做手指操預(yù)防老年癡呆

胡佑志

老年癡呆的早期癥狀是記憶力下降、反應(yīng)遲鈍。一旦發(fā)生老年癡呆，其病程是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的。因此，最有效、最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常做手指操，既可以健腦，又可以預(yù)防老年癡呆。手指上許多經(jīng)絡(luò)，還集中了一些重要穴位，經(jīng)常對(duì)手指進(jìn)行刺激，能使手指末端的氣血流通，從而促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管的供血量，鍛煉記憶力和注意力。

具體做法如下：（1）將小指向內(nèi)折彎，再伸直，做屈伸運(yùn)動(dòng)10次;（2）用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次;（3）將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激小指;（4）雙手十指交叉用力夾緊，然后突然猛力拉開(kāi);（5）刺激手心，每次捏掐20次;（6）揉擦中指尖端，每次3分鐘。

做手指操時(shí)，先做右手再做左手，更有利于改善記憶力。做這套操要持之以恒，不可隨意刪減動(dòng)作，否則起不到預(yù)防效果。