青少年籃球技能習(xí)得性表現(xiàn)向本能表現(xiàn)轉(zhuǎn)化的策略

崔全良

摘 要：籃球的本能表現(xiàn)能力是適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，適應(yīng)現(xiàn)代籃球變化莫測的比賽環(huán)境，本能表現(xiàn)能力能夠根據(jù)對方隊(duì)和本隊(duì)的具體活動(dòng)情況，快速準(zhǔn)確地運(yùn)用所學(xué)的籃球技能做出正確的選擇。青少年籃球技能習(xí)得性表現(xiàn)向本能表現(xiàn)轉(zhuǎn)化的訓(xùn)練是提高球員競技水平的重要方法。重復(fù)練習(xí)、學(xué)會(huì)觀察、積累經(jīng)驗(yàn)和模擬籃球比賽場景的訓(xùn)練，是青少年籃球技能習(xí)得性表現(xiàn)向本能表現(xiàn)轉(zhuǎn)化的主要策略。

關(guān)鍵詞：青少年;籃球習(xí)得性表現(xiàn);籃球本能表現(xiàn)

現(xiàn)代籃球比賽的節(jié)奏越來越快，對抗性和競爭性日趨激烈，要想適應(yīng)變化莫測的比賽環(huán)境，必須具有大局觀和靈活的大腦反應(yīng)、快速的反應(yīng)能力?；@球是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員在比賽中具有良好的觀察力和預(yù)判能力，時(shí)刻保持清醒的頭腦，時(shí)刻清楚自己、同伴和對手所處的位置，做出正確的選擇，提高執(zhí)行力，行動(dòng)要果斷、迅速。現(xiàn)代籃球比賽的節(jié)奏需要球員在場上用本能反應(yīng)的方法打球。

一、青少年籃球技能習(xí)得性表現(xiàn)向本能表現(xiàn)轉(zhuǎn)化的重要性

籃球習(xí)得性表現(xiàn)是指球員在比賽對抗過程中，在做某個(gè)技術(shù)動(dòng)作之前要先想一想，而且在做這個(gè)技術(shù)動(dòng)作過程中還要想怎么做才是對的，我們把球員完成這個(gè)技術(shù)動(dòng)作過程稱為習(xí)得性表現(xiàn)。

籃球本能表現(xiàn)都是通過訓(xùn)練獲得的，經(jīng)過長期的正確、不正確的艱苦練習(xí)，逐漸在大腦中形成穩(wěn)固的條件反射和運(yùn)動(dòng)程序，從而獲得常人所不具備的，類似于人的本能反應(yīng)，幾乎不需要任何思考就能夠反映出防守或者反擊的方法。

通過對比，球場上用本能的表現(xiàn)去打比賽是最高效的技能，讓球員先習(xí)得籃球技術(shù)，然后讓其不斷重復(fù)練習(xí)，模仿籃球比賽場景，積累經(jīng)驗(yàn)直到將其動(dòng)作本能化，是提高青少年球員競技水平的有效教學(xué)策略。

二、培養(yǎng)青少年籃球技能本能表現(xiàn)能力的策略

（一）培養(yǎng)觀察力和想象力

學(xué)會(huì)觀察是培養(yǎng)籃球球員習(xí)得性表現(xiàn)向本能表現(xiàn)轉(zhuǎn)化的信息基礎(chǔ)。加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)觀察場上球員位置的變化和球員的主要特點(diǎn)，一個(gè)不會(huì)觀察場上位置變化和球員主要特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員沒有良好的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察隊(duì)友、對手的位置、空間和距離，逐漸形成腦部思維;準(zhǔn)確判斷瞬間變化的各種復(fù)雜的關(guān)系，選擇正確的運(yùn)動(dòng)方向和有效技能手段。

訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：①加強(qiáng)用眼睛余光觀察的訓(xùn)練。②擴(kuò)大前場、后場、全場的視野訓(xùn)練。模擬場上特別位置、關(guān)鍵球場景訓(xùn)練，運(yùn)球擴(kuò)大視野，眼觀四方，觀察場上的位置移動(dòng)的情況;快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑;接球后盡量面向球籃等。③在場下的時(shí)候觀察兩隊(duì)隊(duì)員的位置變化。做好上場比賽的準(zhǔn)備。學(xué)會(huì)正確觀察是培養(yǎng)籃球球員習(xí)得性表現(xiàn)向本能表現(xiàn)轉(zhuǎn)化的信息基礎(chǔ)。

（二）保持低重心

在攻防轉(zhuǎn)換中，時(shí)刻保持低重心的球員反應(yīng)比較快，籃球場上瞬息萬變需要球員快速的反應(yīng)能力，針對遇到問題快速做出反應(yīng)，才不會(huì)貽誤時(shí)機(jī)，所以保持低重心也是習(xí)得性表現(xiàn)向本能表現(xiàn)轉(zhuǎn)化的速度保證。

（三）積極的移動(dòng)跑位是增強(qiáng)腦部的重要思維信息

移動(dòng)，特別是傳球之后的移動(dòng)。球員在傳球后必須移動(dòng)跑位，哪怕是補(bǔ)位。對于防守方來說，其實(shí)是很難防住進(jìn)攻方不斷傳切補(bǔ)位，球員在傳球之后也可以給隊(duì)友做掩護(hù)。不斷重復(fù)練習(xí)，建立訓(xùn)練體系，球員就會(huì)在比賽中用本能的方法打球，總之，傳球者傳球后不能待在原地，一定要移動(dòng)。

（四）模仿比賽環(huán)節(jié)的運(yùn)球訓(xùn)練

接近比賽的運(yùn)球訓(xùn)練是提升習(xí)得性運(yùn)球技術(shù)最有效的方法，既可以提高學(xué)生的控球能力，又可以提高實(shí)戰(zhàn)能力。

這種運(yùn)球組合練習(xí)的設(shè)計(jì)，模仿了比賽環(huán)節(jié)，使技術(shù)的運(yùn)用更加接近比賽，使學(xué)生對進(jìn)攻和防守有了初步的理解，能使球員快速適應(yīng)比賽環(huán)境。

（五）模擬比賽場景快速傳接球訓(xùn)練

快速傳接球訓(xùn)練提高學(xué)生的籃球意識(shí)和配合能力，模擬比賽環(huán)境的傳接球組合訓(xùn)練，極大地提高了學(xué)生掌握籃球技術(shù)的實(shí)效性，使學(xué)生技能更接近比賽，提高了學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)理解的深度。

（六）對抗型比賽訓(xùn)練實(shí)施

對抗型比賽訓(xùn)練是培養(yǎng)青少年籃球技能習(xí)得性表現(xiàn)向本能表現(xiàn)轉(zhuǎn)化的重要途徑。

籃球比賽離不開攻守對抗。對青少年來說，本能表現(xiàn)能力通過單人練習(xí)很難習(xí)得，競技水平的提高都會(huì)存在一個(gè)瓶頸，要突破瓶頸，必須通過大量的模擬場景訓(xùn)練，對抗型比賽訓(xùn)練方法是青少年籃球技術(shù)本能化的最重要途徑。模擬比賽場景，設(shè)計(jì)了不同的場景進(jìn)行對抗練習(xí)。

模擬比賽對抗訓(xùn)練可以讓青少年球員有大量接觸籃球的機(jī)會(huì)，可以重復(fù)地面對各種比賽局面。

三、結(jié)論

本能表現(xiàn)在現(xiàn)代籃球比賽中具有重要的作用，籃球的本能表現(xiàn)能力是適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，適應(yīng)現(xiàn)代籃球變化莫測的比賽環(huán)境，對于青少年球員來說，提高籃球競技水平必須進(jìn)行大量的重復(fù)練習(xí)，模擬比賽對抗訓(xùn)練是將技能本能化最有效的方法。

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