中學(xué)田徑教學(xué)體能訓(xùn)練方法優(yōu)化提升措施研究

許志軍

摘 要：中學(xué)階段的學(xué)生無(wú)論心理還是生理正處于良好時(shí)期，在這個(gè)階段，體育教師想要有效提高學(xué)生的田徑能力，既要傳授學(xué)生相關(guān)技能，還要重視加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，但就目前而言，中學(xué)階段的田徑教學(xué)中關(guān)于學(xué)生體能訓(xùn)練還存在一些問(wèn)題。文章研究分析在中學(xué)階段的田徑教學(xué)中關(guān)于學(xué)生體能訓(xùn)練的優(yōu)化提升措施。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育;田徑教學(xué);體能訓(xùn)練;優(yōu)化創(chuàng)新

一、 引言

對(duì)于中學(xué)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，展示運(yùn)動(dòng)水平中最重要的是體能水平。中學(xué)階段的學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的重要時(shí)期，體育教師要采取科學(xué)合理的方式訓(xùn)練學(xué)生的田徑體能鍛煉，這樣既可以提升學(xué)生的體育成績(jī)和田徑水平，還能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體能。因此中學(xué)體育教師要根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體素質(zhì)和體能來(lái)分析影響學(xué)生體能訓(xùn)練的因素，保證采取科學(xué)合理的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的有效性，保障學(xué)生的身體健康和體能水平。

二、 田徑運(yùn)動(dòng)的概念

田徑運(yùn)動(dòng)是人類(lèi)由走、跑、跳、投等自然運(yùn)動(dòng)中逐漸發(fā)展的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技項(xiàng)目。田徑類(lèi)的運(yùn)動(dòng)起源于人類(lèi)的田徑運(yùn)動(dòng)生產(chǎn)型勞動(dòng)，雖然現(xiàn)在它具有很強(qiáng)的競(jìng)技性，但是隨著中國(guó)全民健身戰(zhàn)略的不斷推進(jìn)，田徑運(yùn)動(dòng)主要是以步行和跑步為主，如慢走、長(zhǎng)跑等田徑運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受社會(huì)大眾喜愛(ài)的健身娛樂(lè)活動(dòng)，在中國(guó)中學(xué)教育中，田徑課以體育為主重要教育課程對(duì)體育教師來(lái)說(shuō)，不僅要注重自提高中學(xué)生的田徑技術(shù)，應(yīng)著重于增強(qiáng)學(xué)生的體能和耐力。

三、 中學(xué)田徑教學(xué)在體能訓(xùn)練中的作用

中國(guó)大多數(shù)中學(xué)響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，對(duì)提高中學(xué)生的體能耐力工作提高重視程度。田徑運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉身體和訓(xùn)練體能的方式，其中有很多項(xiàng)目，包括跳躍、跑步、投擲等，因此能很好地鍛煉學(xué)生的身體每個(gè)部分的肌肉。

現(xiàn)階段的中學(xué)體育中把田徑訓(xùn)練作為主要的教學(xué)內(nèi)容，體能訓(xùn)練是田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中最能體現(xiàn)學(xué)生自身機(jī)能水平的方法之一，其優(yōu)點(diǎn)簡(jiǎn)明、直觀，能使教師在教學(xué)過(guò)程中方便地了解每一個(gè)田徑教學(xué)中對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉對(duì)其他體育項(xiàng)目也有幫助目標(biāo)有效實(shí)施。體育鍛煉的一個(gè)重要組成部分是田徑，體能訓(xùn)練就是田徑運(yùn)動(dòng)的引路人，沒(méi)有一個(gè)好的身體機(jī)能，談?wù)撎飶骄褪菬o(wú)稽之談。身體素質(zhì)通過(guò)學(xué)生的耐力、速度和力量體現(xiàn)出來(lái)，所以在體能的日常訓(xùn)練中，田徑的主要訓(xùn)練模塊是速度、耐力和力量三個(gè)方面，從這一點(diǎn)可以看出，田徑運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求要高于其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員高度、心理素質(zhì)水平更加完善。從實(shí)際的體能訓(xùn)練來(lái)看，良好的體能訓(xùn)練可以塑造學(xué)生的完美身體，而且只要把這種標(biāo)準(zhǔn)變成專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練才能提高學(xué)生田徑專(zhuān)業(yè)水平，這樣不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，身形也會(huì)變得更完美。

目前全國(guó)各中學(xué)田徑體能訓(xùn)練時(shí)以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練為主，通過(guò)這種專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練模式實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。另外，好的身體鍛煉能讓學(xué)生產(chǎn)生自信感覺(jué)和驕傲，同時(shí)也能起到強(qiáng)壯身體的作用，學(xué)生的心理素質(zhì)還將得到有效提升。科學(xué)的體育鍛煉方案可以幫助學(xué)生增強(qiáng)身體機(jī)能，從而使心理素質(zhì)得以提高，中學(xué)田徑課程教師應(yīng)經(jīng)常檢查學(xué)生各階段的訓(xùn)練水平，使學(xué)生掌握良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，

成績(jī)得到提高，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)預(yù)期的良好訓(xùn)練效果。

四、 當(dāng)前中學(xué)田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

當(dāng)前中國(guó)的體育水平雖已有很大提高，體育觀念也在不斷更新，但由于國(guó)情、政治和生活環(huán)境等因素的影響，中國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)水平與美國(guó)、牙買(mǎi)加等國(guó)家的田徑運(yùn)動(dòng)水平相比還是有差距。例如，牙買(mǎi)加國(guó)籍的博爾特參加了幾場(chǎng)國(guó)籍競(jìng)賽在100米和200米比賽中，成績(jī)突破極限，保持世界紀(jì)錄是的，更有“飛人”的稱(chēng)謂。我們國(guó)家在田徑方面落后于美國(guó)和牙買(mǎi)加除民族特征因素外，體能訓(xùn)練的理念仍未達(dá)到一定高度，相對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)大國(guó)的體能觀念還比較落后;體能訓(xùn)練中的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練練習(xí)仍然未能趕上田徑強(qiáng)國(guó)的步伐。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體能訓(xùn)練可分為速度，耐力和力量，速度訓(xùn)練主要是針對(duì)短跑的，與短跑相似一百米、兩百米、一百一十米欄桿及一百一十米欄桿等;耐力訓(xùn)練以中、長(zhǎng)跑及競(jìng)走為目標(biāo)步行或其他;力量應(yīng)用于投擲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如標(biāo)槍、鉛球等。

田徑比賽中的訓(xùn)練項(xiàng)目各不相同，對(duì)每一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)培訓(xùn)需求也各不相同，培訓(xùn)模式和培訓(xùn)方法更是千差萬(wàn)別。但是由于個(gè)別體育教師未能掌握每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)特征，在中國(guó)，體育鍛煉觀念的創(chuàng)新受到限制，教師普遍過(guò)于注重學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的培養(yǎng)，忽視體育訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的作用，忽視學(xué)生全面發(fā)展的重要性，這就導(dǎo)致了田徑比賽中學(xué)生得不到好成績(jī)，最終使學(xué)生心理受到影響，不能最大限度地激發(fā)學(xué)生的潛能。路徑體能訓(xùn)練還是沒(méi)有極限運(yùn)動(dòng)這個(gè)概念，這導(dǎo)致了訓(xùn)練過(guò)程受阻。在很多的限制條件下，體育教師通常會(huì)心疼學(xué)生的身體狀況，而這會(huì)導(dǎo)致教師極大打擊學(xué)生的積極性，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能也被掩蓋，不能更好追求自己的運(yùn)動(dòng)極限。但最近國(guó)家大力倡導(dǎo)，極限運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)觀念上有了較好的轉(zhuǎn)變，但由于教師的教學(xué)方式存在問(wèn)題，老師自己的觀念問(wèn)題，這一觀念總是無(wú)法深入到教學(xué)中去，學(xué)生也沒(méi)有途徑去自我體驗(yàn)。因此，多方面的原因?qū)е轮袊?guó)的田徑訓(xùn)練體育鍛煉進(jìn)展緩慢，甚至出現(xiàn)原地踏步的僵持局面。

五、 中學(xué)田徑教學(xué)體能訓(xùn)練優(yōu)化創(chuàng)新措施

中學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練存在著諸多問(wèn)題，以上表述也同樣適用。各個(gè)中學(xué)的體育教學(xué)中存在的問(wèn)題以及中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)觀念的現(xiàn)狀

列出一些優(yōu)化措施，內(nèi)容如下。

（一）改變教學(xué)模式

體育是學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的課程，但當(dāng)學(xué)生實(shí)際接觸到體育課程時(shí)，常常感到出失望。因?yàn)樵趯?shí)際體驗(yàn)教學(xué)過(guò)程實(shí)際都是在進(jìn)行單調(diào)乏味的體能訓(xùn)練，學(xué)生容易對(duì)體能訓(xùn)練失去熱情，因此老師在這方面應(yīng)該重視教學(xué)模式的創(chuàng)新，打破常規(guī)，強(qiáng)化體育課堂多樣化發(fā)展?fàn)顟B(tài)。在素質(zhì)教育和新課改要求指導(dǎo)下，自主創(chuàng)新無(wú)疑是最好的課程發(fā)展方向。因此在開(kāi)展體育課程時(shí)，教師應(yīng)研究哪種教學(xué)方法能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣運(yùn)動(dòng)的熱情，使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生興趣。體育課上進(jìn)行體能訓(xùn)練中，教師可利用學(xué)生好奇心強(qiáng)、活力強(qiáng)的特點(diǎn)改進(jìn)教學(xué)樣式，可選擇一些有挑戰(zhàn)性，有游戲性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)需求為本，把學(xué)生置于整個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的主導(dǎo)地位，這樣就能達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果，比如110米長(zhǎng)的田徑欄就是這樣的核心項(xiàng)目，大部分學(xué)生都很好奇，但他說(shuō)對(duì)于這方面的知識(shí)還不多，所以老師應(yīng)該以簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言來(lái)介紹這項(xiàng)項(xiàng)目的技術(shù)要領(lǐng)，這樣不但能使學(xué)生掌握到訓(xùn)練要領(lǐng)，還不能產(chǎn)生厭倦心理，使學(xué)生接受更快。改變教學(xué)模式，以多樣化教學(xué)模式取代單一教學(xué)模式能有效提升體能訓(xùn)練的效果，能讓學(xué)生在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)揮作用維持高度專(zhuān)注，通過(guò)身體鍛煉的不斷提高可使學(xué)生學(xué)習(xí)保持專(zhuān)注，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情和興趣。