上火難題如何解？

李海霞

孩子又上火了。為什么孩子那么容易上火？該怎樣清火呢？

陽(yáng)陽(yáng)最近吃得很多，嘴里的氣味比較大，大便也明顯比以前干硬。

明明是脾氣變得急躁，在學(xué)?？偸呛托∨笥寻l(fā)生沖突，而且精力旺盛得不得了，不愛(ài)睡覺(jué)，即使睡了也睡不踏實(shí)，說(shuō)夢(mèng)話(huà)、磨牙……

醫(yī)生說(shuō)，陽(yáng)陽(yáng)和明明都是上火的表現(xiàn)，家長(zhǎng)不太理解：都是上火，怎么表現(xiàn)不太一樣呢？這是因?yàn)殛?yáng)陽(yáng)是食熱引起的胃火，而明明是心火和肝火比較旺。雖然上火的表現(xiàn)有所不同，但應(yīng)對(duì)的方法都是清火。

孩子為什么容易上火？

孩子之所以比大人更容易上火，有兩個(gè)原因。

生理性原因? 孩子處于快速生長(zhǎng)期，新陳代謝旺盛，陽(yáng)常有余而陰常不足，所以比大人更容易上火。另外，孩子的生理特點(diǎn)為脾常不足，脾胃功能還不健全，極易積食，進(jìn)而生熱化“火”。

養(yǎng)育方式的原因? 雖然孩子容易上火，但體內(nèi)的火通過(guò)出汗、大小便是可以排出去的。有的家長(zhǎng)一方面給孩子提供過(guò)多高熱量、高蛋白的食物，使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重，積食成滯， 發(fā)生便秘;另一方面又沒(méi)有讓孩子有足夠的時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，孩子的運(yùn)動(dòng)量不足，孩子體內(nèi)的火就無(wú)法通過(guò)出汗和大小便散發(fā)出去，所以經(jīng)常上火。

上火有什么表現(xiàn)？

上火的常見(jiàn)表現(xiàn)有口渴、口唇發(fā)紅、咽痛、手腳心熱、尿黃、大便干等。中醫(yī)認(rèn)為，上火也是與五臟六腑相對(duì)應(yīng)的，所以，不同的部位上火，表現(xiàn)也會(huì)有所不同。

胃火? 往往表現(xiàn)為食欲旺盛，同時(shí)有口干、口臭、牙齦腫痛、口腔糜爛、便秘等表現(xiàn)。胃火往往是吃多了、積食了而導(dǎo)致的。

肺火? 常表現(xiàn)為咽紅、咽痛、咳嗽、痰黃而黏稠。孩子感冒后，邪熱稽留，易入內(nèi)侵于肺。因?yàn)榉闻c大腸相表里，所以，肺熱時(shí)大便也會(huì)變得干硬。

心火和肝火? 孩子心神怯弱，肝氣未盛，各種外邪易從火化，多表現(xiàn)在精神方面和情緒方面，比如不愛(ài)睡覺(jué)，精力旺盛，脾氣大，睡著后說(shuō)夢(mèng)話(huà)、磨牙、睡不踏實(shí)等。

如何有效清火？

雖然孩子的上火部位可能不同，但應(yīng)對(duì)的原則都一樣，那就是要把火清出體外，不能壓在體內(nèi)。

衣著? 通?；鸫蟮暮⒆硬慌吕?，所以，衣著上不要捂得過(guò)多，不然孩子更容易因捂熱而上火。

飲食? 正常情況下，家長(zhǎng)應(yīng)盡量給孩子提供豐富而全面的食物，不要為了避免孩子上火而禁食某些食物。但如果孩子處于上火階段，要暫時(shí)避免吃太多溫性的食物，可以選擇山藥、百合、蓮子、白菜等性平的食物，吃了不上火，還有滋陰的作用。當(dāng)孩子的身體恢復(fù)正常后，可恢復(fù)全面均衡的飲食結(jié)構(gòu)，以保證他生長(zhǎng)的需要。

運(yùn)動(dòng)? 孩子精力旺盛，多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以將過(guò)剩的精力釋放出去，內(nèi)熱也可以通過(guò)出汗散發(fā)出去，只要及時(shí)給他把汗擦掉，避免著涼就行。另外，運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于大便通暢，避免上火。

情緒? 要照顧好孩子的情緒，避免過(guò)多責(zé)備孩子。保證孩子有充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，睡覺(jué)可以養(yǎng)神，睡眠好的孩子情緒也會(huì)好很多，心情愉悅可以避免情緒方面的火。