高中體育運(yùn)動(dòng)損傷的誘因和解決措施

奚奇男

摘要：在高中體育課堂教學(xué)活動(dòng)開展的過程中，都是為了培養(yǎng)學(xué)生的身體綜合素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的體魄，從而來提升學(xué)生的身體健康，而在學(xué)生鍛煉運(yùn)動(dòng)的過程中，往往都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生損傷的情況出現(xiàn)，因此，這就成為了影響體育課堂教學(xué)活動(dòng)開展的一個(gè)重要因素。所以，如何在開展高中體育課堂教學(xué)活動(dòng)的過程中，如何在提升學(xué)生的身體素養(yǎng)的同時(shí)來降低學(xué)生的審題損傷程度成為了重中之重。文章針對(duì)高中體育運(yùn)動(dòng)課堂教學(xué)活動(dòng)開展的過程中學(xué)生的損傷誘因以及解決措施進(jìn)行了相關(guān)的研究探討，以期可以為高中體育教學(xué)提供借鑒參考的架子。

關(guān)鍵詞：高中體育;運(yùn)動(dòng)損傷;原因及解決措施

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-09-314

一、容易使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受損的幾點(diǎn)原因

（一）學(xué)生方面

不管是任何課堂學(xué)科的教學(xué)，支撐教學(xué)開展的最最基礎(chǔ)的組成內(nèi)容就是學(xué)生，所以，在高中體育課堂教學(xué)活動(dòng)開展的過程中學(xué)生容易損傷的根本原因離不開學(xué)生自身。首先，我們可以看到，學(xué)生自身的安全意識(shí)不達(dá)標(biāo)，不知道如何在體育課上運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的時(shí)候預(yù)防損傷，在進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)等時(shí)不知道要提前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)來活動(dòng)自己的筋骨，也不知道如何在運(yùn)動(dòng)的過程中來最大程度上地去保護(hù)自己，從而來避免自己受到損傷。其次，學(xué)生自身的身體素質(zhì)較差，稍微一運(yùn)動(dòng)就比較容易受到損傷，或者是掌握的運(yùn)動(dòng)技巧不夠好，沒有進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)方式從而就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生容易受到損傷。再者，學(xué)生的心理素質(zhì)也會(huì)影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。因?yàn)閷W(xué)生的整體素質(zhì)是參差不齊的，所以，有的學(xué)生喜歡上體育課，就會(huì)有一些學(xué)生不喜歡上體育課，因此，他們?cè)谶M(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候往往會(huì)被一些其他事物吸引興趣，注意力不集中，或者是學(xué)生的好勝心比較強(qiáng)，往往比較急躁，想快速的學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)的技巧等，從而就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受損的情況出現(xiàn)。

（二）教師方面的因素

教學(xué)活動(dòng)的開展所離不開的另一個(gè)重要的因素就是教師。教師在高中體育課堂教學(xué)活動(dòng)開展的過程中占據(jù)著一個(gè)相當(dāng)重要的組成部分，不論是教師的備課還是教師對(duì)課堂的重視程度等等，都在一定程度上影響著體育課堂教學(xué)活動(dòng)的開展，也是導(dǎo)致學(xué)生受損的因素之一。首先，教師應(yīng)當(dāng)擺正自己的教學(xué)態(tài)度，不能夠認(rèn)為是體育課就覺得比學(xué)生的文化課不重要，所以，就沒有加強(qiáng)對(duì)體育課堂教學(xué)活動(dòng)開展的重視程度，往往都將體育課作為學(xué)生放松、自由活動(dòng)課堂，讓學(xué)生散漫的自己去做一些運(yùn)動(dòng);其次，教師的專業(yè)技術(shù)也應(yīng)當(dāng)過硬，這樣才可以更好地對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，使學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候所做的動(dòng)作是準(zhǔn)確恰當(dāng)?shù)?，從而才可以在一定程度上避免學(xué)生出現(xiàn)損傷;最后，教師應(yīng)當(dāng)在課堂結(jié)束的時(shí)候帶領(lǐng)學(xué)生做放松活動(dòng)，因?yàn)?，高中階段的學(xué)生往往學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，所以，很少有時(shí)間會(huì)進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)，而學(xué)生在經(jīng)過了一節(jié)課的體育鍛煉之后，如果不盡興一些放松活動(dòng)，往往會(huì)造成腿酸腿疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以，教師應(yīng)當(dāng)在課堂結(jié)束之后帶領(lǐng)學(xué)生做一些放松活動(dòng)，從而使學(xué)生鍛煉了一節(jié)課的肌肉進(jìn)行放松，從而來避免學(xué)生出現(xiàn)損傷的情況。

二、避免學(xué)生出現(xiàn)損傷的幾個(gè)措施

第一，教師應(yīng)當(dāng)在開展體育課堂教學(xué)活動(dòng)之前應(yīng)當(dāng)有一個(gè)明確的教學(xué)目標(biāo)，要在這節(jié)課中教會(huì)學(xué)生什么，教學(xué)的重難點(diǎn)是什么，學(xué)生需要學(xué)會(huì)什么動(dòng)作，那個(gè)動(dòng)作容易使學(xué)生收到損傷，從而來在正式開展課堂教學(xué)活動(dòng)的過程中避免學(xué)生損傷的現(xiàn)象出現(xiàn)。

第二，教師在開展高中體育課堂教學(xué)活動(dòng)的過程中應(yīng)當(dāng)重視運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)是讓學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之前對(duì)自己的關(guān)節(jié)以及韌帶等有一個(gè)“預(yù)告”，讓自己的身體肌肉來“知曉”自己要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，從而來給自己的身體一個(gè)由慢到快的緩和過程，而不至于一上來就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)從而損傷身體。放松活動(dòng)是指學(xué)生在經(jīng)過了一節(jié)課的鍛煉之后，往往在下課之后身體的肌肉還處于一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，不能夠一時(shí)間緩和過來，所以，需要經(jīng)過一段放松活動(dòng)讓身體適應(yīng)一個(gè)又快到慢的緩和，從而來避免損傷的狀況出現(xiàn)。

第三，教師應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生的安全健康意識(shí)，讓學(xué)生意識(shí)到如果自己在課堂上不認(rèn)真學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧，不認(rèn)真聽講的話就會(huì)在運(yùn)動(dòng)的過程中比較容易損傷自己。所以，教師應(yīng)當(dāng)努力提高學(xué)生自身的安全意識(shí)，從而來避免損傷的情況出現(xiàn)。

第四，教師在開展高中體育課堂教學(xué)活動(dòng)的過程中，應(yīng)當(dāng)結(jié)合當(dāng)天教學(xué)的實(shí)際情況來調(diào)整教學(xué)策略。例如，在體育課堂教學(xué)活動(dòng)開展的當(dāng)天下雨了，那么教師就應(yīng)當(dāng)帶領(lǐng)學(xué)生在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，而不是仍舊按照原定計(jì)劃去往室外活動(dòng)。從而來避免學(xué)生的身體受到損傷。

第五，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的整體情況來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒放松一會(huì)兒，而不是讓學(xué)生一整節(jié)課都處于一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。這樣一來，適時(shí)適量的體育課堂教學(xué)活動(dòng)的開展就可以在一定程度上來避免學(xué)生的身體受到損傷。

三、結(jié)語

總而言之，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)體育課堂的重視程度，從各個(gè)方面來避免學(xué)生身體受到損傷的情況出現(xiàn)，在學(xué)生身體出現(xiàn)損傷時(shí)，也不要慌張，而是及時(shí)的對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，幫助學(xué)生恢復(fù)。

參考文獻(xiàn)

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黑龍江省綏化市綏棱縣第一中學(xué) 152200