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    蒜香紅酒蝦

    2019-01-09 07:33:16
    保健醫(yī)苑 2018年5期
    關(guān)鍵詞:海蝦綿白糖鮮蝦

    食材明細(xì)

    鮮海蝦8只,蒜10瓣,橄欖油、料酒、番茄醬、紅酒、鹽、綿白糖適量。

    制作流程

    1.蒜拍扁后,切成細(xì)末備用。

    2.鮮蝦洗干凈后,用刀開(kāi)背后,挑出蝦線。

    3.處理后的鮮蝦用料酒和少許鹽腌制10分鐘。

    4.鍋中倒入少許橄欖油。

    5.蒜蓉冷油下鍋,小火慢慢煎香,待蒜蓉煎至金黃色時(shí),倒入紅葡萄酒,改大火讓酒氣揮發(fā)。

    6.加入番茄醬燒至沸騰。

    7.加入綿白糖和鹽,改至小火并不斷攪拌鍋內(nèi)醬汁,熬至濃稠狀態(tài)。

    8.倒入鮮蝦,不停翻動(dòng),使醬汁均勻地裹在蝦身上。

    9.蓋上鍋蓋,保持小火繼續(xù)燜燒兩分鐘,即可出鍋,擺盤(pán)享用。

    溫馨提示

    1.鮮蝦一定要用刀開(kāi)背,以便更好地入味。

    2.鮮蝦要去除蝦線,以免影響食欲。

    3.煎蒜蓉時(shí),一定要保持小火,以免煎焦。

    營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)

    海蝦或河蝦都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(約16%)、維生素、礦物質(zhì)等,且質(zhì)地細(xì)膩、易于消化吸收,是老年朋友蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。蝦中含有的牛磺酸、蝦青素、殼多糖(甲殼素)等,都是純天然抗氧化劑,具有清除自由基、提高人體抗衰老能力,降低膽固醇,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、調(diào)節(jié)腸內(nèi)代謝等重要作用。因此,建議大家除食用大蝦、蝦仁外,還要經(jīng)常選用小魚(yú)小蝦,皮骨肉同食,營(yíng)養(yǎng)更加豐富。此外,菜肴中蒜蓉的加入,不僅風(fēng)味獨(dú)特,也在一定程度上保證了菜肴的食品安全并增加了菜肴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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