身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練手段在青少年體育課程中的應(yīng)用研究

鐘齊鶴

摘? 要：隨著社會(huì)發(fā)展以及生活水平的提高，青少年學(xué)生的身體狀況卻一年比一年差。目前，國(guó)家體育教育部門的主要任務(wù)就是提高我國(guó)青少年學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，采取科學(xué)有效的措施提高青少年學(xué)生的身體素質(zhì)的研究勢(shì)在必行。目前，我國(guó)體育競(jìng)技教育有一個(gè)完整的培訓(xùn)系統(tǒng)。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的體育素質(zhì)，而且有望成為提高其基本體育能力的有效手段。此研究簡(jiǎn)化和調(diào)整了身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的一部分，可用于青少年學(xué)生的正常體育活動(dòng)和體育鍛煉。

關(guān)鍵詞：身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練;青少年;學(xué)生;身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-9052（2021）05-0-02

近年來(lái)，我國(guó)青少年學(xué)生的身體狀況和身體素質(zhì)的許多指標(biāo)都有所下降，例如普遍性的近視、嚴(yán)重的肥胖癥、運(yùn)動(dòng)的速度和強(qiáng)度質(zhì)量停滯、耐力素質(zhì)等問(wèn)題都令人心驚。如何促進(jìn)和提高青少年學(xué)生的身體素質(zhì)健康已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)主要關(guān)切問(wèn)題[1]。本文以此為目的，研究將已經(jīng)在體育領(lǐng)域取得良好成果的功能培訓(xùn)內(nèi)容和方法有針對(duì)性、有選擇地納入中學(xué)體育課程，以評(píng)估其在加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)方面的效果。此外，學(xué)校還需開展一些訓(xùn)練活動(dòng)，以提高青少年學(xué)生的心理健康水平，從而豐富中學(xué)的體育課，提高課堂體育的質(zhì)量，達(dá)到促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康的教學(xué)效果。

一、基本運(yùn)動(dòng)能力概念

在提到青少年學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力時(shí)，應(yīng)理解什么是基本運(yùn)動(dòng)能力。人的運(yùn)動(dòng)通常表現(xiàn)在五個(gè)方面：速度、耐力、靈活性、靈敏度和力量。例如，在通常的肘部運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩部肌肉由于其收縮而產(chǎn)生力量。速度反映在迅速收縮。靈敏度通過(guò)每個(gè)肌肉組相互作用反射，彈性通過(guò)肘部傳導(dǎo)。角度反映出疲勞通過(guò)收縮長(zhǎng)期反射的程度。這一概念可以擴(kuò)大到概念的具體范圍之外，也可以稱之為概念的適應(yīng)范圍。適應(yīng)范圍反映基本運(yùn)動(dòng)能力，可分為五個(gè)部分：速度、強(qiáng)度、耐力、靈活性和靈敏度。例如，平面支撐、觸地、膝關(guān)節(jié)支撐、耐力跑步等。因此，青少年學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力在很大程度上表現(xiàn)在速度、強(qiáng)度、靈活性、靈敏度、耐久性等方面。

二、身體功能訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）身體功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)平衡能力的訓(xùn)練

平衡能力是身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的關(guān)鍵，這可以反映運(yùn)動(dòng)員平衡能力和一般素質(zhì)的平衡發(fā)展。塔馬克體育訓(xùn)練專家在斯塔達(dá)的理論中指出每個(gè)項(xiàng)群的每一個(gè)項(xiàng)目都需要不同的體育素質(zhì)，不同的項(xiàng)目在同一組中所需要的素質(zhì)和能力也可能是不同的，但輔助性體育素質(zhì)在每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中都起著關(guān)鍵作用，其中最重要的是平衡能力。此前，日本科學(xué)家一直堅(jiān)持將經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域的桶形理論與體育訓(xùn)練相聯(lián)系，將大多數(shù)運(yùn)動(dòng)性能形容為一個(gè)木片，把一個(gè)人最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)當(dāng)成是最高的木片，但實(shí)際上水的高度不取決于最高木屑的高度，而取決于較低的水平。最近，人們非常重視將體育作為保持運(yùn)動(dòng)員之間平衡的手段。在每一個(gè)領(lǐng)域，創(chuàng)新和采用各種平衡的學(xué)習(xí)工具就證明了這一點(diǎn)。

（二）身體功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)多維度、多關(guān)節(jié)的訓(xùn)練

身體的運(yùn)動(dòng)可以解剖成三個(gè)解剖表面：冠狀的，矢狀的和橫向的?？茖W(xué)家麥克萊一世認(rèn)為，不同的解剖面在體育運(yùn)動(dòng)中的作用仍然是不同的，也許一個(gè)運(yùn)動(dòng)的解剖面是一個(gè)中心，然后粗略地分析了另外兩個(gè)解剖表面，若想要鍛煉效果達(dá)到最好，需要三個(gè)解剖面各自控制好自己。鍛煉身體運(yùn)動(dòng)功能，因?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練集中在多維、多章、肌肉運(yùn)動(dòng)上，更符合體育運(yùn)動(dòng)的要求，這正是體育技能的需要。在國(guó)外從事物理工作的專家Gamhetta V，Michael Boyle等人認(rèn)為，體育培訓(xùn)和傳統(tǒng)體育技能培訓(xùn)的主要區(qū)別在于多關(guān)節(jié)的訓(xùn)練概念。為了充分發(fā)揮“功能能力”，只有將各種不同的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)才能實(shí)現(xiàn)這一能力。不同關(guān)節(jié)之間的力量協(xié)調(diào)是鍛煉身體運(yùn)動(dòng)功能的關(guān)鍵，也有助于提高體力運(yùn)動(dòng)的效率。

三、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的必要性

（一）提高青少年學(xué)生身體素質(zhì)，減少肥胖及近視高發(fā)問(wèn)題

青少年學(xué)生面臨著各種健康問(wèn)題，其中過(guò)度肥胖已經(jīng)成為急需解決的。與歐洲和美洲的一些發(fā)達(dá)國(guó)家相比，我國(guó)青少年學(xué)生肥胖問(wèn)題已經(jīng)遠(yuǎn)超其他國(guó)家。而青少年學(xué)生的近視問(wèn)題已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，引起了社會(huì)關(guān)注。如何改善青少年學(xué)生的身體狀況？在中學(xué)高年級(jí)，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)沉重，他們很少有時(shí)間參加體育運(yùn)動(dòng)，加入身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練能更有效地鍛煉身體，并能迅速提高青少年學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）提高青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平

鍛煉身體體能的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練外表上是鍛煉青少年學(xué)生的肌肉，同時(shí)也可以實(shí)現(xiàn)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和肌肉的統(tǒng)一，這是身體功能訓(xùn)練的本質(zhì)。一些研究人員利用體育鍛煉激活并發(fā)展青少年學(xué)生的深層肌肉，這一運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)神經(jīng)對(duì)身體提出不同的提示信息，也可以傳遞這些信息為肌肉壓縮提供更大的能量，這反過(guò)來(lái)又表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)水平的提高。

四、身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練引入課堂的策略

（一）注重教學(xué)方法創(chuàng)新吸引學(xué)生興趣

體育活動(dòng)是由學(xué)生進(jìn)行的，教師的積極參與能引起學(xué)生的注意，他們可能會(huì)在與教師的互動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生興趣。教師對(duì)學(xué)生具有很高的權(quán)威性，當(dāng)教師與學(xué)生處于同一位置，以創(chuàng)新為動(dòng)力，挑戰(zhàn)權(quán)威時(shí)，會(huì)鼓舞學(xué)生的參與動(dòng)機(jī)。因此，教師的參與和與學(xué)生的互動(dòng)，能夠鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)。身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練主要是以體育為主，在體育課上，監(jiān)督學(xué)習(xí)的教師通常需要參與其中。在有條件的學(xué)校，他們也可以通過(guò)多媒體學(xué)習(xí)，如果籃球是明星表演或者利用NBA比賽來(lái)輔助講解策略，那么學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就會(huì)大大增強(qiáng)。在體育課上，體育教師講解示范活動(dòng)的主要內(nèi)容后[2]，學(xué)生可以立即開始練習(xí)，教師可快速回顧學(xué)生的學(xué)習(xí)和自學(xué)步驟，并能立即看到學(xué)生的行為，如果有問(wèn)題，及時(shí)給予指導(dǎo)，讓他們立即改善。體育教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)和反饋越快，學(xué)生的學(xué)習(xí)就越好[2]。另外，對(duì)教師的口頭獎(jiǎng)勵(lì)如果沒有針對(duì)性，不夠及時(shí)具體，課堂效果也不會(huì)好。因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中，要注重教學(xué)方法的創(chuàng)新吸引學(xué)生興趣，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到認(rèn)可，學(xué)習(xí)的主動(dòng)性也會(huì)得到提高。

（二）結(jié)合學(xué)生情況合理選擇訓(xùn)練方法

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練不是所有青少年學(xué)生的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，必須考慮青少年學(xué)生的個(gè)人差異。對(duì)于有不同能力和情況的青少年學(xué)生，須采用不同的體育鍛煉方法。青少年學(xué)生參加體育活動(dòng)的時(shí)間有限，因此對(duì)青少年學(xué)生進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)必須有科學(xué)依據(jù)。在鍛煉身體功能時(shí)，一些動(dòng)作很難理解和掌握，教師需要修改這些內(nèi)容，以適應(yīng)青少年學(xué)生的個(gè)性。體育運(yùn)動(dòng)必須與青少年學(xué)生的身體和智力特征相結(jié)合，以便產(chǎn)生學(xué)習(xí)效果。良好的教學(xué)方法可以產(chǎn)生倍增效應(yīng)，具體的教學(xué)方法必須與青少年學(xué)生的實(shí)際情況相聯(lián)系。外國(guó)的教學(xué)方法，如快梯訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練板、彈道管訓(xùn)練等都可以借鑒使用。此外，根據(jù)青少年學(xué)生的個(gè)人需要，還有一些特殊的教學(xué)方法，例如蹲下強(qiáng)度試驗(yàn)、沖擊運(yùn)行質(zhì)量試驗(yàn)、耐力試驗(yàn)、每公里慢跑靈敏度試驗(yàn)、反射運(yùn)行前座彈性試驗(yàn)。這些測(cè)試有效地反映了青少年學(xué)生的不同體育素質(zhì)，并提高了他們各自相應(yīng)的體育功能，這表明身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在提高青少年學(xué)生整體素質(zhì)方面起著一定作用。

（三）重視青少年需求給予自主權(quán)

在給予青少年控制課堂時(shí)間的自由之后，他們?cè)谠鰪?qiáng)動(dòng)機(jī)、責(zé)任感和自尊方面取得了很大進(jìn)步。這些都會(huì)對(duì)身體功能運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)產(chǎn)生強(qiáng)烈的積極影響。比如，在進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生可以根據(jù)教師的要求，自主選擇課程，提高自己的積極性，這樣青少年就不會(huì)只是身體功能鍛煉的木頭人，學(xué)生對(duì)其投入了自己的興趣，訓(xùn)練就會(huì)變得有意思，也能提高青少年的主動(dòng)性和積極性。根據(jù)教師對(duì)青少年的了解，體育教師必須賦予青少年在組織中自由選擇的權(quán)利。這樣能夠鍛煉青少年的自主選擇能力，在有限的范圍內(nèi)做出準(zhǔn)確判斷的能力得到了加強(qiáng)。不同的青少年有著不同的特殊需求，比如體育娛樂的需求，集體參與的需求，以及欣賞他人感受的需求，展示自己價(jià)值觀的需求，人才的需求等。當(dāng)青少年的這些需求得到滿足之后，運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)就能夠被有效啟發(fā)和加強(qiáng)。但是對(duì)比于需求的變多而言需求的變少更可以輕松的達(dá)到，如達(dá)到了這種需求，它也就不會(huì)變成大家爭(zhēng)相達(dá)到的目標(biāo)。根據(jù)目前的情況，我們應(yīng)該不斷地讓青少年進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)功能活動(dòng)[2]。鼓勵(lì)他們參加體育運(yùn)動(dòng)，滿足他們的興趣。青少年只有樹立正確的信念和價(jià)值體系，才能達(dá)到宣傳和激勵(lì)的目的。

五、結(jié)語(yǔ)

身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在青少年學(xué)生課堂中的應(yīng)用改變了身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練只用于體育競(jìng)技的思維方式，反映了身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的普遍性和廣泛性，并為進(jìn)入體育課提供了基礎(chǔ)。教師在應(yīng)用身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練過(guò)程中需要對(duì)問(wèn)題進(jìn)行具體分析，但需要注意的是對(duì)青少年學(xué)生的鍛煉應(yīng)該是適度的，以便大多數(shù)青少年學(xué)生能夠適應(yīng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]張成.羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)淮安市小學(xué)生身體素質(zhì)影響的研究[D].蘇州大學(xué)碩士論文，2017.

[2]張巖.青少年身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練動(dòng)機(jī)分析及激發(fā)策略的研究[D].首都體育學(xué)院碩士論文，2015.

（責(zé)任編輯：董維）