別讓“網(wǎng)絡(luò)成癮”控制你

曹曉燕

2020年的春節(jié)注定成為人們心中難以磨滅的記憶。新冠病毒來勢洶洶，為了盡快在這場無聲的戰(zhàn)役中取得勝利，大家都選擇居家隔離。為了不耽誤學生的學習，學校開始線上授課，而小偉就是這樣進入網(wǎng)絡(luò)世界。

小偉從小便是鄰居口中“別人家的孩子”，他聽話、自律、讀書好，而且每次考試都是第一，每天會合理安排自己的作息，不用家長操心，父母也為小偉的懂事而感到自豪。

但是從線上授課開始一切都變了，線上授課期間，老師為了方便教學建了小組群。有一天群里有個同學發(fā)了一個“王者榮耀”的邀請函，小偉平時總能聽見同學們談?wù)摗巴跽邩s耀”這個游戲，但是父母管得嚴格不準自己玩?！拔揖涂纯丛趺赐?，媽媽也不會發(fā)現(xiàn)的”抱著這樣的心態(tài)，小偉偷偷地下載了“王者榮耀”。

在游戲里小偉感受到了從未有過的興奮，拿著手機，他發(fā)現(xiàn)還可以刷抖音、刷快手等?！霸瓉砭W(wǎng)絡(luò)世界這么好玩”，小偉開始無心學習，只想在網(wǎng)絡(luò)世界里度過每一分每一秒。父母對小偉一直很放心，看到小偉每天都拿著手機做作業(yè)，就沒怎么過問他。

直到五月份復(fù)學，小偉開始發(fā)現(xiàn)自己和以前不一樣了。他發(fā)現(xiàn)自己坐不住，心里像是有蟲子在咬，總想去拿手機，經(jīng)常下意識地尋找手機，還會不時地查看;經(jīng)常有“手機鈴聲響了”的幻覺，甚至還把別人的手機鈴聲當成自己的;甚至偷偷拿手機到學校，最終被老師發(fā)現(xiàn)請家長，父母這才知道乖巧的兒子已經(jīng)染上了網(wǎng)癮，而小偉的成績也一落千丈。

看到小偉如此巨大的反差，從“別人家的孩子”變成“網(wǎng)癮少年”，你是不是也產(chǎn)生了強烈的共鳴？你是不是也出現(xiàn)過和小偉一樣的行為呢？筆者在現(xiàn)實生活中遇到過許多這樣的例子，既然網(wǎng)絡(luò)成癮的現(xiàn)象如此之多，造成的后果如此之嚴重，那我們就一起來聊一聊什么是網(wǎng)絡(luò)成癮。

網(wǎng)絡(luò)成癮是指經(jīng)常使用網(wǎng)絡(luò)，難以抗拒上網(wǎng)的需求，同時對網(wǎng)絡(luò)具有生理和心理方面的依賴。網(wǎng)絡(luò)成癮也有很明顯的特征，筆者認為有以下4點：

1.對生活中的一切事情失去興趣，情緒低落，疲乏無力。而一旦上網(wǎng)便興奮難耐，忘乎所以。

2.無法控制自己的上網(wǎng)時間。一旦長時間不接觸網(wǎng)絡(luò)就手癢難耐，很多時候剛剛離開網(wǎng)絡(luò)世界就有又想上網(wǎng)的沖動，恨不得一天24小時都在上網(wǎng)。

3.因為過度沉迷網(wǎng)絡(luò)而影響學習、生活，甚至因為家人、老師的干涉而起沖突。

4.如果不能上網(wǎng)就會感到煩躁不安;因為想要拿錢上網(wǎng)而跟家人吵架、發(fā)脾氣甚至說謊，嚴重的能用傷害自己的身體來威脅家人以達到拿錢上網(wǎng)的目的。

雖然網(wǎng)絡(luò)成癮的特征很明顯，但是正處于青春期的青少年由于自身的閱歷較淺，未能及時察覺網(wǎng)絡(luò)成癮所帶來的影響，只想在那方天地里“遨游”，做“無拘無束”的自己。同學們可能也從很多地方看到過“網(wǎng)癮害人”，那它到底會對我們有什么不良影響呢？

1.身體的危害

青少年正處于生長發(fā)育的旺盛期，應(yīng)該多參加體育鍛煉以促進生長。但因為青少年長時間待在電腦前，受到的輻射和精神的高度緊張損害了身體的各種機能，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，并且青少年有可能因為過度使用網(wǎng)絡(luò)而損壞視力，甚至造成視網(wǎng)膜脫落。

2.人際關(guān)系的危害

青少年沉迷在網(wǎng)絡(luò)世界里，經(jīng)常通過打字進行人際溝通，這種以網(wǎng)絡(luò)為中介的交流會讓青少年喪失在現(xiàn)實生活中的交友能力。有些人能在網(wǎng)絡(luò)上侃侃而談，在現(xiàn)實生活中卻孤獨、緊張、恐懼、冷漠和非社會化，甚至要隔著門通過微信和家人交流。這對青少年的人際交往是非常不利的。

3.心理的危害

過度沉迷在網(wǎng)絡(luò)世界里大量地消耗了青少年的意志力和自控力。網(wǎng)絡(luò)里的“花花世界”使得青少年喪失學習的興趣，缺乏毅力，自控能力下降;更因為長期使用網(wǎng)絡(luò)虛擬身份和各種陌生人交流，不時受到蒙騙，讓青少年的性格變得多疑且內(nèi)向。

4.價值觀念的危害

青少年時期正是人生觀和價值觀的形成期，青少年好奇心強、自控力弱，極易受到異化思想的沖擊。而網(wǎng)絡(luò)世界包羅萬象，新奇的事物處處可見，一些不正確的思想觀念極其容易讓青少年的人生觀和價值觀發(fā)生傾斜或扭曲;甚至一些網(wǎng)站充斥著大量的暴力、血腥、欺詐等視頻，由于青少年具有極強的好奇心和模仿性，他們可能會爭相模仿，最終釀成大禍。

同學們或許也了解過網(wǎng)絡(luò)成癮帶來的各種危害，許多同學也能意識到沉迷網(wǎng)絡(luò)會嚴重影響學習，但還是忍不住想要接觸網(wǎng)絡(luò)，“無法自拔”，這到底是什么原因呢？我們一起來分析一下。

1.生理原因

青少年身體迅速發(fā)展，并且隨著身體的變化和知識面的擴大，他們好奇心高漲，想要去探索這個世界的意愿非常強烈。而隨著科技的發(fā)展，大部分信息都可以通過網(wǎng)絡(luò)獲取，這極大地滿足了青少年的好奇心，但是由于青少年缺乏獨立能力和自我控制能力，他們很容易迷失在網(wǎng)絡(luò)世界中。

2.家庭原因

現(xiàn)代父母的工作繁忙，大多數(shù)青少年的生活是由家里的老人看顧，老人總是溺愛孩子，不去控制孩子的上網(wǎng)時間。并且現(xiàn)在大多數(shù)家庭是獨生子女家庭，家里也能提供手機、電腦等電子設(shè)備，與父母的隔閡和生活的孤獨使得他們在網(wǎng)絡(luò)上尋求心理安慰。甚至很多父母不注意自身的行為，經(jīng)常在孩子面前玩手機，這也造成了惡劣的影響。

3.環(huán)境原因

與傳統(tǒng)媒介不同，現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)能讓大家不出門也能知天下事?，F(xiàn)在上網(wǎng)變得越來越容易，手機功能也越來越多，幾乎人人都是網(wǎng)民。每隔一段時間都會有無數(shù)新奇的事物出現(xiàn)，例如深受青少年歡迎的游戲如英雄聯(lián)盟、王者榮耀等，還有抖音、快手等這些社交軟件，形形色色的事物強烈刺激他們的感官，讓他們很容易被網(wǎng)絡(luò)誘惑，沉迷其中。

4.心理原因

由于在家庭里感受不到父母的關(guān)愛，或者在學習上達不到自我實現(xiàn)，青少年的情感就會出現(xiàn)空白，那么他們就會轉(zhuǎn)移注意力，想要在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界里去獲取自我實現(xiàn)。比如王者榮耀的排位比賽，把自己的段位升到鉆石或王者后在同伴中獲取贊美。

不同的生活環(huán)境讓同學們對于網(wǎng)絡(luò)的使用有相對的差別，有的同學能合理利用網(wǎng)絡(luò)，有的同學卻沉迷其中，那么我們應(yīng)該如何“戒癮”呢？

1.同學們可以多參加學校在課余時間開展的活動，比如籃球比賽、足球比賽等，既可以鍛煉身體，也可以拉近同學之間的關(guān)系，獲得友誼;也能在球場上表現(xiàn)自己，獲得成就感。并且體育鍛煉可以減少心里的焦慮和抑郁，具有調(diào)節(jié)情緒、增強心理健康的作用，從而讓大家減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。

2.同學們應(yīng)該加強自控力，嚴格把控自己的上網(wǎng)時間，合理使用網(wǎng)絡(luò)。樹立遠大的目標，讓自己有動力去學習;建立正常的人際關(guān)系，多交現(xiàn)實生活中的朋友以獲得同伴對自己的認同感;心里有煩惱可以跟父母、老師、同伴傾訴，及時去疏通情緒;培養(yǎng)自己的興趣愛好，如打籃球、畫畫等，從這些地方獲得自我實現(xiàn)，獲得精神上的滿足。

對家長，我們同樣有兩條建議：

1.建立正常的家庭關(guān)系。家長無論工作多繁忙，也要抽出時間跟孩子溝通，傾聽孩子的煩惱，關(guān)注孩子的心理健康，盡量不在孩子面前玩手機等;當孩子發(fā)出“我想你陪我玩，我在跟你說話”的信號時，請放下手中的事，認真傾聽孩子的表達;周末多陪孩子去鍛煉，比如去爬山或郊游，讓孩子在外面世界的探索中滿足自身的好奇心，也能讓他們的精力得到充分的釋放。

2.多鼓勵孩子。孩子由于缺乏家人、老師和同伴的認同，便想要在網(wǎng)絡(luò)世界中獲得滿足感。所以家長可以多鼓勵、多認同孩子，比如可以說：“你今天很棒，你今天把自己的學習時間和娛樂時間分配得很好?！弊尯⒆影褜Ω改傅倪@種認同感再轉(zhuǎn)移到學習上來，從而激發(fā)孩子對學習的興趣，逐漸減少對網(wǎng)絡(luò)的依賴。