競(jìng)技健美操成套動(dòng)作編排的創(chuàng)新方法

藍(lán)燕

(廣西體育高等?？茖W(xué)校，廣西南寧，530000)

如今，競(jìng)技健美操被更多的人所熟知，國(guó)際上有關(guān)競(jìng)技健美操的比賽也越來越激烈。雖然我國(guó)競(jìng)技健美操的水平在不斷提高，但是為了能夠在國(guó)際競(jìng)技健美操比賽中獲得勝利，還需要在競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的編排上下一些功夫。只有競(jìng)技健美操成套動(dòng)作編排合理、新穎、與眾不同，才能夠抓住評(píng)委們的眼球，才能在國(guó)際競(jìng)賽中取得優(yōu)異成績(jī)?，F(xiàn)代社會(huì)發(fā)展迅速，一切事物都在不斷變化中，為了不被這個(gè)時(shí)代拋棄，就必須進(jìn)行改革創(chuàng)新，競(jìng)技健美操也是一樣。想要競(jìng)技健美操效果卓越、與眾不同，就需要在競(jìng)技健美操成套動(dòng)作編排上下功夫，要在遵循規(guī)則的前提下，進(jìn)行一定的創(chuàng)新。

1 競(jìng)技健美操介紹

1.1 競(jìng)技健美操的介紹

早在兩千多年前，健美操就已經(jīng)出現(xiàn)在這個(gè)世界上，古希臘人會(huì)采取健美操等形式，來鍛煉、強(qiáng)化身體，來塑造自己的形體，追求他們所崇尚的人體美。20世紀(jì)初，體操這一流派在歐洲大陸開始涌現(xiàn)，這時(shí)提出了許多與競(jìng)技健美操相關(guān)的理論知識(shí)，并且進(jìn)行了一定的實(shí)踐，這些項(xiàng)目為之后競(jìng)技健美操的出現(xiàn)奠定了基礎(chǔ)。20世紀(jì)80年代之后，健美操成為了競(jìng)技體育的一個(gè)重要項(xiàng)目，競(jìng)技健美操作為一項(xiàng)受人喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目風(fēng)靡全球。

1.2 競(jìng)技健美操動(dòng)作舉例

1.2.1 文森俯臥撐

圖1 文森俯臥撐正面、側(cè)面照片

在做文森俯臥撐時(shí)，首先身體需要保持一條直線，兩只胳膊與雙腳一同支撐在地面上，兩只胳膊平行，雙手之間的距離應(yīng)當(dāng)比肩膀的寬度稍微大一些，伸直兩只手臂。抬起右腳，向上踢，使得右腳靠近右肩，伸展在右肩上方。最后，彎曲兩只胳膊，身體緩慢向下沉，腿部動(dòng)作保持不變。

1.2.2 科薩克跳

科薩克跳在進(jìn)行時(shí)，選手應(yīng)當(dāng)雙手展開，垂直地進(jìn)行跳躍，注意在跳躍時(shí)，雙腿應(yīng)當(dāng)與地面平行，一條腿伸展，另一條腿向下蜷曲。與此同時(shí)，要注意上半身與大腿之間的角度不能大于60°，之后，兩腿并攏，膝蓋微微彎曲下落，雙腳同時(shí)落地。

圖2 科薩克跳正面、側(cè)面照片

2 競(jìng)技健美操成套動(dòng)作編排創(chuàng)新時(shí)需要注意的事項(xiàng)

2.1 競(jìng)技健美操成套動(dòng)作編排的創(chuàng)新需要在遵循規(guī)則基礎(chǔ)上進(jìn)行

“無規(guī)矩不成方圓”，一切事物都應(yīng)該在一定的規(guī)則之下合理進(jìn)行，競(jìng)技健美操也是一樣。競(jìng)技健美操最終目的就是取得競(jìng)技的勝利，評(píng)委按照規(guī)則來為選手們?cè)u(píng)分，規(guī)則的改變會(huì)影響到難度動(dòng)作的改編，會(huì)影響動(dòng)作的藝術(shù)性調(diào)整，進(jìn)而影響競(jìng)技健美操成套動(dòng)作改編的創(chuàng)新。因而追求競(jìng)技健美操成套動(dòng)作改編的創(chuàng)新性，就應(yīng)當(dāng)在遵循規(guī)則的大前提之下來進(jìn)行。

2.2 音樂的選擇

在進(jìn)行競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的創(chuàng)新時(shí)，要注意音樂的合理選取，一首恰當(dāng)?shù)囊魳纺軌虼騽?dòng)評(píng)委與觀眾的心，帶給人美的享受，讓大家感受到競(jìng)技健美操獨(dú)特的魅力。在進(jìn)行音樂選取時(shí)，要注意音樂是否能與健美操動(dòng)作相配合，是否能夠?qū)⒂^看者們帶入到藝術(shù)氛圍之中。競(jìng)技健美操的風(fēng)格應(yīng)當(dāng)與音樂相互配合，相互成就，同時(shí)需要保證健美操風(fēng)格在競(jìng)技過程中始終保持一致。

2.3 動(dòng)作的協(xié)調(diào)

在進(jìn)行競(jìng)技健美操成套動(dòng)作編排的創(chuàng)新時(shí)，除了要注意動(dòng)作難度的改變、創(chuàng)新之外，還應(yīng)當(dāng)注重動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。編排者需要考慮競(jìng)技健美操的成套動(dòng)作能否與音樂完美配合，還有需要注意在競(jìng)技健美操比賽中，這些動(dòng)作是否能夠完整、高質(zhì)量地展現(xiàn)在觀眾的眼前。除了考慮單個(gè)動(dòng)作的完成度之外，還需要注意動(dòng)作與動(dòng)作之間是否能夠很好地協(xié)調(diào)，兩個(gè)動(dòng)作之間的過渡是否合適、恰當(dāng)。

2.4 動(dòng)作編排與運(yùn)動(dòng)員是否相契合

都說“效果因人而異”，競(jìng)技健美操的展示效果也是如此。競(jìng)技健美操動(dòng)作的展示會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的不同而呈現(xiàn)出不同的效果，運(yùn)動(dòng)員與健美操運(yùn)動(dòng)這兩者是相互成就的。一位十分優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員如果選擇到了不適合自己的健美操的成套動(dòng)作，可能使得分?jǐn)?shù)降低很多。因此競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的編排需要與進(jìn)行展示的運(yùn)動(dòng)員相契合，競(jìng)技健美操的動(dòng)作應(yīng)當(dāng)與運(yùn)動(dòng)員相互配合，兩者一同將競(jìng)技健美操的魅力帶給大家。

3 競(jìng)技健美操成套動(dòng)作編排的創(chuàng)新方法

3.1 音樂的選取

音樂是競(jìng)技健美操的靈魂所在，一首好的音樂，能夠更快的將觀眾帶入藝術(shù)之中，能夠更加清晰地展現(xiàn)競(jìng)技健美操的風(fēng)格與主題。因此在競(jìng)技健美操成套動(dòng)作編排的創(chuàng)新過程中，需要對(duì)健美操運(yùn)用的音樂進(jìn)行創(chuàng)新。音樂在選取時(shí)要注意不能馬虎，不能隨便。首先需要保證音樂的節(jié)奏與競(jìng)技健美操的動(dòng)作完美配合，使競(jìng)技健美操的表演具有層次感，且能夠?qū)?dòng)作與動(dòng)作完美銜接，使得音樂與健美操動(dòng)作都能流暢地進(jìn)行。

其次音樂的選擇要能夠顯示健美操的鮮明的主題與風(fēng)格，要能夠讓評(píng)委耳目一新，認(rèn)可我們選取的音樂。音樂除了與健美操動(dòng)作相互配合外，在進(jìn)行音樂的選取時(shí)，也應(yīng)當(dāng)注意音樂是否與運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)與動(dòng)作完美配合。運(yùn)動(dòng)員要充分理解音樂的每一部分，同時(shí)選取的音樂要能夠激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員、要能夠鼓舞士氣，這對(duì)于競(jìng)技健美操的高質(zhì)量、生動(dòng)地完成來說，是十分重要的。

3.2 操化動(dòng)作編排時(shí)的創(chuàng)新

操化動(dòng)作是健美操的核心，它能夠很好地展示運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平與協(xié)調(diào)能力等。在進(jìn)行操化動(dòng)作編排的創(chuàng)新時(shí)，可以適當(dāng)增加操化單元的數(shù)量，這會(huì)在一定程度上增大此競(jìng)技健美操的藝術(shù)性與可觀賞性，提高競(jìng)技健美操的分?jǐn)?shù)。在改編過程中，可以增加上下肢動(dòng)作，但要注意形式不能太過單一，可以增多身體方向的變化，也可以適當(dāng)增加非對(duì)稱性動(dòng)作的數(shù)量。但是不能過于追求對(duì)稱性動(dòng)作的增加，增加的量應(yīng)當(dāng)適度，因?yàn)樵谠龃笥^賞性的同時(shí)，

非對(duì)稱性動(dòng)作也會(huì)加大競(jìng)技健美操高質(zhì)量完成的困難程度。

3.3 難度動(dòng)作編排

隨著健美操競(jìng)技規(guī)則的改變，競(jìng)技健美操難度動(dòng)作的編排的相關(guān)要求越來越嚴(yán)格。總體來說，高難度動(dòng)作的數(shù)量在不斷增加。但是值得注意的是，高難度動(dòng)作的增加對(duì)于競(jìng)技健美操高質(zhì)量的完成來說是有一定壞處的，高難度動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求很高，因而動(dòng)作在完成過程中可能會(huì)出現(xiàn)失誤、不規(guī)范等情況，導(dǎo)致分?jǐn)?shù)下降，得不償失。因此在競(jìng)技健美操動(dòng)作編排創(chuàng)新時(shí)，可以選擇增加難度動(dòng)作，但是在增加難度動(dòng)作的同時(shí)，也要充分考慮動(dòng)作是否能完美完成，注重健美操動(dòng)作的成功率，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員本身的實(shí)力，適度增加難度動(dòng)作的選擇。

3.4 難度組合的選擇

在進(jìn)行競(jìng)技健美操編排動(dòng)作的創(chuàng)新時(shí)，在進(jìn)行難度組合的選擇過程中，首先需要注意全面性，四個(gè)難度組合，每組至少出現(xiàn)一個(gè)。其次，可以適當(dāng)增加高難度動(dòng)作，但是由于高難度動(dòng)作具有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，所以需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的水平，在難度組合中適當(dāng)增加高難度動(dòng)作。在難度組合的選擇過程中，應(yīng)當(dāng)注意科學(xué)性，合理規(guī)劃，難度組合應(yīng)當(dāng)全面，不可以一個(gè)組合重復(fù)疊加；同時(shí)要注意組合難度不可以過高，要保障健美操動(dòng)作的連續(xù)流暢性，也要使組合中的動(dòng)作都能夠高質(zhì)量的展現(xiàn)出來，組合中的每個(gè)項(xiàng)目都能最好地呈現(xiàn)給大家。

3.5 動(dòng)作之間的過渡恰當(dāng)

動(dòng)作之間的過渡與銜接對(duì)于競(jìng)技健美操動(dòng)作的流暢度有很大的影響，因此在進(jìn)行競(jìng)技健美操成套編排的創(chuàng)新時(shí)，也要考慮過渡動(dòng)作的創(chuàng)新。在競(jìng)技健美操中，為了增加健美操的空間層次感，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)地面、站立、騰空三個(gè)空間的動(dòng)作展示，因而三個(gè)空間之間的轉(zhuǎn)換銜接也就至關(guān)重要。

過渡銜接動(dòng)作要能將三個(gè)空間完美的連接起來，并且能保證整體動(dòng)作的流暢性。過渡動(dòng)作的編排創(chuàng)新，要快速、合理，要使得過渡動(dòng)作能夠掩蓋動(dòng)作、空間之間的轉(zhuǎn)換，動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換流暢不生硬。同時(shí)，過渡動(dòng)作也要追求多樣性、多元化，形式不能太過單一枯燥，要帶給觀眾多樣的視覺體驗(yàn)。

3.6 動(dòng)作編排與運(yùn)動(dòng)員相契合

運(yùn)動(dòng)員是競(jìng)技健美操的完成者，運(yùn)動(dòng)員的展示效果是競(jìng)技健美操最后評(píng)分結(jié)果的依據(jù)，因此運(yùn)動(dòng)員與競(jìng)技健美操動(dòng)作的完美融合是競(jìng)賽最終成功的關(guān)鍵。在進(jìn)行動(dòng)作編排的創(chuàng)新時(shí)，首先應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)成員，認(rèn)識(shí)每位運(yùn)動(dòng)員的特性、身體素質(zhì)、擅長(zhǎng)的地方與不足之處，在進(jìn)行動(dòng)作編排時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體情況與運(yùn)動(dòng)員本身具有的優(yōu)勢(shì)來進(jìn)行動(dòng)作編排。同時(shí)也要注重細(xì)節(jié)和小動(dòng)作的編排安排，避免不足，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)，讓其成為運(yùn)動(dòng)員表演過程中的特色與亮點(diǎn)。由于成套動(dòng)作是結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行編排的，因此能夠在一定程度上保證運(yùn)動(dòng)員高標(biāo)準(zhǔn)完成健美操動(dòng)作。

4 小結(jié)

創(chuàng)新是發(fā)展的不竭動(dòng)力，在健美操比賽中，如果有創(chuàng)新元素的產(chǎn)生，會(huì)使得這場(chǎng)比賽更加精彩，合理恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用創(chuàng)新，會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。在進(jìn)行競(jìng)技健美操成套動(dòng)作改編的創(chuàng)新時(shí)，要重視健美操難度的處理，同時(shí)也要保障動(dòng)作的完成度與健美操動(dòng)作的質(zhì)量，選擇與健美操動(dòng)作相協(xié)調(diào)的音樂，在進(jìn)行動(dòng)作編排時(shí)要以運(yùn)動(dòng)員為核心，考慮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特性。如果是團(tuán)隊(duì)健美操比賽，要注意培養(yǎng)成員間的默契，加強(qiáng)配合力度。在這些基礎(chǔ)上進(jìn)行競(jìng)技健美操成套動(dòng)作編排的創(chuàng)新，會(huì)使得健美操更具有藝術(shù)性，才能編排出高質(zhì)量的、富有創(chuàng)新性的競(jìng)技健美操成套動(dòng)作。