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殷音

不可否認(rèn)，電子產(chǎn)品的確為我們的生活帶來不少便利。隨著手機(jī)功能的日漸強(qiáng)大，它已經(jīng)成為生活中不可或缺的物品。使用手機(jī)滿足了我們在娛樂、交流、工作、學(xué)習(xí)等各個(gè)方面的需求：手機(jī)上的影視、聽歌等軟件讓我們能夠在緊張的學(xué)習(xí)生活之余放松娛樂;QQ、微信等社交軟件的普及方便人與人隨時(shí)隨地進(jìn)行交流;網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的課程資源十分豐富;搜索引擎讓人能輕松“get”知識(shí)。

手機(jī)作為科技進(jìn)步的產(chǎn)物，本是用來使生活變得更美好的，然而在學(xué)生群體中，卻常常出現(xiàn)過度使用手機(jī)的現(xiàn)象，擾亂了原有的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃。這不禁讓我們開始懷疑自己：我是否太缺乏自制力了？

缺乏自制力？

可能是能量低谷

如果你發(fā)現(xiàn)自己無法控制使用手機(jī)的時(shí)間，先別急著責(zé)怪自己，這有可能是自身心理能量過低的表現(xiàn)。這種時(shí)候，人可能沒有足夠的能量管理自己，只能做一些簡單的事，比如打游戲、發(fā)呆、睡覺、玩手機(jī)等。發(fā)脾氣也算一件簡單的事，因?yàn)檫@項(xiàng)“活動(dòng)”是一個(gè)人最基本的原始沖動(dòng)，說出的話可以不經(jīng)思考也不受控制，完全由著自己的性子來。

能量低谷期也容易讓我們成為不受歡迎的人?？赡苡械耐瑢W(xué)會(huì)出現(xiàn)上課不聽講、隨意說話、不想寫作業(yè)的情況，一旦受指責(zé)就頂撞老師和父母。因?yàn)楸绕饘W(xué)習(xí)，簡單的事不會(huì)過多地消耗我們的能量。對于此時(shí)的我們來說，玩手機(jī)只是“回血”方式而已，盡管它并不是那么有效。

面對這樣的表現(xiàn)，家長可能會(huì)采取一些讓我們感到難受的方法：責(zé)罵，懲罰，沒收手機(jī)等一切可能影響學(xué)習(xí)的東西。這些方法可能會(huì)暫時(shí)限制一些不良行為，但只會(huì)讓我們的能量更低，而不會(huì)帶來本質(zhì)上的好轉(zhuǎn)。在日復(fù)一日的消耗中，手機(jī)可能會(huì)成為我們暫時(shí)逃離現(xiàn)實(shí)的工具，讓我們進(jìn)一步陷進(jìn)去。

看見玩手機(jī)

背后的“隱性需求”

如果有足夠的能量，我們依舊可以做些有挑戰(zhàn)的事——努力讀書，積極鍛煉，耐心傾聽別人的建議，主動(dòng)修正自己的行為，爭取屬于自己的成績和榮譽(yù)……當(dāng)我們得到長輩的夸贊，感受到朋友、同學(xué)的欣賞，我們會(huì)更樂于投入精力去學(xué)習(xí)，去熱愛生活，這是一種良性循環(huán)。

我們不妨想想，手機(jī)中到底有哪些東西在吸引著自己。這往往反映出被我們忽視的“隱性需求”，也是最能為我們補(bǔ)充心理能量的“養(yǎng)分”。

我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，之所以愛玩手機(jī)，是因?yàn)樵谟螒蚝托≌f中我們可以是叱咤風(fēng)云的英雄，能得到肯定和贊美;無論是發(fā)動(dòng)態(tài)還是發(fā)信息，都能立即得到朋友的回應(yīng);游戲的勝利能帶來成就感;在網(wǎng)絡(luò)的虛擬團(tuán)隊(duì)中總能找到自己的位置，體現(xiàn)自我價(jià)值;在廣袤的網(wǎng)絡(luò)空間可以自由地探索，沒有父母的約束……我們依賴手機(jī)，絕不僅僅是依賴那個(gè)小小的電子設(shè)備，而是在不斷尋找這些對我們至關(guān)重要、卻在現(xiàn)實(shí)生活中缺席的感覺。

不做被手機(jī)控制的人

明確了自己的需求后，我們就可以在現(xiàn)實(shí)中找尋缺失的能量，重拾對生活的熱情。

1. 明確手機(jī)的功能

對于學(xué)生來說，學(xué)習(xí)往往會(huì)成為拿起手機(jī)來娛樂的借口。一些同學(xué)借著查資料的名義刷抖音、玩游戲，從而失去了家長的信任，也影響了學(xué)習(xí)。因此，我們首先要明確手機(jī)的功能，當(dāng)它是學(xué)習(xí)工具時(shí)，要好好利用;在課業(yè)完成的情況下，可以在與父母約定好的時(shí)間內(nèi)將玩手機(jī)作為娛樂方式之一，避免在腦海中將“手機(jī)”與“玩”畫等號。

2. 明確手機(jī)的輔助地位

手機(jī)可以查閱廣泛的信息，為我們提供便利，但也導(dǎo)致有些同學(xué)養(yǎng)成了懶于思考的習(xí)慣，平時(shí)作業(yè)完成情況良好，發(fā)現(xiàn)不了自己的薄弱環(huán)節(jié)，一到考試就手足無措。在手機(jī)幫助營造的“虛假繁榮”下，一方面難以了解自己的真實(shí)情況，另一方面也把對學(xué)習(xí)的安全感建立到手機(jī)上，從而越發(fā)依賴手機(jī)。

在成長中經(jīng)歷迷茫，自己尋找答案，才能突破瓶頸，實(shí)現(xiàn)飛躍。多多體驗(yàn)挑戰(zhàn)自我并收獲成就的快樂吧，這是手機(jī)無法給予的踏實(shí)感。

3. 接納當(dāng)下，面對問題

當(dāng)我們在現(xiàn)實(shí)生活中遇到了一些讓自己感到焦慮的事時(shí)，可能會(huì)通過玩手機(jī)短暫逃離現(xiàn)實(shí)。要知道，人本來就是不完美的，在成長的道路上遇到問題是十分正常的?？赡軇e人的評價(jià)讓你覺得很糟心，但請對自己多點(diǎn)耐心與支持。要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，等待自我成長后變得更好。而這一切的前提是先要接納現(xiàn)在的自己。

不論我們留戀的是手機(jī)中的贊美、成就感、機(jī)會(huì)，還是無條件的支持與信任，請?jiān)谏磉厡ふ疫@些類似的美好。它可能來自你的同桌、朋友、老師、家長，甚至陌生人。發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)世界的豐富美好，手機(jī)的吸引力自然也就不那么強(qiáng)烈了。

4. 重視溝通，尋求支持

人與人之間的互動(dòng)交流也是一種能量傳遞。將你的焦慮說出來，寫下來，能將負(fù)面情緒宣泄出去。與通過手機(jī)聯(lián)系不同，面對面的交流更能感受到對方的回應(yīng)。如果即將進(jìn)入新集體，也可以通過參與集體活動(dòng)多認(rèn)識(shí)一些朋友，尋找有共同愛好的人，這樣會(huì)有更好的交流基礎(chǔ)。

進(jìn)入青春期的我們與父母的溝通常常不太順利，但父母依舊是給予我們重要支持的人。試著組織家庭會(huì)議，讓他們看到我們的成長和能力。在課余共同外出活動(dòng)，在愉快放松的氛圍中交流彼此的看法，給父母與我們共同成長的機(jī)會(huì)。

控制不住玩手機(jī)只是表象，關(guān)鍵是及時(shí)補(bǔ)充自己在現(xiàn)實(shí)生活中缺少的能量。在即將來臨的暑假里，希望你能在手機(jī)的提醒下發(fā)現(xiàn)被忽視的問題，找到補(bǔ)充能量的方法，獲得對手機(jī)的控制力，讓手機(jī)成為我們的“幫手”，而不是“玩具”。