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    學(xué)會(huì)做性格的主人,你能行!

    2021-05-27 19:56:14
    求學(xué)·理科版 2021年6期
    關(guān)鍵詞:外向內(nèi)向場(chǎng)合

    你的問題,我來解答!本欄目特別邀請(qǐng)心理老師和專家來解答同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑,歡迎大家來信咨詢!

    本期特邀嘉賓:莫長(zhǎng)華,北海市“12355”青少年服務(wù)臺(tái)咨詢師 ,國(guó)家三級(jí)心理咨詢師。

    寧夏/敏珍:我從小性格比較內(nèi)向,喜歡一個(gè)人安靜地看書、畫畫,這讓我感到很舒服。我害怕人多熱鬧的場(chǎng)合,但看到能在各種場(chǎng)合與別人暢談的同學(xué),我也心生羨慕。我很矛盾,我應(yīng)該改變自己的性格嗎?

    莫老師:敏珍,如果你真的很喜歡自己目前的狀態(tài),覺得這樣使你感到舒適,那你不需要改變自己的性格,做真實(shí)的自己就好了。

    至于你害怕人多熱鬧的場(chǎng)合,這其實(shí)和你的內(nèi)向性格無關(guān),更多是因?yàn)閷?duì)自己的不自信,認(rèn)為自己“不敢”“不可以”“會(huì)失敗”。只要你能多釋放一些善意,結(jié)交一些新朋友,鼓勵(lì)自己能在課堂上舉手發(fā)言,相信過段時(shí)間,你就不會(huì)害怕這些場(chǎng)合,也不需要羨慕那些能在人群中“談天說地”的同學(xué)了。

    更重要的是,你要明白,內(nèi)向型性格不是不良性格,“性格內(nèi)向”也不等于“不善交際”。內(nèi)向型性格與外向型性格都有優(yōu)點(diǎn),你要學(xué)會(huì)接受自己的性格,發(fā)揮你性格的力量。比如,外向的人喜歡從執(zhí)行中學(xué)習(xí),內(nèi)向的人喜歡從思考中學(xué)習(xí);外向的人善于通過討論與思想碰撞火花,內(nèi)向的人則希望通過冥想達(dá)到創(chuàng)新的目的;外向的人善于表達(dá),內(nèi)向的人善于感覺。

    敏珍,你要相信自己,內(nèi)向也可以讓你很優(yōu)秀!

    長(zhǎng)沙/志雯:和朋友相處,我總是順從他們的意見,有時(shí)候就算不喜歡,也不敢反對(duì)。現(xiàn)在都高三了,我有了很多自己的想法,但還是不敢向朋友提出反對(duì)意見。老師我該怎么辦啊?

    莫老師:志雯,你不敢向朋友提反對(duì)意見,是因?yàn)槟闾匾暷銈冎g的友誼了,你很害怕自己的意見讓你的朋友不開心,然后失去這個(gè)朋友。其實(shí)這樣想你就錯(cuò)了,你要明白,如果他們真的是你的好朋友,那么他們更希望你能提出自己的意見,而不是一直順從。

    如果你想有所改變,那就從讓自己成為主動(dòng)方開始吧。既然當(dāng)朋友提出意見后你不敢反對(duì),那么你可以先朋友一步提出自己的意見,不必一定等朋友來決定所有事情。比如當(dāng)你們討論周末去哪里玩時(shí),你可以在朋友發(fā)表意見之前說出你想去的地方,并告訴朋友自己很想去這里,作為好朋友的他(她),肯定也會(huì)考慮你的意見的。

    你也要相信你們之間的友誼。好朋友之間互相發(fā)表意見,是一件非常正常的事情。只要你的意見合理、有用,他們肯定能聽進(jìn)去的。你想想,如果你提出的好意見,讓他(她)生氣、討厭,使你們的友誼關(guān)系破裂,那他(她)真的當(dāng)你是朋友嗎?所以你要相信你們之間的友誼,相信自己的意見,勇敢地提出來,就算發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)也沒關(guān)系,好朋友因產(chǎn)生矛盾爭(zhēng)吵和好后,友誼會(huì)更加堅(jiān)固!

    你還可以主動(dòng)參加班級(jí)或?qū)W校組織的辯論活動(dòng)。因?yàn)樵谵q論活動(dòng)中,要想獲勝,則必須提出意見駁斥對(duì)方的觀點(diǎn),所以參加辯論活動(dòng)一定能讓你勇敢起來,讓你善于提意見。

    開封/ 陳立:每到考試前或是遇到其他重要的事情前,我的心里總會(huì)感覺像壓著塊大石頭。我知道這樣的狀態(tài)對(duì)處理事情沒有好處,但我就是控制不了自己。我好苦惱。

    莫老師:小立,你每次遇到重要的事情前,有這樣的心理反應(yīng),其實(shí)是因?yàn)槟闾粗厥虑榈慕Y(jié)果了,你很擔(dān)心自己做不好或者不能完成任務(wù),但這樣反而把你的壓力無限放大。為此,老師給你三點(diǎn)建議。

    第一,你可以通過深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)的方法調(diào)整自己的身體狀態(tài)。用身體的感受促使情緒變得平和。情緒的穩(wěn)定有助于你的頭腦保持積極樂觀狀態(tài)。

    第二,當(dāng)你遇到重要的事情后,你可以把這件“大事情”分成很多“小事情”,然后想想當(dāng)前自己可以做哪些“小事情”。比如后天早上考英語,你需要復(fù)習(xí)。那么你可以把“復(fù)習(xí)”這個(gè)“大事情”細(xì)分,先搞清自己需要復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容,然后把復(fù)習(xí)內(nèi)容分類,最后規(guī)劃好時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)完成。當(dāng)你專心于當(dāng)下,關(guān)注事情的過程而不在意事情的目的、結(jié)果,你才會(huì)更篤定和穩(wěn)步向前。

    第三, 把自己的感受與最信任的人分享,有同伴的傾聽與支持,也會(huì)讓你更有力量去面對(duì)重要的事情。老師希望你坦然接受學(xué)習(xí)、生活中的一些挑戰(zhàn),保持樂觀的生活態(tài)度,減少焦慮,把壓力變成動(dòng)力!

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