“移動(dòng)籃筐”的制作及使用方法

錢(qián)丹丹

籃球項(xiàng)目深受初中生喜愛(ài)，也是體育課堂教學(xué)中的重要教材內(nèi)容之一。在籃球項(xiàng)目教學(xué)中經(jīng)常因?yàn)閳?chǎng)地器材的缺乏，出現(xiàn)練習(xí)時(shí)間少、練習(xí)密度低的情況。為此，筆者利用跨欄架、旗桿、彩旗設(shè)計(jì)了“移動(dòng)籃筐”，其制作簡(jiǎn)單、移動(dòng)便捷、使用場(chǎng)景多樣。筆者以“移動(dòng)籃筐”在行進(jìn)間單手肩上投籃教學(xué)中的運(yùn)用為例，展示多種練習(xí)方法，不僅有助于解決學(xué)生行進(jìn)間單手肩上投籃的腳步及出手問(wèn)題，還能增加練習(xí)密度，提高練習(xí)的趣味性。

一、器材制作

所需器材：旗桿4根（高約3.05m）;彩旗2條（長(zhǎng)度約28m）;跨欄架2幅（圖1-1）。

制作過(guò)程：將彩旗固定在旗桿上，將4根旗桿分別插入跨欄架中，整體高度約3.05m（圖1-2）。2條彩旗之間就形成了“籃筐”。為保證“移動(dòng)籃筐”使用的安全性，2幅跨欄架中間的距離大于15m時(shí)，需要在跨欄架底座處增加重物固定（如，杠鈴片、沙袋等）。

二、使用方法

1.原地單手肩上投籃比賽

練習(xí)目的：在投籃比賽中鞏固單手肩上投籃技術(shù)，與以往常態(tài)課對(duì)空投籃相比，通過(guò)“移動(dòng)籃筐”練習(xí)更加具有趣味性、目標(biāo)性。

練習(xí)方法：學(xué)生站在“移動(dòng)籃筐”下，面朝“移動(dòng)籃筐”投籃10次，球落到“籃筐”內(nèi)1次得1分（圖2）。

教學(xué)建議：練習(xí)時(shí)學(xué)生左右間隔1m。球出手后積極搶籃板球，盡量不讓球落地。若球落地，學(xué)生需撿球后從跨欄架兩側(cè)返回，避免相互碰撞。

2.利用“移動(dòng)籃筐”解決單手肩上投籃易犯錯(cuò)誤

練習(xí)目的：有效解決單手肩上投籃往前推的問(wèn)題，讓學(xué)生有意識(shí)抬肘、壓腕、撥指。

練習(xí)方法：學(xué)生站在“移動(dòng)籃筐”正下方，對(duì)著彩旗練習(xí)單手肩上投籃10次，要求球要觸碰到“移動(dòng)籃筐”上的彩旗，碰到1次得1分（圖3-1）。

教學(xué)建議：熟練后可加大難度，在“移動(dòng)籃筐”下完成提膝投籃練習(xí)，提膝起跳后保持單手肩上投籃姿勢(shì)，投籃時(shí)注意與“移動(dòng)籃筐”的位置（圖3-2）。此練習(xí)可為學(xué)習(xí)行進(jìn)單手肩上投籃打下基礎(chǔ)。

3.縮小“移動(dòng)籃筐”寬度的行進(jìn)間單手肩上投籃比賽

練習(xí)目的：在學(xué)生熟練掌握行進(jìn)間單手肩上投籃的動(dòng)作后，縮小“移動(dòng)籃筐”的寬度，以促進(jìn)學(xué)生提高投籃準(zhǔn)度。

練習(xí)方法：將2幅欄架同時(shí)順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)相同角度，以縮小2條彩旗間的寬度。學(xué)生每人1球站在第三個(gè)標(biāo)志盤(pán)上，面對(duì)縮小的“移動(dòng)籃筐”練習(xí)上籃，每人10次，投進(jìn)1次得1分（圖4-1、圖4-2）。

教學(xué)建議：左右2個(gè)欄架調(diào)整的角度需一致，并使2條彩旗保持平行。

4.“移動(dòng)籃筐”和籃筐組合練習(xí)一

練習(xí)目的：減少學(xué)生的等待時(shí)間，增加練習(xí)次數(shù)和練習(xí)密度。

練習(xí)方法：“移動(dòng)籃筐”擺放在籃球場(chǎng)的邊線(xiàn)附近。學(xué)生8人1組，4人面朝籃筐進(jìn)行6次單手肩上投籃練習(xí)，4人面朝“移動(dòng)籃筐”進(jìn)行15次單手肩上投籃練習(xí)。完成后交換場(chǎng)地（圖5）。

教學(xué)建議：學(xué)生循環(huán)練習(xí)時(shí)，教師注意控制練習(xí)時(shí)間，防止過(guò)度疲勞或運(yùn)動(dòng)損傷。

5.“移動(dòng)籃筐”和籃筐組合練習(xí)二

練習(xí)目的：充分利用“移動(dòng)籃筐”，模擬上籃時(shí)的路線(xiàn)角度，同時(shí)增加練習(xí)密度和練習(xí)的趣味性。

練習(xí)方法：“移動(dòng)籃筐”擺放在籃球場(chǎng)的中線(xiàn)處。學(xué)生8人1組，從A點(diǎn)出發(fā)進(jìn)行行進(jìn)間單手肩上投籃到B點(diǎn)，再運(yùn)球到C點(diǎn)，接著從C點(diǎn)出發(fā)進(jìn)行行進(jìn)間單手肩上投籃到D點(diǎn)，再?gòu)腄點(diǎn)直線(xiàn)運(yùn)球到E點(diǎn)，完成10個(gè)單手肩上投籃練習(xí)后，運(yùn)球返回A點(diǎn)（圖6）。

教學(xué)建議：教師注意控制每名學(xué)生的出發(fā)時(shí)間，前一名學(xué)生到C點(diǎn)時(shí)，第二名學(xué)生再出發(fā)，以免發(fā)生碰撞。

6.“移動(dòng)籃筐”體能練習(xí)

練習(xí)目的：通過(guò)連續(xù)行進(jìn)間單手肩上投籃練習(xí)提高體能，通過(guò)體能練習(xí)提高行進(jìn)間單手肩上投籃技術(shù)。技術(shù)融入體能，體能促進(jìn)技術(shù)。

練習(xí)方法：10名學(xué)生站在籃球場(chǎng)邊線(xiàn)處，面朝“移動(dòng)籃筐”練習(xí)運(yùn)球15m行進(jìn)間單手肩上投籃，投籃后再運(yùn)球到邊線(xiàn)，連續(xù)練習(xí)10min，進(jìn)球多者獲勝（圖7）。

教學(xué)建議：練習(xí)時(shí)學(xué)生左右保持1m間距，直線(xiàn)運(yùn)球，投籃結(jié)束后要積極搶籃板球，盡量不讓球落地。若需要撿球，需從原有直線(xiàn)運(yùn)球路線(xiàn)回到隊(duì)伍中。