遇見最美的自己

秦貝

關(guān)鍵詞：自由聯(lián)想;積極想象;悅納自我

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2021）19-0050-03

【活動(dòng)理念】

本課主要運(yùn)用精神分析理論的自由聯(lián)想和積極想象技術(shù)，自由聯(lián)想可以使?jié)撘庾R(shí)意識(shí)化，積極想象則是直接獲取無意識(shí)的技術(shù)，能建立積極的情緒色調(diào)。還運(yùn)用了敘事療法的建構(gòu)技術(shù)，從敘事的文本中尋找有意義的“亮點(diǎn)”，重新建構(gòu)生活的意義、體驗(yàn)和看待問題的視角，從而達(dá)到擱置“問題”敘事，建構(gòu)健康敘事。其他還運(yùn)用了群體動(dòng)力學(xué)理論，符號(hào)互動(dòng)論及積極心理暗示技術(shù)。

本課主要活動(dòng)過程中的繪畫環(huán)節(jié)和想象故事環(huán)節(jié)是用了積極想象和自由聯(lián)想技術(shù)，修改故事環(huán)節(jié)是用了構(gòu)建技術(shù)，開始的熱身活動(dòng)和求助環(huán)節(jié)依據(jù)群體動(dòng)力學(xué)理論，合作繪畫環(huán)節(jié)依據(jù)符號(hào)相互作用理論，本課的題目及結(jié)尾的詩歌都有積極心理暗示作用，暗示學(xué)生用正向信息代替負(fù)向信息。過程中也有多次類似的暗示。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.知識(shí)與技能：學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)自己的方式方法，培養(yǎng)自主自助維護(hù)自身心理健康的意識(shí)和能力。

2.過程與方法：體驗(yàn)自由聯(lián)想的繪畫方式，獲得成功的喜悅，加深自我認(rèn)識(shí)，悅納真實(shí)的自己，積極主動(dòng)關(guān)注自身心理健康。

3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：學(xué)生聯(lián)系自我想象故事，建構(gòu)健康敘事模式，培養(yǎng)積極的自我信念，有問題學(xué)會(huì)求助。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：通過自由聯(lián)想繪畫覺察自己潛意識(shí)，加深自我認(rèn)識(shí)，悅納真實(shí)的自己。

難點(diǎn)：擱置“問題”敘事，建構(gòu)健康敘事。

【活動(dòng)方法】

自由聯(lián)想繪畫、自制OH卡牌聯(lián)想故事、兩人或三人合作，分享交流。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

多媒體、實(shí)物投影、A4紙、畫筆。

課前說明：心理課的繪畫不要求繪畫技巧，自由表達(dá)自己的真實(shí)感受就可以。

【活動(dòng)對(duì)象】

七年級(jí)學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)間】

一課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、 熱身活動(dòng)：心手相連

教師：同學(xué)們一起玩一個(gè)益智游戲，這個(gè)游戲能帶給你快樂和力量。先活動(dòng)一下胳膊。請(qǐng)大家伸出你的一只胳膊，將胳膊當(dāng)成一條線用，直線或者曲線。和旁邊同學(xué)的胳膊組合一下，看看可以組成什么圖案呢？一個(gè)小組的同學(xué)胳膊可以組合成什么呢？

教師關(guān)注個(gè)別學(xué)生、個(gè)別組，對(duì)組合出的有美好象征意義的圖案，讓他們?cè)谌嗤瑢W(xué)面前展示，強(qiáng)調(diào)正向信息。

設(shè)計(jì)意圖：激發(fā)學(xué)生興趣，引出課堂主題。群體動(dòng)力學(xué)理論認(rèn)為：在群體中，只要有別人在場(chǎng)，一個(gè)人的思想行為就同他單獨(dú)一個(gè)人時(shí)有所不同，會(huì)受到其他人的影響。運(yùn)用積極心理暗示展示學(xué)生組成的美好象征意義的組合，做出示范。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：繪畫階段

（一）繪畫活動(dòng)指導(dǎo)語

現(xiàn)在請(qǐng)你看著你面前的紙，盡管只是一張白紙，不要小看它，請(qǐng)你好好珍惜，它會(huì)幫你遇見最美的自己。首先我們要進(jìn)行一個(gè)神秘的儀式，給紙賦予魔力。

請(qǐng)同學(xué)們找一個(gè)最舒服的姿勢(shì)坐好，慢慢放松，調(diào)整你的呼吸，變得緩慢悠長(zhǎng)，靜靜看著你面前這張空白的紙，將左手放在紙上。請(qǐng)?jiān)谛睦锔蠋熣f，（停頓）我要用你，從無到有創(chuàng)造自己的畫，編織自己最美的故事，我承諾，我會(huì)盡我最大的努力去發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的美。我會(huì)全心全意接納自己，欣賞自己，也會(huì)尊重他人，欣賞他人，我也會(huì)好好珍惜你，所以請(qǐng)你幫助我遇見最美的自己。（老師慢慢說，要有停頓）現(xiàn)在你是否靜下心來，你心里有什么感覺呢？請(qǐng)保持這種感覺。放下左手，右手拿起筆。

設(shè)計(jì)意圖：放松訓(xùn)練，用一些正面的暗示信息替換原有的負(fù)面信息，從而讓學(xué)生能夠正向積極想象。

（二）繪畫第一階段：心之軌跡

1.線條完形：完成1、2格繪畫

將你面前的A4紙按圖示，平均分成四格。請(qǐng)帶著剛才感覺，迅速在紙上的第一個(gè)格里畫一條直線，可以是橫線，豎線或者斜線，想怎么畫就怎么畫，不要想太多，不要讓感覺溜走。必須是一條直線。然后再在第二個(gè)格中，畫一條曲線，可以是各種彎曲，各種形狀。還是自由畫，不要想太多。

畫完之后，先來看看第一個(gè)格的直線。一條線只要添上幾筆，就可以千變?nèi)f化。請(qǐng)你看看這條線，你可以賦予它什么樣的變化，請(qǐng)你增添幾筆，把這條直線變成一件完整的物品。然后看第二個(gè)格，這條曲線加上幾筆也可以千變?nèi)f化，當(dāng)你看到這一條曲線的時(shí)候，你最想把它變成什么？也請(qǐng)你也把它畫出來。

畫完之后，請(qǐng)你靜靜地看著這兩幅畫，你畫的是什么？當(dāng)你從無到有完成這兩幅畫的時(shí)候，感覺怎樣？有沒有驚訝和意外呢？現(xiàn)在你最想說什么呢？

2.語言表達(dá)

如果以“我”開頭，說一句話，用上第一張圖，你會(huì)怎么說？同樣以“我”開頭，再說一句話，用上第二張圖，你會(huì)怎么說？請(qǐng)寫在A4紙的反面。

3.學(xué)生畫作分享（在同學(xué)展示之前，強(qiáng)調(diào)尊重、保守秘密等心理課原則）

展示之后教師總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生感受自己的情緒變化。比如問：你喜歡你的畫嗎？你感受如何？你的快樂情緒、積極思維都可以幫助你成長(zhǎng)，都是你內(nèi)心的力量。

設(shè)計(jì)意圖：繪畫階段運(yùn)用自由聯(lián)想技術(shù)，讓學(xué)生通過一條線的意象，與無意識(shí)溝通，任意畫出當(dāng)前想到的物品，使?jié)撘庾R(shí)意識(shí)化，有效覺察自我。語言表達(dá)環(huán)節(jié)借鑒OH卡牌的投射技術(shù)，幫助學(xué)生繼續(xù)覺察自我。學(xué)生分享畫作時(shí)，教師運(yùn)用積極心理暗示，引導(dǎo)課堂進(jìn)程，幫助學(xué)生擴(kuò)大自己的積極面。

（三）繪畫第二階段：心之所向

1.合作完形：完成3、4格繪畫

在A4紙的第三個(gè)格里，迅速畫一筆，可以是任何形狀，想怎么畫就怎么畫，不要想太多，但是這一筆不能斷開。畫完之后，與合作的同學(xué)互相交換。（可以兩人互換，三人互換）現(xiàn)在看看對(duì)方的這一筆，你覺得它像什么，或者像什么的一部分。請(qǐng)你增添幾筆，把它變成一件完整的物品。畫完之后，不要換紙。在手中這張紙第四個(gè)格里，任意畫一筆，不要斷開，這一筆可以是任何形狀，交回對(duì)方。拿到自己的紙以后，把第四格中的這一筆增添幾筆，把它補(bǔ)充完整，變成你想到的任何東西。