初中學生中長跑存在的問題與解決策略

劉 陽

（江蘇省揚州市田家炳實驗中學，江蘇 揚州 225001）

1 初中學生中長跑存在的問題

中長跑是一項需要速度和耐力的綜合性運動項目，對初中學生的身心健康具有良好的促進作用。為了解初中學生中長跑方面存在的問題，筆者通過對初中學生的多次訪談與作為體育教師身在一線的切身體會，總結(jié)發(fā)現(xiàn)存在以下問題。體育教師教學手段與方法不足，導致課堂教學單調(diào)乏味，不能調(diào)動初中學生練習中長跑的主動性與積極性；初中學生對中長跑的鍛煉意義與價值認識不足，對中長跑有逃避與厭煩情緒；初中學生缺乏系統(tǒng)科學的訓練與指導，鍛煉難以持久；初中學生體能素質(zhì)差異明顯，教師不能根據(jù)初中學生體能差異開展差異性教學；問題的積累導致初中學生有畏懼心理，談跑色變，甚至放棄鍛煉；初中學生體能素質(zhì)差表現(xiàn)在腿部力量弱、速度慢、心肺功能差。

2 解決初中學生正常跑問題的策略

2.1 改變初中學生意識，讓意識決定行為

意識是行為的先導。要提高初中學生的耐力水平，教師首先要改變初中學生的思想意識，進而促進初中學生行為的改變。思想認識的匱乏使初中學生對中長跑的學習與訓練重視不夠、訓練的方法手段不理解等認知性偏差，導致在日常教學初中學生學習被動應(yīng)付、敷衍了事，致使教學效果不理想。內(nèi)驅(qū)力是產(chǎn)生動機，并驅(qū)使有機體產(chǎn)生一定行為的內(nèi)部力量，在被動狀態(tài)下內(nèi)驅(qū)力往往比較低，要改變這一被動狀態(tài)，使初中學生主動參與中長跑就必須先從初中學生的思想認識出發(fā)，提高初中學生對中長跑練習的重視程度，端正學習態(tài)度，培養(yǎng)正確的學習動機。教師可以讓初中學生了解體育中考對耐力的基本要求，并讓初中學生明確自身的耐力水平與中長跑的鍛煉價值和意義，同時在課程內(nèi)容實施上有所側(cè)重；也可與體育健康教育結(jié)合起來，加強初中學生的體育健康知識教學，使初中學生懂得自我鍛煉的方法，了解中長跑訓練對增強心肺功能與促進人體健康的關(guān)系，懂得“極點”現(xiàn)象產(chǎn)生的原因以及處理方法，以克服“極點”帶來的恐懼心理；對中長跑中的體力分配、呼吸方法以及成績達標進行積極的指導，并讓初中學生明確自身水平，做到心中有數(shù)。

2.2 開展健康講座，讓初中學生明其理

一味地練習初中學生未必能了解教師的良苦用心，初中學生并不了解各種各樣的訓練手段與方法的科學依據(jù)與原理，因此教師可利用陰雨天氣在室內(nèi)開設(shè)健康教育專題講座，讓初中學生了解中長跑訓練的方法與手段及內(nèi)在機理，明確如何練習更加科學有效、“極點”為什么會出現(xiàn)、出現(xiàn)時如何應(yīng)對等，指導初中學生掌握體育健康教育的基本知識，增強課外耐力鍛煉的效果，培養(yǎng)初中學生參與體育鍛煉的意識?？朔皹O點”的方法除了思想認知外，亦可以通過改變運動環(huán)境，變換運動形式與方法等轉(zhuǎn)移初中學生運動時的有意注意。（表1）

2.3 轉(zhuǎn)變教師態(tài)度，修煉專業(yè)技能

教師要改變教學的態(tài)度，不斷學習，加強自身修養(yǎng)。改變意識才能改變行為，工作中教師多讀些教育理論書籍，鉆研教材教法，切實提高自身業(yè)務(wù)能力，提高專業(yè)技能。首先，教師要提高自身體能，經(jīng)常參加體育鍛煉，讓體力逐步恢復，在給初中學生做示范時才能輕松自如、動作規(guī)范，讓初中學生感受到教師的專業(yè)性。其次，教師要提高技能水平。教學技能水平的提高體現(xiàn)在示范水平與課堂教學目標的達成度，在中長跑教學中能預見初中學生可能存在的問題，并對問題進行及時糾正，且有良好的輔助教學手段幫助初中學生掌握動作。體育教師的專業(yè)性的不可替代性，體現(xiàn)在專業(yè)技能的規(guī)范性，不少教師在教授初中學生中長跑技能動作后讓初中學生自行練習，導致初中學生出現(xiàn)了問題也不及時糾正，初中學生不主動練習也不主動介入管理，這種聽之任之的態(tài)度是一種不負責任的表現(xiàn)。因此，要解決初中學生體能素質(zhì)下降的問題，發(fā)展初中學生耐力水平就必須發(fā)展教師的專業(yè)素養(yǎng)，這就要求教師從自身做起，做一個專業(yè)素質(zhì)過硬、業(yè)務(wù)水平高的優(yōu)秀體育教師。

表1 克服極點的5 種教學方法

2.4 豐富練習方法，修煉教學技能

根據(jù)心理學認知規(guī)律，初中學生無意注意的水平較高。但中長跑的練習比較辛苦，需要較強的意志努力，故在訓練中應(yīng)采用轉(zhuǎn)移初中學生注意力的方法。注意力的轉(zhuǎn)移是指根據(jù)新任務(wù)的要求，主動及時地把注意從一個對象轉(zhuǎn)移到另一個對象上，或從一種活動轉(zhuǎn)移到另一種活動上。因此，在中長跑練習中應(yīng)采取強烈的、新穎的和令初中學生感興趣的教學方法和訓練手段，如用游戲和比賽轉(zhuǎn)移初中學生的注意，在教學過程中改進教學方法和訓練手段，創(chuàng)造良好的教學環(huán)境，提高初中學生學習興趣。教師根據(jù)初中學生的實際情況針對性地采用靈活多變的方法進行訓練，切忌課上單純機械地進行遠距 離 如800 m 跑、1000 m 跑、1 500 m跑的練習，使初中學生產(chǎn)生恐懼心理，失去信心。實行理論結(jié)合實際，加深認知，且用多形式的跑交替變換訓練。根據(jù)初中學生耐力素質(zhì)水平，采取差異化教學手段安排訓練內(nèi)容，教師要重點關(guān)注弱勢初中學生，這部分初中學生往往對運動有一定的厭惡心理，提高這部分初中學生運用游戲、競賽的方法是比較有效的，且要按循序漸進的規(guī)律安排運動量；中上等初中學生的訓練方法則要通過較大運動量和較大負荷的練習進行提高，可使用環(huán)境變化法和音樂伴奏法等。

2.5 強化3 個“重視”，注重落實到位

2.5.1 重人為改變初中學生耐力素質(zhì)下降的原因不是單方面因素造成的，也不是一朝一夕導致的，它是長時間、多因素的結(jié)合體，作為學校體育來說只能從自身尋求問題的癥結(jié)：學校存在的問題有體育課管理缺位、課間操流于形式、鍛煉時間得不到保障；教師方面專業(yè)素養(yǎng)不高、責任心不強、教學方法陳舊、手段欠缺；初中學生方面對于中長跑的態(tài)度消極被動，甚至畏懼逃避；家長健康意識不足，對于中長跑的態(tài)度也是只顧眼前，不顧長遠。種種問題導致初中學生耐力素質(zhì)連年下降。要改變現(xiàn)實，首先要從改變?nèi)碎_始。在學校方面需要教師配合學校抓好“兩課一操”，體育課重點抓初中學生的“學”，課間操重點抓初中學生的“練”，課外活動則要初中學生多參與教學比賽活動，真正做到學、練、賽一體化。體育教師要改變體育教師專業(yè)意識，提高專業(yè)技能，提高備課技能，豐富練習手段與方法，這些改變不僅轉(zhuǎn)變了教師的思想觀念，從具體的行動上邁開了重要的一步，這為后續(xù)的深入研究奠定了重要的基礎(chǔ)。初中學生主要是轉(zhuǎn)變思想認識、端正學習態(tài)度。如果初中學生認識不到其重要性，在行動上也很難改變，做好了思想工作，再與行動結(jié)合起來能調(diào)動初中學生練習的積極性。

2.5.2 重教學設(shè)計教師在改變過程中首先要認識到發(fā)展初中學生中長跑水平對促進國民體質(zhì)的重要作用。作為初中學生體質(zhì)健康的第一責任人，體育教師有權(quán)利、有義務(wù)幫助初中學生提高耐力素質(zhì)，發(fā)展初中學生體能。有了意識的轉(zhuǎn)變，后面的行為改變才能得以實現(xiàn)。教師要提高課堂教學的實效性，注重課程設(shè)計，并落實于課堂教學中。要更加注重中長跑練習的科學性與趣味性，改變單調(diào)練習，不斷變化練習方法與內(nèi)容，盡可能使練習避免機械重復，讓初中學生在練習中感覺練習內(nèi)容的新穎，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法讓中長跑練習更加有趣，避免讓鍛煉處于無計劃、無目標、無落實的“三無”狀態(tài)，如果教師的教學設(shè)計比較老套傳統(tǒng)，實行起來也很難落到實處，因為初中學生對于中長跑的逆反心理，加之教學方法與手段的簡單，課堂會變得更加沉悶無趣。從意識到從動，課堂上表現(xiàn)在單元計劃與課時計劃的制訂更加科學合理，教學方法與手段更加多樣，也更加切合初中學生實際。

2.5.3 重方法落實體育教師要注重專業(yè)意識與素質(zhì)的提高，具體表現(xiàn)在專業(yè)技能、備課技能、教學技能方面；初中學生方面主要是改變學習意識，端正練習態(tài)度；家長方面是要配合學校做好督促工作，做到家校共育。5 種研究方法注重初中學生注意力的轉(zhuǎn)移，讓練習更加有趣，以此為方向衍生出中長跑教學與訓練方法的具體操作方法。此操作方法是基于運動訓練的方法與原理，訓練的效果更加科學與合理。這些具體的訓練方法與手段可以根據(jù)情況循環(huán)使用，杜絕了簡單的重復與單調(diào)，不斷變化的方法與手段不僅能激發(fā)初中學生練習興趣，也讓練習的目標更易于達成。為將中長跑的教學方法、訓練手段落到實處，應(yīng)結(jié)合體育課、課外活動、課間操制定具體的操作細則，每個方面都要有具體詳細的安排，在落實上與學校密切配合，學校委派中層領(lǐng)導督促、了解落實情況，并及時反饋落實情況，最大限度地將行動方案落實到每節(jié)課中。

3 結(jié) 語

初中學生耐力水平下降的事實不是單方面造因素造成的，而提高初中學生的耐力水平也需要多管齊下。不僅需要體育教師與初中學生都轉(zhuǎn)變意識，改變行為，切實改變現(xiàn)狀，也需要家長做好努力。因此，體育教師在教學中應(yīng)重視訓練方法與手段的科學性與有效性，并與課間操、課外活動結(jié)合起來。還需要家長利用周末時間做好協(xié)同訓練。只要全方位努力，經(jīng)常帶動初中學生參加體育鍛煉，其耐力水平就一定會有很大的提高。