家庭教育“十三問”之初中段

問題聚焦5：如何從“問題學生”走向“學生問題”？

“問題學生”不是孤立存在的，而是嵌入錯誤教養(yǎng)系統(tǒng)中的、家校合作才能合力解決的“學生問題”。教師要引導家長轉變思維方式，將“問題學生”視為“學生問題”，通過正確的教養(yǎng)方式合力，并“對癥下藥”干預不同類型的“學生問題”。

精選案例：活躍在班集體里的“問題學生”

學生作為發(fā)展中的個體，在社會化的過程中通常會表現(xiàn)出持續(xù)多樣的問題。在初中階段，由于學業(yè)難度增大，“問題學生”突出表現(xiàn)出學習問題并伴隨著交往問題和心理問題。這些問題在持續(xù)時間和嚴重程度上都超出了一定的范圍，導致其學業(yè)成績長期達不到課程標準的要求，在學校中處于不利地位，被教師、家長和同輩群體視為需要幫助的“問題學生”。

一位初中英語教師說：“小星這個孩子，課堂上讓他讀就讀，讓他寫就寫，可就是學不會。和家長溝通，他父母工作很忙，不知道如何教育孩子，現(xiàn)在小星對學習英語沒有信心?！?/p>

科學分析：“問題學生”背后的教養(yǎng)方式

大多數(shù)家長不知道如何引導和教育“問題學生”，之所以出現(xiàn)“問題”，與孩子進入初中后的學習環(huán)境密切相關，與生理和心理的變化相關，也與外在的教育評價方式相關。

首先，學生進入初中以后，學習環(huán)境發(fā)生了巨大的變化，可能存在適應困難的問題。學生在校時間變長、學習學科增多、學習方法也存在不適應。如果家長不能適時地幫助孩子制定恰當?shù)膶W習目標，培養(yǎng)勤奮學習、持續(xù)學習的意志力，并幫助他們制定合理的學習計劃，養(yǎng)成良好的學習習慣，那么就很可能出現(xiàn)學業(yè)問題。

其次，初中學生正處于從童年向成年的過渡期，情緒波動大，敏感易怒，情感內隱，這一階段要完成建立自我同一性的任務，很容易出現(xiàn)心理問題進而影響學業(yè)成績。同時，初中生的獨立意識和自我意識不斷增強，這一階段的學生對父母依戀減少，重視同伴交往及其評價。一旦不能通過積極的方式與同學和教師進行交往，容易出現(xiàn)交往障礙，甚至轉化為行為問題和學習問題。

最后，學校的評價標準也對“問題學生”的產(chǎn)生負有責任。盡管素質教育已經(jīng)深入人心，但“分數(shù)至上”的風氣依然大行其道。當學生也認同成績是學校場域中衡量一切的標尺，外在的壓力轉變?yōu)閮仍诘膲毫?，對孩子的心理影響更加難以估量。

解決辦法：家校溝通共力解決“學生問題”

1.未雨綢繆：合力預防“問題學生”的產(chǎn)生

教師要引導家長轉變思維方式，將“問題學生”視為“學生問題”，指導家長，把握好愛的尺度，教會孩子做人，培養(yǎng)孩子的能力和刻苦學習的精神。

2.對癥下藥：共同干預不同類型“學生問題”

（1）“行為問題”——強化和塑造積極行為

行為主義理論認為人和動物的行為是后天習得的，是行為被強化的結果，如果想塑造或保持某種行為，可以通過獎勵來增加期望行為的產(chǎn)生以及出現(xiàn)的頻率，最終形成期望行為。在具體實施中，教師首先要和家長共同制定關于學生的具體的目標行為，并確定使用的強化手段。如果達成目標行為，教師和家長給予學生一定獎勵，隨著積極行為的塑造，當他們以期望行為獲得教師和同輩群體的尊重和認可時，那些未經(jīng)強化的消極行為會隨著時間逐漸消退。

（2）“學習問題”——為學生準備“矮樹枝”

在學校場域中成績成為衡量一切的標尺，當學生在學業(yè)上受挫，教師和家長要為他們尋找合適的“矮樹枝”。在學業(yè)成績不佳時，教師要引導家長保護好學生的自信心，通過表揚學生的優(yōu)勢，鼓勵學生發(fā)展自己的興趣，發(fā)掘自己的潛能，也可以通過開展豐富多彩的活動，讓學生在履行職責中獲得存在感，在集體中找到自己的位置。

3. 靜待花開：指導父母耐心等待學生成長

初中生出現(xiàn)的問題是成長中的問題，是學生在尋求獨立的過程需要解決的問題。因此，教師要指導父母克制總是想“管住”孩子的沖動，面對學生自己的問題，多聽學生自己的意見。把一些權利交給學生，在學生逐漸學會獨立的同時，也培養(yǎng)自我管理的能力。

問題聚焦6：初中生陷入“早戀”，怎么辦？

對異性的親近和愛慕是青少年在身心發(fā)展過程中自然出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象。父母和教師要指導和幫助未成年學生恰當處理與異性同學之間的交往，建立純潔健康的友誼關系。

精選案例：

小雯是班上的英語課代表，愛說愛笑、活潑開朗，不僅長得漂亮，成績優(yōu)秀，對工作也認真負責?？傻搅顺醵聦W期，成績急速下滑，上課不認真聽講，家庭作業(yè)也變得敷衍。上課時經(jīng)常拿著小鏡子照呀照。后來才得知，她和初三年級的一位男生“談戀愛”了。

科學分析：

進入青春期以后，青少年的身高、體形等方面開始發(fā)生巨大的變化，他們對自身的容貌和體形的關注程度迅速上升。這一時期伴隨著性激素的分泌增加，第二性特征逐漸開始出現(xiàn)，性生理迅速發(fā)展和成熟，使得具有很強的性意識和性欲望。他們希望與同齡異性交往的心理便應運而生。需要老師和家長教會他們理解愛的本質，幫助他們建立正確的愛的觀念和行為模式。

解決辦法：

1.正確認識孩子的“早戀”行為?！霸鐟佟笔呛⒆舆M入青春期以后，隨著身心的發(fā)展和受到社會文化影響，出現(xiàn)的一種常見的心理現(xiàn)象。作為父母和教師，要能夠準確把握青春期學生身心發(fā)展的階段性規(guī)律，正確認識孩子的“早戀”行為。在尊重孩子感情和自我發(fā)展的同時，也要清楚地認識到，未成年的學生還處于成長和發(fā)展的階段，身心發(fā)展還不成熟，對未來的婚姻和愛情有著美好的向往，但同時又缺乏對正常交往中的友情與愛情的辨別區(qū)分能力，因此會容易陷入到“早戀”中，對未來的成長和發(fā)展造成影響。

2.注意平等溝通，多加傾聽疏導。面對孩子的“早戀”行為，父母和老師都應當以平常的心境來看待，注意采用正面教育的方法，耐心做好轉化工作。在與孩子溝通的過程中，應以平等的態(tài)度、朋友的身份, 幫助他們處理好青春期情感問題。不能粗暴對待，否則勢必引起孩子的逆反情緒，導致更加嚴重的后果。一般來說，存有“早戀”行為的學生往往會因為懷有“負罪”心理承受巨大的壓力，父母和教師要采用疏導的方法，引導其說出自己的感受，在疏導焦慮情緒的同時，引導他們正確處理好理智與情感之間的關系。要給予孩子以必要的時間進行思考判斷，切忌采取過激的言語和情緒，以免傷害孩子的自尊心。

3.陳述利弊，引導孩子自主做出決定。進入青春期以后，孩子的自我意識有了很大的發(fā)展。他們開始關注自我、體會自我、研究改造自我，并形成一定的自我分析、自我理解、自我評價能力和自我糾正的能力。父母和教師應當以此為基礎，幫助孩子增強自我控制能力，引導孩子理性看待“早戀”問題。一方面要告訴孩子戀愛是人類正常的心理活動，是法律所保護的公民自由。另一方面也要讓孩子認識到“早戀”的弊端和危害，如缺少承諾難以持久；不夠理智和成熟，幻想沖動，狂熱癡迷，影響學習；遭遇挫折時容易產(chǎn)生偏激行為等。

4.科學安排學生的學習和生活，逐漸淡化戀愛關系。初中學生正處于成長發(fā)育高峰時期，他們精力充沛，喜愛活動。學校和家庭要科學地安排學生的學習生活和業(yè)余活動，使他們的時間和精力傾注到更有意義的活動中去。父母首先應該從情感的角度理解、支持孩子，努力培養(yǎng)孩子廣泛的興趣和愛好，以達到陶冶情操、愉悅身心、調節(jié)情緒和充實精神生活的目的。學校也可以通過調整座位、重建伙伴關系等靈活多樣的方式，逐步減少兩人交往的時間和機會，通過正常的同學友誼逐漸淡化戀愛關系。還可以創(chuàng)造條件使得他們多和其他優(yōu)秀學生共同學習和活動，使他們發(fā)現(xiàn)和感受其他學生身上的優(yōu)秀品質，逐步樹立起學習進取的動力。

5.開展愛的教育，指導異性學生正常交往。學校應從生理、心理、情感等諸多方面開展有效的青春期教育，強化學生的道德意識和責任意識，幫助學生樹立正確的愛情觀。教師要多關注學生的心理變化和思想狀況，及時發(fā)現(xiàn)學生“早戀”的跡象。要指導和幫助異性同學間的正常交往，建立純潔健康的友誼關系。要及時與家長聯(lián)系，勸告家長不要傷害孩子的自尊心，不要采取過激行為。

問題聚焦7：如何告別電子產(chǎn)品依賴？

當今時代，學生依賴電子產(chǎn)品的現(xiàn)象比較普遍，他們在電子產(chǎn)品中尋找成就感、安全感、歸屬感。而初中生的自控能力不強，長時間使用電子產(chǎn)品會消耗過多時間和精力，影響學生學習和正常生活。面對這個問題，教師要引導家長合理疏導，與孩子民主協(xié)商制定手機使用規(guī)則，讓孩子提高自控力。

精選案例：令家長苦惱的“手機控”

一位母親這樣說：“我12歲的女兒最近手機不離手，沉迷于小說、漫畫、電視劇和游戲之中，經(jīng)常以學習的名義使用手機。她本來成績就差，現(xiàn)在更是無心學習。在我多次批評教育和耐心引導后，孩子不但沒有好轉，還出現(xiàn)了嚴重的逆反心理，經(jīng)常和我吵?！?/p>

科學分析：初中生沉迷手機的原因和危害

初中生會沉迷于手機主要有以下幾個原因：1.學習壓力大，手機資訊豐富鮮活，能減壓放松；2.現(xiàn)實生活空虛無聊，手機游戲樂趣多；3.現(xiàn)實生活里沒有成就感、安全感、歸屬感，得不到認可，玩游戲可以找到的成就感；4.平時缺乏父母的陪伴，手機上有很多朋友；5.整個大環(huán)境的影響，父母和周圍的人都在玩手機。

初中階段的孩子渴望獨立，一旦被父母過度束縛，就會產(chǎn)生逆反心理。青春期是孩子最敏感脆弱的時期，一旦超出了承受能力，很容易就選擇逃避。智能手機因為其多樣的功能和豐富的內容容易成為他們的精神支柱。手機依賴多見于自卑、缺乏自信、自控力低的人，與心理空虛、缺乏存在感等因素有關。部分初中生因為學習基礎薄弱，跟不上學習節(jié)奏，成績不理想，容易產(chǎn)生自卑心理，學習興趣隨之降低。加上自控力比較低，家庭又缺乏有效監(jiān)管，才會出現(xiàn)依賴手機的現(xiàn)象。

手機都有哪些危害呢？

1.阻礙身體發(fā)育。首先，孩子頻繁使用手機，大量的電磁輻射對生長發(fā)育極為不利，甚至還會引發(fā)哮喘等多種疾病。英國專家經(jīng)過長時間的研究后發(fā)現(xiàn)，手機電磁場會大大地削弱兒童的免疫系統(tǒng)，降低兒童對電磁場不良影響的抵抗力。國際上從事輻射微波研究的權威專家發(fā)現(xiàn)，手機在發(fā)射微波的同時也存在“極低頻磁場”，達到一定程度有可能引起白血病和腫瘤，對兒童影響尤為顯著。其次，玩手機的時間長了，活動和睡眠時間自然就少了，很容易引起身體發(fā)育遲緩、運動功能低下等問題；長時間握手機，手部保持同一姿勢會影響手指的發(fā)育；低頭看手機對頸椎傷害也很大。

2. 引起視力下降。手機屏幕忽明忽暗，孩子長時間注視會導致視疲勞，眼睛酸澀，導致近視，甚至患上干眼癥。而手機藍光可以穿透視網(wǎng)膜，給孩子的眼睛帶來很大的危害，有可能造成視力永久受損。

3. 影響孩子的社交能力和心理健康。中國科學院兒童發(fā)展心理學博士后羅靜老師說，孩子的很多能力和性格，只能在與真人的互動中學習。比如，如何與人更好地交流，如何在沖突中控制情緒，如何識別他人的情緒等。如果孩子長期面對手機營造的虛擬世界，會很容易形成單向的思維模式，在面對面交流時，無法很好地表現(xiàn)姿勢、表情和輸出語言。當面對真實的社會交往時，他們就會失去了情趣和熱情，從而就會使得人際交往淡化，語言表達以及社交能力的退化，甚至會出現(xiàn)有些孩子不愿與現(xiàn)實中的人進行交往。

4. 容易誘發(fā)心理疾病。2017年12月1日，韓國高麗大學的神經(jīng)放射學教授Hyung Suk Seo公布，他發(fā)現(xiàn)“網(wǎng)絡成癮”的青少年大腦中的化學物質不平衡，這種不平衡與經(jīng)歷焦慮和抑郁癥的人相似。這些智能手機成癮青少年在抑郁、焦慮、失眠和沖動方面的分數(shù)顯著高于平常人。長期沉迷于網(wǎng)絡虛擬世界，很容易誘發(fā)孩子患上自閉癥、孤獨癥、過度依賴網(wǎng)絡癥等心理疾病。

5. 盲目攀比。有的孩子羨慕別人有手機，于是不擇手段想購買，有的孩子謊稱學校收費，有的從一日三餐中省。

解決辦法：家校攜手共同努力幫助孩子告別手機依賴

初中教師一旦發(fā)現(xiàn)學生沉迷手機，需要在心態(tài)、策略、責任等方面引導家長。具體來說，包括以下幾個方面：

首先，如果孩子出現(xiàn)手機依賴，教師應指導家長正確認識媒介對兒童的影響。人類社會進入人工智能時代，禁止孩子接觸智能手機，是跟社會脫節(jié)的做法。家長需合理疏導孩子。

其次，教師要積極與學生和家長進行溝通。通過溝通，判斷學生是因為哪種因素導致的手機依賴，再基于原因量身定做“治療方案”。引導家長與孩子民主協(xié)商，制定規(guī)則規(guī)范上網(wǎng)行為，讓孩子有“限制”地用玩手機。

再次，尊重兒童自主意愿，鼓勵兒童對手機依賴問題的獨立思考與理性表達。在制定方案的過程中，要耐心征求學生意見。在本人樂于接受的情況下，為學生搭建平臺，通過增加戶外運動或尋找替代品等方式，倡導學生從事有意義的活動，將其注意力從手機上轉移。

最后，提醒家長承擔起必要的監(jiān)護責任。初中生自我意識飛躍發(fā)展卻又不成熟穩(wěn)定，情緒存在半成熟半幼稚的矛盾性等特點，使其自控力也存在著不夠持續(xù)和穩(wěn)定的特征，孩子在使用手機的問題上離不開成人的正確引導。家長要做好榜樣，在孩子面前盡量減少玩手機。

問題聚焦8：學生受不良文化影響怎么辦？

文化對人的成長和發(fā)展具有不可替代的重要影響，人的發(fā)展從某種意義上來說可以被看作是一種文化的過程。特別是在當代社會，隨著社會結構的轉型，價值觀念的多樣化和文化多元化的趨勢日益顯著，各式各樣的青少年流行文化隨之獲得了蓬勃發(fā)展。教師與家長需關注社會不良文化對青少年成長發(fā)展的負面影響。

精選案例：

小薇是名初中生，學習成績一直很多優(yōu)秀。初一下學期考了年級第一，父母獎勵她一臺電腦。有了電腦后，小薇天天看日本動漫，一回家就沖到電腦旁，學習成績越來越跟不上，還用零花錢購買許多動漫周邊產(chǎn)品，經(jīng)常和朋友參加動漫展。父母看她喜歡的動漫里常有一些露骨、暴力畫面，勸導她，甚至把電腦和網(wǎng)線鎖起來，她還指責父母根本不懂流行文化。

科學分析：

青少年亞文化，是指主要由年輕人群體創(chuàng)造的、與父輩文化和主導文化既抵抗又合作的一種社會文化形態(tài)。動漫文化是當代青少年亞文化的一種主要類型，它以豐富的故事性、幽默的語言風格、直觀的表現(xiàn)形式從一開始就吸引了青少年們的絕對注意。特別是那些來自日本和美國的動漫，以幽默搞笑的風格、青春熱血的激情或純潔懵懂的情感等因素吸引著青少年們，使得青少年更容易集結成團體，共同分享樂趣和感受，得到歸屬和認同。在本起案例中，小薇受到動漫文化的影響，不僅耽誤了學習，還影響到親子關系，如果不采取有效的措施進行干預，可能真的會沉浸在動漫文化所營造的虛擬環(huán)境之中，增加沾染社會惡習和違法犯罪的機會。

解決辦法：

1.客觀認識青少年亞文化，引導青少年文化向主流文化融合。教師應當認識到亞文化產(chǎn)生的根源并看到其中的積極因素，以新的教育理念積極正確地引導、升華青少年亞文化向著健康向上的方向發(fā)展。教師要避免人為地壓制青少年成長的動機和愿望，忽視青少年本身的價值傾向和行為方式，進而全面否定青少年亞文化存在意義的做法。在文化和價值觀念日趨多元的時代，教師應當建立與這種時代特征相適應的教育理念，將校園建設成為一個由不同背景的社會成員組成的多元文化的熔爐，通過多元文化的交流與碰撞，教育青少年正確把握多元文化環(huán)境中的人生價值目標，自覺抵制各種不正確價值觀的沖擊，把自我價值和社會價值有機統(tǒng)一起來，確立以貢獻社會為主導的人生價值觀。

2.堅持立德樹人的教育理念，增強道德和法治教育。改變偏重學習成績的教育模式，堅持立德樹人的教育理念，加強對青少年的理想、道德、紀律、法治和心理健康教育，引導青少年樹立科學的人生觀、世界觀、價值觀, 提高自我約束、自我保護的能力，自覺抵制不良文化的影響。學校道德教育要貼近學生的生活實際，回答日常生活中的道德問題，解答他們的道德困惑。要組織開展各種活動，引導學生在社會實踐中提高道德認知能力和道德實踐水平。積極開展法治教育和法治宣傳，增強學生的法律意識與法律素養(yǎng)，使得法律真正走進校園，走入每一個學生的內心。

3.加強校園文化建設，提升學校育人環(huán)境。良好的校園文化氛圍有利于學生高尚品德和文明習慣的養(yǎng)成。學校應當充分注意到校園文化作為“隱性課程”的育人作用。教師要走入學生的日常生活，了解其所崇尚的亞文化，對于那些符合時代發(fā)展方向，有利于學生健康成長、良好個性培養(yǎng)、健全人格塑造的校園亞文化大力弘揚，使其融入主流文化中。要積極加強對中性亞文化的引導，努力改造、合理疏導各種消極亞文化。要注意優(yōu)化校園環(huán)境，包括校園的綠化、美化，以優(yōu)美、整潔的自然環(huán)境，積極、健康向上的文化環(huán)境來陶冶青少年的性情、潤化青少年的思想。

4.采取有效措施，徹底消除不良文化滋生的土壤。青少年的健康成長有賴于學校、家庭和社會各方面共同努力。學校和教師發(fā)現(xiàn)青少年有不良行為傾向時，應當及時與家長取得聯(lián)系，爭取家長的積極配合。作為影響孩子成長的“重要他人”。家長應當注意自身的言談舉止，營造健康文明、積極向上的家庭氛圍，多陪伴孩子參加有益身心健康的文娛活動，加強對孩子思想道德教育，一旦發(fā)現(xiàn)孩子接觸不良文化，就要及時指導和教育。學校應當密切注意校園周邊環(huán)境治安狀況，配合有關部門對學校周邊的治安秩序進行治理整頓。

問題聚焦9：如何走近初中生的情緒世界？

進入青春期，初中生由于生理和心理發(fā)展不平衡，情緒容易出現(xiàn)不穩(wěn)定、易波動和反應強烈等特點。教師要引導父母坦然面對，同時以身示范，正確引導和調節(jié)孩子的情緒。充分發(fā)揮學校教育的作用，判斷不同學生情緒失控的原因，注重情緒調控方法的引導，幫助學生學會做情緒的主人。

精選案例：變化莫測的情緒世界

初中學生正處于少年期，情緒豐富而強烈，起伏變化大、不穩(wěn)定、易沖動。他們會為一點小事情緒高漲、熱情洋溢，也會為一點點小事消極低沉、孤獨壓抑。一位母親這樣說：“最近，孩子沉迷于手機無法自拔，每當和孩子討論手機使用問題的時候，孩子就會明顯抗拒且情緒激動，有摔門、拒絕吃飯等過激行為，甚至還有一次打開窗戶說要輕生?！?/p>

初中生的情緒有哪些特點？如何引導孩子做情緒的主人，管控好自己的情緒呢？

科學分析：初中生生理和心理發(fā)展不平衡

中學時代是人生發(fā)展的一個關鍵時期，生理、心理發(fā)展日漸成熟。青春期階段的青少年身體發(fā)育較快，心理發(fā)育速度則相對慢于身體的發(fā)育，這就使青春期的青少年身心處于不平衡狀態(tài)。

初中生的情緒特征最基本的特點就是兩極性和矛盾性。兩極性是指情緒容易從一個極端跳到另一個極端，表現(xiàn)為苦惱時受到激勵則為之振奮，熱情洋溢時受到挫折易灰心喪氣。矛盾性是指生理與心理的矛盾、個人需要與社會滿足間的矛盾、理想與現(xiàn)實差距的矛盾、理想的我與現(xiàn)實的我矛盾等矛盾沖突帶來的情緒上的反應。由于情緒上的兩極性、矛盾性，初中生的情緒呈現(xiàn)出以下特點：情緒不穩(wěn)定，易波動；情緒反應強烈，易動感情；情感的開放性與閉鎖性相交織。

解決辦法：家校合作引導初中生調控自我情緒

對于教師而言，認識到初中學生的情緒特點，當學生情緒失控時，需要注意以下幾個問題：

首先，當學生情緒失控時，教師要努力做到溫和友善，好言安撫，引導學生先處理情緒，再處理問題。同時，教師要有同理心，站在學生的角度體諒他們的心情，尊重他們的情感，傾聽他們的訴求，讓他們把負面情緒合理宣泄出來，然后才能心平氣和地解決問題。這個過程對教師的耐心是很大的挑戰(zhàn)。

其次，當學生情緒失控時，教師要幫助他們尋找情緒失控背后的原因。情緒容易失控的學生大多有以下特點：極度自尊或自卑；調控情緒能力差，情緒爆發(fā)時自己無法控制；人際交往能力差。教師要告訴學生，控制情緒是人際交往的需要，更是現(xiàn)在融入集體、今后適應社會的重要前提。

再次，當學生情緒失控時，教師還要深入了解他們內心的真正想法和需求，并進行調控情緒的方法指導。常見的調控情緒的方法有：改變認知評價、轉移注意力、合理發(fā)泄法、放松訓練法、理智控制法等。從根本上說，情緒失控的學生只有改變認知評價，改變考慮問題的思維方式和認識事情的態(tài)度，才能真正學會調控負面情緒，學會友好地與人相處。

同時，面對極度擔憂又手足無措的家長，教師需要在心態(tài)、方法等方面引導。

首先，當孩子出現(xiàn)情緒失控，應建議家長坦然面對。其次，家長要管理好自己的情緒，在壓力面前給孩子做個好榜樣。再次，不要給孩子太大壓力，對孩子的關心要適度。初中的學習任務比較重，家長若過度關注孩子的營養(yǎng)和身體健康，無形中給孩子施加了壓力。家長要學會傾聽，了解孩子成績變化的真正原因后再采取行動。最后，引導孩子積極參與戶外活動，尤其是體育鍛煉。初中生的情緒有一定的不穩(wěn)定性，這與他們認識事物不夠深刻、意志力比較薄弱及特有的生理因素有關。參加體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥，能幫助學生擺脫不良情緒的困擾。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，能保持心情舒暢、改善機體器官功能、增強免疫力；當心情憂郁焦躁時，適當參加體育鍛煉有助于振奮情神。