論輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)全民健身的作用

于立強(qiáng) 王 煥 吳曉華

(吉林體育學(xué)院,吉林長春 130022)

論輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)全民健身的作用

于立強(qiáng) 王 煥 吳曉華

(吉林體育學(xué)院,吉林長春 130022)

輪滑運(yùn)動(dòng)具有較高的娛樂性、觀賞性和健身性。從輪滑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)入手,分析了該項(xiàng)目對(duì)促進(jìn)全民健身所起到的作用,結(jié)果表明:經(jīng)常參加輪滑運(yùn)動(dòng),有利于增強(qiáng)身體的肌肉力量,提高協(xié)調(diào)性、靈敏性、平衡能力,改善人的心肺功能,對(duì)人的意志品質(zhì)和心理健康也有良好的調(diào)和促進(jìn)作用。

輪滑運(yùn)動(dòng);促進(jìn);全民健身

輪滑運(yùn)動(dòng)是全民健身計(jì)劃中的一個(gè)健身項(xiàng)目。它是由滑冰運(yùn)動(dòng)演變而來的,二十世紀(jì)八十年代初在我國才真正地開展起來。在輪滑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展中,逐漸演化為速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球、自由式輪滑和特技輪滑以及剛剛興起的活力板等,這其中,速度輪滑和休閑健身輪滑以它技術(shù)簡練的優(yōu)勢(shì)深受人們的喜愛。隨著中國輪滑協(xié)會(huì)近年來的大力推廣,目前我國上海、深圳、蘇州、秦皇島等地都建成了具有國家標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,特別是在海寧建造的亞洲第一個(gè)世界標(biāo)準(zhǔn)的輪滑館,通過舉辦國際大型賽事,已成為世界聞名的輪滑品牌城市。在全國已經(jīng)有許多省市區(qū)組建了優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍,各地的輪滑俱樂部發(fā)展的也非常迅猛,每年都有很多比賽和學(xué)術(shù)交流活動(dòng)。輪滑運(yùn)動(dòng)深受人們的歡迎,許多人對(duì)此項(xiàng)目由逐漸熟知到喜愛,已經(jīng)成為全民健身運(yùn)動(dòng)中最好的體育項(xiàng)目之一。

1 輪滑運(yùn)動(dòng)的健身作用

1.1 提高綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

輪滑運(yùn)動(dòng)的健身作用有其自身的優(yōu)勢(shì),這是與其他項(xiàng)目的比較中逐漸顯示出來的。專家們?cè)鴮?duì)幾種常見的健身方式做過研究,發(fā)現(xiàn)在中等強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)30分鐘,跑步、自行車和速度輪滑三種運(yùn)動(dòng)方式分別消耗了350、360和450千卡的熱量,證明了輪滑健身的高效性。輪滑運(yùn)動(dòng)比跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)所造成的沖擊力減少50%,同樣能達(dá)到健身的效果。

1.1.1 促進(jìn)力量素質(zhì)提高

在輪滑運(yùn)動(dòng)中無論是速度輪滑的起跑、直道、彎道滑行,還是輪滑球的急停、急轉(zhuǎn),或是花樣輪滑的跳躍、旋轉(zhuǎn)等,所有動(dòng)作都需要一定的力量去完成。而且技術(shù)良好者會(huì)利用合理的擺臂來加強(qiáng)身體的平衡和提高滑行效果,從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉。而這些動(dòng)作要連續(xù)反復(fù)去做,在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中,使人體的上下肢肌肉有了一定的力量積累,從而提高了力量素質(zhì)。

1.1.2 促進(jìn)速度素質(zhì)提高

速度指人體用最短的時(shí)間內(nèi)完成一定動(dòng)作的能力。在輪滑運(yùn)動(dòng)中速度的表現(xiàn)形式主要是反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、快速移動(dòng)速度,而爆發(fā)力與速度有著直接關(guān)系,通過力量訓(xùn)練以達(dá)到爆發(fā)力的提高,所以說輪滑運(yùn)動(dòng)能明顯提高人體速度素質(zhì)。

1.1.3 提高靈敏性和協(xié)調(diào)性

輪滑運(yùn)動(dòng)要求人穿著輪子在陸地上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),并始終在上下肢的運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行,常常要迅速改變體位、身體姿勢(shì)、控制動(dòng)作,這就需要求參與者要有很好的靈敏性和協(xié)調(diào)性,也就是隨機(jī)應(yīng)變的能力?；喕瑫r(shí)膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體,完成支撐、滑行、轉(zhuǎn)彎等動(dòng)作,這對(duì)關(guān)節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。當(dāng)然神經(jīng)系統(tǒng)精確迅速地調(diào)節(jié)各感受器官的功能以及較好的力量、速度都是靈敏素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。

1.1.4 提高平衡能力

輪滑運(yùn)動(dòng)從滑行、跳躍、轉(zhuǎn)體等技巧始終貫穿了靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì),所以輪滑運(yùn)動(dòng)能有效地提高人體在輪子上的平衡能力。身體的平衡和協(xié)調(diào)機(jī)能主要受神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、興奮、抑制轉(zhuǎn)換能力的制約,人體神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)之一,所以兒童少年滑輪滑可以在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感期及早鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而使身體動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈活有力。有一項(xiàng)對(duì)老年人跌倒問題的調(diào)查表明,踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關(guān)鍵。因而,無論是兒童、少年還是成年人都可以通過輪滑獲得對(duì)身體的益處。

1.2 輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用

輪滑運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇,對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和肌肉氧化代謝的能力相當(dāng)有效。一個(gè)已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運(yùn)動(dòng)者,在輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)達(dá)到120次/分的有效鍛煉心率。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),保持23公里/小時(shí)的速度輪滑時(shí)測(cè)量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%,可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時(shí),心跳數(shù)會(huì)達(dá)到最高心跳數(shù)的85%,這時(shí)候能提高肌肉的持久力。通過輪滑運(yùn)動(dòng)使各器官系統(tǒng)的供血和供氧能力得到增強(qiáng),特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)及心臟、心肌中粒體的體積增大數(shù)量增多,有效地提高了利用氧的能力,對(duì)于當(dāng)今人類面臨健康威脅最大的心腦血管系統(tǒng)疾病有很好的預(yù)防效果,對(duì)延緩人體衰老過程起到一定作用。

1.3 有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

輪滑運(yùn)動(dòng)可改善人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。其中,胰島素對(duì)糖代謝調(diào)節(jié)的改善,能促進(jìn)對(duì)糖的利用。因此輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防糖尿病和病情的改善有良好的作用。

2 輪滑運(yùn)動(dòng)的健心作用

輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)人心理健康有良好的促進(jìn)作用,當(dāng)人們?cè)谶M(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí),能改善人的注意力、觀察記憶和思維能力,促進(jìn)思維的敏捷和反應(yīng)靈活性,還能消除焦慮、抑郁,過度緊張等不良狀態(tài),培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

2.1 改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)能力

通過不同方式參與輪滑運(yùn)動(dòng)健身,不但能掌握一定的輪滑運(yùn)動(dòng)知識(shí),提高運(yùn)動(dòng)技能水平,還有效地提高了人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,如:通過輪滑球運(yùn)動(dòng)可以有效地提高注意力和觀察記憶力,花樣輪滑有助于腦部神經(jīng)和身體各方面的協(xié)調(diào),能夠改善容易頭暈、走路內(nèi)八或容易跌倒之毛病,休閑輪滑可以促進(jìn)思維的敏捷性和反應(yīng)能力。

2.2 消除焦慮、緊張等不良情緒

參與輪滑運(yùn)動(dòng),可以將人們的閑暇精力轉(zhuǎn)移到健身運(yùn)動(dòng)上來,使人的身心陶冶在大自然的氛圍中,還能夠緩解許多社會(huì)問題給人帶來的壓力,愉悅心情,放松神經(jīng),成為人們思想、情感交流的有效途徑,從而緩解、消除工作中的焦慮、抑郁和緊張等不良情緒。在享受輪滑運(yùn)動(dòng)給人們帶來快樂的同時(shí),還能夠把輪滑運(yùn)動(dòng)中所收獲的積極人生態(tài)度轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)工作中去,促進(jìn)了社會(huì)和諧和穩(wěn)定。

2.3 塑造健全的人格

現(xiàn)代輪滑運(yùn)動(dòng)是人性的分化,是張揚(yáng)人的個(gè)性,以實(shí)現(xiàn)人的個(gè)性自由發(fā)展。輪滑運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人技巧和智能的直接體現(xiàn),它展示力量、速度和美。只有個(gè)性鮮明、人格獨(dú)立的人才敢于接受和創(chuàng)新,才有可能創(chuàng)造出意想不到的成功。輪滑運(yùn)動(dòng)為人的個(gè)性張揚(yáng)和發(fā)展提供了廣闊的空間,表現(xiàn)了健康向上的生命活力,追求內(nèi)心的自我超越,品嘗勝利欲望的滿足,塑造拼搏進(jìn)取的人格精神。輪滑運(yùn)動(dòng)的過程是個(gè)性特點(diǎn)的發(fā)展過程,也是人格精神塑造的文化熏陶過程。

2.4 培養(yǎng)積極向上的競爭意識(shí)

輪滑運(yùn)動(dòng)中充滿著競爭,并在運(yùn)動(dòng)中要學(xué)會(huì)競爭。輪滑運(yùn)動(dòng)至始至終貫穿著參與者在身體素質(zhì),技術(shù)水平和智能等多方面的對(duì)抗、競爭,在規(guī)則準(zhǔn)許的范圍內(nèi),充分發(fā)揮技巧水平,奪取勝利,使人的天性、本能和享受勝利的欲望得以宣泄。輪滑競爭的深層意義是“功利、目的欲望的實(shí)現(xiàn)與升華”,體現(xiàn)出了它的社會(huì)文化意義。運(yùn)動(dòng)中需要競爭者分析、判斷、揚(yáng)長避短、創(chuàng)造優(yōu)勢(shì)、把握時(shí)機(jī)敢于勝利,這也是現(xiàn)代人格精神的內(nèi)涵,是激烈競爭中必須具備的素質(zhì)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過輪滑運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人的力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等各種素質(zhì)的發(fā)展都有益處,而且可以促進(jìn)心理健康的發(fā)展。輪滑運(yùn)動(dòng)越來越成為廣大群眾特別是青少年所推崇、青睞和積極參與的體育項(xiàng)目。落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀就是要堅(jiān)持把滿足人民群眾不斷增長的健身需求作為體育工作的根本出發(fā)點(diǎn)和歸宿,從這一角度看,輪滑項(xiàng)目發(fā)展的潛力和優(yōu)勢(shì)都比較突出。輪滑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的趣味性、普及的簡練性、參與的自發(fā)性,都是普及輪滑運(yùn)動(dòng)的社會(huì)助推力。綜上所述,輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展和生活質(zhì)量的提高都起到了重要的作用。

3.2 建議

第一,借助全民健身計(jì)劃的實(shí)施,規(guī)范輪滑運(yùn)動(dòng)的開展。在落實(shí)全民健身計(jì)劃活動(dòng)的同時(shí),各級(jí)輪滑協(xié)會(huì)和俱樂部,應(yīng)積極舉辦各種形式的輪滑健身培訓(xùn)班,包括輪滑教練員、體育教師和社會(huì)體育指導(dǎo)員,使輪滑運(yùn)動(dòng)能夠更加規(guī)范,有序、健康地開展。

第二,借助陽光體育運(yùn)動(dòng),使輪滑運(yùn)動(dòng)成為學(xué)校體育示范項(xiàng)目。教育部門和體育部門正在分別探索學(xué)生在學(xué)校大課間和課外具有吸引力又符合實(shí)際開展的體育活動(dòng)。輪滑運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作簡單易學(xué),魅力無窮,剛好適合學(xué)校開展。希望通過該項(xiàng)目的示范,使更多的青少年踏上滑輪,獲得健全的身心。

第三,加大宣傳力度,調(diào)動(dòng)各方面積極性。各級(jí)輪滑協(xié)會(huì)通過宣傳和引導(dǎo),喚起各方關(guān)注,提升更多熱心企業(yè)支持輪滑事業(yè)的積極性。不斷拓寬活動(dòng)內(nèi)容和競賽的組織渠道,注重挖掘輪滑文化內(nèi)涵,創(chuàng)新輪滑活動(dòng)內(nèi)容,發(fā)揮各級(jí)協(xié)會(huì)和俱樂部的積極性和骨干帶頭作用,使輪滑運(yùn)動(dòng)全面地深入到全民健身之中。

[1]于立強(qiáng).輪滑運(yùn)動(dòng)[M].長春:吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2005:1-4.

[2]王劍蘭.粵北大學(xué)生身心素質(zhì)的調(diào)查分析[J].中國高教研究,2001(8):72-73.

[3]王群,夏建強(qiáng).一流大學(xué)生培養(yǎng)工作新探[M].上海:上海交通大學(xué)出版社,2002:203-211.

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[5]邁向21世紀(jì)的高校心理健康教育[M].南京:江蘇人民出版社,1999:57-59.

[6]于立強(qiáng).對(duì)輪滑運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全民健身的探討[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001,17(2):11-12.

Discuss The Effect of Roller Skating on Fitness

Yu Liqiang,Wang Huan,Wu Xiaohua
(Jilin Institute of Physical Education,Changchun,130022,Jilin,China)

Roller skating has much entertainment ,view and body building. This text starts with the characteristics of roller skating ,and analyzes the its function to promote civil health. The result indicate that ,often join for roller skating can boost up body muscle strength ,enhance harmonize ,ingenious and balance for people ,improve the lung function of people ,as well as good function to build up the purpose and psychology.

roller skating;promote;fitness

G862.8

A

1672-1365(2011)05-0011-02

2010-11-15;

2011-02-23

于立強(qiáng)(1960-),男,吉林長春人,博士,教授,研究方向:冰雪、輪滑運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐。