我該如何改變自己的“玻璃心”

宋紅燕

Q老師，您好！

我是一名初中生，我對(duì)我的性格不太滿意，很多同學(xué)和老師都評(píng)價(jià)我是“玻璃心”，遇到困難我有強(qiáng)烈的畏難心理，但內(nèi)心卻幻想自己是個(gè)非常優(yōu)秀的人，所以，一旦我的幻想因?yàn)槲椅冯y心理被擊碎了，對(duì)我的打擊是巨大的。我很苦惱，想比任何人都要優(yōu)秀，但現(xiàn)實(shí)是根本沒有其他同學(xué)內(nèi)心強(qiáng)大。所以想求助于您，希望您能給我一些意見。

小雯

A小雯，您好！

很欣賞您剖析自己的勇氣，也很高興這么信任我，可以把自己的心里話講給我聽。我大致了解到您的困惑所在了。您的困惑在您這個(gè)年齡階段是非常正常的現(xiàn)象，它屬于自我成長的一個(gè)主題。雖然您現(xiàn)在遇到了一些“危機(jī)”，但危機(jī)本身也蘊(yùn)藏著很多積極資源，而且您其實(shí)有很強(qiáng)的自我反思能力，也有很大的勇氣來面對(duì)自己，相信您一定能在這個(gè)危機(jī)中“轉(zhuǎn)危為安”，順利度過這個(gè)階段。接下來，我們針對(duì)您的這個(gè)問題仔細(xì)聊聊。

首先，幻想自己是一個(gè)優(yōu)秀的人，在心理學(xué)上是一種補(bǔ)償心理，通常是發(fā)生在現(xiàn)實(shí)無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)或者實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有障礙時(shí)所運(yùn)用的一種防御機(jī)制，可以保護(hù)我們內(nèi)心不受傷害。就像一把防身的武器一樣，只是這個(gè)武器的等級(jí)是比較低級(jí)的，當(dāng)外界刺激較小時(shí)，可以很好地保護(hù)我們;但當(dāng)遇到比較強(qiáng)烈的刺激時(shí)，這個(gè)武器有可能抵御不住。

其次，幻想其實(shí)較常發(fā)生在幼小的孩子身上，如果我們經(jīng)常只是使用這一種方式來平衡內(nèi)心沖突的話，就會(huì)產(chǎn)生心理上的“退行”。所以，久而久之，幻想這種防御機(jī)制不但沒有幫助我們很好地平衡內(nèi)心沖突，更因?yàn)轭l繁使用而導(dǎo)致我們?cè)絹碓教颖墁F(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)畏難心理。

您所提及的“玻璃心”就是這樣形成的，您的“畏難”心理在幻想的防御機(jī)制下已經(jīng)無法被安撫，就像陽光下的泡沫一樣，幻想破碎后展現(xiàn)在我們面前的是那些被包裹的、我們不想認(rèn)可和承認(rèn)的真相。所以，您才會(huì)出現(xiàn)那么強(qiáng)烈的反應(yīng)。一方面是我們使用的武器太低級(jí)，另一方面是我們內(nèi)心的沖突太強(qiáng)烈，這是我們?cè)谧晕覍?shí)現(xiàn)的過程中經(jīng)常遇到的困難。

那我們?cè)撚檬裁礃拥膽B(tài)度和行為來處理我們并不期待的“玻璃心”呢？

第一，升級(jí)“幻想”的防御機(jī)制。

既然“幻想”的防御機(jī)制力量太小，我們就需要升級(jí)或者置換更高級(jí)的“武器”。其實(shí)在每個(gè)人身上都存在很多不同的“武器裝備”，只是不經(jīng)常使用的話，就不會(huì)成為優(yōu)先使用的“武器”。所以想想看，在您身上，過去或者現(xiàn)在遇到困難時(shí)，除了使用“幻想”的方法之外，有沒有其他的方式，諸如：向其他人尋求解決問題的方法、跟親近的人聊天和傾訴，又或者學(xué)會(huì)自我表達(dá)情緒。那些指向問題解決的方法都會(huì)比幻想這種方式更加成熟，也更適合現(xiàn)在的年齡階段所采納。您不妨回想一下，既往都使用過哪些積極的方法，可以列出來，放在醒目的地方，經(jīng)常自我提醒，把這些方法變成常用的方法。

第二，勇于面對(duì)困難，不要試圖通過逃避問題的方式來解決問題。

通過前面的分析，我們大致了解到，“玻璃心”是不斷逃避的產(chǎn)物，就像畏難心理一樣，越害怕失敗，就越傾向于逃避那些困難，內(nèi)心里的恐懼感就會(huì)加深加重，結(jié)果是問題不但沒有被解決，反而因?yàn)樘颖?，給我們制造出更多的困難。所以，逃避問題一定不能解決問題。如果覺得問題太難，很難一次性解決的話，可以分步驟、一點(diǎn)一點(diǎn)地分析和瓦解，在解決問題的過程中，我們的自信心也會(huì)得到提升，那種幻想自己很優(yōu)秀的感覺也會(huì)變成現(xiàn)實(shí)。

第三，對(duì)于那些時(shí)不時(shí)就會(huì)出來的自我否定要學(xué)會(huì)忽視，培養(yǎng)自信心。

其實(shí)，跟很多這個(gè)年齡階段的孩子一樣，內(nèi)心最害怕的是那些自己并不想接納的負(fù)面評(píng)價(jià)。但成長總會(huì)有代價(jià)，這些評(píng)價(jià)一定會(huì)出現(xiàn)，只是我們要學(xué)會(huì)怎么跟它們和平相處。渴望被接納和被尊重是我們每個(gè)人內(nèi)心的需要，但外界環(huán)境是不穩(wěn)定的，我們不可能做到讓每個(gè)人都對(duì)我們滿意，這是一個(gè)誰都無法達(dá)到的目標(biāo)。但是，如果我們內(nèi)心是穩(wěn)定的，那來自內(nèi)心的自我評(píng)價(jià)就會(huì)是穩(wěn)定一致的。所以，最根本的是要相信內(nèi)心的自我感受，對(duì)于外界的消極聲音要學(xué)會(huì)自動(dòng)忽視，不受他們的影響，努力做一個(gè)可以自我接納的小太陽。

現(xiàn)在，我想您大概了解了自己的“玻璃心”是如何形成的，希望我的建議能幫到您，祝您可以在自我成長的道路上勇敢前進(jìn)，不虛此行。