天暖了，說說你最關(guān)心的 減肥問題

羅大倫

之前聽到很多朋友說，春天是減肥的季節(jié)，因?yàn)榇禾齑┑囊路_始減少，此時(shí)，一個(gè)冬天暴飲暴食的結(jié)果會(huì)顯露出來，尤其是女性，據(jù)說很多人一穿裙子，發(fā)現(xiàn)變粗的腿，立刻崩潰，于是，發(fā)誓減肥。好吧，本期我們就來談?wù)劀p肥吧，這是一個(gè)很熱門的話題。

沒有無緣無故的胖

其實(shí)，任何季節(jié)都要控制體重的，肥胖所帶來的健康問題，不容樂觀。比如，腹型肥胖意味著內(nèi)臟脂肪增多，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致糖尿病、心腦血管疾病等問題，所以，一旦我看到一個(gè)胖子，我都會(huì)本能地為他的未來擔(dān)心，面對以后可能出現(xiàn)的疾病怎么辦呢？

所以，控制體重是一個(gè)大問題。

那么，我們?yōu)楹螘?huì)變胖呢？

其實(shí)這個(gè)問題的答案是非常簡單的，我們變胖，絕大多數(shù)的原因，就是攝入的增多，和消耗的減少。

所謂攝入的增多，就是吃得太好了。我們現(xiàn)在攝入的營養(yǎng)，可能是人類有史以來最多的，我們還是猿人的時(shí)候，每日上躥下跳也找不到多少食物，但是現(xiàn)在，坐在家里可以點(diǎn)外賣，紅燒肉唾手可得。所以，稍微不慎，就會(huì)攝入過多的營養(yǎng)，比如肥甘厚味的脂肪，比如甘甜的糖分。

關(guān)于脂肪類食物，我們現(xiàn)在吃得非常的多，各種肉類的攝入，會(huì)令我們增肥。

有的朋友說，我都吃素了，可還是很胖。我覺得原因是這樣的，我們在烹飪素食的時(shí)候，為了味道好，反而會(huì)加很多的油，這樣也有增肥的作用。

而吃甜食，也會(huì)給身體帶來大量的熱量，導(dǎo)致肥胖?，F(xiàn)在很多人已經(jīng)不習(xí)慣喝白水，而是喝飲料，其實(shí)飲料中加的糖類的分量是比較大的，這種飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致他們變得肥胖。

而肥胖的另外一個(gè)原因，就是運(yùn)動(dòng)量減少。

記得我父親說他當(dāng)年上大學(xué)，下了火車，因?yàn)橐?jié)省車票錢，是會(huì)步行從沈陽南站走到遼寧大學(xué)的，這個(gè)路程，我想起來都會(huì)覺得累。你到農(nóng)村看看，農(nóng)民都是體型偏瘦的，為什么？到地里一看，一望無際的田地，需要耕作，需要澆水，需要除草，每天這樣運(yùn)動(dòng)，不會(huì)有大胖子出現(xiàn)的。

現(xiàn)在我們洗衣服用洗衣機(jī)，上樓用電梯，出門坐車，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)減少很多。所以能量蓄積，人自然會(huì)變得肥胖。

所以，減肥的第一要素，就是那句著名的“管住嘴，邁開腿”。

所以，每頓飯少吃一點(diǎn)，保持七分飽，尤其是油膩的食物盡量少吃，找各種機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，比如能步行的就不乘車，這樣，就會(huì)明顯地減肥的。

大家會(huì)說，“天啊，這么簡單的道理，還用你說？誰不知道??！”

其實(shí)，真的沒有那么復(fù)雜，這確實(shí)就是減肥的最正確的方法，任何專業(yè)人士談到減肥，如果拋開了這個(gè)，去談什么其他的方法，我覺得基本都是在投機(jī)取巧。

如何糾正你的肥胖體質(zhì)

那么，是否還有其他的原因?qū)е路逝帜兀?/p>

也是有的，比如，氣虛、痰濕重等體質(zhì)的人也會(huì)變得肥胖。

◆氣虛型肥胖

氣虛之人，身體無力運(yùn)化，則痰濕容易蓄積，所以這是一個(gè)硬幣的兩面，很多人單純地化痰濕，但是沒有關(guān)注扶正，這是不恰當(dāng)?shù)摹?/p>

這樣的人，腹部肥大，腹部松軟，經(jīng)常感覺渾身無力，容易自汗，動(dòng)輒氣喘，大便容易溏泄。舌體胖大，舌邊有齒痕，舌苔白膩。脈搏濡弱。

對于這樣的人，可以每天早晨服用補(bǔ)中益氣丸，晚上服用歸脾丸，在服用的時(shí)候，可以用荷葉三克，熬水，用這個(gè)水作為飲料，來送服藥丸。荷葉升清降濁，能夠清濁祛濕，配合補(bǔ)脾的藥物，收效更佳。

◆陽虛型肥胖

與這樣的體質(zhì)類似，部分陽虛的患者，也會(huì)肥胖，對于這類人，可以把晚上服用的藥物由歸脾丸改為金匱腎氣丸。

在服用補(bǔ)氣溫陽的藥物的同時(shí)，增加運(yùn)動(dòng)，則是最好的減肥方式。

◆痰熱型肥胖

痰熱體質(zhì)，身體壯實(shí)肥胖，總是感覺身體油膩，汗粘，脾氣煩躁，容易有口氣，舌體胖大，舌質(zhì)色紅，舌苔黃膩。

這樣的人，是營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的，往往看上去非常壯實(shí)，但是實(shí)際上身體隱患很多。

這樣的朋友，可以服用行氣化痰的代茶飲：

炒山楂六克、炒萊菔子三克、薏苡仁九克、荷葉三克、蒲公英三克。熬水，代茶飲。

這樣體質(zhì)的人，用溫膽湯泡腳也是可以的。

◆氣郁型肥胖

另外，肥胖的人中，還有一種氣郁之人，他們情緒郁悶，不開朗，喜歡吃零食，很少運(yùn)動(dòng)，女性月經(jīng)不調(diào)，舌苔薄，舌體胖大，舌色暗淡。

這樣的人，可以用行氣的代茶飲來調(diào)理：

玫瑰花三克、月季花三克、代代花三克、荷葉三克。泡開水飲用。

這是一個(gè)著名的方子，從我剛剛學(xué)習(xí)中醫(yī)的時(shí)候就知道，尤其對于情緒郁悶的女性，可以行氣祛濕，大家可以嘗試一下。

【小貼士】

針灸減肥有效嗎

除此之外，還有很多方法是可以幫助減肥的。比如針灸。

很多人問我，針灸可以減肥嗎？

答案是肯定的，因?yàn)榉逝种?，氣血多不通暢，如果可以刺激穴位，使得?jīng)絡(luò)通暢，可以很好地幫助減肥。比如，對腹型肥胖明顯的患者，循經(jīng)或者在腹部針灸，就非常適合。

總之，減肥這種事情，在身體失調(diào)的時(shí)候，可以調(diào)整身體，但是，稍微調(diào)整過來一些，則要謹(jǐn)記：管住嘴，邁開腿一定是最重要的，所以，這基本上是一個(gè)生活方式的問題，無論什么季節(jié)，都盡量不要按照“走向肥胖”的生活方式去生活，這是需要我們注意的。