淺談團(tuán)體心理輔導(dǎo)在緩解中小學(xué)班主任心理壓力中的應(yīng)用

覃祚芳

摘要：團(tuán)體心理輔導(dǎo)緩解中小學(xué)班主任心理壓力研究是一個(gè)新課題。團(tuán)體心理輔導(dǎo)在心理干預(yù)上有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)一定形式的壓力認(rèn)知訓(xùn)練及壓力調(diào)試訓(xùn)練，班主任能對(duì)壓力有正確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度，可以合理地評(píng)估壓力，培養(yǎng)正向的壓力思維模式，減緩壓力所造成的不良影響，并學(xué)會(huì)建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，有效緩解壓力。

關(guān)鍵詞：團(tuán)體心理輔導(dǎo) 緩解 中小學(xué)班主任 心理壓力

一、團(tuán)體心理輔導(dǎo)的概念

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是指在團(tuán)體情境下進(jìn)行的心理輔導(dǎo)形式.它是通過(guò)團(tuán)體內(nèi)的人際相互作用，使團(tuán)體在交往中學(xué)習(xí)、觀察與體驗(yàn)，了解自我、探索自我與接納自我，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好適應(yīng)的助人過(guò)程。

二、團(tuán)體心理輔導(dǎo)在心理干預(yù)上的優(yōu)勢(shì)

在學(xué)校的心理健康教育中，心理輔導(dǎo)的方式多種多樣，團(tuán)體輔導(dǎo)就是其中一種運(yùn)用得比較多的模式。團(tuán)體心理輔導(dǎo)有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)如下：

⒈團(tuán)體心理輔導(dǎo)工作效率高。因?yàn)槭且粋€(gè)領(lǐng)導(dǎo)者同時(shí)對(duì)多個(gè)成員進(jìn)行輔導(dǎo)，大大節(jié)省了輔導(dǎo)的時(shí)間和人力。

⒉團(tuán)體心理輔導(dǎo)的溝通模式有較強(qiáng)的感染力，成員參與積極性高。團(tuán)體心理輔導(dǎo)的內(nèi)容和形式非常豐富，針對(duì)性強(qiáng)，它更多地是采用了活動(dòng)、游戲、成員間的互動(dòng)等形式進(jìn)行，比較受參與者的歡迎。

⒊團(tuán)體心理輔導(dǎo)的活動(dòng)目標(biāo)明確。團(tuán)隊(duì)成員在共同的目標(biāo)和導(dǎo)師的協(xié)助引導(dǎo)下，在交互式的團(tuán)體情境中體驗(yàn)、反思與支持，最終達(dá)到自我發(fā)展的目標(biāo)。

三、團(tuán)體心理輔導(dǎo)在緩解中小學(xué)班主任心理壓力中運(yùn)用的意義

團(tuán)體心理輔導(dǎo)因?yàn)樽陨淼奶攸c(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，能夠針對(duì)中小學(xué)班主任出現(xiàn)的一系列心理問(wèn)題，通過(guò)有目標(biāo)有計(jì)劃的壓力認(rèn)知訓(xùn)練及壓力調(diào)試訓(xùn)練，使他們?cè)诨顒?dòng)中獲得一些積極的心理體驗(yàn)，或者加強(qiáng)其積極的心理體驗(yàn)，從而心理素質(zhì)得到發(fā)展。

⒈通過(guò)壓力認(rèn)知訓(xùn)練，減少壓力感的產(chǎn)生。班主任在課堂中參與游戲、自敘、情景體驗(yàn)、角色扮演等各種各樣的活動(dòng)，了解壓力反應(yīng)的機(jī)理，并在情緒情感上獲得真切的感受，從而在認(rèn)知上產(chǎn)生思考與感悟，進(jìn)而合理地評(píng)估壓力，正視壓力的積極作用，培養(yǎng)正向的壓力思維模式，減緩壓力所造成的不良影響。

⒉通過(guò)壓力調(diào)試訓(xùn)練，提高緩解壓力的能力。通過(guò)導(dǎo)師的引導(dǎo)、同伴的示范和團(tuán)體的技能訓(xùn)練，使班主任們體驗(yàn)到他人支持、團(tuán)隊(duì)合作的重要性，學(xué)會(huì)建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，擬定壓力事件的解決計(jì)劃，有效緩解壓力。

四、團(tuán)體心理輔導(dǎo)在緩解中小學(xué)班主任心理壓力中運(yùn)用的理論依據(jù)

團(tuán)體心理輔導(dǎo)在緩解中小學(xué)班主任心理壓力中的應(yīng)用雖然是一個(gè)新課題，但切實(shí)可行，有其理論依據(jù)。

⒈個(gè)人中心治療理論。個(gè)人中心治療理論主要觀點(diǎn)是人有追求自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的趨向，經(jīng)過(guò)引導(dǎo)人能認(rèn)識(shí)自我實(shí)現(xiàn)的正確方向。課題組為每位班主任提供一種安全氛圍，讓班主任不受自我防御機(jī)制的抑制而表露自己最真實(shí)的情感，充分表達(dá)自己的感受，通過(guò)積極的傾聽(tīng)、感受的反饋、分享個(gè)人經(jīng)驗(yàn)、肯定成員的自我決定能力等方式，使班主任真正認(rèn)識(shí)自我、得到成長(zhǎng)。

⒉理性情緒理論。理性情緒療法認(rèn)為人的情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件直接引起的，而是由經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和信念引起的，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。本課題組通過(guò)各種方式幫助班主任消除非理性及不合理的信念，以理性合理的信念取而代之，從而改善其不良的情緒，改變自己思考和行為的模式，學(xué)會(huì)正確處理生活中產(chǎn)生的種種不愉快事件。

⒊人際交互作用分析理論。人際交互作用分析理論認(rèn)為通過(guò)人際的交互作用，可以協(xié)助人們對(duì)人際交往獲得深刻的領(lǐng)悟力，了解人際間的互動(dòng)本質(zhì)，建立良好和諧的人際關(guān)系。在緩解中小學(xué)班主任心理壓力研究中，加強(qiáng)班主任之間的互動(dòng)和交流，讓班主任們通過(guò)觀察他人的變化與示范，逐漸了解自己的人格結(jié)構(gòu)，把焦點(diǎn)放在生活中要改變的事情上，并能重新做出決定，妥善解決問(wèn)題。

五、團(tuán)體輔導(dǎo)在緩解中小學(xué)班主任心理壓力中的開(kāi)展形式

團(tuán)體心理輔導(dǎo)由以下幾個(gè)階段組成，各階段層層遞進(jìn)、自然發(fā)展，最終達(dá)到緩解壓力的目標(biāo)。教師也可根據(jù)具體情況作靈活調(diào)整，以達(dá)到更優(yōu)的效果。

⒈團(tuán)體氛圍建設(shè)階段。在這一階段，我們要在團(tuán)體間建立“安全感”和“信任感”，打破僵局，使團(tuán)體成員熟悉起來(lái)，為主體活動(dòng)作好準(zhǔn)備和鋪墊，起到暖身破冰的作用。

⒉深入探索，壓力認(rèn)知階段。這是主體活動(dòng)的實(shí)施階段。在這一階段，成員可能會(huì)由于尷尬變得被動(dòng)，甚至不愿意合作。因此活動(dòng)的設(shè)計(jì)、氣氛的營(yíng)造，以及如何使學(xué)員們自愿分享自己的故事、相互理解和共情就變得特別重要。

⒊尋求支持，解決問(wèn)題階段。教師在該階段應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)員分享其體驗(yàn)和感受，并從理性層面提升主題，引導(dǎo)學(xué)員深入思考，找到解決問(wèn)題的辦法，這也是該階段的主要任務(wù)。這一階段，學(xué)員在正視自身問(wèn)題的基礎(chǔ)上解決問(wèn)題，精神上得到升華。

4.鞏固總結(jié)階段。導(dǎo)師在學(xué)員思考和感悟的基礎(chǔ)上，總結(jié)其精髓，強(qiáng)化活動(dòng)效果。在這一階段，教師可以花一部分時(shí)間繼續(xù)處理前一階段還沒(méi)有完成的工作，然后進(jìn)行總結(jié)、回饋與祝福等。

六、操作技術(shù)

運(yùn)用團(tuán)體心理輔導(dǎo)緩解班主任心理壓力，必須使活動(dòng)的本身具有成長(zhǎng)性，團(tuán)體輔導(dǎo)的目標(biāo)要向目標(biāo)靠攏，才能達(dá)到預(yù)期效果。具體的做法有以下幾點(diǎn)：

㈠組織者熟練掌握?qǐng)F(tuán)體心理輔導(dǎo)的理論和技術(shù)

特羅斯把團(tuán)體心理輔導(dǎo)的技巧分為三類(lèi)：第一類(lèi)是反應(yīng)技巧，目的是鼓勵(lì)成員開(kāi)放、表達(dá)，促進(jìn)他們自我探索。在團(tuán)體心理輔導(dǎo)的初期通常需要輔導(dǎo)老師采用傾聽(tīng)、同感、澄清、提煉歸納等技巧，促進(jìn)團(tuán)體成員之間良好關(guān)系的建立。第二類(lèi)是交互作用技巧，包括支持、阻止、聯(lián)結(jié)等技巧。它能促進(jìn)團(tuán)體更有效、更有意義地互動(dòng)。在采用價(jià)值澄清法進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)時(shí)，特別需要輔導(dǎo)老師熟練運(yùn)用這類(lèi)技巧。第三類(lèi)是行動(dòng)技巧。在情境活動(dòng)強(qiáng)化法中經(jīng)常需要運(yùn)用示范、建議等技巧促成班主任積極的行動(dòng)。

㈡尋找班級(jí)的切入點(diǎn)，有針對(duì)性地開(kāi)展團(tuán)體心理輔導(dǎo)

⒈組織者要了解清楚實(shí)驗(yàn)班的具體情況，例如：班級(jí)人數(shù)、男女生比例、心理健康水平等情況。這些具體情況可以為制定輔導(dǎo)計(jì)劃提供幫助。

⒉組織者要通過(guò)觀察、問(wèn)卷調(diào)查等方法分析班主任目前關(guān)注的問(wèn)題，希望解決的問(wèn)題，獲得他們有那些普遍性的發(fā)展問(wèn)題，然后根據(jù)每個(gè)班的具體情況和班級(jí)成員的需求設(shè)計(jì)團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案。

㈢做好團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)過(guò)程監(jiān)測(cè)及評(píng)價(jià)工作

實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，對(duì)全體參訓(xùn)者進(jìn)行《心理壓力量表》前測(cè)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)過(guò)程中研究人員要記錄參訓(xùn)成員的表現(xiàn)、存在問(wèn)題及領(lǐng)導(dǎo)者評(píng)價(jià)等，并對(duì)每次活動(dòng)都進(jìn)行評(píng)估和反思，并以?xún)?yōu)化的方案開(kāi)展下一個(gè)班級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，以使下一次的輔導(dǎo)設(shè)計(jì)更具針對(duì)性和實(shí)效性，最大限度發(fā)揮團(tuán)體心理輔導(dǎo)的作用。

中小學(xué)班主任是培養(yǎng)中小學(xué)生在校期間良好道德行為習(xí)慣的第一責(zé)任人，但與其他科任教師相比，有著更高的職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)，承受著更多的壓力，探索以壓力認(rèn)知和壓力調(diào)試訓(xùn)練為主的團(tuán)體心理輔導(dǎo)模式在緩解中小學(xué)班主任心理壓力上的應(yīng)用，有助于指導(dǎo)班主任更好地調(diào)整自身的心理狀態(tài)，以良好的心態(tài)教書(shū)育人。

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