高中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的探討

何鴻昌

對于高中階段的學(xué)生來說，其正處于身心發(fā)展的重要階段，合理地開展體育課程，加強(qiáng)對于學(xué)生的體能訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)以及身體機(jī)能，并在很大程度上提升學(xué)生的免疫力，使學(xué)生用更優(yōu)良的身體條件及積極心理投入到學(xué)習(xí)中去，有效的舒緩學(xué)習(xí)與生活中所面臨的壓力，基于此背景下，教師要加強(qiáng)對于體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練的教學(xué)方式的優(yōu)化創(chuàng)新，從而有效調(diào)動學(xué)生的興趣以及積極性，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生身體素質(zhì)的有效提升，并使學(xué)生明確體能訓(xùn)練對其成長過程的重要意義，幫助學(xué)生養(yǎng)成優(yōu)良的體育鍛煉的生活習(xí)慣，為學(xué)生今后持續(xù)地學(xué)習(xí)與生活奠定堅(jiān)實(shí)的身體及思維意識基礎(chǔ)。

1 改善教學(xué)方式，提升體能訓(xùn)練趣味性

對于高中階段的學(xué)生來說，學(xué)生在應(yīng)試教育模式的影響下，以及家長及教師的期望壓力下，導(dǎo)致其往往會將大部分的精力投放到文化課程的學(xué)習(xí)過程中，此外，教師對于體育課程的開展也不夠重視，其必須要改善自身教學(xué)理念，樹立體育課程體能訓(xùn)練的意識，并加強(qiáng)對于學(xué)生的講解，使其能夠正確認(rèn)識體能訓(xùn)練的重要意義，并在此基礎(chǔ)上，摒棄傳統(tǒng)的體育教學(xué)方式，去適當(dāng)?shù)奶嵘w能訓(xùn)練的趣味性，調(diào)動學(xué)生參與興趣以及參與積極性，更好的落實(shí)體能訓(xùn)練的價值發(fā)揮，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉思維及意識的養(yǎng)成。

比如，在開展跳繩這一體能訓(xùn)練項(xiàng)目的過程中，教師需要摒棄傳統(tǒng)的動作要領(lǐng)講解以及學(xué)生自行組織實(shí)踐的授課方式，其可以利用多媒體為學(xué)生介紹跳繩這一訓(xùn)練項(xiàng)目的發(fā)展背景以及對身體的益處，并介紹放松跳、雙足跳、單腳交替跳等等多種訓(xùn)練類型，從而抓住學(xué)生注意力，吸引其產(chǎn)生一定嘗試的欲望，在此基礎(chǔ)上，還可以采取一系列小游戲進(jìn)行熱身，比如“兩人三足”比賽，然后可以組織學(xué)生進(jìn)行若干個小組的分配，從而采用小組競賽的方式，讓學(xué)生進(jìn)行各類型跳繩訓(xùn)練方式的比賽，從而利用學(xué)生的勝負(fù)欲心理，去更好的渲染課堂氛圍，使學(xué)生能夠在潛移默化中開展趣味性跳繩訓(xùn)練，有效地提升鍛煉效果。

2 重視個性差異，適宜安排體能訓(xùn)練內(nèi)容

每個學(xué)生都是獨(dú)立存在的個體，學(xué)生在學(xué)習(xí)與成長過程中會呈現(xiàn)出明顯的個性化差異，在體能訓(xùn)練這一方面，學(xué)生每位同學(xué)在興趣、能力等因素上也有所不同，并且，男生與女生的先天性身體條件差異，也導(dǎo)致其對于體能訓(xùn)練的需求存在顯著區(qū)別，比如，女生普遍喜歡羽毛球、跳繩、踢毽子等項(xiàng)目，而男生則多喜愛乒乓球、籃球、長跑等項(xiàng)目，基于此，教師在開展體能訓(xùn)練的過程中，需要尊重學(xué)生的個性化差異，從而結(jié)合實(shí)際情況以及學(xué)生的身體需求去進(jìn)行體能訓(xùn)練項(xiàng)目的合理安排，由此，確保其學(xué)有所得，實(shí)現(xiàn)對全體同學(xué)的體能提升，有效強(qiáng)化綜合能力及身體素質(zhì)。

比如，在開展體能訓(xùn)練過程中，教師可以依據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力及需求開展針對性分層分項(xiàng)教學(xué)，首先對于體能較低，接觸體育項(xiàng)目較少的學(xué)生來說，要盡可能地保障體能訓(xùn)練項(xiàng)目的基礎(chǔ)性，使其能夠循序漸進(jìn)，逐層適應(yīng)體能訓(xùn)練的困難度，比如進(jìn)行羽毛球、慢跑、排球等強(qiáng)度較輕的項(xiàng)目訓(xùn)練，其次，對于身體素質(zhì)較優(yōu)良，且接觸多樣體能項(xiàng)目的學(xué)生來說，則要重視訓(xùn)練內(nèi)容的難度適當(dāng)提升，并使其能夠感受到一定阻礙，從而不斷強(qiáng)化運(yùn)行能力，比如開展長跑、鉛球等強(qiáng)度較高的訓(xùn)練項(xiàng)目，從而在遞增式課程安排下，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生的體能鍛煉。

3 制定考核機(jī)制，強(qiáng)化學(xué)生對體能訓(xùn)練的重視

高中生由于年齡與心理的發(fā)育影響，其渴望得到認(rèn)同與鼓勵，對于體育課程的體能訓(xùn)練項(xiàng)目也不例外，基于此，教師可以建立一定的考核機(jī)制，并依據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求制定一系列的訓(xùn)練目標(biāo)，并在這一過程中，加強(qiáng)對其的鼓勵與指導(dǎo)，從而在保障學(xué)生加強(qiáng)對于體能訓(xùn)練的重視的基礎(chǔ)上，還能夠有效培養(yǎng)其體能訓(xùn)練意識，促進(jìn)其良好鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

比如，在開展籃球項(xiàng)目體能訓(xùn)練的過程中，教師需要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)水平以及掌握程度進(jìn)行全面的分析把控，并針對性地對其建立合理科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，在學(xué)生的指導(dǎo)下，通過利用適當(dāng)?shù)臅r間去開展籃球體能測試考核，主要的考核內(nèi)容可以包括動作要領(lǐng)掌握、個人籃球能力測評、團(tuán)隊(duì)綜合籃球技術(shù)考核以及籃球團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)規(guī)劃能力考核等，考核方式也可以采用個人訓(xùn)練及友誼賽等，教師在這一過程中也不需要吝嗇對其的鼓勵表揚(yáng)及指導(dǎo)，從而使得學(xué)生能夠在不同的訓(xùn)練目標(biāo)測試中不斷強(qiáng)化自身的自信心與成就感，促進(jìn)學(xué)生能夠用更加熱情飽滿的積極態(tài)度投入到課程訓(xùn)練中，由此有效地促進(jìn)學(xué)生的體能訓(xùn)練主動性提升，為今后長遠(yuǎn)的體能鍛煉習(xí)慣奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

綜上所述，教育改革不斷深化，高中學(xué)校越來越重視在素質(zhì)教育的基礎(chǔ)上對于學(xué)生體育教育的落實(shí)，新時代背景下，高中學(xué)校體育教師必須要改善體能訓(xùn)練教學(xué)方式方法，從而營造生動趣味的教學(xué)氛圍，有效提升學(xué)生的參與積極性與主動性，并強(qiáng)化對學(xué)生體能鍛煉意識與觀念的培養(yǎng)，有效提升體育教學(xué)質(zhì)量與成果，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練對其發(fā)展的實(shí)際價值，促進(jìn)學(xué)生的綜合能力提升及長遠(yuǎn)持續(xù)發(fā)展。

（作者單位：鹿寨縣實(shí)驗(yàn)高級中學(xué)）