女人要重視盆底肌的鍛煉

董紹軍

林女士懷二胎兩個月時，感到下腹墜脹，陰道里掉出一塊紅棗大小、紅紅軟軟的球狀物。一開始，林女士還能把脫垂物塞回去，但時間一久，掉出來的東西就塞不回去了。醫(yī)院就診，醫(yī)生告訴她，脫垂物是子宮;出現(xiàn)這種情況是因為林女士生第一胎時，盆底功能受損，支撐不住孕育二胎的子宮。

盆底功能障礙是婦科臨床上的常見病和多發(fā)病，像林女士這么嚴重的情況雖然不常見，但也不是個例。到醫(yī)院就診的患者只是一部分，相當一部分患者不知道這是病，或者難為情不愿就診。一般來說，當患者年輕時，不會出現(xiàn)非常嚴重的癥狀，到年紀大了才會表現(xiàn)出來，比如一些女性到七八十歲出現(xiàn)子宮脫垂，因為年紀大了，手術風險很高。所以一旦發(fā)現(xiàn)盆底功能異常，要及時就診，早做干預。

造成盆底功能障礙的因素很多，主要和以下幾個因素有關。

1.妊娠和陰道分娩會導致盆底肌肉牽拉損傷，是盆底功能障礙最主要的誘發(fā)因素。很多患者妊娠和分娩時年紀尚輕，盆底肌肉雖然受損，但那時肌肉還是比較緊密的，所以患者感覺不到什么不適。但等年紀大了，雌激素水平下降，盆底組織變得薄弱，肌肉張力降低，妊娠、分娩因素造成的損傷就會表現(xiàn)出來，出現(xiàn)盆底功能障礙。

2.機械性腹壓增加，如慢性咳嗽、長期便秘、重體力勞動，也是誘發(fā)盆底功能障礙的重要因素。

3.遺傳因素。有些患者天生就有盆底功能障礙，這與她們的盆底組織發(fā)育不良，尤其是結締組織先天性發(fā)育缺陷有關。

4.醫(yī)源性因素，如子宮切除術后，部分患者會出現(xiàn)盆底功能障礙。

5.營養(yǎng)性因素，肥胖的孕婦以及糖尿病代謝異?；颊撸菀装l(fā)生盆底功能障礙。

此外，吸煙也是導致盆底功能障礙的一個獨立因素。

作為托起尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器的重要“吊網(wǎng)”，盆底肌松弛會導致子宮脫垂、尿失禁、反復感染，嚴重者可導致不孕、流產(chǎn)等疾病。當患者分娩或孕期出現(xiàn)損傷時，盆底肌肉沒有變薄，可能只出現(xiàn)輕微癥狀，如腰酸、下腹墜脹不適、劇烈咳嗽時輕度尿失禁。但等患者年紀大了，癥狀會慢慢加重。特別是女性絕經(jīng)后，雌激素水平下降，盆底肌肉出現(xiàn)萎縮，很多臨床癥狀就表現(xiàn)得非常明顯。其中最常見的是盆底器官脫垂，包括陰道前壁、后壁和子宮的脫垂。其次是尿失禁。據(jù)調查，30%～50%女性會出現(xiàn)尿失禁，咳嗽、大笑甚至走路時“尿濕”褲子，有時候睡醒了起床，體位一改變，也會莫名遺尿。還有的患者出現(xiàn)大便異常，拉不出來，或者自己不能控制等。盆底功能障礙還會引起性功能障礙。如果已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀之一，就應及時治療。

對于盆底功能障礙，預防比治療更有意義。盆底肌損傷會在孕期和產(chǎn)后發(fā)生，所以要及早防治。孕期如果已經(jīng)出現(xiàn)尿失禁癥狀，要及時開始訓練。孕婦如果沒有感覺異常，也要在孕28周時開始常規(guī)鍛煉。自然分娩24小時后、剖宮產(chǎn)42小時后，就可以開始盆底肌鍛煉。如果產(chǎn)后已經(jīng)出現(xiàn)障礙表現(xiàn)，如尿失禁、下腹墜脹不適，要及時到醫(yī)院檢測盆底肌，看一下功能好不好，及時進行電刺激訓練。

鍛煉的方法首選凱格爾（Kegel）運動，俗稱縮肛運動，即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，加強患者控尿能力及盆底肌肉力量，改善尿道、肛門括約肌的功能。具體方法是收縮陰道和肛門，每次保持3秒再放松，鍛煉15～30分鐘為一組，每天2組，或者每天收縮150～200次。需要注意的是，收縮的是肛門和陰道，而不是腹部。堅持6～8周為一療程，3個月后效果就比較明顯了。

預防盆底功能障礙，還要改變不良生活習慣。如有長期便秘的要盡早糾正，大便時不要太用力;有慢性咳嗽的也要進行治療;吸煙是導致盆底肌功能障礙的獨立因素，要戒煙。如果已經(jīng)出現(xiàn)慢性盆腔疼痛，到婦科、泌尿科、肛腸科反復治療都沒好轉，要考慮是否盆底功能障礙引起的，最好找專業(yè)的盆底肌康復醫(yī)生就診。