如何識別戀愛中的“精神控制”

譚玉鑫

2019年4月11日，北大女生包麗在遭受戀愛PUA后去世的消息令人痛惜。而在痛惜之余，如何識別和應對戀愛中的PUA，避免和減少PUA給女性帶來的傷害，也越來越受到社會公眾的關(guān)注。

PUA帶來的傷害

PUA源于美國，全稱“Pick-up?Artist”，原意是指“搭訕藝術(shù)家”，涉及搭訕、吸引、建立關(guān)系、升級關(guān)系、親密接觸并確定兩性關(guān)系的程式和技巧。但是，被商業(yè)化的PUA逐漸演變成了“精神控制”的代名詞。目前我國比較廣為人知的PUA案例受害者大多為女性，反PUA組織的負責人指出受到PUA傷害的女性心理創(chuàng)傷是不可逆的，她們會長期懷疑、仇視、厭惡男性，很難再建立一段親密關(guān)系，一般要經(jīng)過好幾年才能從創(chuàng)傷中逐漸走出來。

一段好的愛情是能夠“把你最好的一面展現(xiàn)出來”，而PUA是“讓你覺得自己毫無價值”。

眾所周知，PUA最常見的是“五步陷阱法”：第一步先通過包裝建立與目標貼合的個人形象，以此來吸引女性;第二步通過顛覆先前建立的形象，暴露自己曾經(jīng)隱忍的經(jīng)歷，勾起目標探索欲的同時博取目標的同情心;第三步通過表白愛意并建立契約，加速兩性關(guān)系的發(fā)展，同時試探目標的經(jīng)濟實力以及對自己著迷的程度;第四步通過撕毀契約，利用對方想要挽回的心理實施情感逼迫;第五步通過情感虐待，讓對方自我懷疑、喪失理性，最終走向自殘甚至是自殺的深淵。從這個過程可以看出，PUA在一步步讓目標否定自我，最終失去自我。

如何識別戀愛中的PUA

復旦大學梁永安老師指出，戀愛是當代人享有的最大的自由，只要兩個人愿意在一起，把每一天都過成你中有我、我中有你的小日子，愛情里的溫暖就會帶來無盡的幸福。

然而，戀愛中的PUA向女性灌輸?shù)氖恰澳悴宦犖业模褪遣粣畚摇敝惖乃枷?，以此剝奪女性的自由，讓女性覺得戀愛中的問題都是因為自己不夠好造成的。只有讓對方滿足，自己才是有價值的。因此，一旦在親密關(guān)系中體驗到戀愛自由的喪失和情感上的附屬感，就要提高警惕，避免陷入被“精神控制”的深淵。

美國心理學家埃里克森提出的人格發(fā)展八階段理論認為，成年早期（18～25歲）是解決親密與孤獨的沖突。戀愛中的兩個人可以分享彼此的喜怒哀樂，可以為彼此成長中的困惑建言獻策，也可以攜手奮斗一起走向未來。在這個過程中體驗到的親密是相互配合帶來的，而不是單方面的付出或犧牲，兩個人形成的親密聯(lián)結(jié)可以驅(qū)散各自的孤獨體驗。

但是戀愛中的PUA通常是對自我價值產(chǎn)生懷疑后的被動犧牲或單方面付出，這帶來的是孤軍奮戰(zhàn)，而非并肩前行。在戀愛關(guān)系中，如果一旦體驗到被對方帶來的自我懷疑所控制，獨自經(jīng)受無助感、孤獨感，就要注意守護好自我邊界，關(guān)注自身優(yōu)勢，防止迷失自我。

女性邊界守護的意義

以往經(jīng)驗可知，共情是戀愛關(guān)系的催化劑，可以幫助戀愛雙方建立親密關(guān)系。在正常的戀愛關(guān)系中，共情的使用是傳遞被關(guān)注、被愛護的信息?？墒?，戀愛中的PUA則會利用對方的共情，使對方產(chǎn)生悲憫之心，誘導對方做出一些犧牲行為。而這些犧牲行為往往是不合理的，通常涉及個人隱私。如果感覺隱私受到挑釁、安全受到威脅，就要及時拒絕，保護好自己的合法權(quán)益。

每個人都有自己存在的價值，我們都是各自所生活的環(huán)境中不可或缺的一部分。愛情，是兩個人從相遇、相識、相知后做彼此人生伴侶的過程。兩個人在關(guān)系里是自愿、平等、互惠的，所有的摩擦和矛盾基本都可以通過有效的溝通朝著建設(shè)性的方向一步步解決。

怎樣守護好自身的邊界

美國心理學家斯騰伯格提出的愛情三角理論認為，愛情由三個基本成分組成，包括親密、激情和承諾。其中，承諾分為短期和長期的。短期來講是做出愛不愛一個人的決定，長期來講是做出維護這段關(guān)系的承諾。戀愛關(guān)系里的承諾是期望親密關(guān)系往更好的方向發(fā)展，在安全的環(huán)境下，雙方可以舒服地做自己，不用擔心因為一個失誤或者不良的表現(xiàn)就使這段親密關(guān)系破裂。

而戀愛中的PUA則利用對方的承諾展開道德綁架，利用對方想要挽留的心理，監(jiān)視對方的行蹤、查看對方社交動態(tài)信息。在這種跟蹤和監(jiān)控下，我們往往會擔心正常的社交都會讓對方生氣，以致產(chǎn)生病理性的焦慮。在戀愛關(guān)系中，一旦因為對方的控制行為對自身邊界的侵犯，使我們產(chǎn)生抑郁、焦慮和恐懼的感受時，就需要反思彼此承諾的踐行是不是公平的。如果承諾只是一個人的獨角戲，就需要修改或者廢止承諾。

作家蓋瑞·查普曼在《愛的五種語言》一書中介紹了如何處理戀愛關(guān)系。在現(xiàn)實生活中，我們每個人的愛語是不一樣的。有的人通過肯定的言詞表達愛，有的人通過精心的時刻表達愛，有的人通過禮物表達愛，有的人通過服務的行動表達愛，還有的人通過身體的接觸表達愛。戀愛關(guān)系中的雙方，了解彼此的愛語之后，用對方的愛語表達愛，會更容易讓對方感受到，并接受這份愛。

而戀愛中的PUA則是要求對方用自己的愛語來表達愛，即通過順從來表達愛，這顯然是將自己的意志強加給對方，使得被PUA的一方在自我懷疑中否定自己。如果在戀愛關(guān)系中，你表達愛的方式是對方強加給你的，讓你感到不舒服，就需要表明自己的立場和感受。

所以，在戀愛中，請始終相信，自己有不可替代的價值。如果在戀愛關(guān)系中遇到PUA，請記得，我們要堅持守護好自身的邊界，維持自尊、自信、自主權(quán)。我們的安全感、幸福感，始終掌握在自己手上，更何況我們還有親人、朋友、公益組織和心理咨詢師，他們一直都在！