中學(xué)體育課中功能動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的影響分析

■甘肅省天水市張家川回族自治縣張川鎮(zhèn)中學(xué) 馬思平

功能動(dòng)作訓(xùn)練，是現(xiàn)代體育行業(yè)發(fā)展過(guò)程中形成的新型訓(xùn)練方式。在具體開展中學(xué)體育課程時(shí)，科學(xué)應(yīng)用動(dòng)作功能訓(xùn)練，能夠有效提升學(xué)生身體素質(zhì)，進(jìn)而提升體育課堂教學(xué)效果。為了進(jìn)一步明確在中學(xué)體育課程教學(xué)中進(jìn)行功能動(dòng)作訓(xùn)練的主要價(jià)值，筆者特此展開本次研究，希望幫助體育教師更高效地開展課堂教學(xué)。

一、功能動(dòng)作訓(xùn)練

功能動(dòng)作訓(xùn)練是近幾年形成的新型訓(xùn)練模式，是現(xiàn)階段中學(xué)體育教學(xué)中較為常見(jiàn)的一種訓(xùn)練方式，其訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法都具有較高的先進(jìn)性和科學(xué)性，受到社會(huì)人士的廣泛吹捧。功能性訓(xùn)練最早出現(xiàn)于歐美地區(qū)，其最初功能也不是增強(qiáng)體質(zhì)，而是幫助病人恢復(fù)健康。但是在現(xiàn)階段發(fā)展過(guò)程中，功能動(dòng)作訓(xùn)練已經(jīng)打破了功能和地域的限制，成為新的健身方式，但是該種訓(xùn)練方式在我國(guó)應(yīng)用的時(shí)間相對(duì)較短，因此，在概念理解方面，會(huì)存在一定程度的區(qū)別，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一概念的有效形成。功能動(dòng)作訓(xùn)練包括多項(xiàng)內(nèi)容，例如傳統(tǒng)訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等，雖然具有不同的內(nèi)容，但是具有相同的目的，都是為了提升身體素質(zhì)。在具體落實(shí)該種訓(xùn)練方式，首先需要進(jìn)行基礎(chǔ)類訓(xùn)練，例如身體的穩(wěn)定性和靈活性；其次，需要進(jìn)行力量和速度等一般訓(xùn)練項(xiàng)目；最后，需要進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，優(yōu)化動(dòng)作模式。

二、學(xué)生身體素質(zhì)具體內(nèi)容

（一）力量素質(zhì)

通常情況下，功能性訓(xùn)練具體針對(duì)身體核心肌群。在具體落實(shí)力量訓(xùn)練時(shí)，教師可以在課堂內(nèi)引進(jìn)仰臥卷腹的運(yùn)動(dòng)，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠很好地鍛煉學(xué)生的腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌，科學(xué)地應(yīng)用該種訓(xùn)練方式，能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生腰腹力量的有效提升。教師通過(guò)科學(xué)地開展功能性訓(xùn)練，能夠確保學(xué)生在體育課程中動(dòng)作更為規(guī)范，使其更為標(biāo)準(zhǔn)地進(jìn)行肩肘倒立。

（二）速度素質(zhì)

在小學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，存在一定量的快跑訓(xùn)練，該類課程主要是對(duì)學(xué)生反應(yīng)能力和神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性進(jìn)行考察。功能訓(xùn)練具有一定程度的系統(tǒng)性，同時(shí)其訓(xùn)練目標(biāo)、次數(shù)、負(fù)荷以及動(dòng)作都具有明確的要求?？茖W(xué)地應(yīng)用該種多次數(shù)、小負(fù)荷的訓(xùn)練，可以確保學(xué)生神經(jīng)肌肉系統(tǒng)具有更高的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而提升學(xué)生的反應(yīng)能力。在具體進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，需要確保學(xué)生重心平穩(wěn)，因此，該項(xiàng)訓(xùn)練和學(xué)生身體穩(wěn)定性具有極為緊密的聯(lián)系，功能動(dòng)作訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生相關(guān)能力的有效提升。

（三）耐力素質(zhì)

通常情況下，在具體開展體育課程教學(xué)時(shí)，長(zhǎng)跑課程不僅能夠?qū)W(xué)生肢體協(xié)調(diào)能力進(jìn)行科學(xué)考察，同時(shí)對(duì)學(xué)生持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力和抗疲勞能力也提出了更高的要求。在具體落實(shí)功能性訓(xùn)練時(shí)，一組平板支撐僅僅能夠作為功能性動(dòng)作，要想使其形成訓(xùn)練，則必須組織學(xué)生定期開展持續(xù)訓(xùn)練。該種訓(xùn)練的有效落實(shí)，能夠增強(qiáng)學(xué)生肌肉和神經(jīng)所具有的持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而提升學(xué)生耐力。

（四）靈敏素質(zhì)

靈敏度具體是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中高效完成規(guī)定動(dòng)作，確保其協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，同時(shí)還需要及時(shí)調(diào)整身體方向，確保能夠隨機(jī)應(yīng)對(duì)各種狀況。該項(xiàng)能力是個(gè)體綜合身體素質(zhì)的重要體現(xiàn)。在以技術(shù)為主導(dǎo)開展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，靈敏度具有極其重要的作用?；诖?，教師在具體開展體育教學(xué)時(shí)，需要合理應(yīng)用雙人奪球障礙跑等功能性動(dòng)作，通過(guò)定期組織開展訓(xùn)練，確保學(xué)生身體更加靈活，使其能夠更為高效地切換動(dòng)作和變換身體姿勢(shì)?？傊δ苄杂?xùn)練的有效落實(shí)，能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生應(yīng)對(duì)能力的有效提升，確保學(xué)生能夠更為高效地完成規(guī)定動(dòng)作，進(jìn)而提升學(xué)生身體靈敏度和反應(yīng)能力。

（五）柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)具體是指?jìng)€(gè)體韌帶、肌肉以及關(guān)節(jié)的伸展能力，具體包括多個(gè)伸展方向。因此，在具體開展課堂教學(xué)時(shí)，教師需要合理應(yīng)用弓箭腿，使學(xué)生對(duì)腿部肌肉不斷拉伸。與此同時(shí)，還可以對(duì)其進(jìn)行科學(xué)變化，在功能性訓(xùn)練結(jié)束之后，學(xué)生便能夠更為高效地參與柔韌性訓(xùn)練。

三、中學(xué)體育課堂教學(xué)過(guò)程中功能動(dòng)作訓(xùn)練的影響分析

（一）提升學(xué)生身體素質(zhì)

通常情況下，中學(xué)生的身體素質(zhì)普遍處于發(fā)展階段，且在不同時(shí)期，學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)出現(xiàn)不同的表現(xiàn)，外界環(huán)境因素會(huì)對(duì)其造成較大的影響。在組織中學(xué)生進(jìn)行功能動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，教師需要基于學(xué)生身體素質(zhì)科學(xué)地制定訓(xùn)練方案，確保其合理性，使學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中存在的不足得到有效彌補(bǔ)。如初中階段，學(xué)生身體的柔韌性和靈活性正處于重要的發(fā)展時(shí)期，但是在具體開展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師普遍選擇將學(xué)生平衡和速度的提升作為教學(xué)目標(biāo)，對(duì)學(xué)生柔韌性和靈活性的培養(yǎng)缺乏重視。為了對(duì)該問(wèn)題進(jìn)行有效解決，體育教師需要重新分配教學(xué)內(nèi)容，對(duì)學(xué)生柔韌性和靈活性進(jìn)行更為有效的培養(yǎng)?；诖?，功能訓(xùn)練的有效落實(shí)，能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)，使其得到更高程度的發(fā)展。

（二）有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害

通常情況下，中學(xué)生普遍沒(méi)有接觸過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)教學(xué)，對(duì)相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)不足，具體訓(xùn)練過(guò)程中，如果發(fā)力錯(cuò)誤、過(guò)度訓(xùn)練或動(dòng)作錯(cuò)誤，可能會(huì)使訓(xùn)練結(jié)果無(wú)法滿足訓(xùn)練目標(biāo)，甚至使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷。同時(shí)，基于人體解剖學(xué)，人的身體通常是由三個(gè)相互垂直的軸和面組成，人在具體運(yùn)動(dòng)時(shí)，也是處于三維空間。傳統(tǒng)以一個(gè)支撐面開展的運(yùn)動(dòng)，稱為單為運(yùn)動(dòng)，在長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中可能會(huì)使學(xué)生身體出現(xiàn)不穩(wěn)定性，進(jìn)而使其關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)位置偏移的狀況，導(dǎo)致出現(xiàn)一定的病痛。如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生肌肉力量減弱，同時(shí)體能也會(huì)出現(xiàn)下降。而功能性訓(xùn)練能夠確保學(xué)生直接進(jìn)入三維空間活動(dòng)，確保學(xué)生肌肉均衡發(fā)展。

（三）激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣，強(qiáng)化學(xué)生適應(yīng)能力

在開展中學(xué)體育課堂教學(xué)時(shí)，功能動(dòng)作訓(xùn)練的科學(xué)引進(jìn)，能夠有效激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生形成終生體育意識(shí)。在計(jì)劃生育長(zhǎng)期開展過(guò)程中，大部分家均為獨(dú)生子女，因此，在每個(gè)家庭中孩子占有極其重要的地位，家長(zhǎng)對(duì)孩子的關(guān)注無(wú)微不至，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)依賴性強(qiáng)、任性、社會(huì)適應(yīng)能力差等特點(diǎn)，但是在現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展過(guò)程中，要想確保學(xué)生在社會(huì)上有效生存，教師不僅需要保障學(xué)生專業(yè)技能和文化知識(shí)，還需要強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，使其在未來(lái)能夠更好地適應(yīng)團(tuán)隊(duì)合作。在現(xiàn)代中學(xué)教育工作開展過(guò)程中，教室是開展大部分學(xué)科的主要場(chǎng)所，而體育課程是在戶外進(jìn)行，對(duì)學(xué)生身體體質(zhì)的科學(xué)培養(yǎng)具有極其重要的價(jià)值。相對(duì)于傳統(tǒng)訓(xùn)練方式而言，功能訓(xùn)練方式不僅能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)，還可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)結(jié)合作意識(shí)的科學(xué)培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的有效形成。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在開展中學(xué)體育課程教學(xué)時(shí)，功能動(dòng)作訓(xùn)練的科學(xué)引進(jìn)，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高具有積極影響。在此過(guò)程中，教師通過(guò)提升學(xué)生身體素質(zhì)，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣、強(qiáng)化學(xué)生適應(yīng)能力，能夠有效增強(qiáng)功能動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的積極影響，實(shí)現(xiàn)學(xué)生力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的有效提升，推進(jìn)現(xiàn)代教育工作的進(jìn)一步發(fā)展，使其更高程度地滿足現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)提出的最新要求。