不能蜻蜓點(diǎn)水般的開展。毛振明教授、吳健博士都曾提出：體育課身體素質(zhì)“課課練”部分的練習(xí)時(shí)間控制在5～10分鐘為宜。課課練具體練習(xí)時(shí)間還與教師的內(nèi)容安排、組織形式以及場(chǎng)地器材有密切關(guān)系。

一般而言，對(duì)于發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、柔韌素質(zhì)的練習(xí)，體能“課課練”環(huán)節(jié)可以放在課堂的前半部分。如果是發(fā)展學(xué)生力量或耐力素質(zhì)的練習(xí)，“課課練”最好安排在課堂的基本部分之后進(jìn)行，以免學(xué)生身體疲勞而影響主教材的學(xué)習(xí)?！罢n課練”在體育課堂上應(yīng)起到的是錦上添花的作用，而不應(yīng)是喧賓奪主的。

（2）體能“課課練”的組織形式

“課課練”的組織形式是指教師安排“課課練”的具體組織方式，如循環(huán)練習(xí)、同時(shí)練習(xí)、依次練習(xí)等?！罢n課練”的組織形式對(duì)練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都會(huì)有重要影響。吳鍵博士提出體能“課課練”一周至少要進(jìn)行三次，且每次練習(xí)強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)控制在心率為130～150次/分鐘?！罢n課練”的組織形式應(yīng)根據(jù)學(xué)生人數(shù)、練習(xí)內(nèi)容、場(chǎng)地器材靈活安排。此外，也可以采用小組合作以及小組競(jìng)賽等方式增加學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，同時(shí)也要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的監(jiān)控。

（3）體能“課課練”內(nèi)容選擇的科學(xué)性

“課課練”的練習(xí)內(nèi)容選擇應(yīng)當(dāng)遵循人體發(fā)展規(guī)律，按照身體素質(zhì)發(fā)展敏感期進(jìn)行各個(gè)素質(zhì)練習(xí)，如此才能起到事半功倍的效果。敏感期（Sensitive period）是指學(xué)生特定能力和行為發(fā)展的最佳時(shí)期，在這一時(shí)期中個(gè)體對(duì)形成這些能力和行為的環(huán)境影響特別敏感。

速度敏感期為6—13歲;力量敏感期為13—15歲;耐力敏感期男生為9—14歲、女生為14—15歲;柔韌敏感期男生為14—16歲、女生為9—11歲;爆發(fā)力敏感期男生為12—15歲、女生為9—11歲。青少年身體素質(zhì)敏感期所處的年齡不同，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生敏感期進(jìn)行“課課練”內(nèi)容的安排，區(qū)別個(gè)體差異，注意青少年青春期的生理承受能力，以此促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的快速發(fā)展，提高訓(xùn)練效率。

（二）完成倫教街道特色體能課程——《體能操》的創(chuàng)編以及《體能操教學(xué)指南》的撰寫（以預(yù)備節(jié)第1×8拍為例）

體能操包括四部分：第一部分為預(yù)備節(jié)（第4×8拍）;第二部分為體能動(dòng)作組合共12節(jié)，每節(jié)第4×8拍;第三部分為過渡節(jié)（第4×8拍）;第四部分為放松部分共4個(gè)動(dòng)作組合。體能操共操化組合共16節(jié)動(dòng)作，每節(jié)均為對(duì)稱練習(xí)，從左邊動(dòng)作開始，每節(jié)四個(gè)八拍，前兩個(gè)八拍為左邊動(dòng)作，后兩個(gè)八拍為右邊動(dòng)作。

（三）開展倫教街道特色體能課程——《體能操》大課間評(píng)比

《體能操》的創(chuàng)編順應(yīng)教育辦“體能進(jìn)校園”的號(hào)召。目前《體能操》已經(jīng)在倫教街道14所中小學(xué)內(nèi)廣泛推廣，并作為校園大課間的主要內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。除此之外，倫教街道教育局還舉行了“街道師生體能操比賽”，進(jìn)一步提高教師和學(xué)生的體能素質(zhì)。

（四）倫教街道舉辦“體能優(yōu)質(zhì)課”展示活動(dòng)

為了進(jìn)一步落實(shí)體能進(jìn)校園號(hào)召，促進(jìn)倫教中小學(xué)生的體能素質(zhì)。2018年5月，倫教街道教育辦舉辦了“中小學(xué)體能優(yōu)質(zhì)課”評(píng)比展示活動(dòng)。參賽教師的課堂設(shè)置合理有序且趣味性較強(qiáng)，把枯燥的體能練習(xí)融入游戲中，讓學(xué)生在學(xué)中練，在練中樂，如此既活躍了課堂氣氛也實(shí)現(xiàn)了提高學(xué)生體能的目的。優(yōu)質(zhì)課的展示活動(dòng)為其他教師體能課堂指明了方向，也促進(jìn)了倫教街道體能訓(xùn)練的合理發(fā)展。

（五）倫教街道舉行“8分鐘體能課課練”比賽

為了進(jìn)一步提升倫教中小學(xué)生的體能素質(zhì)和提高倫教中小學(xué)體育教師的體能專業(yè)素養(yǎng)，倫教教育辦于2019年3月在倫教體育館舉行“倫教中小學(xué)課堂8分鐘體能課課練”的評(píng)比活動(dòng)。全街道體育教師和部分學(xué)生參加了此次比賽，從儀容儀表、場(chǎng)地利用、器材選擇、課程的設(shè)置等展示了倫教體育教師的教育智慧，也促進(jìn)了倫教體能訓(xùn)練在校園的良性發(fā)展。

三、研究反思與設(shè)想

經(jīng)過課題研究的推進(jìn)，倫教街道中小學(xué)生的體能發(fā)展獲得了一定成果。為了能將體能教育的道路越走越寬，還需要從以下兩點(diǎn)做深入思考。

1.體能進(jìn)校園活動(dòng)目前在倫教中小學(xué)內(nèi)已經(jīng)初具規(guī)模，但如何保持體能訓(xùn)練的良好發(fā)展，如何讓體能訓(xùn)練更受學(xué)生的歡迎，如何保證學(xué)生體能水平持續(xù)增長(zhǎng)等問題還需要進(jìn)一步思考與研究。

2.如何將體能訓(xùn)練與課堂內(nèi)容更有效地結(jié)合，促進(jìn)體育課堂效率的提高，這是保證體能訓(xùn)練順利進(jìn)行的條件。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳鍵.歸去來兮身體素質(zhì)“課課練”[J].中國(guó)學(xué)校育，2010（08）：23-24.

[2]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學(xué)生身體（上）——論當(dāng)前體育課改革形勢(shì)下的“課課練”回歸[J].體育學(xué)，2011（01）：24-27.

[3]馬成亮，王文清，梁定邦.“課課練”對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的研究[J].體育學(xué)刊，1997（03）：92-93.

[4]武繼國(guó).和學(xué)生一塊“課課練”[J].吉林教育，2013（02）：74.

★通訊作者：翁家銀（1967-）， 男，河南人，碩士，教授，研究方向：休閑體育理論與實(shí)踐。

佛山市順德區(qū)倫教翁祐中學(xué)