傳接球跑位練習(xí)五則

宋忠成

在足球運(yùn)動中，傳接球是一類重要的控球技術(shù)，能否通過傳接球形成有效的攻勢在于跑位是否合理。如何讓隊(duì)員理解、掌握跑位的方法，是訓(xùn)練中一項(xiàng)重要內(nèi)容。筆者通過多年實(shí)踐，依據(jù)從易到難的規(guī)律，提煉出5種傳接球跑位訓(xùn)練方法。

一、定點(diǎn)跑位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)可培養(yǎng)隊(duì)員的跑位能力，讓隊(duì)員準(zhǔn)確把握跑位時機(jī)并掌握跑位方法。

練習(xí)方法：在6m×6m的正方形場地上的4個角分別標(biāo)志出1號、2號、3號、4號，傳球隊(duì)員（紅色）和跑位隊(duì)員（藍(lán)色）各1名。練習(xí)開始，傳球隊(duì)員站在場地中央，跑位隊(duì)員在1號位置將球傳給傳球隊(duì)員后迅速跑到2號位置，傳球隊(duì)員接球后將球傳給到達(dá)2號位置的跑位隊(duì)員，跑位隊(duì)員再次回傳并跑動到3號位置，傳球隊(duì)員繼續(xù)將球傳給到達(dá)3號位置的跑位隊(duì)員，跑位隊(duì)員接球后繼續(xù)回傳，以此類推（圖1）。隊(duì)員練習(xí)2圈為1組，練習(xí)1組后傳球隊(duì)員和跑位隊(duì)員互換角色繼續(xù)練習(xí)。練習(xí)時間為10分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的初學(xué)階段。

拓展練習(xí)：在此練習(xí)的基礎(chǔ)上，可以由傳球隊(duì)員報出4個角中的任一數(shù)字，跑動隊(duì)員迅速跑到該位置接球后回傳;跑滿8個位置為1組，然后傳球隊(duì)員和跑位隊(duì)員互換角色繼續(xù)練習(xí)，每人做2～4組，以此鍛煉隊(duì)員的跑位反應(yīng)能力及與同伴配合的意識。

指導(dǎo)要點(diǎn)：跑動隊(duì)員應(yīng)注意觀察場上情況，并把握好傳球時機(jī)。

二、“V”字形跑位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)可鍛煉跑位者突然起動及轉(zhuǎn)身變向跑位能力。

練習(xí)方法：在6m×6m的正方形場地上，4名傳球隊(duì)員（紅色）分別站在正方形場地的4個角，每條邊線的中間放置1個標(biāo)志盤，跑位隊(duì)員（藍(lán)色）站在距傳球隊(duì)員3～4m處。練習(xí)開始，傳球隊(duì)員將球傳給跑位隊(duì)員，跑位隊(duì)員接球后回傳給傳球隊(duì)員，傳球隊(duì)員接球后立刻將球傳給另一角上的傳球隊(duì)員，隨后跑位隊(duì)員迅速繞過標(biāo)志盤并跑到距下一名傳球隊(duì)員3～4m處，接傳球并回傳，以此類推（圖2）。隊(duì)員練習(xí)2圈為1組，每名隊(duì)員做2～4組。練習(xí)時間為10分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的初學(xué)階段。

拓展練習(xí)：可設(shè)置2組隊(duì)員同時練習(xí);4條邊線中點(diǎn)各設(shè)置1名防守隊(duì)員，增加練習(xí)的對抗性。

指導(dǎo)要點(diǎn)：跑位隊(duì)員插跑到標(biāo)志盤時可采用急停轉(zhuǎn)身、急停側(cè)向、急停晃動等動作擺脫防守;可以根據(jù)需求順時針跑、逆時針跑;指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用腳內(nèi)側(cè)傳球并短促有力，注意傳球時機(jī)。

三、橫向移動換位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)可以培養(yǎng)隊(duì)員在傳球前跑動到位的認(rèn)知和意識。

練習(xí)方法：在6m×4m的場地上，設(shè)置隊(duì)員A、B、C、D如圖3站位，在隊(duì)員A、B和隊(duì)員C、D中間各放置1個標(biāo)志盤，隊(duì)員A、B每人1球。練習(xí)開始，隊(duì)員A把球傳給隊(duì)員C的同時，隊(duì)員B把球傳給隊(duì)員D，然后隊(duì)員A、B交換位置，分別接隊(duì)員C、D的回傳球后繼續(xù)傳球，以此類推。練習(xí)時間為10分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的提高階段。

拓展練習(xí)：將場地擴(kuò)大到10m×6m，持1球練習(xí)。練習(xí)開始，隊(duì)員A將球傳給隊(duì)員D，隊(duì)員D接球后傳給隊(duì)員C并跑向隊(duì)員C的位置，隊(duì)員C接球后將球傳給隊(duì)員B并迅速跑到隊(duì)員D原來的位置，形成換位，隊(duì)員B接球后傳給隊(duì)員A并跑向隊(duì)員A的位置，隊(duì)員A接球后傳給隊(duì)員D，并跑向隊(duì)員B原來的位置，以此類推（圖4）;在第1項(xiàng)拓展練習(xí)的基礎(chǔ)上，教練員任意報出1名隊(duì)員，持球隊(duì)員立刻將球傳向他，如果出現(xiàn)交叉?zhèn)髑颍?duì)員A、D或隊(duì)員B、C之間），則傳球方（隊(duì)員A、B之間或隊(duì)員C、D之間）立刻互相換位;在第2項(xiàng)拓展練習(xí)的基礎(chǔ)上，在場地中間設(shè)置1名防守隊(duì)員，如果球被防守隊(duì)員攔截，則傳丟球的隊(duì)員與防守隊(duì)員互相換位。這3項(xiàng)拓展練習(xí)增大了空間與傳球的距離，并融入了對抗，要求隊(duì)員的跑動更加迅速，強(qiáng)調(diào)了觀察能力和反應(yīng)能力，加強(qiáng)了隊(duì)員的跑位意識。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)規(guī)定隊(duì)員采用橫向移動步伐。移動換位時，1名隊(duì)員始終在標(biāo)志盤前移動換位，另1名隊(duì)員則在標(biāo)志盤后移動換位，避免2人換位時相撞;傳球時，規(guī)定隊(duì)員進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)一腳觸球;設(shè)定好練習(xí)時間或重復(fù)次數(shù)，讓隊(duì)員輪換練習(xí)。

四、2vs2四角跑位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)模擬實(shí)戰(zhàn)，能夠有效鍛煉隊(duì)員的傳球、控球和運(yùn)球能力。同時，因?yàn)閷o球隊(duì)員的跑動要求較高，所以能夠提高無球隊(duì)員的跑位和接應(yīng)配合意識。

練習(xí)方法：在15m×10m的場地上，甲、乙兩隊(duì)每隊(duì)4名隊(duì)員。每隊(duì)2名隊(duì)員在場地上成對角線站立，場內(nèi)每隊(duì)站2名隊(duì)員。練習(xí)開始，教練員隨機(jī)把球踢給一方隊(duì)員，得球方隊(duì)員在場內(nèi)運(yùn)球移動、傳接配合，無球方進(jìn)行搶截（如果成功則角色互換，攻防轉(zhuǎn)換）。得球方成功傳接球2次以上，可以找機(jī)會將球傳給本方站在場地角落的隊(duì)員，如果傳球成功，傳球隊(duì)員和角落的隊(duì)員互換角色（圖5）。練習(xí)時間為10分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的提高階段。

拓展練習(xí)：增加成功傳接球次數(shù)至3～4次或增加1名隊(duì)員增加練習(xí)難度。

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員應(yīng)注意觀察現(xiàn)場情況，發(fā)現(xiàn)隊(duì)員出現(xiàn)錯誤時立刻喊停并復(fù)原情境進(jìn)行講解，讓隊(duì)員明確站位和及時跑位接應(yīng)的重要性。

五、“菱形”跑位傳接球

練習(xí)目的：此練習(xí)適用于中前場的進(jìn)攻，可讓隊(duì)員掌握跑位接應(yīng)的方法。

練習(xí)方法：在30m×15m的場地上，A、B、C、D共4名隊(duì)員以菱形站位（圖6）。練習(xí)開始，隊(duì)員A將球傳給隊(duì)員B并向隊(duì)員B跑動，隊(duì)員B接球后將球傳給隊(duì)員C并向隊(duì)員C跑動，隊(duì)員C接球后迅速回傳給跑動中的隊(duì)員B并向菱形中間位置跑動，隊(duì)員B接球后傳球給隊(duì)員D繼續(xù)跑向隊(duì)員C原來所在的位置，隊(duì)員D接球后把球傳給插上的隊(duì)員C并向隊(duì)員A原來的位置跑動，隊(duì)員C接球后傳球給跑到B位置的隊(duì)員A，隊(duì)員A接球后傳給跑到D位置的隊(duì)員C，隊(duì)員C接球后傳給跑到隊(duì)員A位置的隊(duì)員D，以此類推。練習(xí)時間為15分鐘。此練習(xí)適用于傳接球跑位的提高階段。

拓展練習(xí)：逐漸增加2～4名防守隊(duì)員進(jìn)行搶截，模擬實(shí)戰(zhàn)，提高練習(xí)難度;增加球門，在有2～4名防守隊(duì)員的基礎(chǔ)上進(jìn)行射門練習(xí)，并指導(dǎo)學(xué)生圍繞C隊(duì)員跑位插上設(shè)計(jì)傳接球跑位為主題的進(jìn)攻方案。

指導(dǎo)要點(diǎn)：提示隊(duì)員無論是接球，還是傳球，都要控制好力量，強(qiáng)調(diào)一腳觸球;提醒隊(duì)員注意觀察同伴的位置，做到傳球到位;指導(dǎo)隊(duì)員在跑位接應(yīng)時應(yīng)及時，所有隊(duì)員不能原地等待接球，要建立起接球前做好預(yù)備動作的習(xí)慣;發(fā)現(xiàn)錯誤時，教練員應(yīng)立刻喊停并復(fù)原情境，進(jìn)行糾錯講解。