豹式健身

【小編推薦】

書名：《豹式健身》

作者： [美]凱利·斯塔雷特、[美]格倫·柯多佐

ISBN： 978-7-5304-8816-4

【內(nèi)容簡介】

《豹式健身》是有著教練和物理治療師雙重身份的凱利·斯塔雷特博士11年執(zhí)教與從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的沉淀之作。他教給普通人和運(yùn)動員在日常生活中保持良好的姿勢，在訓(xùn)練中遵循正確的動作模式，從而預(yù)防運(yùn)動損傷;他的活動性系統(tǒng)致力于幫助人們維護(hù)關(guān)節(jié)、肌肉與筋膜的功能，使人們能夠總像一只豹子那樣，保持矯健有力、靈活柔韌的身體。

【作者簡介】

凱利·斯塔雷特博士? 教練、物理治療師。他和妻子朱麗葉·斯塔雷特共同開辦了舊金山交叉健身健身房，并創(chuàng)立了“活動性訓(xùn)練”網(wǎng)站。凱利周游世界，開設(shè)廣受歡迎的“動作與活動性”課程，與精銳部隊(duì)以及美國國家橄欖球聯(lián)盟（NFL）、美國職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA）、美國國家曲棍球聯(lián)合會（NHL）、美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟（MLB）這四個機(jī)構(gòu)的運(yùn)動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練合作。凱利認(rèn)為，每個人都應(yīng)該知道如何“動”，并能對自己的身體進(jìn)行基本的維護(hù)。他與才華橫溢的妻子以及兩只“小母獅子”——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標(biāo)是能有更多的時間在海邊陪伴家人。

格倫·科多佐 《紐約時報(bào)》和《華爾街日報(bào)》上榜暢銷書作家，曾是職業(yè)綜合格斗選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關(guān)綜合格斗、巴西柔術(shù)、泰拳和健身的書，是在這些領(lǐng)域作品最多的作家。

【讀者評價】

昨日重現(xiàn) 2019-11-30

五星力薦，原則和理論部分是每個人都需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，即使不健身，也會對生活有巨大的幫助。是一本養(yǎng)生必備的書，前半部分重點(diǎn)介紹如何做好動作，后半部分提出對身體各部分靈活度不夠、僵硬的各種解決方案，可以說是巨細(xì)無遺了。

踏歌獨(dú)行 2019-02-11

這本書非常好，對自己身體的日常調(diào)整有很大的好處。比如腰疼、扭傷，總之各種肌肉損傷都有從原理到方法的詳細(xì)解釋。與其說健身，不如說是一本人體保養(yǎng)手冊。

CAUP小杜 2019-10-11

好書一本，精華在于對各種健身器械動作的闡述以及對身體各個部位肌肉活動性的改善方式。這是一本像字典一樣的書，在健身過程中遇到問題可以隨時翻看。

楊小超盧小小 2020-06-22

如果早點(diǎn)看到這本書，些許可以少走點(diǎn)彎路，少受點(diǎn)傷痛。其實(shí)本書并不難懂，中心思想是利用身體制造扭矩，從而創(chuàng)造穩(wěn)定姿勢。這是個基礎(chǔ)，也是所有動作的出發(fā)點(diǎn)。而關(guān)于活動性練習(xí)的那一部分是本書的精華，很多方式親測有效。

enoxxx 2020-04-03

啟發(fā)巨大，讓我第一次正視內(nèi)部秩序?qū)\(yùn)動表現(xiàn)的巨大影響。如果在五年前讀到，無論是我的傷病史還是職業(yè)規(guī)劃都可能會被改寫。

wth 2019-11-07

一本適合所有人的健身書籍。它最大的優(yōu)勢是有一個一以貫之的理論原則串聯(lián)所有內(nèi)容，對動作的講解也足夠細(xì)致。豹式健身的重點(diǎn)在于，如何保持身體的最佳運(yùn)動狀態(tài)。由此，第一部分闡述了身體運(yùn)動必須遵循的三個法則，并將眾多健身的動作總結(jié)為七大模板，用這些模板可以打下良好的基礎(chǔ)，也可以評估和檢測你的動作。這是全書的精華;第二部分是第一部分的具體應(yīng)用，用上述的理論闡述正確的技術(shù)動作，一些動作如果你做不到，可能是對應(yīng)的肌肉關(guān)節(jié)活動度受限，這就引出了第三部分;第三部分給出了足夠多的按摩、放松肌肉、保養(yǎng)關(guān)節(jié)的方法，也配有計(jì)劃，和前兩部分配合，讀者完全可以自行初步診斷、治療自己的一些問題。閱讀這本書，最重要的是獲得了正確的運(yùn)動理念。