1.走出壓力誤區(qū)，正確認(rèn)識壓力

能對我們產(chǎn)生傷害的是我們對壓力的認(rèn)知和態(tài)度。

2.找到引起壓力的原因

找出特定的問題可能有助于找出問題的解決辦法，從而緩解壓力。

3.建立良好的社會支持

交流也是釋放壓力的有效途徑，可以通過與他人的交談，獲取心理支持，增強自信心，給自己帶來情感上的理解和安撫。

4.要學(xué)會適當(dāng)放棄

懂得適當(dāng)放棄的人就不會有那么大的壓力，反而能在專注的事情上做得更好。

5.養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣

可以通過健身運動有效地驅(qū)除不良心境，多做有氧運動，如散步、騎車、游泳、跳繩等等。

6.保持良好的睡眠

保持充足及良好的睡眠是極其重要的。

7.想哭就哭

感受到壓力時，可以哭出來，人們在哭泣后，情緒強度會降低40%，若壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對身體有害。

8.潛心閱讀

讀書可以增加自身的氣質(zhì)，使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，不懼壓力。

9.呼吸減壓或冥想減壓

當(dāng)我們感受到壓力大的時候，可以通過調(diào)節(jié)呼吸來進(jìn)行減壓。