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    濕氣重 日常該怎么做

    2021-07-14 21:50:22林輝
    保健與生活 2021年14期
    關鍵詞:濕氣冷飲肝膽

    林輝

    人們在生活中感覺身體重,不想走路,就會想到是不是體內濕氣重。濕氣究竟是什么?濕氣對人體有哪些危害?下面請河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科權春分來給大家科普這方面的知識。

    自然界中潮濕氣候會造成濕氣侵犯人體,現代人以肉食為主,或喜肥甘厚味,且室內久坐,長期缺乏鍛煉,加之多食冷飲、長期熬夜等不利于健康的因素,最終導致脾胃陽氣受損,運化水濕能力下降,濕氣就會在體內堆積。

    濕氣不僅使人體重增加,還會引起多種疾病。濕氣容易滲透到身體的各個臟器、關節(jié)、肌肉、皮膚等。譬如痰濕積于肝膽,會造成口干口苦、頭暈心煩、眼睛干澀等;痰濕積于脾胃,會造成腹部脹滿、口臭、大便黏濁等;痰濕積于肺,會造成咽干痰黏、甲狀腺結節(jié)等;痰濕積于腎,會造成耳內潮濕、失眠健忘、頭發(fā)易脫落等;痰濕積于關節(jié)處還會引發(fā)關節(jié)僵硬酸痛、韌帶老化、腱鞘囊腫等;痰濕積于肌肉、皮膚,會造成身體困倦、皮膚發(fā)癢等。

    除了避免坐臥濕地、防寒保暖外,平時的飲食要以清淡為主,食用水果、蔬菜(選擇時令果蔬)、谷物能起到淡滲利濕的作用。禽蛋、肉類烹飪宜少油、少糖、少鹽。避免吃冷飲,多進行戶外鍛煉,適當發(fā)汗,幫助身體排出多余的濕氣。

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