問：學(xué)習(xí)焦慮，一旦不學(xué)習(xí)，就感覺到很慌張，是什么原因？

每天都在學(xué)新東西，就像一個饑餓的人，一直吃東西，不管能否吸收。

不敢放松，不敢太多娛樂，會非常自責(zé)，特別難受，會失眠，覺得自己太放縱了。

甚至覺得其他人都比自己努力。

1.這是什么原因？是我的心態(tài)出問題了嗎？

2.保持這樣的學(xué)習(xí)、自律，是不是好事呢？我應(yīng)該繼續(xù)保持下去嗎？

3.怎么學(xué)會偶爾放松一下呢？

答：首先給你一個大大的擁抱。社會上不少人都遇到過這樣的情形：學(xué)習(xí)焦慮，一旦不學(xué)習(xí)，就感覺到很慌張。每天都在學(xué)新東西，就像一個饑餓的人，一直吃東西。不管能否吸收。不敢放松，不敢太多娛樂，會非常自責(zé)，特別難受，會失眠，覺得自己太放縱了。甚至覺得其他人都比自己努力。

1.這是什么原因？是自己的心態(tài)出問題了嗎？

很多問題的產(chǎn)生不能單看現(xiàn)象，表象的產(chǎn)生離不開背景原因的形成，這也是我們往往容易忽略的地方，學(xué)習(xí)是一種習(xí)慣的養(yǎng)成，通過個體競爭達(dá)到相互提升的某種過程，主觀上是需要不斷激勵自我奮進(jìn)，客觀上又有時限和條件要求的一種行為，因為壓力使得這項工作變得充滿競爭，也正因為如此，過程中出現(xiàn)的心理應(yīng)激行為的反應(yīng)都是屬于正常范圍的，只不過不能時時刻刻保證這種緊繃的神經(jīng)狀態(tài)，需要調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，達(dá)到循序漸進(jìn)的良性提升，如果說狀態(tài)、習(xí)慣或者方法不佳同樣也是學(xué)不進(jìn)去的，自然會出現(xiàn)不舒服等現(xiàn)象，考慮到每個人內(nèi)在的壓力閾值的不同，心理承受度也不同，造成的結(jié)果也不同。也不能完全說就是心態(tài)的問題。

2.保持這樣的學(xué)習(xí)、自律，是不是好事呢？自己應(yīng)該繼續(xù)保持下去嗎？

看到今天競爭激烈的現(xiàn)實(shí)，每次自己在玩時看到別人努力自己就覺得難受，所以我本能地覺得每次自己在學(xué)習(xí)，保持這樣的學(xué)習(xí)是沒有問題的，至于習(xí)慣就是一個自律的過程。從原生家庭來看，家人的嚴(yán)苛確實(shí)對自己的學(xué)習(xí)有所幫助，同時也產(chǎn)生了對自我認(rèn)知的缺失，尤其存在缺乏安全感，認(rèn)為別人玩，自己沒有學(xué)習(xí)就浪費(fèi)了時間，自己在玩，別人努力自己就會更加的難受，長期形成的焦慮感，這種感覺并不是只要學(xué)習(xí)就會消失，反倒會因為周圍的環(huán)境而變化，正如提到的安靜不被打擾，并不是外界有干擾，而是自我內(nèi)心不平靜導(dǎo)致的急躁心態(tài)。

3.怎么學(xué)會偶爾放松一下呢？

鑒于此結(jié)合你的情況給你幾個建議可以參考下：

心態(tài)調(diào)整：

凡事找內(nèi)因，每天都是新的樣子;凡事找外因，十年都是一個樣子，不走出你還是世界的，只有走出去世界才是你的，我們在遠(yuǎn)離痛苦的時候更多是選擇了逃避，并不是迎接和轉(zhuǎn)移，最好的方式還是勇于面對，學(xué)會和過去的自己和解，找到自己內(nèi)心深處的小孩，真正和自己的心靈對話，才會知道自己到底需要的是什么。讓自己的心靈放空，疏導(dǎo)大于堵漏。

自我成長：

給自己確立一個目標(biāo)，有計劃地管理，并且在時間上也進(jìn)行管理，凡事事前有謀劃，事中有監(jiān)督和控制，事后多總結(jié)，一定會有意想不到的收獲，一切如愿的事情都會在情理之中發(fā)生。學(xué)習(xí)就是一個行為習(xí)慣，太刻意反倒失去了最初的意義，不要高估自己，同時也不要太在意別人對你的看法。

人際關(guān)系：

智商是下限，情商是上限，以誠相待每一位同學(xué)，我們不做萬金油，只做對別人有價值的人，從吸引法則來看，時刻充滿正能量，負(fù)能量的人和事就會遠(yuǎn)離你。學(xué)會讓自己勇敢面對一切周遭，尤其是社交關(guān)系的建立和維護(hù)，越逃避越會感覺別人都是影響你的人，越坦然面對越能感受到別人對你的善意。

技能學(xué)習(xí)：

林子大了，什么鳥都有，你變成大鳥，什么林子都不怕，著眼現(xiàn)在的優(yōu)勢，從自我感興趣的地方提升，比如職業(yè)技能學(xué)習(xí)、溝通技巧學(xué)習(xí)，迅速找到很多志同道合的同學(xué)一起切磋交流，轉(zhuǎn)移自己的注意力，學(xué)習(xí)生涯只是培養(yǎng)習(xí)慣，社會生涯還有許多和人交往的道理需要我們慢慢地適應(yīng)和學(xué)習(xí)。

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