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    瑜伽干預(yù)運動對女大學(xué)生身體成分影響的Meta分析

    2021-07-07 19:59:55楊群李端英姬紅慎
    山東體育科技 2021年2期
    關(guān)鍵詞:女大學(xué)生Meta分析

    楊群 李端英 姬紅慎

    摘 要:目的:以系統(tǒng)評價檢驗瑜伽運動對女大學(xué)生身體成分的影響,以提出更佳的運動方案。方法:對納入的8篇文獻進行Meta分及方法學(xué)檢驗。結(jié)果:瑜伽干預(yù)運動對女大學(xué)生體重和BMI的影響的效應(yīng)量都具有統(tǒng)計學(xué)意義;瑜伽干預(yù)運動對女大學(xué)生胸圍的影響的效應(yīng)量不具有統(tǒng)計學(xué)意義。結(jié)論:單次運動時間>60 min和運動周期(周)>16周時,瑜伽干預(yù)運動對體重降低、BMI指數(shù)改善效果顯著,瑜伽運動對女大學(xué)生身體成分有一定影響。

    關(guān)鍵詞:瑜伽運動;女大學(xué)生;身體成分;Meta分析

    中圖分類號:804.7? 文獻標(biāo)識碼:A? 文章編號:1009-9840(2021)02-0053-05

    A Meta-analysis of the influence of Yoga intervention exercise on the body composition of female college students

    YANG Qun, LI Duanying, JI Hongshen

    (Guangzhou Sport University, Guangzhou 510100, Guangdong, China)

    Abstract:Objective:To examine the influence of Yoga exercise on the body composition of female college students through a systematic review, so as to propose more exercise programs.Methods: Meta scores and methodological tests were performed on the included 8 articles. Results: 1) The influence of Yoga intervention exercise on the body weight [SMD=-0.211, CI; -0.344~-0.078,P<0.05〗 and BMI [SMD=-0.321, CI; -0.491~-0.150,P<0.05] of female college students. The effect sizes of Yoga intervention exercises are statistically significant; the effect sizes of Yoga intervention exercises on the bust circumference of female college students [SMD=-0.277, CI; -0.795~-0.242,P>0.05] are not statistically significant.Conclusion: When a single exercise time (min)>60min and exercise cycle (week) >16 weeks, Yoga exercise has a significant effect on weight loss and BMI index improvement. Yoga exercise has a certain effect on the body composition of female college students.

    Key words: Yoga; female college students; body composition; meta analysis

    收稿日期:2020-11-22

    基金項目:廣東省體育局2020年體育局科研項目(GDSS2020N101),廣州體育學(xué)院校內(nèi)優(yōu)秀青年教師培育-校級優(yōu)秀中青年教師項目(000-520018030104)。

    作者簡介:楊 群(1995- ),男,在讀碩士,研究方向體育教育訓(xùn)練學(xué)。

    通訊作者:李端英(1981-),女,博士,副研究員,研究方向競技體育訓(xùn)練與管理。

    中共中央、國務(wù)院《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出堅持人民健康為根本點和出發(fā)點,優(yōu)先推動健康事業(yè)先行發(fā)展。健康是人民幸福之源頭,也是實現(xiàn)經(jīng)濟和社會可持續(xù)發(fā)展的重要手段。大學(xué)生是一個國家和民族未來發(fā)展和建設(shè)的主引擎,其健康水平主要與家庭狀況、學(xué)校教育、社會發(fā)展情況等密切相關(guān)。在2014—2015 年國家體育總局發(fā)布的《國民體質(zhì)監(jiān)測公報》中,當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)狀況發(fā)展不理想,其身體素質(zhì)狀況與年級增長呈負相關(guān),并出現(xiàn)持續(xù)下降態(tài)勢。需要重視的是女大學(xué)生肥胖發(fā)生率逐年升高,身體素質(zhì)方面也出現(xiàn)整體下降走勢,究其原因可能是進入大學(xué)以后,很多女大學(xué)生因缺乏規(guī)律性體育鍛煉, 作息時間不規(guī)律等因素,這也使得很多人處于亞健康狀態(tài)。同時學(xué)習(xí)、情感和工作就業(yè)等給高校女生帶來的壓力也越來越大。瑜伽運動是有效改善女大學(xué)生健康問題的方法之一,鑒于目前瑜伽運動在高校開展情況,本研究進一步探討瑜伽運動對女大學(xué)生身體成分的影響,以期為女大學(xué)生增強身體素質(zhì)及改善身體成分提供參考。

    1 研究方法

    1.1 研究內(nèi)容

    本研究所納入的8篇中文文獻,7篇隨機對照實驗,1篇自身對照實驗,研究對象均為我國女大學(xué)生,平均年齡在 19~21 歲,樣本含量共 880 人,實驗組440 人,對照組 400人。涉及舞蹈瑜伽、綜合瑜伽、流瑜伽等瑜伽運動干預(yù),所采納的文獻根據(jù)NOS評分標(biāo)準(zhǔn),其中 5分及以上的 5篇,5 分以下的3篇,文獻質(zhì)量較高。訓(xùn)練周數(shù)集中在12~24周;每周訓(xùn)練次數(shù)在2~4 次,以訓(xùn)練 2 次居多;每次訓(xùn)練時間20~120 min,每個研究的總訓(xùn)練時間60~90 min。

    1.2 納入與排除標(biāo)準(zhǔn)

    1.2.1 文獻納入標(biāo)準(zhǔn)

    文獻類型:1)納入文獻都是對照實驗,無論是不是實施盲法或者實行實驗隱藏;2)都具有瑜伽運動相關(guān)的實驗設(shè)計;3)結(jié)局指標(biāo)包括體重、BMI、胸圍、腰圍;4)實驗對象為女大學(xué)生。

    1.2.2 文獻排除標(biāo)準(zhǔn)

    不符合上述納入文獻標(biāo)準(zhǔn):1)研究文獻重復(fù);2)自身對照實驗;3)會議文獻;4)文獻與本研究相關(guān)數(shù)據(jù)缺乏,無法進行提取;5)低質(zhì)量文獻;6)研究對象不符;7)綜合干預(yù)。

    1.3 資料提取

    兩名研究人員遵循獨立雙盲原則對納入文獻進行相關(guān)信息的提取,選取內(nèi)容包含基本信息和干預(yù)信息兩個部分?;拘畔⑹俏墨I的第一作者,發(fā)表年限、實驗樣本量等和干預(yù)信息,如運動干預(yù)方案、文獻質(zhì)量得分等,對信息缺失或者不明確的以郵件形式向作者獲?。ū?)。

    1.4 質(zhì)量評估

    選用紐卡斯?fàn)?渥太華量表 (Newcastle-Ottawa Scale,NOS) 對納入文獻質(zhì)量進行評價。兩名研究人員嚴格按照評分要求,對文獻進行獨立分析和賦分,對研究對象、研究過程間比較、實驗結(jié)果評價這三個層面進行評估,如遇到分歧向相關(guān)專家咨詢進行解決。研究文獻質(zhì)量與量表得分成正比,總分為9分,NOS≤3分認為是低質(zhì)量文獻,NOS≥5分認為是高質(zhì)量文獻。

    1.5 統(tǒng)計學(xué)分析

    將統(tǒng)計學(xué)軟件sata15作為數(shù)據(jù)分析工具,采用Q檢驗及I2進行統(tǒng)計量檢驗。根據(jù)各研究間異質(zhì)性的不同去選擇相應(yīng)的統(tǒng)計模型來檢驗效應(yīng)量。當(dāng)I2統(tǒng)計值≤50%(P≥0.1),研究間不存在異質(zhì)性,采用固定效應(yīng)模型;I2統(tǒng)計值>50%(P<0.1),各研究間存在異質(zhì)性,選用隨機效應(yīng)模型。依據(jù)統(tǒng)計學(xué)原則來進行資料類型和效應(yīng)量選擇。連續(xù)型變量,采用均數(shù)差(MD)或者標(biāo)準(zhǔn)均數(shù)差(SMD,并給出95%可信區(qū)間(95%CI)。對分析結(jié)果的可靠性,采取亞組分析方式對研究間異質(zhì)性做進一步的分析。同時,本文將以α=0.05標(biāo)準(zhǔn)進行Meta分析,使用Bggers判斷發(fā)表偏倚。

    2 Meta分析結(jié)果

    2.1 瑜伽運動干預(yù)對女大學(xué)生體重影響meta分析

    在納入文獻中有8篇報道了體重結(jié)局指標(biāo),研究對象總計880人,實驗組440人,對照組440人,Meta分析結(jié)果可知chi2=13.22,df=8,I2=39.5%(P=0.104),I2=39.5%,顯示研究間不存在異質(zhì)性,所以選擇固定效應(yīng)模型進行分析,其8個對照實驗的SMD的95%置信區(qū)間,SMD=-0.211,CI;-0.344~-0.078,總效應(yīng)值Z=3.10,P=0.002(P<0.05),差異在統(tǒng)計學(xué)具有意義,結(jié)合圖1森林圖菱形落在無效線的左側(cè),說明實驗組的指標(biāo)小于對照組,結(jié)合數(shù)值變小,降低體重效果越明顯來看,表明對女大學(xué)生體重的干預(yù)效果上,實驗組優(yōu)于對照組,提示瑜伽干預(yù)運動對女大學(xué)生體重降低具有非常顯著性的效果。

    2.2 瑜伽運動干預(yù)對女大學(xué)生BMI影響的Meta分析

    在納入文獻中有4篇報道了BMI結(jié)局指標(biāo),研究對象總計540人,實驗組270人,對照組270人,Meta分析結(jié)果可知chi2=5.73,df=3,(P=0.125),I2=47.7%,各研究間同質(zhì)性較高,所以選擇固定效應(yīng)模型進行分析。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)(圖2),4個對照實驗的SMD的95%置信區(qū)間SMD=-0.321,CI;-0.491~-0.150,總效應(yīng)值Z=3.69,P=0.000(P<0.05),表明差異具有統(tǒng)計學(xué)意義,表明實驗組對女大學(xué)生BMI的干預(yù)效果優(yōu)于對照組,提示瑜伽運動可以改善女大學(xué)生的BMI。結(jié)合森林圖來看,因菱形出現(xiàn)于無效線的左側(cè),說明實驗組的指標(biāo)小于對照組,結(jié)合數(shù)值變小,BMI改善效果越明顯來看,瑜伽運動干預(yù)對女大學(xué)生BMI改善具有較好的干預(yù)效果。

    2.3 瑜伽運動干預(yù)對女大學(xué)生胸圍影響的Meta分析

    在納入文獻中4篇報道了胸圍結(jié)局指標(biāo) ,研究對象總計330人,實驗組155人,對照組155人,Meta分析結(jié)果可知chi2=11.02,df=3,(P=0.12),I2=72.8%,經(jīng)檢驗研究間具有異質(zhì)性差異,選用隨機效應(yīng)模型對效應(yīng)量進行分析。4個對照實驗的SMD=-0.277,CI;-0.795~-0.242,總效應(yīng)值Z=1.05,P=0.295(P>0.05),效應(yīng)量SMD的95%置信區(qū)間橫線落在無效線的右側(cè),表明對照組干預(yù)效果優(yōu)于實驗組,差異不具有統(tǒng)計學(xué)意義。森林圖菱形位于無效線右側(cè),結(jié)合數(shù)值變大,胸圍改善效果越差來看,瑜伽運動干預(yù)對女大學(xué)生胸圍改善不具有較好的干預(yù)效果。

    2.4 亞組分析

    除了在總體上檢驗瑜伽運動干預(yù)對女大學(xué)生體成分的影響外,本研究還對于影響結(jié)局指標(biāo)的調(diào)節(jié)變量進行檢驗。以干預(yù)措施中的運動時間、運動周期這兩個變量進行亞組分析,來檢驗這兩個調(diào)節(jié)變量對體重、BMI指標(biāo)影響程度(表2)。

    2.4.1 瑜伽運動干預(yù)影響女大學(xué)生體重、BMI的Meta分析的調(diào)節(jié)效應(yīng)檢驗

    對體重和BMI兩個結(jié)局指標(biāo)進行不同運動時間亞組分析結(jié)果可知,瑜伽運動干預(yù)時間與體重、BMI的控制有一定聯(lián)系。但是只有在單次運動時間>60 min時,體重的降低程度與對照組相比才具有統(tǒng)計學(xué)意義。同樣,只有在單次運動>60 min時,瑜伽運動對BMI的干預(yù)優(yōu)化程度高于對照組,兩組間的差異在統(tǒng)計學(xué)上具有顯著性差異(P<0.05)。

    對體重和BMI結(jié)局指標(biāo)不同運動周期干預(yù)的亞組分析結(jié)果可知,干預(yù)運動周期的長短與體重、BMI的控制程度是相關(guān)聯(lián)的。當(dāng)練習(xí)者在保持瑜伽運動周期超過16周時,在統(tǒng)計學(xué)上具有非常顯著性差異(P<0.05),對女大學(xué)生體重降低方面具有更好的效果。運動周期處在12~16周或者>12周的區(qū)間時,瑜伽運動對BMI的影響效果最優(yōu)。

    2.5 發(fā)表偏倚

    從Beggs圖4中可以看出,把納入研究的8項研究繪制成漏斗圖,從整體上看基本沒有偏倚。

    3 討論

    3.1 整體效應(yīng)分析

    瑜伽運動是有氧運動的“新生兒”,主要是通過不同體式變化練習(xí)來實現(xiàn)身體形態(tài)功能的改善,在練習(xí)過程中主要是依托呼吸運動的調(diào)節(jié)來配合身體動作的伸展,從而能夠有效鍛煉身體的力量、柔韌、耐力、協(xié)調(diào)性等,具有很好的減重和塑形效果。

    本文主要是從BMI、體重指標(biāo)變化情況,來探析瑜伽運動干預(yù)對女大學(xué)生體成分的影響效果。身體指數(shù)(BMI) 可以反映一個人的健康狀況,同時也可檢驗人體肥胖度以及身體的勻稱度,是具有國際認可性的指標(biāo)。據(jù)我國近幾年大學(xué)生體質(zhì)健康結(jié)果顯示,相比十年前,BMI指數(shù)異常率增長近一倍,并逐步出現(xiàn)女生高于男生的趨勢。本研究Meta分析發(fā)現(xiàn),經(jīng)過瑜伽運動鍛煉后女大學(xué)生,實驗組與對照組相比較體重指標(biāo)平均降低了0.211個標(biāo)準(zhǔn)差。本文主要結(jié)合運動項目、運動習(xí)慣、等四個方面分析了運動對BMI指數(shù)的影響,在進行體育鍛煉時要將運動周期的規(guī)律性和運動時間的時段性相結(jié)合,在同時具備這兩點的前提下進行運動會對BMI指數(shù)產(chǎn)生積極的影響。相關(guān)研究分析發(fā)現(xiàn),進行6個月的瑜伽練習(xí)后,練習(xí)者體重、腰圍、BMI等指標(biāo)均得到了不同程度的改善(P<0.05),傅芳香[6]利用舞蹈+瑜伽的方式對女大學(xué)生體重進行干預(yù),表明瑜伽對降低體重方面具有顯著性效果(P<0.05),這也與本研究的結(jié)論相吻合。

    瑜伽運動對體重、BMI產(chǎn)生干預(yù)效果的原因是:1)長時間進行規(guī)律運動的練習(xí)者肌肉含量普遍較高,肌肉含量越高則機體基礎(chǔ)代謝率就會相應(yīng)越高,運動的規(guī)律性增強后也會使得體內(nèi)脂肪代謝速率加快,體內(nèi)脂肪消耗增加,脂肪細胞周圍三酸甘油酯含量減少。2)瑜伽運動可以使肌肉向縱深方向發(fā)展使得肌肉進行伸展和拉伸,主要進行大量對抗肌和主動肌間的等長收縮運動。細胞周圍多余脂肪消失從而改善脂肪以及蛋白質(zhì)、血液等循環(huán)。對于細胞的分裂與進化具有較好的功效。3)瑜伽運動所倡導(dǎo)的呼吸方式較為平靜,這樣的呼吸方式可以降低大腦皮層的興奮度,抑制人體器官對食物的欲望,具有較好的調(diào)節(jié)作用,避免過量飲食。從運動生理角度講,瑜伽式的呼吸可以增強練習(xí)者胃腸蠕動的功能,有效防止便秘,此外還能幫助和促進腹部的肌肉群運動,減少脂肪在腹部的囤積,緩解向心性肥胖,從而達到減脂瘦身的效果。

    4)瑜伽運動能夠促進或制止各腺體的分泌,消化系統(tǒng)功能增強,促進體內(nèi)食物熱量的消耗——達到燃脂效果。5)瑜伽練習(xí)體位樣式多樣遍及全身,在對抗自重的情況下讓大肌肉群受到刺激產(chǎn)生動態(tài)收縮力量增強,也能讓小肌肉群進行長時間靜態(tài)練習(xí),使得肌肉穩(wěn)定性提高。瑜伽運動屬于有氧類運動,具有小強度、小運動量、時間持續(xù)性強的特點。瑜伽練習(xí)一方面提升酶的活性,加速脂肪分解,因為體內(nèi)脂蛋白脂酶(LPL)促對體內(nèi)脂肪分解具有特異性;另一方面,提高機體對游離脂肪酸(FFA)攝取和利用的能力進而加快TC等物質(zhì)的代謝速度,長時間練習(xí)使得肌肉受到刺激升高,肌纖維變粗,肌緊張度增強,消耗更多的熱量,進而達到降低體重的效果。

    從瑜伽運動對于女大學(xué)生胸圍的影響分析發(fā)現(xiàn),實驗前后對照組與運動組之間沒有存在顯著性差異(P>0.05),瑜伽運動干預(yù)對女大學(xué)生胸圍改變并沒有顯著性效果。張高杰、劉旭梅的實驗中發(fā)現(xiàn)實驗組和對照組間不具有顯著性差異(P>0.05),同樣,陳支越等研究認為瑜伽運動干預(yù)對胸圍變化沒有產(chǎn)生效果,因此本研究與兩者的研究結(jié)論相一致。

    3.2 亞組效應(yīng)分析

    在納入Meta分析的研究文獻中都是采用瑜伽運動對女大學(xué)生進行實驗,但是對瑜伽運動練習(xí)時間和練習(xí)周期進行了不同的設(shè)定,因此也產(chǎn)生了不同的練習(xí)效果。本文對練習(xí)時間和練習(xí)周期進行了亞組分析后發(fā)現(xiàn),干預(yù)時間只有在單次運動時間>60 min時,瑜伽運動才達到最佳降低體重的效果。同樣只有當(dāng)每次練習(xí)超過60min和運動的周期在16周以上時,瑜伽運動對BMI影響效果才最佳,實驗組與對照組相比體重降低以及BMI的改善上具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。

    4 結(jié)論

    綜上,瑜伽干預(yù)運動能夠促進腺體激素分泌增加,加快新陳代謝,降低體內(nèi)脂肪的堆積,降低體重和提升BMI指數(shù),可以明顯改善女大學(xué)生身體成分,但是對胸圍改善效果不顯著。干預(yù)運動時間和運動周期分別在超過60 min和12周或12~16周,每周2~3次時,瑜伽運動才能夠發(fā)揮最佳干預(yù)效果。

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