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    節(jié)食期間最好只喝水

    2021-06-09 04:15:22
    環(huán)球時報 2021-06-09
    關(guān)鍵詞:代糖螯合物含糖

    節(jié)食期間,到底應(yīng)該吃點什么,喝點什么?加拿大營養(yǎng)師協(xié)會成員納塔莉亞·涅費多娃給出了自己殘酷的答案:最好只喝水。

    據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)8日報道,涅費多娃接受采訪時表示,喝的東西的數(shù)量和質(zhì)量與吃的東西同樣重要,人在節(jié)食期間應(yīng)避免一切碳酸飲料,無論含糖不含糖,因為那些所謂的不含糖飲料也含有代糖,不是百分百的健康飲品。涅費多娃還列舉了她眼中其他“不太健康”的飲品。她說:“包裝果汁就別喝了,即使是鮮榨果汁,如橙汁,一杯也含有兩到三個橙子,這對于節(jié)食者來說就是液體卡路里。”

    那么,節(jié)食者可以喝茶嗎?涅費多娃也給出否定答案,她認(rèn)為,如果就著綠茶或紅茶吃東西,可能會導(dǎo)致鋅、鎂、鐵缺失,因為茶葉中含有螯合物,螯合物會聚集金屬,使其無法被人體正常吸收。對于普遍認(rèn)為可以有效燃脂的咖啡,涅費多娃也不認(rèn)為它是能幫助減肥的神仙飲品。在涅費多娃眼中,節(jié)食期間最好的飲品就是水。她建議節(jié)食期間只喝水,如果不想過于寡淡,可以在水里加點檸檬,其他東西都會產(chǎn)生多余熱量?!?/p>

    (謝堅)

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