強(qiáng)大內(nèi)心才是真正的解壓之道

周瑩華

如何給教師解壓？這一問題是關(guān)注教育未來(lái)發(fā)展的社會(huì)各界人士期待解決的，更是教師們自身應(yīng)該著力思考的。

有人認(rèn)為，教師緩解壓力可以以休息、娛樂、旅游等簡(jiǎn)單的休閑方式為主;也有人認(rèn)為，建立區(qū)域教師心理援助與輔導(dǎo)中心，定期對(duì)教師進(jìn)行心理健康測(cè)試和教育，普及相關(guān)的心理保健知識(shí)，注重教師的職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)等，能很好地為教師緩解壓力。在這兩者中，前者治標(biāo)不治本。且從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，外在調(diào)整不如內(nèi)在改變，這是因?yàn)閷?duì)教師個(gè)體而言，內(nèi)心的強(qiáng)大才是戰(zhàn)勝外在壓力的唯一法寶。

內(nèi)心的強(qiáng)大，是心中的安定與平靜。強(qiáng)大，不是霸道。若內(nèi)心安定與平靜，人就不會(huì)浮躁，就會(huì)明白自己真正需要什么，懂得如何才能得到快樂。因此，一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人不咄咄逼人，而是樂觀、熱心、沉著而淡定。他深深懂得，得到的越多，需要承受的就越多;在社會(huì)評(píng)價(jià)中，被捧上的位置越高，要自我約束的就越多。

內(nèi)心的強(qiáng)大，還是人生目標(biāo)的清晰。因?yàn)榍逦?，他知道什么是自己想要的，什么是自己不必太?jì)較的;因?yàn)榍逦?，他不?huì)以世俗的標(biāo)準(zhǔn)去衡量自己。內(nèi)心強(qiáng)大的人偶爾也許還有些苦悶、有些失落，但是絕不會(huì)空虛、無(wú)所事事。他始終明白，環(huán)境并不重要，自己只需更平和一點(diǎn)、更用心一點(diǎn)、更努力一點(diǎn)。他不失眠，不焦慮，不急躁，隨時(shí)做好人生中最壞的打算，同時(shí)去追求最好。因?yàn)榕Φ爻逦哪繕?biāo)奔去，所以內(nèi)心強(qiáng)大的人能勇敢堅(jiān)定地越過重重阻力，給予自己成長(zhǎng)的幸福和快樂。

內(nèi)心的強(qiáng)大，又表現(xiàn)為“有朋自遠(yuǎn)方來(lái)”的其樂融融。內(nèi)心強(qiáng)大，并不意味著要一個(gè)人去面對(duì)所有的風(fēng)風(fēng)雨雨。內(nèi)心強(qiáng)大的人，朋友一定不會(huì)少，且都是良師益友。他如一個(gè)發(fā)光體，依靠自身的熱心、樂觀、上進(jìn)吸引了眾多的目光，從而獲得不少真摯的友誼。若遇失敗，內(nèi)心強(qiáng)大的人也會(huì)有郁悶與失落，但他在朋友們的鼓舞下，會(huì)很快重拾信心，重新出發(fā)。

在一位內(nèi)心強(qiáng)大的教師面前，壓力永遠(yuǎn)不是阻力。因此，強(qiáng)大自己的內(nèi)心才是教師們真正的解壓之道。而讓教師的內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)，并不如“蜀道之難”，而是有方法可依循。

讓內(nèi)心強(qiáng)大，要以擔(dān)當(dāng)?shù)木?，化社?huì)高要求為成長(zhǎng)的永動(dòng)力。在新時(shí)代，黨和國(guó)家賦予了教師培育社會(huì)主義建設(shè)者與接班人的使命。一位有擔(dān)當(dāng)?shù)慕處煟谏鐣?huì)的高要求面前絕不怯場(chǎng)，而是努力將壓力化為推動(dòng)自身專業(yè)發(fā)展的長(zhǎng)久動(dòng)力。最初的自己或許不出色，但他不會(huì)因此沮喪，而會(huì)始終相信“有志者事竟成”，將終身學(xué)習(xí)的理念落在實(shí)處，多讀有益的書，多關(guān)注時(shí)事，利用好自己的時(shí)間實(shí)現(xiàn)拔節(jié)生長(zhǎng)。教師最終會(huì)在不斷專業(yè)成長(zhǎng)的歷練中因上進(jìn)而內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)。

讓內(nèi)心強(qiáng)大，要以發(fā)展的眼光視工作重負(fù)為提升教師效能的有效途徑。不可否認(rèn)，教師的確工作負(fù)擔(dān)重。一位教師在學(xué)校往往要身兼數(shù)職。除了傳道授業(yè)解惑的傳統(tǒng)職責(zé)外，教師還有其他角色需要扮演。單說(shuō)教師對(duì)學(xué)生需飾演的角色就還有：安全員，要注意學(xué)生的人身安全;心理咨詢師，要常對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，努力讓平等、自由、公正的陽(yáng)光照耀每一個(gè)學(xué)生的心靈;文化傳播者，不僅要通過課堂教學(xué)傳遞中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，還要通過身正為范讓學(xué)生領(lǐng)悟新時(shí)代社會(huì)主義核心價(jià)值觀的積極力量……按照當(dāng)前對(duì)新時(shí)代教師的專業(yè)化要求，當(dāng)代教師不能滿足于做一個(gè)“教書匠”，而應(yīng)走向“研究型”教育者。所以，教師在盡職做好日常教育工作外，還要用心做好教研工作，因此負(fù)擔(dān)重也就在所難免。一名教師如果只單純看眼前，會(huì)發(fā)現(xiàn)有忙不完的事。雖然昨天的事情做完了，但今天的事情才剛剛開始，明天的事情還要規(guī)劃，就會(huì)產(chǎn)生壓力巨大、日子難熬之消極情緒。在這種時(shí)候，教師若轉(zhuǎn)換思維，以發(fā)展的眼光看待這些看似煩瑣的事務(wù)，視它們?yōu)樘嵘陨硇艿挠行窂剑蜁?huì)有不一樣的情緒體驗(yàn)與做法。他首先會(huì)坦承事情的確很多，然后用心將所有的事情按主次與緊急狀態(tài)歸類，做好時(shí)間管理。最后，他會(huì)一件事一件事地從容完成，而做完一件事就給自己一個(gè)發(fā)展評(píng)價(jià)，不斷反思如何在工作中提高自己。當(dāng)教師心里想著做事就是鍛煉，能力就會(huì)在鍛煉中提高，其內(nèi)心就會(huì)因自信而從容平靜，進(jìn)而日益強(qiáng)大起來(lái)。

讓內(nèi)心強(qiáng)大，還要以充分的文化自信將高升學(xué)率期待轉(zhuǎn)化為同伴間團(tuán)結(jié)互助的機(jī)遇。高升學(xué)率期待，來(lái)源于學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校、教育主管部門，甚至教師本身。“一分辛勞一分收獲”，教師在教育園地辛勤勞作，自然希望有高產(chǎn)出;而學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校、教育主管部門也有教育資本的投入，他們希望有高額的回報(bào)也很正常。有充分文化自信的教師會(huì)先承認(rèn)高升學(xué)率期待的存在，再考慮如何將期待變成現(xiàn)實(shí)。教育從來(lái)不是一個(gè)人的事情。為實(shí)現(xiàn)大家共同的高升學(xué)率的教育夢(mèng)想，教師就有與其他人團(tuán)結(jié)互助的機(jī)緣，可以與學(xué)生、家長(zhǎng)、同事等結(jié)成共同體，齊心協(xié)力，合作共贏。在自己成為團(tuán)隊(duì)的一部分的追夢(mèng)之旅中，教師最終能助人助己，讓自己的內(nèi)心變得更為強(qiáng)大。

（作者單位：江西省吉安市青原區(qū)井岡山大學(xué)附屬中學(xué)）