論功能性體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的影響

張婧 劉明

目的分析探究功能性體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的影響。方法從我校高二年級隨機(jī)抽取2個班作為研究對象，一個班為對照班，一個班為實驗班，各54人，對照班采取傳統(tǒng)體育授課方式，實驗班在體育課程中進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練，對比兩組教學(xué)成果。結(jié)果訓(xùn)練前，實驗班、對照班身體素質(zhì)指標(biāo)無顯著差異（P>0.05）;訓(xùn)練后，實驗班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳遠(yuǎn)、20×5往返跑和坐位體前屈成績優(yōu)于對照班，兩組數(shù)據(jù)差異顯著（P<0.05），有統(tǒng)計學(xué)意義。結(jié)論 功能性體能訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，值得推廣應(yīng)用。

在現(xiàn)代化社會，物質(zhì)生活富足，娛樂活動豐富，青少年的體育運(yùn)動量降低，參與體育運(yùn)動的積極性下降，據(jù)調(diào)查，我國青少年體質(zhì)健康逐年下降，青少年肥胖現(xiàn)象普遍存在，青少年在速度、力量、耐力、視力等身體素質(zhì)方面不斷下降，改善青少年身體素質(zhì)，成為了國家重點關(guān)注的問題。功能性體能訓(xùn)練是一種廣泛應(yīng)用專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練的方式，可顯著提升運(yùn)動員的競技水平，此次試驗旨在探究功能性體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的影響，現(xiàn)將試驗結(jié)果作如下報告：

1 資料及方法

1.1基本資料

從我校高二年級隨機(jī)抽取2個班作為研究對象，一個班為對照班，一個班為實驗班，各54人。學(xué)生基本資料為：①對照班。男30例，女24例，年齡最小者16歲，最大者17歲，平均年齡為（16.95±0.20）歲，平均身高為（165.15±5.31）cm，平均體質(zhì)量為（56.51±6.28）kg;②實驗班。男31例，女23例，年齡最小者15歲，最大者17歲，平均年齡為（16.82±0.24）歲，平均身高為（166.30±4.85）cm，平均體質(zhì)量為（58.02±6.15）kg。對照組和觀察組在性別、年齡、身高、體質(zhì)量等基本資料上無顯著差異（P>0.05），滿足對比研究的條件。

1.2方法

對照班采取傳統(tǒng)體育授課方式，上課后，進(jìn)行充足的準(zhǔn)備活動，活動形式為關(guān)節(jié)拉伸、熱身操、慢跑等，隨后進(jìn)行健美操、快速跑、耐久跑等體能訓(xùn)練項目，訓(xùn)練結(jié)束充分放松，進(jìn)行關(guān)節(jié)拉伸。

實驗班在體育課程中進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容如下：①準(zhǔn)備運(yùn)動。由體育教師親身示范，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行T 型練習(xí)、Y型練習(xí)、開合跳、十字跳、側(cè)向弓步、箭步蹲等動作，所有的動作都要做二八拍;②訓(xùn)練內(nèi)容。學(xué)生在教師帶領(lǐng)下，朝著前、后、左、右4個方向迅速交替雙腳，進(jìn)行原地、前進(jìn)、后退三種形式的彈力帶輔助跑，進(jìn)行小步跑接加速跑、高抬腿接加速跑等，訓(xùn)練速度，在教師指導(dǎo)下，訓(xùn)練波比跳、屈髖后頂、俯橋、背橋、側(cè)橋、俄羅斯轉(zhuǎn)體、登山式俯臥撐、單雙腳跳臺階等動作，訓(xùn)練力量，在教師指導(dǎo)下，進(jìn)行 100m×6間歇跑、200m×4間歇跑、400m×2間歇跑，每次跑步之間休息5至6min，每次課程進(jìn)行一種訓(xùn)練，循環(huán)進(jìn)行，訓(xùn)練耐力，進(jìn)行跳繩、花步跑、側(cè)向跑、并步跑、T型跑等運(yùn)動，訓(xùn)練靈活度，進(jìn)行不同類型的靜態(tài)、動態(tài)拉伸，訓(xùn)練柔韌性;③放松活動。訓(xùn)練結(jié)束，進(jìn)行整理活動、四節(jié)放松操、八步舞等，充分放松。

1.3判定標(biāo)準(zhǔn)

兩個班級由同一位體育教師任教，進(jìn)行12周的教學(xué)，訓(xùn)練前后，進(jìn)行100m、1000m/800m、立定跳遠(yuǎn)、20×5往返跑和坐位體前屈測試，記錄測試成績，對比分析功能性體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的影響。

1.4統(tǒng)計學(xué)分析

采用SPSS23.0統(tǒng)計學(xué)軟件處理此次試驗獲取的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，以（? ±S）表示計量資料，兩組采用t檢驗進(jìn)行對比，若P<0.05，表示兩組數(shù)據(jù)差異顯著，具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

訓(xùn)練前，實驗班、對照班身體素質(zhì)指標(biāo)無顯著差異（P>0.05）;訓(xùn)練后，實驗班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳遠(yuǎn)、20×5往返跑和坐位體前屈成績優(yōu)于對照班，兩組數(shù)據(jù)差異顯著（P<0.05），有統(tǒng)計學(xué)意義。

3 討論

為了培養(yǎng)青少年的身體素質(zhì)，有必要進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練。值得注意的是，此次試驗中，對照班青少年采取傳統(tǒng)體育授課方式，實驗班青少年在體育課程中進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練，結(jié)構(gòu)顯示：實驗班男生、女生的100m、1000m/800m、立定跳遠(yuǎn)、20×5往返跑和坐位體前屈成績優(yōu)于對照班;從中可知，功能性體能訓(xùn)練值得借鑒及應(yīng)用。

綜上所述：功能性體能訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，因此值得在體育教學(xué)中推廣及應(yīng)用。

（作者單位：1.杭州青少年活動中心;2.浙江大學(xué)公共體育與藝術(shù)部）