功能性體能訓(xùn)練對中職學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究

謝群

(廣州市醫(yī)藥職業(yè)學(xué)校 廣東廣州 510430)

功能性體能訓(xùn)練最早起源于醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域，是一種通過讓患者完成某些有針對性的動(dòng)作練習(xí)，來實(shí)現(xiàn)健身和醫(yī)療功效的身體康復(fù)方式。后來，隨著功能性體能訓(xùn)練理論的發(fā)展和完善，其開始作為一種體能訓(xùn)練模式被應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域，以提高競技體育運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)。同時(shí)，部分學(xué)者和教育專家也開始嘗試將其引入學(xué)生的體育健身活動(dòng)之中，用于滿足學(xué)生身體素質(zhì)提升的要求。經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證，功能性體能訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域的應(yīng)用，對運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的提高大有裨益。其對青少年學(xué)生身體素質(zhì)的影響尚不明確，基于此，筆者就自身的教學(xué)實(shí)際，以中職學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，采用對比實(shí)驗(yàn)的方法，針對功能性體能訓(xùn)練對中職學(xué)生體質(zhì)健康的影響進(jìn)行了研究。

1 實(shí)驗(yàn)對象與實(shí)驗(yàn)方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對象

該文以廣州市醫(yī)藥職業(yè)學(xué)校4個(gè)班的182名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象。參與實(shí)驗(yàn)學(xué)生的年齡在14～16歲之間，身體健康，均無不適合參與體育運(yùn)動(dòng)的身體類疾病。

2.2 實(shí)驗(yàn)方法

將廣州市醫(yī)藥職業(yè)學(xué)校4個(gè)班的學(xué)生，以班為單位隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組兩組，其中實(shí)驗(yàn)組2個(gè)班共有學(xué)生92人，對照組2個(gè)班共有學(xué)生90人。

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，選取了50m跑、立定跳遠(yuǎn)等幾項(xiàng)指標(biāo)，對參與實(shí)驗(yàn)的182名學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測試，并對兩組學(xué)生的體質(zhì)健康測試結(jié)果進(jìn)行對比分析，以掌握實(shí)驗(yàn)前，兩組學(xué)生的體質(zhì)健康基礎(chǔ)。

測試完成后正式進(jìn)入實(shí)驗(yàn)實(shí)施階段。此次實(shí)驗(yàn)總計(jì)持續(xù)1個(gè)學(xué)期的時(shí)間。在這1個(gè)學(xué)期內(nèi)，對照組學(xué)生延續(xù)以往的體育教學(xué)內(nèi)容和體育教學(xué)方式不變。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的體育教學(xué)活動(dòng)則基于功能性體能訓(xùn)練理念進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。調(diào)整內(nèi)容主要體現(xiàn)在3個(gè)方面：第一，在準(zhǔn)備活動(dòng)部分融入各種動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)、側(cè)弓步練習(xí)及箭步蹲起練習(xí)等內(nèi)容，以期能夠借助這些練習(xí)內(nèi)容達(dá)到肌肉激活和提高學(xué)生本體感受能力及身體柔韌性的功效；第二，在教學(xué)主體部分，根據(jù)每次教學(xué)的側(cè)重點(diǎn)有針對性地融入各種功能性體能訓(xùn)練的內(nèi)容。例如，教學(xué)側(cè)重點(diǎn)為學(xué)生速度素質(zhì)的鍛煉與發(fā)展，就可以在教學(xué)中借助彈力帶進(jìn)行輔助跑練習(xí)；如果教學(xué)側(cè)重點(diǎn)是學(xué)生力量素質(zhì)的鍛煉與發(fā)展，則可以在教學(xué)中融入登山式俯臥撐、腹橋等有針對性的功能性體能訓(xùn)練方法，但是要注意每次訓(xùn)練所選擇的訓(xùn)練形式不宜過多，可根據(jù)總體教學(xué)安排和教學(xué)計(jì)劃，將各種不同的形式循環(huán)穿插于教學(xué)之中；第三，在教學(xué)結(jié)束環(huán)節(jié)的整理放松部分，則可以融入靜態(tài)拉伸的內(nèi)容，如背后直臂上拉、直臂體前屈等，均非常適合在整理放松部分實(shí)施。

1個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)實(shí)施結(jié)束之后，再次對兩組學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測試，測試指標(biāo)、測試標(biāo)準(zhǔn)與測試要求均與實(shí)驗(yàn)前開展的測試相同。

對比前后2次體質(zhì)測試結(jié)果的差異，分析差異產(chǎn)生的原因，總結(jié)功能性體能訓(xùn)練對中職學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3.1 功能性體能訓(xùn)練實(shí)施前，兩組學(xué)生體質(zhì)健康測試的結(jié)果及差異

在正式開展對比實(shí)驗(yàn)，對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練干預(yù)之前，對兩組學(xué)生的體質(zhì)健康基礎(chǔ)水平進(jìn)行了統(tǒng)一測試，測試結(jié)果及兩組學(xué)生之間的差異見表1。

觀察表1中功能性體能訓(xùn)練實(shí)施前，兩組學(xué)生的體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)及對比結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)：兩組學(xué)生的體質(zhì)健康水平基本一致，各項(xiàng)指標(biāo)之間均沒有出現(xiàn)顯著性差異（P>0.05）。由此可知，實(shí)驗(yàn)前，兩組學(xué)生的體質(zhì)水平基本相同，確保了兩組學(xué)生在體質(zhì)健康發(fā)展方面的同質(zhì)性，以及實(shí)驗(yàn)后相關(guān)指標(biāo)測試結(jié)果之間的可比性。

3.2 功能性體能訓(xùn)練實(shí)施后，兩組學(xué)生體質(zhì)健康測試的結(jié)果及差異

根據(jù)表2中數(shù)據(jù)可知，兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后的體質(zhì)測試結(jié)果出現(xiàn)了明顯的變化。

表2 功能性體能訓(xùn)練實(shí)施后兩組學(xué)生的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)及對比情況

其中，50m跑反映和評價(jià)的是學(xué)生的速度素質(zhì)。實(shí)驗(yàn)前，兩組學(xué)生的50m跑測試成績相差無幾，無顯著性差異（P>0.05）。但由實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的50m跑平均成績有了較大幅度的提高，相較于實(shí)驗(yàn)前提高了0.34s。對照組學(xué)生50m跑測試的平均成績相較于實(shí)驗(yàn)前卻幾乎沒有出現(xiàn)明顯變化，僅僅提高了0.03s。兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后的50m跑測試成績具有顯著性差異（P<0.05），表明實(shí)驗(yàn)后接受功能性體能訓(xùn)練干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，速度素質(zhì)明顯高于對照組，具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義?？芍?，功能性體能訓(xùn)練的開展，能夠讓中職學(xué)生的速度素質(zhì)得到更為理想的發(fā)展。

立定跳遠(yuǎn)評價(jià)的是學(xué)生的爆發(fā)力素質(zhì)。觀察表中兩組學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)測試成績可以發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的平均成績均有所提高，實(shí)驗(yàn)組的提高幅度為9.68cm，明顯大于對照組1.7cm的提高幅度，且具有顯著性差異（P<0.05）。由此可知，功能性體能訓(xùn)練的融入，大大提高了常規(guī)體育教學(xué)對學(xué)生爆發(fā)力素質(zhì)發(fā)展的促進(jìn)效果。

坐位體前屈評價(jià)的是學(xué)生的柔韌素質(zhì)，引體向上（男）和1min仰臥起坐（女）評價(jià)的是學(xué)生的力量與耐力素質(zhì)，1000m跑（男）和800m跑（女）評價(jià)的是學(xué)生的耐力素質(zhì)。觀察兩表中兩組學(xué)生上述幾項(xiàng)指標(biāo)的測試數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，這幾項(xiàng)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后同樣呈現(xiàn)出了與50m跑、立定跳遠(yuǎn)相同的變化趨勢，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生上述幾項(xiàng)指標(biāo)的測試結(jié)果均明顯優(yōu)于對照組學(xué)生。

4 分析討論

根據(jù)上文對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的分析可知：功能性體能訓(xùn)練在中職體育教學(xué)中的融入，是促進(jìn)中職學(xué)生體質(zhì)健康全面、均衡發(fā)展的有效手段，接受功能性體能訓(xùn)練干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在速度、爆發(fā)力、柔韌性、力量及耐力等方面的發(fā)展均明顯優(yōu)于采用常規(guī)教學(xué)的對照組。據(jù)分析，其原因在于功能性體能訓(xùn)練作為一種科學(xué)的體能訓(xùn)練模式，能夠通過有目的、有計(jì)劃、有步驟地開展各種具有針對性的身體練習(xí)，讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到改善。例如，借助彈力帶的方式進(jìn)行輔助跑練習(xí)及雙腳連續(xù)側(cè)向沖刺跑等，在實(shí)驗(yàn)中采用的功能性體能訓(xùn)練方法，對于學(xué)生速度素質(zhì)的發(fā)展均大有裨益；再如，針對實(shí)驗(yàn)組開展的準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)的各種動(dòng)力性拉伸和整理放松環(huán)節(jié)的各種靜力性拉伸等則對學(xué)生柔韌素質(zhì)的發(fā)展助益良多。

除以上各種直接性的作用之外，開展功能性體能訓(xùn)練的方法多樣、形式靈活，其在體育教學(xué)中的應(yīng)用，極大地豐富了中職體育教學(xué)的內(nèi)容，在一定程度上改善了以往中職體育教學(xué)中教學(xué)內(nèi)容固化、教學(xué)形式死板的問題，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與熱情，進(jìn)而也在一定程度上提高了教學(xué)成效，使得學(xué)生的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到了更好的鍛煉與發(fā)展。

5 結(jié)語

綜上所述，功能性體能訓(xùn)練在中職體育教學(xué)中的融入，對中職學(xué)生體質(zhì)健康的全面、均衡發(fā)展具有積極的影響，是提高中職學(xué)生體質(zhì)健康水平的有效手段。中職體育教師在開展體育教學(xué)活動(dòng)時(shí)，可以結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況和教學(xué)需求，主動(dòng)開展功能性體能訓(xùn)練的應(yīng)用實(shí)踐活動(dòng)，不斷探索和積累應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練的有益經(jīng)驗(yàn)。