大學生健身健美的影響因素及應對策略

趙海

(蘭州交通大學博文學院體育部，甘肅蘭州，730101)

健身健美作為一種新的生活方式，正日益成為人們的生活方式之一。在一定時期內(nèi)參加一定的體育活動，受到人們的歡迎和參與，能有效改善人們的健康。當代大學生作為青年的主體力量，其健康水平與其人生價值的實現(xiàn)直接相關。無論哪種運動，都要根據(jù)特定的運動條件，合理安排運動強度、時間和頻率，以達到自己要求的健身效果。當前，我國健身健美運動尚未全面普及，基礎設施建設存在一定差距。健康第一的理念逐漸深入人心，但還不夠成熟，相關專家尚有較大差距。所以，為了實現(xiàn)健康中國的目標，人人都應為自己的健康采取行動，為家庭和社會作出更大的貢獻。依據(jù)個人愛好和客觀條件，作出科學選擇，豐富自身知識，拓展視野。讓學生掌握良好的體育技能，并作為健康第一責任人充分利用校外體育設施，豐富校園文化生活，不斷提高學生的身體素質(zhì)和健康水平。

1 研究目的與意義

1.1 研究目的

大學生應當經(jīng)常參加學校內(nèi)外的體育活動，以促進身體發(fā)育和健康；體育鍛煉和持續(xù)的體育教育有助于學生心理健康和社會適應的健康發(fā)展。對影響學生體質(zhì)狀況的因素進行研究，并提出針對性策略。研究學生體育活動，提高學校體育與文化教育的質(zhì)量，創(chuàng)造豐富的大學生體育文化，提高學生體育水平，大學有責任響應國家體育強校的號召[1]。

1.2 研究意義

健身作為一種生活方式，是不同年齡和性別的人們進行的一項體育活動。有很多種健身方式?；趥€人興趣和身體狀況，可根據(jù)自身主觀和客觀條件，合理選擇一項或多項健身鍛煉項目和活動(如圖1)。對大學生健身的影響因素及其管理策略進行分析，有助于發(fā)現(xiàn)在探索中遇到的問題，找出解決的習慣，進一步提高小學生的健身需求，提出相應的參考建議，指導學校完善健身場所，了解學生個人健身活動情況及存在的問題。構建健康強健的校園，營造人人熱愛運動、人人熱愛運動、人人熱愛健美的校園文化，需要在解決問題的同時，完善相應的服務。

2 當代大學生健身健美的影響因素及解決方案

大學生對新課題的好奇心和沖動比青少年要低，現(xiàn)在我們的學生都不知道如何積極參加體育運動。為改變實現(xiàn)這一現(xiàn)狀，高校應積極幫助學生發(fā)展體育運動，普及體育知識，提高自身素質(zhì)和健康水平。比如，幫助學生培養(yǎng)身心美，有些學校用軟件來控制學，同時舉辦講座，向?qū)W生展示健康促進的益處，幫助學生遠離亞洲的健康和娛樂活動，從而提高學生體育學習的效率[2]。

圖1 大學生健身鍛煉的目的

2.1 學生的健身需求

部分大學生在心理發(fā)育成熟后有自己的健身需求?，F(xiàn)在的大學生希望通過鍛煉和參加他們感興趣的健身活動來拓展社交圈，從而增加生活壓力?，F(xiàn)在也很重視學生身體素質(zhì)的提高。對于一些大學生來說，每年對他們進行身體檢查都會有一定的壓力。此外，體育鍛煉對學生身體素質(zhì)的改善也是有限的?？梢?，影響大學生自身健身需求的一個重要因素是健身效果，為滿足大學生健身需求，大學可以考察學生對各種健身活動的興趣，鼓勵學生成立健身俱樂部，定期開展健身活動，大學生不具備健身、社交、休閑活動的社會需求—體育專業(yè)的學生也可以選擇健身項目，根據(jù)自己的需要，在健身俱樂部或興趣俱樂部中進行健身活動。例如，通過訪談，統(tǒng)計出不同的健身需求和興趣項目，引導學生進行自發(fā)聯(lián)想。這里的學生上學時間一般都差不多，學生可以利用業(yè)余時間進行健身活動，有效地提高學生的一般體質(zhì)。

2.2 學生對健身知識的理解

很多大學生缺乏專業(yè)知識，最終成績很難達到理想水平。另外，由于學生缺乏健身能力，不能根據(jù)自己的能力選擇相應的項目，健身容易對健身缺乏了解，不能科學的處理自己的損傷，使健身效果和健身效果難以達到。為了更好地向?qū)W生傳達健身知識，學?？梢詫⒔∩碇R納入日常教學中，指導學生：提高健身知識。主動掌握健身知識，制定適合學生的健身計劃和項目；此外，指導學生在學校學習健身技術，還包括學生的安全問題。請體育老師或健身專家結合本學期課程進行開學前的講座，對學生的身體生理、運動健康、人體解剖學等相關知識進行講解，確保學生在學期中掌握正確的知識和堅實的基礎[3]。

2.3 學校的場地設施

健身操活動需要器材和場地，但有些高校存在器材設施不足的問題，如室外籃球場夜間照明不足，室外健身操器材老化等。既不能保證大學生的健身質(zhì)量，又存在安全隱患。為了確保大學生的健身質(zhì)量和體育安全，學校應定期對校園內(nèi)設施設備進行檢查維護，主要檢查方向是場館的照明、防滑、健身器材的除銹、保養(yǎng)。設備不全的學校應積極采購硬件設施，并注意選擇安全系數(shù)和使用壽命達到標準的設備，采購前要調(diào)查設施供應商和材料是否符合學校標準。例如，有許多大學生在晚上進行體育鍛煉，因此學校開始擴大運動場，以防止碰撞和擁擠。經(jīng)過實地調(diào)查，發(fā)現(xiàn)路燈光源不足，夜間能見度差。所以，學校在每兩個街燈之間增加一個街燈，以保證活動場所的照明。另外，為了延長學校健身房、室內(nèi)籃球場等室內(nèi)體育場地的使用壽命，要求學生更換室內(nèi)運動鞋。

2.4 在學校普及健身健身知識

由于缺乏專業(yè)知識的指導，學生在鍛煉過程中容易發(fā)生運動損傷，一般需要現(xiàn)場及時處理。對運動損傷有自愈和了解能力的學生，其恢復速度也會加快。另外，學校不主動向?qū)W生普及健身知識，容易導致學生投入過多的精力，導致運動效果不佳，從而影響學生的運動熱情。因此，學校應主動向?qū)W生普及健身知識，并可在體育課中增加相關內(nèi)容，將學生掌握健身知識納入學分考核，促進學生的掌握和提高。同時，我們也可以將健身相關知識制作成海報，貼在校園周圍，并上傳到網(wǎng)站，方便同學們觀看[4]。

2.5 學校周圍的健康環(huán)境

學校周邊環(huán)境也會影響到大學生的健身效果。冬季戶外環(huán)境寒冷，夏季暴雨會降低學生的運動量，學校因此需要為學生提供更多的室內(nèi)活動場所。此外，還可以允許學校周圍的商業(yè)健身房在校園內(nèi)進行宣傳，引導學生積極參與到健身活動中來，通過環(huán)境影響的作用，逐漸提高學生對健身活動的興趣。商業(yè)健身房配備專業(yè)器材和教練，可以彌補高校教練的不足。舉例來說，某大學與周邊商業(yè)健身房達成合作，允許它在學校開展宣傳活動，但對在校學生給予相應的優(yōu)惠，為學生選擇健身房提供了更多方便。此外，專職體育指導員還可以對大學生的健身活動進行監(jiān)督，還可以緩解高校運動場場地負荷小的問題。

2.6 與健身和健身有關的課程

除健身外，大學生也要重視專業(yè)課程。國內(nèi)大學專業(yè)以大一大二學生為主，本學年大學生休閑健身時間較少。所以，根據(jù)學生的課程特點，大學大二時可以減少實際的健身活動，為以理論知識為主的大學生進行健身活動奠定基礎。在這個時候，大學生不僅有更多的時間來控制身體，而且通過對大學一、二年級學生基本健身知識的學習，能達到更好的健身效果。另外，健身鍛煉并不是一夜之間就能完成的，而是建立在長期堅持和標準體能的基礎上的。大學生應根據(jù)專業(yè)課程特點，調(diào)整健身鍛煉項目，做到循序漸進。

3 提升大學生健身健美效率的具體方式

3.1 健身動機培養(yǎng)

大學應遵循學生的課程理念，以健康為指導，參與健身活動，幫助學生，從培養(yǎng)學生健身動機和健身意識的角度，為促進大學生的健康發(fā)展，大學可改革相應的課程，使學校健身課程與時俱進，學校對學生的重視程度有助于培養(yǎng)學生終身健身的意識。要切實培養(yǎng)學生的健身動機，要尊重主管對學生的主導地位，要幫助學生通過健身方法鍛煉學習動機。與此同時，為了把提高學生對健身的興趣愛好作為工作重點，決策者也必須提高相關工作的效果，加強對健身活動的宣傳，鼓勵學生去做，克服懶惰，積極參加健身活動。

3.2 普及健身知識

可多舉辦有關健身知識的講座，體格檢查不應重視實踐，理論知識也要考核。與此同時，在校園網(wǎng)站、運動會、健身文化周等活動中，加強健身知識的宣傳，有助于學校對健身知識的普及。大學通過線上和線下結合，能夠有效地促進健身知識的普及。就拿一個大學來說，學校每年十月都會舉行運動會，運動會除了舉辦普通的競技運動項目外，還舉辦健身知識與文化競賽。促使大學生重視健身知識，更好地開展全民健身活動。

3.3 硬件設施的改善

加強學校硬件設施建設，可以幫助大學生提高健身效果。通過外部條件的改善，既可以為學生創(chuàng)造一個良好的運動環(huán)境，又可以提高他們的健身積極性。結合學校經(jīng)濟、場地等條件，為學生提供良好的健身環(huán)境，提高校園體育資源的利用率。與此同時，財政部門還應配合有關部門，完善健身器材采購的財政支持措施，促進學校購買高質(zhì)量、多品種的健身器材。此外，高校健身器材使用頻率較高。為了確保學生活動的安全，學校應派專人定期對學生活動進行維護，責任到人，以達到監(jiān)督維護人員工作的效果。

3.4 合理安排課程

為保證大學生有充足的時間參加健美運動，學校應調(diào)整課程設置，避免學生健身與學習的矛盾。此外，還應保證學校體育館的開放時間，注重幫助學生健身。同時，高校體育教師可幫助學生制定合理的健身計劃，引導學生按計劃鍛煉，科學安排學生的健身時間。此外，高校還應提醒學生，大學生最好每周鍛煉3次，每次至少30分鐘。

4 結論與建議

綜上所述，健身健美可以幫助大學生提高體力和體質(zhì)，而運動是健美的基礎，可以使大學生身心更加活潑健康，能夠為我國大學生為增強體質(zhì)，提高大學生體質(zhì)的整體水平作出了巨大貢獻。